Den Körper von Giftstoffen befreien – wie macht man eine natürliche Entgiftung?
Irgendwann im Laufe unseres Lebens können wir feststellen, dass alle Prozesse, insbesondere die Stoffwechselvorgänge, die im Körper ablaufen, langsamer und weniger effizient werden. Dies kann bedeuten, dass verschiedene innere Systeme und Organe einen Überschuss an Toxinen aufweisen, d. h. an chemischen Verbindungen, die vor allem von außen in den Körper gelangt sind.Chemische Verbindungen, die von außen in den Körper gelangt sind. Wenn sie nicht entfernt werden, beeinträchtigen sie schnell die Gesundheit und sind oft die Ursache für die Entstehung gefährlicher Krankheiten. Deshalb ist es so wichtig, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, d. h. zu entgiften.
Contents
- 1 Was sind gesundheitsgefährdende Gifte?
- 2 Welche Gesundheitsrisiken bergen die Gifte?
- 3 Welche Symptome können auf das Vorhandensein von Giftstoffen im Körper hinweisen?
- 4 Welche Teile des Körpers sind für die Entgiftung zuständig?
- 5 Was versteht man unter Entgiftung und wie oft sollte sie durchgeführt werden?
- 6 Welche natürlichen Methoden der Entgiftung kommen in Frage?
Was sind gesundheitsgefährdende Gifte?
Bevor wir uns mit den wirksamsten Methoden zur Entgiftung des Körpers befassen, sollten wir zunächst herausfinden, was Gifte eigentlich sind und welche von ihnen die größte Gefahr für unsere Gesundheit darstellen. Toxine sind in erster Linie jene chemischen Verbindungen, die wir gewissermaßen selbst mit der Luft, die wir atmen , oder mit der Nahrung und dem Wasser, das wir täglich zu uns nehmen, aufnehmen.
Zu diesen schädlichen Verbindungen gehören unter anderem Kohlendioxid, Kohlenmonoxid und Kohlendioxid in der Luft, Schwermetalle, insbesondere Blei, Ruß, Ammoniak, Schwefelwasserstoff, Stickoxide, Dioxine, Kohlenwasserstoffe und der allgegenwärtige Staub. Mit den Lebensmitteln führen wir Pestizide und andere Schädlingsbekämpfungsmittel, künstliche Farbstoffe, Lebensmittelverstärker und Fixiermittel sowie besonders gefährliche Konservierungsmittel ein.
Das Wasser, das vor allem in der Nähe großer Menschenansammlungen immer stärker verschmutzt ist und in dem sich Pestizide, Phenolverbindungen und Schwermetalle befinden, stellt allmählich eine ebenso große Gefahr dar. Nicht zu vergessen die Zigaretten, deren Rauch praktisch das gesamte Periodensystem enthält, mehr als 5.000 verschiedene chemische Verbindungen, von denen die meisten schädlich sind.
Welche Gesundheitsrisiken bergen die Gifte?
Keines der oben genannten Risiken sollte unterschätzt werden , denn die übermäßige Anhäufung von Toxinen kann sehr schnell zur Entwicklung vieler Krankheiten führen , die nicht nur schwer zu behandeln sind, sondern manchmal sogar zum Tod führen. Zu den Krankheiten, die durch verschiedene Arten von Toxinen verursacht werden, gehören:
- schwere allergische Reaktionen;
- Störungen der Schilddrüse;
- gestörte Aufnahme von Nährstoffen;
- Erkrankungen des Verdauungssystems, z. B. Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre;
- Asthma und obstruktive Lungenerkrankung;
- Hyperaktivität und Schlafstörungen, die zu Schlaflosigkeit führen;
- Tumore an verschiedenen inneren Organen und der Haut;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall;
- Übergewicht und Fettleibigkeit
- Störungen des Gehirns, Verschlechterung des Gedächtnisses, der Konzentration und der kognitiven Fähigkeiten.
Welche Symptome können auf das Vorhandensein von Giftstoffen im Körper hinweisen?
