Vitamin D ist eine dieser über die in den letzten Jahren viel gesprochen wurde. Hauptsächlich aufgrund von da schätzungsweise fast 90 % der Bevölkerung Die Bevölkerung leidet unter diesem Mangel. Warum? Vitamin D wird als das Sonnenschein-Vitamin nicht ohne Grund. Es sind unter anderem die Sonnenstrahlen, die unseren Organismus mit ihm versorgen. Die Sonnenstrahlen versorgen unseren Körper damit. Vitamin D ist dafür verantwortlich, dass wir im Sommer so viel Energie haben, aber es ist nicht seine einzige Eigenschaft. Das sind nicht seine einzigen Eigenschaften. Seine angemessene Höhe beeinflusst guter Zustand des Skelett- und Herz-Kreislauf-Systems. Wir müssen jedoch darauf achten, dass wir nicht zu wenig oder zu viel davon haben, denn Es ist einer der Inhaltsstoffe, die bei einer Überdosierung Folgendes verursachen können Krankheiten. Welche Eigenschaften hat Vitamin D, welche Was sind seine Mängel und Überschüsse und sollte es sein Aufstockung?

Vitamin D ist eine Gruppe von fettlöslichen organischen Verbindungen. in Fetten lösliche organische Verbindungen. Das Wichtigste für unsere Die wichtigsten für unseren Körper sind zwei Formen von Vitamin D: D2 (natürlich (natürlich in Pflanzen vorkommend) und D3 (natürlich in Tieren vorkommend). natürlich in tierischen Organismen vorkommend).

Vitamin-D-Mangel wird durch eine zu schlechte Ernährung verursacht, aber auch im Herbst, wenn die Sonne nur selten am Himmel zu sehen ist, kommt es häufig zu Vitamin-D3-Mangel. Schon 20 Minuten Sonnenlicht pro Tag reichen aus, damit der Körper die benötigte Menge an Vitamin D3 produzieren kann.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Vitamin D kann überdosiert werden. Dies geschieht in der Regel, wenn Zusätzlich zur übermäßigen Sonneneinstrahlung verwenden wir auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die zu viel Vitamin D3 enthalten. D3. Damit unangenehme Symptome auftreten können, muss das Vitamin jedoch in einer ziemlich großen Menge überdosiert.

Auswirkungen eines Vitamin-D-Mangels

Zu wenig Vitamin D kann zur Entwicklung von Rachitis bei Kindern und Osteoporose bei Kindern beitragen. Erwachsene. Weitere Auswirkungen sind:

Vitamin-D-Mangel bei der werdenden Mutter Mutter kann zu Störungen in der Entwicklung der Gehirnfunktionen führen des Kindes und dauerhafte Schädigungen des Gehirns, was das Risiko Dies erhöht das Risiko von Schizophrenie oder Autismus.

Sie äußert sich durch einen übermäßig flachen Kopf und konvexe Stirnhöcker können auf der Stirn auftreten. Die Verschmelzung der Fontanelle ist verzögert. Sie kann Froschbauch (wenn sich das Baby hinlegt, quillt der Bauch zur Seite über). zu den Seiten). Dies ist die Folge von wackeligen Rippen und schwachen Bauchmuskeln. Muskeln des Unterleibs.

Eine Überdosierung von Vitamin D kann unangenehme Folgen für unseren Körper haben. Die negativen Auswirkungen seines Überschusses sind:

Neben dem Sonnenlicht können wir auch Vitamin D erhalten D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Wir können sie unter anderem finden Wir finden es unter anderem in Seefischen (Aal, Makrele, Hering, Kabeljau), Kuhfladen Milch, Eier und Käse.

Es ist zu bedenken, dass Vitamin D wird unserem Körper durch Sonnenlicht und Nahrung zugeführt. Um herauszufinden, ob wir an diesem Mangel leiden, sollten wir Folgendes tun spezielle Bluttests. Es ist auch wichtig, die richtige Dosis zu kennen Tagesdosen von Vitamin D für eine bestimmte Altersgruppe.

Kinder – 1-10 Jahre

Angemessene Tagesdosis an Vitamin D hängt vom Körpergewicht ab und liegt zwischen 600 und 1000 IU. Am besten ist es, einen Arzt zu konsultieren, der die spezifische Dosis für Kind. Mangelerscheinungen bei Kindern treten am häufigsten im Herbst und Am besten konsultieren Sie einen Arzt, der eine spezifische Dosis für Ihr Kind festlegt.

Jugendliche 11-18 Jahre

Vitamin-D-Mangel bei Heranwachsenden Ein Mangel bei Jugendlichen ist relativ selten, da sie sich oft im Freien aufhalten. sind oft im Freien, und nur 15 Minuten Exposition gegenüber 15 Minuten Sonnenbestrahlung reichen aus, um ihnen die erforderliche Dosis zu geben. Im Herbst und Im Herbst und Winter ist es möglich, den Organismus eines jungen Menschen mit einer Supplementierung von zwischen 800 und 2000 IU je nach Körpergewicht und die Menge an Vitamin D, die mit der Nahrung aufgenommen wird.

