In letzter Zeit hat sich die japanische Bananendiätzu einem Hit entwickelt. Sind Sie überrascht? Bananen sind Früchte, die eine ganze Reihe von Nährstoffen enthalten. Dennoch verzichten viele Menschen, die abnehmen wollen, auf sie, mit dem Argument, dass sie Einfachzucker sind. Studien haben jedoch gezeigt, dass Sie dank der Bananendiät in kurzer Zeit bis zu 7 kg ohne Folgen abnehmen können.

Der Autor der Bananendiät ist ein promovierter Mediziner Hitoshi Wanatabe. Es erlangte Berühmtheit dank der Opernsängerin Kumiko Mori, die bekannt gab, dass sie nach der Anwendung 7 kg in einem Monat abgenommen hat.

Bei der Bananendiätwerden, wie der Name schon sagt, Bananen gegessen. Je nach Dauer muss eine bestimmte Menge Bananen pro Tag gegessen werden. Bei dieser Diät wird auch Salz aus der Ernährung gestrichen, was Wasseransammlungen im Körper verhindert und den Abnehmprozess beschleunigt.

Bei der Drei-Tage-Bananen-Diät besteht die Diät darin, jeden Tag drei Bananen zu essen. Zusätzlich trinken wir drei Gläser Milch und 2 Liter Wasser (vorzugsweise stilles Mineralwasser).

Die Dauer dieser Art von Diät sollte genau 3 Tage betragen, denn wenn sie verlängert wird, besteht die Gefahr eines Mangels an Nährstoffen und Mineralien. Die Drei-Tage-Diät dauert nicht lange, und schon in so kurzer Zeit können wir 3 Kilogramm Gewicht verlieren.

Wenn Sie sich für die wöchentliche Variante entscheiden, sieht unser Speiseplan so aus: Tagsüber essen wir drei Mahlzeiten, die aus einer Mischung bestehen, die aus einer halben Banane, drei Teelöffeln Haferflocken, einem Teelöffel Honig und Naturjoghurt (ca. 200 ml) hergestellt wird. Dazu kommen zwei Zwischenmahlzeiten, das zweite Frühstück und der Nachmittagssnack, zu dem wir einen Apfel essen. Mit dieser Art der Ernährung können wir in sieben Tagen 1,5 kg abnehmen.

Die Einhaltung einer einmonatigen Diät erfordert etwas andere Verhaltensregeln als bei einer dreitägigen und einwöchigen Diät. Bei der einmonatigen Diät beginnen wir den Tag, indem wir eine ganze Banane essen und ein Glas stilles Wasser trinken.

Die Zutaten der folgenden Mahlzeiten werden nach den Prinzipien der gesunden Ernährung ausgewählt, wobei auf Süßigkeiten, fettige Snacks, Fast Food und Alkohol verzichtet wird. Wir versuchen, Salz, Milchprodukte und Fette zu begrenzen, und wir essen unsere letzte Mahlzeit spätestens um 20 Uhr.

Wenn Sie diese Regeln einen ganzen Monat lang befolgen, können Sie bis zu 7 Kilogramm abnehmen.

Vorteile der Bananendiät

Neben derMöglichkeit einer schnellen Gewichtsabnahme hat die Bananendiät noch viele weitere Vorteile. Und hier sind die wichtigsten von ihnen:

– Dank des hohen Gehalts an Kalium und B-Vitaminen helfen Bananen, Müdigkeit und Stress zu bekämpfen, sie geben Energie und sorgen für den Willen, den ganzen Tag zu handeln,

– Bananen sind Früchte mit einem recht hohen Kaloriengehalt, so dass sie das Hungergefühl reduzieren und uns weniger Lust auf Naschen machen,

– Bananen enthalten eine große Menge an Monosacchariden, essen sie, haben wir kein Verlangen nach anderen Süßigkeiten,

–Indem wir Bananen mit ballaststoffreichen Haferflocken kombinieren, reinigen wir unseren Körper von Giftstoffen,

Bananendiät – für wen?

DieBananendiät ist nicht für jeden geeignet. Es wird nicht für fettleibige Menschen empfohlen, sondern richtet sich an Menschen mit leichtem Übergewicht und an diejenigen, die schnell abnehmen wollen, zum Beispiel vor dem Urlaub. Bananen sind schmackhaft, aber Sie müssen berücksichtigen, dass diese Diät auf einem niedrigen Nährstoffgehalt basiert, Milchprodukte und Fett sind begrenzt, daher wird die Bananendiät während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Es sollte auch nicht von stillenden Müttern, Teenagern und Menschen nach Operationen verwendet werden.

Der Hauptzweck der Bananendiät ist es, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, die Darmperistaltik zu regulieren und das Aussehen der Haut zu verbessern. Der körperlichen Aktivität wird weniger Bedeutung beigemessen, aber wenn Sie mit besseren Schlankheitseffekten rechnen wollen, lohnt es sich, an regelmäßige Bewegung zu denken. Eine starke Anstrengung erhöht jedoch den Bedarf an Energie und damit an Nährstoffen wie Eiweiß und Fetten. Daher ist es bei einer Bananendiät nicht notwendig, den Aufwand zu erhöhen.

Die Bananendiätist reich an Vitaminen und Mineralien und damit eine der gesündesten. Es ermöglicht eine schnelle Gewichtsabnahme, reguliert das Nervensystem und unterstützt so das psychische Wohlbefinden. Es kann kürzer oder länger verwendet werden, je nach den beabsichtigten Effekten, aber es ist nicht für jeden geeignet und erfordert, dass wir eine Menge Produkte einschränken.