{"id":1979,"date":"2021-09-14T02:47:06","date_gmt":"2021-09-14T00:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/?p=1979"},"modified":"2021-09-14T02:47:06","modified_gmt":"2021-09-14T00:47:06","slug":"vitaminy-a-mineraly-pre-vlasy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/vitaminy-a-mineraly-pre-vlasy\/","title":{"rendered":"Vitam\u00edny a miner\u00e1ly pre vlasy – n\u00e1zory a \u00fa\u010dinky"},"content":{"rendered":"

Text aktualizovaný 06.05.2021<\/strong><\/p>

Nadmerné, zvyčajne výrazne zrýchlené vypadávanie vlasov je problém, s ktorým sa stretávajú muži<\/strong> aj ženy<\/strong>. Ak vám denne nevypadne viac ako 100 – 150 <\/strong>vlasov, ide o prirodzený proces a nie je sa čoho obávať. V opačnom prípade sa môže jednať o jednu z odrôd alopécie<\/strong>, ktorá by sa mala najprv správne diagnostikovať, najlepšie s pomocou trichológa, a potom pristúpiť k liečbe. Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny, niektoré z nich sú spôsobené našou vlastnou vinou, pričom zabúdame, že potrebujú vitamíny a minerály<\/strong>, ktoré by mali byť dodávané potravou <\/strong>alebo doplnkami stravy<\/strong>.<\/p>

Vypadávanie vlasov – čo iné môže byť spôsobené<\/h2>

Vypadávanie vlasov je choroba,<\/strong> proti ktorej treba bojovať hneď, ako sa objavia jej prvé príznaky<\/strong>. V prvom rade negatívne ovplyvňuje stav vlasov, ovplyvňuje ich štruktúru, čím sa stávajú krehkými a lámavými. Má tiež vplyv na zdravie pokožky hlavy a najčastejšími dôvodmi sú:<\/p>

  • nedostatky v hygiene<\/strong>, nepravidelné umývanie šampónom alebo používanie nesprávneho šampónu na tento účel, čo spôsobuje mastenie alebo naopak vysušovanie pokožky. Poškodenie spôsobujú aj mechanické faktory, príliš pevné zväzovanie vlasov alebo ich časté vyčesávanie;<\/li>
  • Problémy s vylučovaním niektorých hormónov<\/strong>, najmä testosterónu, ktoré spôsobujú androgénnu alopéciu, mužskú alebo ženskú, obzvlášť ťažko liečiteľnú, líšiacu sa spôsobom vypadávania vlasov;<\/li>
  • Genetické faktory<\/strong>, skrátka dedičnosť sklonu k plešatosti, hlavne od rodičov, menej často od starých rodičov;<\/li>
  • Ďalšie sprievodné ochorenia, ktoré<\/strong> sú symptomatické pre vypadávanie vlasov. Môže ísť napríklad o lupus erythematosus, hyper- alebo hypotyreózu, anémiu, poruchy vstrebávania železa alebo aj zdanlivo všedné ochorenia tráviaceho systému. Je tiež potrebné zmierniť účinky stresu, ktorý tiež oslabuje vlasové folikuly;<\/li>
  • nesprávna strava<\/strong>, ktorá ochudobňuje telo o živiny, najmä vitamíny a minerály, ktoré vlasy potrebujú pre správny rast a prevenciu vypadávania vlasov. Preto je potrebné správne zostaviť jedálniček, vylúčiť to, čo je nezdravé, a nahradiť to zdravými produktmi.<\/li><\/ul>

    Vitamíny a minerály pre vlasy – ktoré musia byť v našej strave<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Vedecký výskum už dávno dokázal, že o svoje zdravie sa najlepšie postaráme, ak si denne doprajeme<\/strong> vitamíny a minerály v starostlivo vybraných<\/strong> dávkach. Mali by sme na ne pamätať aj pri starostlivosti o zdravie a vzhľad vlasov, pretože práve ony im dodávajú jedinečný lesk a nadýchanosť. Práve vďaka nim sa vlasy stávajú silnými, odolnými voči poškodeniu<\/strong> a atmosférickým vplyvom, a tým sa posilňujú, prestávajú vypadávať. Odborníci na ochorenia vlasov a pokožky hlavy, trichológovia a dermatológovia, odporúčajú používať celý rad vitamínov,<\/strong> medzi ktoré patria:<\/p>

