DieHaferflocken-Diät zieht die Aufmerksamkeit von immer mehr Menschen auf sich, nicht nur von denen, die überflüssiges Gewicht loswerden wollen, sondern auch von denen, die sich besser um ihre Gesundheit und Schönheit kümmern wollen. Ein wichtiger Vorteil dieser Diät ist ihre positive Wirkung auf den gesamten Organismus. Während der Haferflocken-Diät basiert unser Menü auf natürlichen Haferflocken, die eine Fundgrube an für uns nützlichen Nährstoffen sind und gleichzeitig keine ungünstigen Bestandteile für unseren Organismus enthalten. Möchten Sie Ihren ganzen Körper mit Nährstoffen versorgen und den Zustand Ihrer Haut und Ihrer Haare verbessern? Möchten Sie auf sichere und effektive Weise abnehmen, ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständige Abstriche bei der Ernährung? Versuchen Sie die Haferflocken-Diät!

Die Haferflocken-Diät ist ein Patentrezept für gute Form, Vitalität und eine schlanke Figur. Sie besteht in der häufigen Aufnahme von Haferflocken in den Speiseplan, entweder in Form von verschiedenen Haferflockengerichten oder als Zusatz zu anderen Speisen.

Bevor wir jedoch zu den Arten und Grundsätzen der Haferflocken-Diät übergehen, lohnt es sich, ein wenig über die Haferflocken selbst zu erfahren, die aufgrund ihrer ausgezeichneten Zusammensetzung und ihrer spezifischen Struktur, die eine gute Arbeit des Verdauungssystems und eine wirksame Entgiftung des Körpers fördert, zu Recht als eines der gesündesten Lebensmittel bezeichnet werden können, die derzeit im allgemeinen Gebrauch sind.

Der reiche Nährwert von Haferflocken macht sie zu einem sehr begehrten Bestandteil unseres Speiseplans. Sie enthalten große Mengen an Eiweiß, Ballaststoffen und wertvollen ungesättigten Fettsäuren.

Weitere wichtige Inhaltsstoffe von Haferflocken sind:

100 g trockene Haferflocken (Natur oder Berg) enthalten 370 kcal. Es mag uns so vorkommen, dass dies ziemlich viel ist und daher unsere Figur gefährden kann, aber in diesem Fall sollten wir nicht zu einem recht hohen Kaloriengehalt raten.

Beachten Sie, dass wir jeweils nur eine kleine Menge Haferflocken verzehren (normalerweise ein paar Esslöffel). Wie Sie wissen, schwellen sie nach dem Zusammentreffen mit Wasser oder anderen Flüssigkeiten stark an. So haben 100 g gekochte oder gebratene Haferflocken nur 70 Kalorien!

Außerdem ist es ein Produkt, das für das Körpergewicht völlig unbedenklich ist, da es viele Ballaststoffe enthält, die verhindern, dass der Blutzuckerspiegel sprunghaft ansteigt und der überschüssige Zucker in das Fettgewebe wandert und Sie dick macht.

Unabhängig von den Zusatzstoffen, die wir bei der Zubereitung von Haferflocken verwenden, bleiben sie immer ein diätetisches Gericht und sicher für die Figur.

Haferflocken mit Wasser liefern nur 70-80 kcal. Haferflocken mit Naturjoghurt und Zusatzstoffen liefern etwa 300-350 kcal, während Haferflocken mit Milch etwa 200-300 kcal enthalten.

Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihres niedrigen glykämischen Indexes sind Haferflocken nicht nur ein erlaubtes, sondern auch ein empfohlenes Produkt für Menschen mit Zuckerkrankheit und Insulinresistenz sowie für Prä-Diabetiker und Menschen, die mit Diabetes kämpfen.

Der glykämische Index von trockenen Haferflocken liegt bei 40 und der von gekochten Haferflocken bei 50.

Ob wir eine typische Haferflocken-Diät einhalten oder Haferflocken frei nach unseren eigenen kulinarischen Vorlieben in den Speiseplan einführen, unsere Gesundheit wird jedes Mal davon profitieren. Warum sollten wir sie zu einem festen Bestandteil unseres Speiseplans machen?

Die Haferflocken-Diät hat mehrere verschiedene Varianten erlebt. Die Unterschiede zwischen ihnen sind beträchtlich, sowohl in Bezug auf die Dauer, den Zweck (Gesundheit oder Gewichtsabnahme), den Schweregrad als auch das Spektrum der Produkte, die zusammen mit Haferflocken verzehrt werden können. Hier sind die beliebtesten Arten von Haferflocken Ernährung:

Dabei werden einen ganzen Tag lang nur Haferflocken gegessen und alle anderen Lebensmittel vom Speiseplan gestrichen. Bereiten Sie Haferflocken mit 8 Esslöffeln Haferflocken und 2 l fettarmer oder fettfreier Milch zu. In 6 Portionen aufteilen. Essen Sie alle 2-3 Stunden eine Portion.

Die eintägige Variante der Haferflocken-Diät zielt auf die Stärkung des Organismus, die Reinigung des Körpers von Giftstoffen, die Entlastung der Leber, die Regeneration von Organen und Geweben und nicht auf den Abbau überflüssiger Kilos.

Zwar kann man nach diesem einen Tag ein geringeres Körpergewicht feststellen, aber es handelt sich um eine Abnahme, die durch den Verlust einer großen Menge Wasser aus dem Körper verursacht wird, nicht durch eine Verringerung des Fettgewebes. Manche Menschen machen diese Diät sehr oft (z. B. alle 7 Tage – einen Tag pro Woche essen sie nur Haferflocken), aber für die meisten Menschen ist es besser, sie alle ein bis zwei Monate zu wiederholen.