Wie Sie sehen, ist die Liste der Krankheiten , die durch Giftstoffe verursacht werden, die wir unserem Körper oft selbst zuführen, lang. Es lohnt sich daher, besonders auf die charakteristischen Symptome zu achten, die auf das Vorhandensein von Giftstoffen hinweisen können und unsere Besorgnis wecken sollten:
- ein Nachlassen der Immunität, eine weniger effektive Arbeit des Immunsystems
- ein ständiges Gefühl der Müdigkeit, auch nach Ruhe und der empfohlenen Tagesdosis Schlaf;
- der geschwächte Zustand der Haare, die spröde und brüchig werden und in großen Mengen ausfallen;
- stärkere Brüchigkeit der Nägel als üblich;
- Verschlechterung der geistigen Stimmung, Reizbarkeit, Nervosität und heftige Stimmungsschwankungen;
- Gedächtnisschwäche und Konzentrationsschwierigkeiten, oft sogar bei den einfachsten Tätigkeiten;
- heftige Hitzewallungen, auf die man besonders achten sollte, da sie leicht mit Symptomen der Wechseljahre oder der Andropause verwechselt werden können;
- Hautveränderungen, Reizungen, Rötungen, Akne oder zunehmende Cellulite;
- unangenehmer Atem und ebenso unangenehmer Schweiß- oder Uringeruch, die auf einen Überschuss an Giftstoffen im Körper hindeuten;
- Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall;
- eine plötzliche Zunahme des Körpergewichts aufgrund eines gestörten Stoffwechsels.
Welche Teile des Körpers sind für die Entgiftung zuständig?
Obwohl unser Körper versucht, Giftstoffe und überflüssige Stoffwechselprodukte selbst auszuscheiden, gelingt es ihm bei einer übermäßigen Anhäufung nicht immer, sie alle loszuwerden. Damit der Entgiftungsprozess nicht nur schnell, sondern auch effektiv abläuft, ist es wichtig zu wissen, welche Bereiche des Körpers für den Abtransport verantwortlich sind und unterstützt werden müssen. Die wichtigsten Funktionen sind hier:
- die Haut, die mit dem Schweiß Giftstoffe ausscheidet;
- das Harnsystem, insbesondere die Nieren, ein natürlicher Filter, der das Blut von allen schädlichen Verbindungen reinigt;
- das Verdauungssystem, insbesondere der Darm, der für die Verdauung und die Beseitigung aller unnötigen Rückstände mit den Fäkalien zuständig ist;
- die Lunge, die einen Teil der Giftstoffe mit der Ausatemluft ausscheidet.
Was versteht man unter Entgiftung und wie oft sollte sie durchgeführt werden?
Wir wissen bereits, was Toxine sind, welche Gesundheitsrisiken sie darstellen und welche Symptome ein Übermaß an Toxinen verursachen kann. Daher sollten wir uns über wirksame Entgiftungsmethoden informieren, d. h. über den Prozess der Beseitigung aller schädlichen Verbindungen, vorzugsweise mit natürlichen Methoden und ohne Nebenwirkungen. Die gesundheitlichen Vorteile sind unbestreitbar, und die Entgiftung des Körpers sollte regelmäßig durchgeführt werden.
Dies hängt natürlich von vielen Faktoren ab, in erster Linie von Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung, Ihrer körperlichen Aktivität und davon, ob Sie rauchen und Alkohol trinken oder nicht. Ebenso wichtig ist die Art der Arbeit, oft in einer stark verschmutzten Umgebung, und das Auftreten eines der oben beschriebenen Symptome ist ein Zeichen dafür, sich für eine gründliche Entgiftung zu entscheiden.
Welche natürlichen Methoden der Entgiftung kommen in Frage?
Es gibt mehrere Methoden, den Körper von Giftstoffen zu befreien, aber nicht alle sind trotz ihrer Wirksamkeit sinnvoll. Wenn Sie sich für populäre Arzneimittel mit Inhaltsstoffen wie Aktivkohle oder Siliziumdioxid entscheiden, kann es sein, dass Sie dies nicht tun können. Beliebte Arzneimittel wie Aktivkohle oder Siliziumdioxid werden sicherlich die meisten unerwünschten Stoffe aus dem Körper entfernen, aber gleichzeitig müssen wir die Möglichkeit von Nebenwirkungen in Betracht ziehen, die manchmal sehr lästig sind. Daher ist es besser, sich für natürliche Lösungen zu entscheiden, und unter anderem die folgenden können uns helfen, den Körper zu entgiften:
Aufrechterhaltung der Schlafhygiene
Die erste Grundlage für eine wirksame Entgiftung des Körpers ist eine ausreichende tägliche Dosis an Ruhe, die nur schwer zu erreichen ist, wenn man sich nicht an die empfohlenen Regeln der Schlafhygiene hält. Ein gesunder Schlaf in der Größenordnung von 7-8 Stunden pro Tag ermöglicht dem Körper eine vollständige Regeneration und wirkt sich zudem positiv auf die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse aus.
