Text aktualisiert am 06.05.2021

Übermäßiger, meist deutlich beschleunigter Haarausfall ist ein Problem, das sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Wenn Sie nicht mehr als 100 bis 150 Haare pro Tag verlieren, ist dies ein natürlicher Prozess und kein Grund zur Sorge. Andernfalls könnte es sich um eine der verschiedenen Arten von Alopezie handeln, die zunächst richtig diagnostiziert werden sollte, vorzugsweise mit Hilfe eines Trichologen, und dann behandelt werden sollte. Haarausfall kann verschiedene Ursachen haben, einige davon sind selbst verschuldet, weil wir vergessen haben, dass sie Vitamine und Mineralstoffe benötigen, die mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmittelnzugeführt werden sollten.

Haarausfall ist eine Krankheit, der man entgegenwirken sollte, sobald man die ersten Symptome bemerkt. In erster Linie wirkt es sich negativ auf den Zustand der Haare aus, beeinträchtigt ihre Struktur und macht sie spröde und brüchig. Sie hat auch Auswirkungen auf die Gesundheit der Kopfhaut, und die häufigsten Gründe dafür sind:

Die wissenschaftliche Forschung hat seit langem bewiesen, dass wir uns am besten um unsere Gesundheit kümmern können , wenn wir täglich Vitamine und Mineralstoffe in sorgfältig ausgewählten Dosen zu uns nehmen. Wir sollten auch an sie denken, wenn wir uns um die Gesundheit und das Aussehen der Haare kümmern, denn sie sind es, die ihnen einen einzigartigen Glanz und Flauschigkeit verleihen. Dank ihnen wird das Haar stark, widerstandsfähig gegen Schäden und Witterungseinflüsse, wird gestärkt und fällt nicht mehr aus. Spezialisten für Haar- und Kopfhautkrankheiten, Trichologen und Dermatologen, empfehlen eine ganze Reihe von Vitaminen, unter anderem:

Auch unter zwei anderen Namen bekannt, Retinol oder Beta-Carotin, beteiligt an den Prozessen der Zellneubildung, einschließlich Haar und Haut. Es ist für die Funktion der Talgdrüsen verantwortlich, reguliert die Talgsekretion, deren Überschuss Akne verursacht, beseitigt freie Radikale, und sein Mangel führt schnell zu Sprödigkeit und Brüchigkeit der Haare. Es ist in fettem Fisch, vorzugsweise Seefisch, Leber, Milchprodukten, Spinat, Karotten und Tomaten enthalten.

Es wird auch Vitamin PP genannt und ist in erster Linie für die Gesundheit der Kopfhaut verantwortlich. Es verbessert die Mikrozirkulation in den Haarfollikeln, so dass diese besser ernährt werden, die Haare nicht mehr ausfallen, die Haut frei von Reizungen und Entzündungen ist und sich schneller regeneriert. Vitamin PP ist in Hülsenfrüchten, Nüssen, Mandeln, Weizenkleie, Haferflocken, Tomaten, Brokkoli und Bananen enthalten.

Eines der wichtigsten B-Vitamine, ohne das die Synthese von Keratin, dem Grundbaustein des Haares, nicht möglich wäre. Außerdem stärkt es das Haar, macht es elastisch, widerstandsfähig gegen Feuchtigkeit und Temperaturschwankungen und versorgt die gesamte Haarlänge mit Feuchtigkeit. Es beugt dem Ergrauen der Haare vor, beschleunigt ihre Regeneration, verzögert den Alterungsprozess der Haut, lindert ihre Rötung und Entzündung. Er wird mit Milch, Eigelb, Honig, Walnüssen, Haselnüssen und Knoblauch zubereitet.

Wird oft als Vitamin H dargestellt, das wir für kräftiges, glänzendes und gesundes Haar benötigen. Ohne sie kann der Körper nicht richtig funktionieren, da sie viele Aspekte der Gesundheit beeinflusst. Es beteiligt sich am Stoffwechsel der Kopfhaut, bildet elastische Schwefelbindungen, die für eine starke Struktur des Haarschafts sorgen. Dadurch wächst das Haar schneller, bricht nicht und wird nicht spröde, und es gibt keinen Spliss.

Biotin sorgt auch für das reibungslose Funktionieren der Talgdrüsen und beugt fettigem Haar und seborrhoischer Dermatitis vor. Die empfohlenen Quellen sind wiederum Milchprodukte, Sonnenblumenkerne, Hefe, Leber, Spinat und Vollkornmehlprodukte.