    Vitamín A<\/h3>

    Známy aj pod dvoma inými názvami, retinol alebo beta-karotén, ktorý sa podieľa na procesoch tvorby nových buniek<\/strong> vrátane vlasov a pokožky. Zodpovedá za funkciu mazových žliaz<\/strong>, reguluje vylučovanie mazu, ktorého nadbytok spôsobuje akné, odstraňuje voľné radikály a jeho nedostatok rýchlo vedie k lámavosti a krehkosti vlasov. Nachádza sa v tučných rybách, najlepšie morských, v pečeni, mliečnych výrobkoch, špenáte, mrkve a paradajkách.<\/p>

    Vitamín B3 (niacín)<\/h3>

    Nazýva sa aj vitamín PP a je zodpovedný predovšetkým za zdravie<\/strong> pokožky hlavy. Zlepšuje mikrocirkuláciu vo vlasových folikuloch, takže sú lepšie vyživované<\/strong>, vlasy prestávajú vypadávať a pokožka je zbavená podráždenia a zápalu a rýchlejšie sa regeneruje<\/strong>. Vitamín PP obsahujú strukoviny, orechy, mandle, pšeničné otruby, ovsené vločky, paradajky, brokolica a banány.<\/p>

    Vitamín B5 (kyselina pantoténová)<\/h3>

    Jeden z najdôležitejších vitamínov skupiny B, bez ktorého by nebola možná syntéza keratínu, základného stavebného prvku<\/strong> vlasov. Zároveň posilňuje<\/strong> vlasy, dodáva im pružnosť, odolnosť voči vlhkosti a teplotným zmenám a vhodne hydratuje celú dĺžku. Zabraňuje šediveniu<\/strong> vlasov, urýchľuje ich regeneráciu, spomaľuje procesy starnutia pokožky, upokojuje jej začervenanie a zápaly. Obsahuje mlieko, vaječné žĺtky, med, vlašské a lieskové orechy a cesnak.<\/p>

    Vitamín B7 (biotín)<\/h3>

    Často sa uvádza ako vitamín H, ktorý potrebujeme na to, aby sme mali silné, lesklé a zdravé vlasy. Bez neho telo nemôže<\/strong> správne fungovať, pretože ovplyvňuje mnohé aspekty zdravia. Podieľa sa na metabolizme pokožky hlavy<\/strong>, vytvára elastické sírne väzby, ktoré zabezpečujú pevnú štruktúru vlasového stvolu<\/strong>. Vďaka tomu vlasy rastú rýchlejšie, nelámu sa, nekrehnú a nemajú rozštiepené končeky.<\/p>

    Biotín tiež zabezpečuje správnu funkciu mazových žliaz, čím zabraňuje masteniu<\/strong> vlasov a seboroickej dermatitíde. Jeho odporúčanými zdrojmi sú opäť mliečne výrobky, slnečnicové semená, kvasnice, pečeň, špenát a výrobky z celozrnnej múky.<\/p>

    Vitamín B9 (kyselina listová)<\/h3>

    Význam tohto vitamínu B pre vlasy by nemali podceňovať najmä ženy,<\/strong> pre ktoré je vypadávanie vlasov oveľa vážnejším problémom ako pre mužov. Kyselina listová je účinná nielen pri zastavení šedivenia<\/strong>, ale stimuluje aj rast vlasov tým, že stimuluje<\/strong> vlasovú matricu<\/strong> a podieľa sa na tvorbe nových buniek. Vitamín B9 sa nachádza aj v zelenine, najmä v listovej zelenine, šaláte a špenáte, ale aj v kapuste, ružičkovom keli, brokolici, banánoch a opäť v pečeni.<\/p>