Entschlackungsdiät
Eine weitere Maßnahme, die jeder ergreifen sollte, der unter Vergiftungssymptomen leidet, ist die Analyse und Umstellung seiner derzeitigen Ernährung. Es ist eine gute Idee, sich für eine Entschlackungsdiät zu entscheiden, die auch als Präventivmaßnahme nützlich ist und darauf beruht, mehrere Produktgruppen aus dem Speiseplan zu streichen, die den Organismus belasten können, wie z. B.:
- stark verarbeitete Lebensmittel, die mit schädlichen künstlichen Inhaltsstoffen, Farbstoffen oder Konservierungsmitteln versetzt sind;
- weißer Zucker, nicht nur der, mit dem wir unseren Tee oder Kaffee süßen, sondern auch andere Lebensmittel, die große Mengen davon enthalten;
- Produkte, die mit Glukose-Fruktose-Sirup und Maissirup gesüßt sind;
- zu viel Salz und salzige Snacks;
- Produkte, die gesättigte Fettsäuren und die ebenso schädlichen trans-Isomere enthalten.
Die Ernährung sollte umfassend umgestellt werden, indem große Mengen an Produkten mit reinigenden und verdauungsfördernden Ballaststoffen eingeführt werden. Dabei handelt es sich hauptsächlich um Obst und Gemüse, die die Entgiftung am besten fördern:
Gemüse:
- Rote Bete, die die Leberfunktion verbessert und reinigende und entsäuernde Eigenschaften besitzt;
- Sauerkraut, das die Verdauung und die Verdauungsfunktion verbessert und nützliche Schwefelverbindungen und natürliche Probiotika enthält;
- Sellerie, dessen entgiftende Wirkung auf seinen hohen Ballaststoffgehalt zurückzuführen ist;
- Brokkoli, der eine ähnliche Wirkung auf den kontaminierten Organismus hat wie Kohl;
- Knoblauch, der eine starke antibakterielle Wirkung hat und hilft, schädliche Bakterien und Parasiten aus dem Verdauungssystem zu entfernen;
- Artischocken, dank derer überschüssiges Cholesterin und Triglyceride abgebaut werden können;
- Nüsse und Samen, eine weitere Quelle von Ballaststoffen;
- Blattgemüse, dessen Eigenschaften durch das Vorhandensein von Chlorophyll in den Blättern bestimmt werden, Rucola, grüne Petersilie, die auch eine harntreibende Wirkung haben, Spinat.
Früchte:
- Äpfel, auch reich an Pektin, das den Stuhlgang reguliert;
- Zitrusfrüchte, insbesondere Zitronen und Grapefruits, die die geschwächte Darmperistaltik anregen;
- Heidelbeeren und Blaubeeren, die sich durch ihre antioxidative Wirkung auszeichnen, indem sie pathogene freie Radikale aus dem Körper entfernen;
- Preiselbeeren, die dank ihrer harntreibenden Eigenschaften die Ausscheidung von Giftstoffen unterstützen;
- Himbeeren, ein weiteres starkes Antioxidans.
Bei der Planung einer Entgiftungsdiät darf die richtige Flüssigkeitszufuhr nicht vergessen werden, vor allem reines, mineralhaltiges und stilles Wasser, von dem mindestens 2 Liter pro Tag getrunken werden sollten. Wasser ermöglicht die Ausscheidung von Giftstoffen, da der Körper sonst nicht in der Lage wäre, den dafür notwendigen Urin und Schweiß zu produzieren. Außerdem sollten Sie alle Stimulanzien einschränken, nicht nur das Rauchen und den Alkoholkonsum, sondern auch schwarzen Kaffee und schwarzen Tee.
Kräuter für die Reinigung des Körpers
Da wir eine Entgiftung nur mit natürlichen Methoden durchführen wollen, ist es sinnvoll, die Kraft der Kräuter und anderer Pflanzen mit nachgewiesenen reinigenden Eigenschaften zu nutzen, die die Pflanzenheilkunde für uns bereithält. Eine Hausapotheke mit Kräutern sollte Folgendes enthalten:
- Birkenextrakt, der eine harntreibende Wirkung hat, unter anderem dank seines Gehalts an Flavonoiden;
- Mariendistel, die eine entgiftende und abführende Wirkung hat und die Regeneration geschädigter Leberzellen beschleunigt;
- Kurkuma, ein antioxidativ wirkendes Gewürz, das die Sekretion von Bauchspeicheldrüsenenzymen und Galle anregt und diastolische und antibakterielle Eigenschaften besitzt;
- Löwenzahn, der harntreibend wirkt und nicht nur die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern auch von Stoffwechselrückständen beschleunigt;
- Viola tricolor, wohltuend für die Stoffwechselprozesse, mit abführender und entzündungshemmender Wirkung;
- Ackerschachtelhalm, der nicht nur für die Haare von Vorteil ist, sondern auch eine effizientere Ausscheidung von überschüssigem Wasser und schädlichen Verbindungen aus dem Körper ermöglicht.
Quellen:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