Die Bedeutung dieses B-Vitamins für das Haar sollte nicht unterschätzt werden , vor allem nicht bei Frauen, für die Haarausfall ein viel größeres Problem darstellt als für Männer. Folsäure ist nicht nur ein wirksames Mittel gegen das Ergrauen der Haare, sondern regt auch das Haarwachstum an, indem sie die Haarmatrix stimuliert und an der Bildung neuer Zellen beteiligt ist. Vitamin B9 ist auch in Gemüse enthalten, vor allem in Blattgemüse, Salat und Spinat, aber auch in Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Bananen und wiederum in Leber.

Das letzte der B-Vitamine, die benötigt werden, um den Haarausfall zu stoppen und umzukehren, ist B12, Cobalamin. Es bildet eine Schutzbarriere um die Haarfollikel und schützt sie unter anderem vor den Auswirkungen von Dihydrotestosteron oder DHT, einer mutierten Form von Testosteron. Solche Follikel lassen stärkeres und gesünderes Haar nachwachsen, das frei von Schuppen ist und nicht fettet, was dazu beiträgt, das Haar flauschig zu halten. Natürliches Cobalamin ist in Fisch, Rindfleisch, Geflügelfleisch und Innereien enthalten.

Von allen Vitaminen und Mineralien in unserem Körper ist dies das wichtigste für die Gesundheit unseres Haares. Es ist ein sehr starkes Antioxidans, das hilft, freie Radikale, die Ursache vieler Krankheiten, einschließlich Hautkrebs, zu bekämpfen. Vitamin C verhindert, dass die Wände der Blutgefäße zusammenbrechen, wodurch die Kopfhaut besser durchblutet und die Wurzeln besser ernährt werden. Es ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, einem Material, das Bestandteil vieler Gewebe, einschließlich der Haare, ist. Es ist in Zitrusfrüchten, Himbeeren, Erdbeeren und unserem Lieblings-Sauerkraut enthalten.

Ein weiteres Antioxidans , das freie Radikale beseitigt und uns gesundes, gut mit Feuchtigkeit versorgtes Haar ohne Spliss garantiert. Vitamin E sorgt auch für die Sauerstoffversorgung der Haut und die Zufuhr der notwendigen Nährstoffe, die durch den Verzehr von Weißkohl, Petersilie, Paprika, Getreidekörnern, Nüssen, Pflanzenölen, Sonnenblumen-, Raps- oder Traubenkernen gewonnen werden können.

Die oben genannten Haarvitamine müssen in jeder Ernährung enthalten sein, aber sie können natürlich auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden. Ihre Wirkung beugt wirksam dem Haarausfall vor, aber noch bessere Ergebnisse werden erzielt, wenn man sie mit Mineralien unterstützt, und die beiden wichtigsten sind:

Es kann mit Sicherheit als das wichtigste Element in unserem Organismus angesehen werden, ohne das wir Haarausfall nicht verhindern können. Es ist auch ein Antioxidans, und sein Mangel führt zur Entwicklung von Hautkrankheiten, einschließlich Pilzinfektionen. Es nimmt an der Zellteilung teil, dank derer unser Haar wächst, an der Synthese des bereits erwähnten Keratins und Kollagens und reguliert die Arbeit der Talgdrüsen. Es ist in Produkten wie Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern, Buchweizengrütze, Getreidekörnern und Reis enthalten.

Die ersten Anzeichen für einen Mangel sind eine sichtbare Schwächung des Haars, das trocken und damit spröde und brüchig wird, und Schuppen sind ein weiteres Symptom für Siliziummangel. Leider nimmt die Menge an Silizium mit dem Alter ab, so dass wir es von außen zuführen müssen, um eine ordentliche, starke Haarstruktur zu erhalten. Zu den natürlichen Siliziumquellen gehören Wurzelgemüse wie Karotten, Hülsenfrüchte, Bohnen und Mais, Getreide, Kleie und Haferflocken.

Wie Sie aus den oben beschriebenen Vitaminen und Mineralstoffen ersehen können, kann es schwierig sein, eine Ernährung zusammenzustellen, die diese Vitamine und Mineralstoffe richtig enthält. Deshalb lohnt es sich, Defizite an diesen Nährstoffen mit Hilfe des Nahrungsergänzungsmittels Folisin auszugleichen, das eine hervorragende Wirkung auf die Gesundheit von Haar und Kopfhaut hat. Es beugt wirksam der vorzeitigen Glatzenbildung vor, und bei der Pflege Ihrer Haare sollten Sie auf seine reichhaltige Zusammensetzung vertrauen, die reich an Stoffen wie: