Im Erwachsenenleben vergessen wir oft unsere Gesundheit und vernachlässigen uns sogar völlig, deren negative Auswirkungen unser Körper praktisch sofort zu spüren bekommt. Es lohnt sich also, auf seine Bedürfnisse zu hören und sich so um unsere Gesundheit zu kümmern, dass wir bis ins hohe Alter ohne Probleme funktionieren können. Positive Effekte hängen natürlich von vielen wichtigen Faktoren ab, aber schon nach ein paar Tagen sollten wir uns viel besser fühlen. Wenn wir nicht wissen, wie wir vorgehen sollen, können wir ein paar empfohlene und oft bewährte Prinzipien befolgen.

Eine gesunde, ausgewogene und leicht verdauliche Ernährung

Das erste, worum Sie sich kümmern sollten, ist die sofortige Umstellung Ihrer Ernährung. Das erste, was Sie tun sollten, ist, Ihre Ernährung sofort umzustellen. Seien wir ehrlich, die große Mehrheit unserer Gesellschaft kümmert sich nicht darum, was sie isst, sie stopft sich einfach mit extrem ungesundem Fast Food voll. Dies ist ein Fehler, der sich sehr schnell und auf Ihre Gesundheit rächen kann. Solche Lebensmittel in Kombination mit dem Mangel an Bewegung und übermäßigen Gebrauch von Stimulanzien wird die Ursache für solche Krankheiten wie:

•  Schlaganfälle, Bluthochdruck, Arteriosklerose und sogar Herzinfarkt und andere kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Störungen des Gelenk- und Knochensystems, die aus einem Mangel an Nährstoffen, wie z. B. Kollagen, resultieren, die zur Erhaltung gesunder, starker Gelenke und Knochen benötigt werden. Auch Pflegestoffe für unsere Muskeln sind notwendig, also versorgen wir sie mit großen Mengen an Baumaterial;
• Probleme gastrointestinaler Natur auf Seiten des Verdauungssystems, gestörte Verdauung und Stoffwechsel. Sie verursachen nicht nur Durchfall oder Verstopfung, sondern sind auch ein einfacher Weg zu wachsendem Übergewicht und Adipositas;
•  Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen, daher muss eine gesunde Ernährung Inhaltsstoffe enthalten, die die Funktion des Gehirns und des Nervensystems verbessern. Wir sollten sie nicht vergessen, denn sie können uns vor der besonders gefährlichen Alzheimer-Krankheit oder der ebenso zerstörerischen Parkinson-Krankheit schützen.

Körperliche Aktivität an der frischen Luft

Der zweite wichtige Aspekt unserer Gesundheit, um den wir uns ebenso kümmern sollten, ist die angemessene tägliche Dosis an Bewegung. Höchste Zeit also, den sitzenden Lebensstil zu beenden und für etwas frische Luft aus dem Haus zu gehen. Es gibt viele Sportarten, die ausgeübt werden können, obwohl wir empfehlen, mit einfachen Spaziergängen zu beginnen, vorzugsweise mit Stöcken. Die Antwort auf die Frage, was es mit unserer Gesundheit macht, ist sehr einfach, positive Effekte werden fast sofort und vor allem spürbar sein:

• bessere Kondition, Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers;
• Fehlen von Problemen, die durch zunehmendes Körpergewicht, Gelenkverschleiß oder Rückenschmerzen entstehen;
•  höhere Immunität des Körpers, die es ermöglicht, nicht nur saisonalen Infektionen, sondern in vielen Fällen auch ernsteren Krankheiten zu widerstehen;
•  erhöhte geistige Leistungsfähigkeit durch bessere Sauerstoff- und Blutversorgung des Gehirns. Dank dessen werden wir auch ruhiger, widerstandsfähiger gegen Stress und haben keine Probleme mit dem Einschlafen, der Körper regeneriert sich nach der größten Anstrengung schneller.

Ergänzungsmittel und andere therapeutische Präparate mit umfassender Wirkung

Manchmal reicht selbst die am besten zusammengestellte Diät nicht aus, um alle Nährstoffe, die wir benötigen, mit der Nahrung zuzuführen. Trotz unterschiedlicher Meinungen ist die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln, die mögliche Mangelzustände im Körper ausgleichen und vorzugsweise aus natürlichen Extrakten von Heilpflanzen und Kräutern bestehen, nicht zu unterschätzen. Wir möchten betonen, dass solche Präparate nur eine Ergänzung zu unserer Ernährung sind, erhältlich in Form von Tabletten, Tropfen oder Pulver für die Zubereitung von gesunden Cocktails. Wir finden in ihnen unter anderem:

•  Vitamine aller Gruppen und in sorgfältig ausgewählten, empfohlenen Dosen, ohne die es praktisch unmöglich ist, die volle Gesundheit zu erhalten;
•  Mineralien, ebenso sorgfältig ausgewählt für das, was uns fehlt;
• andere, für die Gesundheit ebenso wertvolle Inhaltsstoffe, wie Omega-Fettsäuren, Ballaststoffe, Bioflavonoide, Polyphenole oder ätherische Öle.