Die besten Shakes zum Abnehmen! + Rezepte
Die Ernährung eines jeden gesunden Menschen sollte reich an Gemüse- und Fruchtcocktails sein. Eine solche Diät ist sehr sättigend, gesund, aber vor allem unterstützt sie den Abbau von überflüssigem Fettgewebe. Es ist auch die beliebteste Art, seinen Körper zu entgiften. Es hat eine reinigende Wirkung, indem es alle Gift- und Schadstoffe ausscheidet.
Contents
Worum geht es bei der Cocktail-Diät?
Die Grundzutaten im Menü der Cocktail-Diät sind gemischtes Gemüse wie Tomaten, Rüben und Karotten. Dank der großen Menge solcher Mischungen versorgen Sie Ihren Körper mit lebenswichtigen Vitaminen und Mikroelementen.
Ein gutes Beispiel für die Verwendung von Smoothies zum Abnehmen ist die Obst- und Gemüsediät, über die ich hier schon einmal geschrieben habe.
Was ist die Cocktail-Diät?
Die
Smoothie-Diät ist auch eine Entschlackungsdiät, so dass Sie eine gesunde Entgiftung Ihres Körpers durchführen können. Antioxidantien, d. h. in Gemüse und Obst enthaltene Antioxidantien, unterstützen Sie dabei, Ihren Körper von Gift- und Schadstoffen zu reinigen. Die Hauptaufgabe ist auch hier die effiziente Beseitigung freier Radikale, die die Zellalterung verursachen. Die Wirkstoffe verstärken ihre Wirkung, wenn sie von anderen Vitaminen, Säuren oder Elementen begleitet werden. Aus diesem Grund sollte eine solche Behandlung eine Vielzahl von Ernährungsprodukten umfassen. Dies ist auch bei der Cocktail-Diät der Fall. Ein Tomaten-, Rote-Bete- oder Karottencocktail sollte in einem solchen Menü enthalten sein.
- Rote Bete hat die Kraft, das Blut zu reinigen und Krankheiten vorzubeugen. Sie unterstützen auch die Arbeit der Nieren bei der Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper. Dadurch haben sie nicht nur eine entgiftende Wirkung, sondern regulieren auch den Blutdruck. Daher werden sie zunehmend für die Behandlung von Bluthochdruck empfohlen. Jüngste Studien bestätigen, dass Rote Bete die Leber schützt und die Produktion roter Blutkörperchen steigert, was uns vor Blutarmut schützt.
- Tomaten enthalten viel Lycopin, ein starkes Antioxidans. Dieses Antioxidans trägt zur Reinigung der Zellen bei und wird aus Saft und Konzentrat besser absorbiert als aus frischem Gemüse.
- Pro-Vitamin A und Vitamin C sind in Karotten enthalten. Sie stimulieren das Immunsystem und reinigen den Körper von unnötigen Stoffwechselprodukten.
Cocktails zum Abnehmen – Grundsätze der Cocktail-Diät
Eine solche Diät dauert 14 Tage, also 2 Wochen. Der Verlauf und die Ergebnisse, die Sie nach dem Abnehmen erzielen, hängen von den individuellen Regeln ab:
- Vermeiden Sie fettes Fleisch, geräucherten Fisch, Halbfertigprodukte, konservierte Produkte und gesüßte Produkte.
- Der Kaffeekonsum sollte auf 2 Tassen begrenzt werden. Das Gleiche gilt für schwarzen Tee. Verzichten Sie auf Alkohol und süße, kohlensäurehaltige Getränke.
- Gemüsesalate und -cocktails sollten auf verschiedene Weise variiert werden. Fügen Sie ihnen kaltgepresste Öle zu. Eine gute Wahl sind Leinöl, Kokosnussöl oder Rapsöl, da sie omega-3-Säuren enthalten, die die schädlichen Auswirkungen von Toxinen neutralisieren und die Blutgefäße reinigen können.
- Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Smoothie. Dadurch wird es morgens für einen effizienten Stoffwechselvorbereitet .