Bei der zweiwöchigen Haferflocken-Diät essen wir fast ausschließlich Haferflocken mit Wasser oder Magermilch und verzichten auf die meisten Produkte, die bisher Teil unseres täglichen Speiseplans waren. Neben den Haferflocken dürfen wir uns nur noch eine Scheibe Schinken oder Lende, einen kleinen fettfreien Joghurt, ein Gemüse, ein Ei, eine Frucht, ein Stück mageren Fisch, eine Schüssel Hüttenkäse usw. erlauben.

Der tägliche Speiseplan schwankt bei dieser Variante der Haferflocken-Diät um 800-1000 kcal. Es lässt sich nicht leugnen, dass diese Diät sehr streng und mangelhaft ist und sich negativ auf den Zustand des Körpers auswirkt. Außerdem kann man damit zwar ein paar Kilo abnehmen, aber das führt sehr oft zu einem Jo-Jo-Effekt.

Dies ist die langfristige Variante der Haferflocken-Diät, die wir besonders beachten sollten, wenn wir abnehmen und unsere Gesundheit verbessern wollen.

Es handelt sich nicht um eine schwierige oder drastische Diät, sie enthält alle Nährstoffe, die wir brauchen, und stört die Arbeit des Körpers nicht, wie es strenge Diäten tun. Im Gegenteil, es ist gesundheitsfördernd, unterstützt die Arbeit der Organe, verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung, reinigt den Körper von Giftstoffen und regt gleichzeitig den Fettabbau an.

Bei einer langfristigen Haferflocken-Diät müssen wir nicht hungern (wir essen sehr viele Haferflocken, die sehr sättigend sind!), und wir haben auch kein Problem mit ständigem Verlangen nach Süßigkeiten oder anderen Lieblingssnacks (Haferflocken stabilisieren den Blutzuckerspiegel, was hilft, den Appetit zu zügeln).

Die Dauer der langfristigen Haferflocken-Diät beträgt 4-6 Wochen, maximal 8 Wochen. Die Diät ist in zwei Phasen unterteilt. Die erste Phase ist restriktiver, aber kurz und dauert nur wenige Tage (bis zu einer Woche). Die zweite Phase ist weniger restriktiv und dauert mehrere Wochen.

Die Ernährung in der ersten Phase sollte uns etwa 1300-1400 kcal liefern. Wir essen jeden Tag Haferflocken mit Wasser, Milch oder Naturjoghurt (vorzugsweise 2-3 Mal täglich).

Außerdem sollten auf dem Speiseplan stehen: Gemüse, leichte Salate und Salate ohne Mayonnaise und Öl, Obst- und Gemüsecocktails, weniger süßes Obst.

Wir können auch zu kleinen Mengen an magerem Fleisch (z. B. Hähnchen- oder Putenbrustfilet, Schenkel ohne Haut, Entenbrust ohne Haut, Schweinefilet), magerem Fisch (z. B. Kabeljau, Seehecht, Seelachs, Thunfisch) und mageren Milchprodukten greifen. Wir versuchen, Haferflocken in den meisten unserer Mahlzeiten zu verwenden.

BESTE SCHLANKHEITSPILLEN – RANGLISTE

Wenn die erste Phase der Diät abgeschlossen ist (d. h. nach 5-7 Tagen), beginnen wir mit der zweiten Phase, in der wir mehr Obst, magere Milchprodukte, mageres Fleisch und Fisch in unseren Speiseplan aufnehmen.

Wir verwenden auch andere Produkte, die für eine schlanke Figur förderlich sind, wie Eier, mageres, hochwertiges Aufschnittfleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Samen. Wir können auch zu kleinen Mengen von braunem Reis, grober Grütze, Vollkornnudeln und Vollkornbrot greifen.

Die Ernährung in der zweiten Phase sollte uns etwa 1500 kcal pro Tag liefern. Vergessen Sie nicht, mindestens einmal am Tag Haferflocken zu essen, und nehmen Sie Haferflocken so oft wie möglich in Ihren Speiseplan auf.

Die Haferflocken-Diät schließt alle zucker- und fetthaltigen Produkte sowie ungesunde, stark verarbeitete Lebensmittel aus, die mit Konservierungsstoffen und anderen künstlichen Zusatzstoffen vollgestopft sind.

Liste der Produkte, die bei der Haferflocken-Diät nicht erlaubt sind:

Während der Haferflocken-Diät trinken wir große Mengen Wasser (etwa 2 l). Sie können auch grünen Tee und ungesüßte Säfte trinken.

Wenn wir schnell und effizient abnehmen wollen, sind geeignete Nahrungsergänzungsmittel eine perfekte Ergänzung zur Haferflocken-Diät. Ideal sind hier das schlankmachende Kaffeegetränk Cappuccino MCT und der mit zusätzlichen schlankmachenden Inhaltsstoffen angereicherte Vitalstoff Fibre Select.

Beide Produkte sind hervorragend geeignet, um den Appetit zu zügeln, den Stoffwechsel zu steigern , die Ausscheidung von Giftstoffen zu stimulieren und den Abbau von Fettgewebe zu beschleunigen. In Kombination mit einer Haferflocken-Diät werden sie sicher spektakuläre Ergebnisse bringen.