Die Pflege unserer Gesundheit und unserer allgemeinen körperlichen und geistigen Verfassung ist ein vielschichtiger, komplexer Prozess, und jeder von uns muss die Methode finden, die für ihn am besten geeignet ist. Körperliche Aktivität sollte ein untrennbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein, der von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird, insbesondere für diejenigen, die gleichzeitig ein paar zusätzliche Kilos verlieren wollen. Die richtige Form zu finden, eine Sportart, die ohne Probleme ausgeübt werden kann, ist jedoch keine leichte Aufgabe, vor allem, wenn medizinische Kontraindikationen beispielsweise jogging oder den Besuch eines Fitnessstudios ausschließen. Glücklicherweise gibt es eine Lösung, die in einer solchen Situation angewandt werden kann, nämlich das tägliche Gehen, dessen zahlreiche gesundheitliche Vorteile nicht unterschätzt werden dürfen, und das von Ärzten empfohlene Gehen von 10000 Schritten pro Tag kann wahre Wunder bewirken.

Gehen ist eine der ersten Tätigkeiten, die wir in unserem Leben erlernen, etwas ganz Natürliches, dem wir in späteren Jahren kaum noch Beachtung schenken. Wir gehen einfach jeden Tag zu Fuß, um das Haus herum, zur Arbeit, zur Schule, zum Einkaufen, ohne zu wissen, dass das Gehen seit langem als die gesündeste Form der körperlichen Betätigung gilt. Leider vernachlässigen wir sie in der modernen Welt oft, obwohl schon die Alten, allen voran Aristoteles, einer der größten Philosophen, behaupteten, dass nichts unsere Gesundheit so sehr schädigt und unser Leben so sehr verkürzt wie Inaktivität und Bewegungsmangel. Viele von uns, die an verschiedenen Krankheiten leiden, die uns, wie ich bereits erwähnt habe, vom Sport ausschließen, lassen sich darauf ein, ohne daran zu denken, dass wir, wenn wir nur den täglichen Weg zum Geschäft und zurück verlängern, bald die positiven Auswirkungen spüren werden. Wenn Sie systematisch vorgehen, wird Ihr Organismus ganz anders funktionieren, seine Leistungsfähigkeit wird zunehmen, Ihr Körpergewicht wird abnehmen und in einem etwas längeren Zeitraum werden Sie maximale gesundheitliche Effekte erzielen, ähnlich denen, die beispielsweise beim Joggen auftreten.

Verschiedene Sportarten erfordern den Kauf verschiedener, oft sehr teurer Ausrüstungen und eine angemessene körperliche Vorbereitung, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Zum Walken hingegen brauchen wir keine speziellen Geräte, keinen professionellen Trainer, keine detaillierten Trainingspläne und keine teuren Eintrittskarten für ein Fitnessstudio. Beim Laufen, im Fitnessstudio oder beim Radfahren besteht zudem die Gefahr von Muskelverletzungen, Sehnenrissen oder sogar Knochenbrüchen infolge eines Unfalls im Straßenverkehr. Ich möchte niemanden davon abhalten, sondern nur zeigen, dass ähnliche Ergebnisse auf einfachere, wie gesagt, natürliche Weise erzielt werden können.

Sagen wir ganz offen, dass der Spaziergang einfach ist, wir setzen einen Fuß vor den anderen, in einem Tempo, das uns am besten passt, und das einzige notwendige Kleidungsstück sind bequeme, nicht scheuernde Schuhe. Das reicht für den Anfang aus, und erst später können Sie über zusätzliche Dinge nachdenken, einen Trainingsanzug, spezielle Trekkingschuhe oder Stöcke, wenn Sie sich für nordic walking interessieren. Wir empfehlen diese Form des Wanderns ganz besonders, und die Vorteile des Wanderns mit Stöcken ohne Skier, als die diese immer beliebter werdende Disziplin anfangs belächelt wurde, lassen Sie z. B. Rückenprobleme oder anfängliches Übergewicht schnell vergessen. Wichtig ist jedoch die Regelmäßigkeit, jeden Tag 30-40 Minuten für diese paar Kilometer zu gehen, am besten in aller Ruhe, so dass Sie sich völlig entspannen undIhre Atmung regulierenkönnen.

Ein anderer der großen Alten, Hippokrates, ist der Autor des noch heute bekannten Spruchs, dass das Gehen die beste Medizin für den Menschen ist, und alle Ärzte stimmen ihm hundertprozentig zu. Die heilsame Wirkung täglicher Spaziergänge auf die Gesundheit wird auch durch professionelle wissenschaftliche Studien bestätigt, und es ist auch einfacher, Unzufriedene und faule Menschen, die ihre Zeit gerne auf dem Sofa vor dem Fernseher oder Computer verbringen, zu zwingen.

Von Fachärzten angegebene Vorteile der täglichen Spaziergänge

Eine große Portion täglicher körperlicher Aktivität ist bei jeder Schlankheitskur, die Ergebnisse bringen soll, unabdingbar, und das kann auch nur ein Spaziergang sein. Entgegen der landläufigen Meinung werden wir während ein paar Dutzend Minuten Gehen eine ziemlich große Menge an Körpergewicht los, sogar so viel wie bei einigen Übungen im Fitnessstudio, die z. B. zum Aufbau von Muskelmasse dienen. Diese Form der Bewegung wird auch denjenigen empfohlen, die sie bisher gemieden haben. Wenn man eine Stunde lang in gemäßigtem Tempo spazieren geht, verbrennt man bis zu 360 kcal, wodurch man innerhalb eines Jahres etwa ein Dutzend Kilogramm abnehmen kann, und der Appetit nimmt ab, vor allem auf Süßigkeiten und alle anderen ungesunden Snacks. Ich habe absichtlich „mäßig“ geschrieben, denn schnelles Gehen macht nur unnötig müde, und die erzielten Ergebnisse können sich als wirklich schlecht erweisen. Was beim Gehen wirklich zählt, ist die Strecke, und die Rechnung ist einfach: Je mehr wir gehen, desto mehr Gewicht verlieren wir. Die Wirkung lässt sich durch die Kombination von Walking mit einer ausgewählten, ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung leicht verstärken, und die Verbrennung von Fettgewebe wird durch die gleichzeitige Einnahme eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels noch gesteigert.

Die richtige zu finden, kann viel Zeit in Anspruch nehmen. Deshalb haben wir eine Rangliste der wirksamsten Schlankheitstabletten erstellt. Wir haben vor allem die Zusammensetzung, die Wirksamkeit und Sicherheit der Anwendung sowie das Fehlen von Nebenwirkungenberücksichtigt.