- Sie können IhreSchlankheits- und Entschlackungskur mit einem Rote-Bete-Cocktail beginnen. Am besten ist es, ihn jeden zweiten Tag zu trinken. An anderen Tagen lohnt es sich, einen Karotten-Tomaten-Shake anzubieten. Für die Zubereitung der beiden letztgenannten Produkte ist es gut, fertige Säfte zu verwenden, die von sehr hoher Qualität sind und keine Konservierungsstoffe oder Chemikalien enthalten.
- Shakes zur Gewichtsabnahme sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Daher lohnt es sich, andere Mahlzeiten in Form von Naturjoghurt, gedünstetem oder gekochtem Gemüse und magerem Fisch einzuschränken. Sie können sich auch ein ballaststoffreiches Brot gönnen, z. B. Vollkornbrot. Wählen Sie Grütze oder Reis. Verzichten Sie nicht auf Eier, Magermilch oder Geflügel.
Nach einer zweiwöchigen Behandlung mit Schlankheitscocktails macht sich nicht nur eine bessere Stimmung bemerkbar, sondern auch der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Ein kleinerer Umfang ist ebenfalls ein positiver Effekt.
Schlankheits-Shakes – Rezepte
Jedes Rezept enthält die Zutaten für eine Portion eines Schlankheitsshakes für eine Person für einen ganzen Tag.
Rote-Bete-Cocktail
- 2 Rote Bete
- Sellerie
- 5 Esslöffel Petersilie
- 3 Knoblauchzehen
- Ein Teelöffel Meerrettich
- Gewürze: Salz, Pfeffer.
Methode der Zubereitung:
Rote Bete und Sellerie raspeln, dann die restlichen Zutaten hinzufügen. Mit den richtigen Gewürzen abschmecken und etwas Wasser hinzufügen. Alles zu einer glatten, trinkbaren Paste verrühren.
Tomatencocktail
- 1 l Tomatensaft
- Zwiebel
- 3 Stangen Staudensellerie
- Dill
- Gewürze: Salz, Pfeffer.
Methode der Zubereitung:
Die Zwiebel fein hacken und den Dill hacken. Alle Zutaten hinzufügen, pürieren und abschmecken. Optional können Sie einen knappen Esslöffel Olivenöl hinzufügen.
Karotten-Cocktail
- 3 Karotten oder zubereiteter Saft
- Orange
- Eine halbe Tasse Kirschen
- Löffel Honig
Methode der Zubereitung:
Die Karotten raspeln und dann zu den anderen Zutaten geben. Fügen Sie Wasser hinzu, damit die Mischung getrunken werden kann.
Cocktails zum Abnehmen – Andere Rezepte
Radieschen-Smoothie
- Ein Bündel Radieschen
- Dill
- Schnittlauch
- 2 Tassen geronnene Milch
- Salz
Methode der Zubereitung:
Die Radieschen gründlich waschen, um Unreinheiten zu entfernen, und dann in Würfel schneiden. Den Schnittlauch und den Dill so fein wie möglich hacken. Alles zu den anderen Zutaten geben und pürieren. Der fertige Cocktail ist trinkfertig.
Spinat-Cocktail
- Spinat
- Gurke
- Viertel einer Zitrone
- Salz
Methode der Zubereitung:
Waschen Sie die zubereiteten Produkte unter fließendem Wasser. Die Salatgurke schälen und in Würfel schneiden. Den Zitronensaft auspressen und alles zusammen mit dem Spinat zu einer glatten Paste verarbeiten. Salz hinzufügen.
Sellerie-Cocktail
- 3 Stangen Staudensellerie
- Gurke
- Karotte
- Brokkoli, Rettich oder andere Sprossen
- Petersilie.
- Ingwer
Methode der Zubereitung:
Das Gemüse putzen und fein zerkleinern. Den Ingwer reiben und die Petersilie hacken. Die restlichen Zutaten hinzufügen und mit Wasser vermengen. Der Cocktail schmeckt am besten leicht gekühlt.
Fertige Shakes zur Gewichtsabnahme
Eine interessante Alternative zu pflanzlichen Shakes zum Abnehmen und Entschlacken können Schokoladen-Shakes wie Diet Lite und Choco Lite sein. Sie haben ähnliche gesundheitsfördernde Eigenschaften und erfordern darüber hinaus nicht so viel Engagement bei der Vorbereitung und Zeit, die vielen Menschen leider fehlt, um einen gesunden Lebensstil zu führen.
