Dascrossfit-Training ist eine großartige die Möglichkeit, Ihre körperliche Verfassung zu verbessern und Ihren Körper zu formen. Die Beliebtheit dieser Art von Ausbildung ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie kann sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen durchgeführt werden Sportler. Darüber hinaus ist die Vielfalt der crossfit-Übungen Das Training kann in vielerlei Hinsicht variiert werden, dank derer uns die Übungen nicht langweilen und das Risiko eines Sturzes in eine Routine zu verfallen.

Derzeit ist crossfit eines der beliebtesten Workouts, das sowohl von Männern als auch von Frauen absolviert wird. Immer häufiger finden wir auch Angebote von crossfit-Kursen für Kinder. Diese Art von Bewegung bietet viele Vorteile: Sie fördert die Beweglichkeit, erhöht die Flexibilität, hilft beim Abnehmen, formt die Muskeln usw. Bei sachgemäßer Durchführung und unter Verwendung spezieller Geräte sind sie eine interessante Lösung, um schon die Kleinsten für körperliche Aktivitäten zu begeistern. Für das crossfit-Training gibt es keine Altersgrenze, denn es ist auch für Menschen über 40 geeignet. Was ist crossfit-Training, welche Auswirkungen hat es und für wen ist es geeignet?

Der Erfinder des crossfit-Workouts, Greg Glassman entwickelte dieses Trainingssystem in Form von vier Standards, die die Ziele der Auszubildenden definieren und ihre ihre Handlungen.

Zweite Norm

Vielfältige Aufgaben auf dem Weg zum Ziel, d.h. unter Einsatz einer Vielzahl von Fähigkeiten zu den durchgeführten Übungen. Dieser Standard soll Folgendes fördern umfassende Entwicklung und Verringerung des Gefühls der Langeweile beim Training. Sie ist Deshalb können wir im crossfit-Training Übungen durchführen aus anderen Sportarten: Kraftsport, Gymnastik oder Ausdauer. oder Ausdauer.

Dritte Norm

Die Durchführung einer Anstrengung, die die mit drei Mechanismen der Energiegewinnung:

Ein gutes crossfit-Training sollte verlangen, dass der Übende alle drei Bereiche trainiert Energieumwandlungen, ohne eine von ihnen zu bevorzugen. Dies ist förderlich für die allgemeine Entwicklung des gesamten Körpers.

Vierte Norm

Er spricht von „Maßnahmen zur Gesundheit“, d. h. allgemeine Messungen, die unseren Zustand anzeigen: Blutdruck Blutdruck, Zusammensetzung der Körpermasse, Cholesterinspiegel, usw.

Die Standards von Glassman zeugen von Glassmans Standards weisen darauf hin, dass viele Teile des Körpers am crossfit-Training beteiligt sind. Das heißt aber nicht, dass ein solches Training lang sein muss. Im Gegenteil Im Gegenteil, das Training dauert nur wenige Minuten und basiert auf Im Gegenteil, ein Training von nur wenigen Minuten, das sich an den ersten drei Standards orientiert, wird den Zustand wirksam beeinflussen, Effizienz und Aussehen der Silhouette. Ich weiß, dass die Theorie erscheinen mag überwältigend, aber das crossfit-Training ist nicht so kompliziert. kompliziert. Vielleicht ist es sinnvoll, diese Definition in einer etwas anderen Form zu präsentieren einfacheren Weg.

crossfit-Ausbildung – Definition allgemein

Crossfit ist eine allgemeine eine allgemeine entwicklungspolitische Ausbildung, die ein allgemeines Ausbildungsprogramm darstellt jeder bei guter Gesundheit.

Vereinfacht kann man sagen, dass das Ziel des crossfit-Trainings darin besteht, volle Beweglichkeit und Fitness zu erreichen. Das bedeutet, dass der Auszubildende in den zehn Bereichen, die in der ersten Norm aufgeführt sind, fit sein sollte. Wie können sie dies erreichen? Auf vielfältige Weise, indem Sie Standardsportarten wie Schwimmen und Laufen, Seilspringen, Hantel- und Langhanteltraining sowie cardio-Übungen wie HIIT und TABATA durchführen. Crossfit ist gekennzeichnet durch Übungen wie das Schlagen eines Reifens mit einem Hammer, Übungen mit Seilen battle ropes oder Übungen mit einer Box.

