{"id":633,"date":"2021-07-20T04:42:06","date_gmt":"2021-07-20T02:42:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/?p=633"},"modified":"2021-07-20T04:42:06","modified_gmt":"2021-07-20T02:42:06","slug":"ketogenna-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/ketogenna-dieta\/","title":{"rendered":"Ketog\u00e9nna di\u00e9ta – m\u00f4\u017eete pri nej schudn\u00fa\u0165?"},"content":{"rendered":"

Text overila Aleksandra Dziura, odborníčka na výživu <\/p>

Ketogénna diéta<\/strong> je často známa aj ako ketogénna diéta. Jej predpokladom je obmedziť sacharidy a zvýšiť príjem tukov. Na jeho použitie existuje špecifická lekárska indikácia, ktorá pomáha liečiť epilepsiu u detí, najmä epilepsiu rezistentnú na lieky<\/strong>. Ketogénna diéta sa používa aj ako súčasť programu na zníženie hmotnosti. <\/p>

Veľmi dôležitým prvkom ketogénnej diétyje<\/strong> obmedzenie sacharidov a vyšší príjem tukov. Táto diéta sa môže dodržiavať pod prísnym dohľadom lekára a dietológa<\/strong>. Jeho chybné používanie namiesto pomoci môže v iných prípadoch uškodiť. Táto ketogénna diéta spôsobuje stav, ktorý sa nazýva ketóza. Počas ketózy telo využíva ako zdroj energie tuky<\/strong> namiesto bežných sacharidov. Všetky príznaky ketózy sú rôzne, ale samotná diéta môže spôsobiť mnoho vedľajších účinkov<\/strong>, ktoré sa môžu objaviť už počas zaradenia jedál do nášho jedálneho lístka, ale aj ako dôsledok dodržiavania takejto diéty.<\/p>

Ketózová diéta a jej zásady<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Pri zavádzaníketogénnej<\/strong> diéty do života by sme si mali overiť, čo máme jesť a v akých dávkach. Základom tejto diéty je vyšší príjem tukov, ktoré by mali tvoriť 75-90 % dodanej energie. Zníženie<\/strong> príjmu sacharidov<\/strong> a zvýšenie<\/strong> príjmu tukov je najlepšie vykonávať postupne a počas diéty by sme mali pozorne sledovať reakcie<\/strong>nášho tela<\/strong>.<\/p>

O čom je ketogénna diéta?<\/h2>

Hlavným zdrojom bielkovín v ketogénnej<\/strong> diéte sú údeniny a chudé mäso, zatiaľ čo zelenina a ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú uhorky, brokolica, jahody, karfiol, cuketa, paradajky, reďkovky, špenát, grapefruity alebo avokádo, sú bohaté na sacharidy. Tuk by sa preto mal získavať z rastlinných olejov, olivového oleja, majonézy alebo masla. Z diéty sú vylúčené určité skupiny produktov, medzi ktoré patria:<\/p>

  • Sladkosti<\/li>
  • Med<\/li>
  • Zmrzlina<\/li>
  • Džemy<\/li>
  • Sirupy<\/li>
  • Obilné výrobky<\/li><\/ul>

    Klasickáketogénna<\/strong> diéta jezaložená<\/strong> na obmedzení príjmu sacharidov a ich nahradení väčším množstvom tukov. Iba takýmto spôsobom môžeme dúfať, že dosiahneme zamýšľané výsledky <\/strong>. <\/p>

    Ketogénna diéta – jedálny lístok<\/h2>

    Pri ketogénnej<\/strong> diéte sa odporúča poveriť zostavením diétneho plánu profesionálneho dietológa. Prekážkou tu môže byť správna vyváženosť<\/strong> stravy. Pri aplikácii takejto diéty dieťaťu by sme mali dbať na jeho blaho, pretože v tejto konkrétnej situácii sa používa terapeuticky. Menu by sme preto nemali zostavovať sami.<\/p>

    Prečítajte si tiež:<\/strong> Piperín na chudnutie<\/p>

    Ketogénna diéta – jedlá<\/h2>

    Jedlá pri ketogénnej diéte<\/strong> sú trochu monotónne. Obmedzenie príjmu sacharidov môže byť tiež problematické. Je dôležité zabezpečiť, aby boli jedlá chutné a výživné.<\/p>

    Ketogénna diéta a jej účinky<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Je známe, že ketogénna diéta navodzuje stav ketózy. Spočiatku môžu byť<\/strong>jej príznaky dosť nepríjemné<\/strong>a nežiaduce účinky sú viditeľné v prvých fázach, ale aj neskôr. Obmedzenie príjmu sacharidov môže spôsobiť závraty, pomalosť, zápchu a poruchy metabolizmu. Po niekoľkých dňoch alebo týždňoch sa<\/strong> telo prispôsobí novému spôsobu stravovania<\/strong> a tieto nepríjemné reakcie ustúpia. Ketogénna diéta, samozrejme, pri rozumnom používaní môže priniesť želané výsledky, ale je vhodné ju najprv „vyskúšať<\/em> „, napríklad na určitý čas, stanovený individuálne pre každý organizmus<\/strong>.<\/p>

    Prečítajte si tiež<\/strong>: Fast Burn Extreme<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Text overila Aleksandra Dziura, odborníčka na výživu Ketogénna diéta je často známa aj ako ketogénna diéta. Jej predpokladom je obmedziť sacharidy a zvýšiť príjem tukov. Na jeho použitie existuje špecifická lekárska indikácia, ktorá pomáha liečiť epilepsiu u detí, najmä epilepsiu rezistentnú na lieky. Ketogénna diéta sa používa aj ako súčasť programu na zníženie hmotnosti. Veľmi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":632,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-chudnutie","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":634,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions\/634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}