Vitamin-D-Dosierung bei Erwachsenen (gesunde Menschen, ohne Kontraindikationen)

Auch die Dosierung bei Erwachsenen Die Dosierung bei Erwachsenen hängt ebenfalls vom Körpergewicht ab und ist ähnlich wie bei Jugendlichen, d.h. zwischen 800 und 2000 IU. Personen mit chronischen Krankheiten oder die an anderen Krankheiten leiden, insbesondere an solchen, die mit Malabsorption, sollte die individuelle Dosis von Vitamin D festlegen sollte mit einem Arzt besprochen werden.

Zum Thema Vitamin D können wir hören eine Menge Informationen, aber nicht alles davon ist wahr. Unter Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch über Vitamin D wissen sollten.

Vitamin-D-Ergänzung wirkt nur wenn Sie die Vitamine D2 und D3 bereitstellen

In Apotheken finden Sie meist In Apotheken findet man meistVitamin-D3-Präparate, seltener Vitamin D2. Macht das einen Unterschied? Es wird geschätzt, dass die Gesamtwirkung der beiden Die Wirkung von Vitaminen auf den menschlichen Organismus ist dieselbe, allerdings sind die neuesten Die Forschung zeigt, dass Vitamin D3, d.h. Cholecalciferol, eine wirksamer zu assimilieren und somit die Konzentration von Vitamin D im Blut. Die Vitamine D2 und D3 sollten nicht austauschbar verabreicht werden.

Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit Creme verhindert, dass unser Körper Vitamin D aus der Sonne aufnimmt

Ein großer Teil der Anforderungen für Vitamin D3 wird durch die Synthese von Vitamin D aus der Sonne zugeführt. Im Frühjahr und Sommer genügen 15 Minuten Sonneneinstrahlung, um kann unserem Körper eine ausreichende Dosis an Vitamin D3 zuführen. Körper.

Es spricht jedoch viel dafür, dass Die Haut sollte vor der Sonne geschützt werden und es wird empfohlen, die Verwendung von Sonnenschutzmitteln. Aber machen Filter nicht unsere Haut unsere Haut kein Vitamin D3 aus der Sonne aufnimmt? Studien zeigen, dass die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die Synthese von von Vitamin D, aber nur geringfügig. Bei längerer Exposition wird unser Der Körper nimmt so viel auf, wie er braucht. In den Zeiträumen Herbst und Winter, bei trübem, regnerischem Wetter, ist es oft Es wird empfohlen, einen Vitamin-D-Mangel mit speziellen Supplementierung.

Bei der Verwendung von Vitamin-D-Ergänzungen 3 die höchsten Dosen sollten konsumiert werden

Die erforderliche Konzentration von Vitamin D im Blut variiert je nach Alter und Geschlecht. Spezielle Tests werden uns helfen, sie zu bestimmen und sollte vor allem von Menschen durchgeführt werden:

Erwachsene sollten Vitamin D3 einnehmen nach einem ihren Bedürfnissen angemessenen Standard einnehmen. Sie können diese Norm mit Ihrem Arzt besprechen oder die die oben angegebenen Bereiche. Die meisten Ergänzungen werden in der richtigen Dosierung für Kinder und Erwachsene hergestellt.

Die Forschung zu den Auswirkungen der die Wirkung von Vitamin D bei der Krebsprävention. Bereits im Jahr 1941 die Wirkung der Bestrahlung auf die Hemmung von Tumorzellen Tumorzellen. Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Vitamin D eine Rolle spielen könnte an der Prävention von Darmkrebs, Brustkrebs, Eierstockkrebs und sogar Bauchspeicheldrüsenkrebs beteiligt, Eierstock- und sogar Bauchspeicheldrüsenkrebs.

Die Ergebnisse dieser Studien sind zwar noch nicht ausreichen, um eine sichere Hypothese zu bilden, sind die Tests noch laufend. Unabhängig davon, ob die vermutete heilsame Wirkung von Unabhängig davon, ob sich der Verdacht auf eine heilsame Wirkung von Vitamin D auf die Tumorsuppression bestätigt, ist es Vitamin, das viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper erfüllt menschlichen Körper. Leider treten seine Mängel häufig auf, insbesondere älteren Menschen und in der Herbst- und Winterzeit bei bewölktem Himmel Wetter. Es sind die Sonnenstrahlen, die die beste Synthese von Vitamin D3 kann auch über die Nahrung aufgenommen werden. Unabhängig von Alter und Geschlecht muss jeder auf seine Sicherheit achten. Mangel, weil er mit schwerwiegenden Folgen verbunden ist.

Vitamin D3 + K2 – warum ist diese Kombination so verbreitet?

Vitamin D3 hilft unserem Körper, Kalzium einzulagern, aber erst Vitamin K2 sorgt dafür, dass es dorthin gelangt, wo unser Körper es am meisten braucht. Die Einnahme von Vitamin K2 in Verbindung mit einer Vitamin-D3-Ergänzung verringert das Risiko von Kalziumablagerungen in den Arterien.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Vitamin D ist eine der Substanzen, die überdosiert werden können. Wenn also sich für eine Ergänzung entscheiden, sollten wir Kapseln in einer Dosis wählen, die Dosierung, die es uns ermöglicht, eine optimale Menge bereitzustellen, angepasst an unser Körpergewicht und Alter.