Bei der crossfit-Ausbildung geht es darum, dass verschiedene Sportarten zu kombinieren, um den ganzen Körper zu trainieren Körper kann sich in vielen Bereichen entwickeln. Diese Es trägt auch dazu bei, Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten und erhöht unsere Fähigkeit, körperlich aktiv zu sein.

Wenn wir uns gut bemühen crossfit-Workout können Sie Ihren Körper in allen Bereichen stärken, die Varianten, wie bereits erwähnt. Dank der systematischen Durchführung der verschiedenen Übungen wird unser Organismus auf die verschiedenen Herausforderungen vorbereitet Herausforderungen und verschiedene Sportarten. Darüber hinaus ist unser Die Silhouette wird schlanker und die Muskeln werden besser sichtbar.

Diecrossfit-Ausbildung ist eine der das effektivste Training, das sowohl mit Geräten als auch mit der Hand durchgeführt werden kann Geräten sowie mit dem eigenen Körpergewicht. Möglichkeit interessante Variationen des Trainings zu kreieren, beeinflusst unsere Kreativität und die Freude an der Bewegung im Allgemeinen zu wecken. Crossfit ist ein Training, das von beiden Seiten geliebt wird Anfängern als auch Fortgeschrittenen, da es die Entwicklung des gesamten Körpers ermöglicht. Körper, und wie man sagt, in einem gesunden Körper – ein gesunder Geist, und Eine systematische körperliche Betätigung wird sicherlich einen positiven Einfluss auf unsere unser Wohlbefinden.

Das crossfit Workout ist geeignet für viele Menschen. Die Menschen entscheiden sich sehr gerne für diese Art der Bewegung Trainingsmethode und setzen sich verschiedene Ziele. Mal sehen, wer die das crossfit-Workout ist für.

Das crossfit-Workout ist ein allgemeines Entwicklungstraining, das bei richtigem Tempo auch als cardio-Workout behandelt werden kann. Dadurch fördert es den Fettabbau und die Körperformung. Menschen, die angesammeltes Fett loswerden wollen, sollten systematisch trainieren, denn nur dann wird der Effekt schnell und dauerhaft sein. Das crossfit-Workout ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und fördert die Gewichtsabnahme, da es den Stoffwechsel beschleunigt, die Durchblutung verbessert und die Sauerstoffversorgung des Gewebes erhöht. Der aufgewärmte Körper erhöht auch die Thermogenese, die für einen schnelleren Abbau von Fettzellen verantwortlich ist. Außerdem ist das crossfit-Workout so interessant, dass es schwierig ist, in eine Routine zu kommen. Indem wir sowohl cardio-Übungen als auch Kraftübungen mit Kurz- oder Langhanteln durchführen, beeinflussen wir unseren Stoffwechsel so, dass unser Körper noch mehrere Stunden nach dem Training Fett verbrennt.

Das crossfit-Training verbessert Verbesserung der Atmungseffizienz und damit der körperlichen Verfassung. körperliche Verfassung. Indem Sie Ihr Training auf verschiedene Arten variieren sorgt dafür, dass Sie für jede Art von körperlicher Aktivität gerüstet sind und nichts wird uns überraschen. Zunehmende Atmung Die Atmungsfähigkeit beeinflusst auch unser allgemeines Wohlbefinden, da sie die Durchblutung steigt und das Gehirn wird besser durchblutet Es erhöht die Durchblutung des Gehirns, was die Konzentration und die Stimmung verbessert.

Allgemeine Entwicklung Die crossfit-Übungen tragen dazu bei, Muskeln und Gelenke fit zu halten. Kniegelenksprobleme, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen können mit zu wenig körperlicher Aktivität oder unzureichendem Training zusammenhängen. Mit crossfit können wir auf solche Übungsvariationen setzen, die es uns ermöglichen, die Gelenke und Muskeln der Wirbelsäule zu stärken, wodurch wir einen Teil der Schmerzen loswerden können.

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Das schnelle Lebenstempo begünstigt die übermäßiger Stress, der schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit haben kann. auf unsere Gesundheit. Crossfit hilft nicht nur, den Körper zu stärken, sondern hilft auch, den Geist zu entspannen. Systematische Übung Körperliche Bewegung erhöht den Spiegel der Endorphine (die so genannten Hormone) im Gehirn, die dafür sorgen, dass wir uns besser fühlen. Nach einem gut Nach einem guten Training ist unser Körper angenehm müde, was Das erleichtert das Einschlafen, und Sie können sich auf einen gesunden, erholsamen Schlaf verlassen, was im Kampf gegen Stress sehr wichtig ist.

Crossfit ist nicht nur ein Training für Amateure, auch Profisportler profitieren davon. Egal, ob Sie Laufen, Kraftsport, Schwimmen oder Radfahren betreiben – wenn Sie von Zeit zu Zeit ein gutes crossfit-Training absolvieren, verbessern Sie die Mobilität und Flexibilität Ihres gesamten Körpers. Sie erhöhen Ihre Atemkapazität und die Beweglichkeit Ihrer Muskeln und Gelenke. Kurz gesagt, Sie verbessern die Fitness Ihres gesamten Körpers, was dazu beitragen kann, Ihre eigenen Grenzen beim Training für eine bestimmte Sportart zu erweitern.

Prüfen: Muskeln rollen für mehr Beweglichkeit – wie rollt man?

Routine im Sport führt zu Übertraining und Stagnation, was mit einem Rückgang der sportlichen Leistung einhergeht. Inzwischen ist crossfit ein so universelles Training, dass wir praktisch jede Art von Übung einbeziehen können. Wenn wir crossfit systematisch dreimal pro Woche über einige Monate hinweg durchführen, können wir einen Trainingsplan erstellen, der so aussieht, dass kein Training dem anderen gleicht. So kann unser Körper jedes Mal mit neuen Herausforderungen rechnen, und wir setzen uns nicht der Routine aus.

Menschen, die keine Kontraindikationen für körperliche Aktivitäten haben, kann wahrscheinlich auch kein crossfit-Training machen. Sie sind Dazu gehören:

Da crossfit ein Training mit hoher Intensität, es wird nicht empfohlen, wenn Sie Erkältung und allgemeine Schwäche.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie crossfit durchführen können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. um zu bestimmen, welche Übungen und wie oft wir sie machen können.

Dascrossfit-Training ist eine der beliebtesten Trainingsarten, die sowohl von Anfängern als auch von fortgeschrittenen Sportlern gewählt wird. Es ist ein allgemeines Entwicklungstraining, mit dem Sie die Fitness Ihres gesamten Körpers verbessern können, so dass Sie viele Vorteile daraus ziehen können. Crossfit kann in einem Fitnessstudio, einem Fitnessclub oder zu Hause durchgeführt werden. Es umfasst eine Vielzahl von Übungen, die mit oder ohne Geräte durchgeführt werden können. Die hohe Effektivität von Crossfit ist durch viele Studien belegt, und das Training selbst ist so universell, dass man immer öfter auch crossfit-Angebote für Kinder findet. Dabei handelt es sich um Kurse, die unter der Aufsicht erfahrener Ausbilder durchgeführt werden, die den Kindern helfen, Flexibilität, Mobilität, korrekte Verhaltensmuster und allgemeine körperliche Fitness zu entwickeln.

Menschen, die einen guten Weg suchen, um Fettabbau und Körperformung werden sicherlich wird sicherlich an Crossfit interessiert sein. Dies ist die einzige Ausbildung, bei der man in eine Routine verfällt In eine Routine zu verfallen ist praktisch unmöglich, wenn wir unseren Trainingsplan gut planen. nur, wenn Sie Ihren Trainingsplan gut planen. Darüber hinaus hilft crossfit Bekämpfung von Stress, verbessert die Durchblutung des Gewebes und verbessert die Effizienz der Atmung. Sie kann von Menschen jeden Alters durchgeführt werden Alter, bei denen keine Kontraindikationen für eine erhöhte körperliche Aktivität bestehen. verstärkte körperliche Aktivität.