    Vitamín B12 (kobalamín)<\/h3>

    Posledným z vitamínov skupiny B potrebných na zastavenie a zvrátenie vypadávania vlasov je B12, kobalamín. Vytvára ochrannú bariéru<\/strong> okolo vlasových folikulov a chráni ich okrem iného pred účinkami dihydrotestosterónu<\/strong> alebo DHT, zmutovanej formy testosterónu. Z takýchto folikulov vyrastajú silnejšie a zdravšie<\/strong> vlasy, ktoré nemajú lupiny a nemastia sa, čo pomáha udržiavať vlasy nadýchané. Prírodný kobalamín sa nachádza v rybách, hovädzom a hydinovom mäse a vnútornostiach.<\/p>

    Vitamín C (kyselina askorbová)<\/h3>

    Vzhľadom na všetky vitamíny a minerály v našom tele je práve tento najdôležitejší<\/strong> pre zdravie našich vlasov. Je to veľmi silný antioxidant, ktorý pomáha zbaviť sa voľných radikálov, príčin mnohých ochorení vrátane rakoviny kože. Vitamín C zabraňuje rozpadu stien<\/strong> ciev, vďaka čomu je pokožka hlavy lepšie prekrvená a korienky sú lepšie vyživované. Podieľa sa na syntéze kolagénu<\/strong>, materiálu, ktorý je súčasťou mnohých tkanív vrátane vlasov. Nachádza sa v citrusových plodoch, malinách, jahodách a našej obľúbenej kyslej kapuste.<\/p>

    Vitamín E<\/h3>

    Ďalší antioxidant, ktorý odstraňuje voľné radikály<\/strong> a zaručuje nám zdravé, správne hydratované vlasy bez rozštiepených končekov<\/strong>. O okysličenie pokožky a prísun potrebných živín<\/strong> sa postará aj vitamín E, ktorý môžete získať konzumáciou bielej kapusty, petržlenu, papriky, obilných zŕn, orechov, rastlinných olejov, slnečnicových, repkových alebo hroznových semienok.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Vyššie uvedené vitamíny na vlasy musia<\/strong> byť súčasťou každej stravy, ale samozrejme ich možno dodať aj vo forme doplnkov stravy. Ich pôsobenie účinne zabraňuje vypadávaniu vlasov<\/strong>, ale ešte lepšie výsledky dosiahnete, ak ich podporíte minerálmi<\/strong>, pričom dva najdôležitejšie sú:<\/p>

    Zinok<\/h3>

    Môžeme ho pokojne považovať za najdôležitejší prvok<\/strong> v našom organizme, bez ktorého určite nedokážeme zabrániť vypadávaniu vlasov. Je tiež antioxidantom a jeho nedostatok vedie k vzniku kožných ochorení<\/strong> vrátane plesňových infekcií. Podieľa sa na delení buniek,<\/strong> vďaka ktorému nám rastú vlasy, na syntéze už spomínaného keratínu a kolagénu a reguluje činnosť mazových žliaz. Nachádza sa v takých produktoch, ako je mäso, morské plody, vajcia, pohánkové krúpy, obilné zrná a ryža.<\/p>

    Kremík<\/h3>

    Prvými príznakmi jeho nedostatku sú viditeľné oslabenie stavu<\/strong> vlasov, ktoré sú suché, a teda krehké <\/strong>a lámavé<\/strong>, a lupiny sú ďalším príznakom nedostatku kremíka. Bohužiaľ, množstvo kremíka s vekom klesá, preto ho musíme dodávať zvonku, aby sme zachovali správnu a pevnú štruktúru vlasov<\/strong>. Medzi prírodné zdroje kremíka patrí koreňová zelenina, ako je mrkva, strukoviny, fazuľa a kukurica, obilniny, otruby a ovsené vločky.<\/p>

    Folisin – základné vitamíny a minerály v jednej tablete<\/h2>

    Ako vidíte z vyššie opísaných vitamínov a minerálov<\/strong>, môže byť ťažké<\/strong> správne zostaviť jedálniček, ktorý by ich poskytoval. Preto je vhodné doplniť nedostatky týchto živín pomocou výživového doplnku Folisin<\/strong>, ktorý má vynikajúci účinok na zdravie vlasov a pokožky hlavy. Účinne zabraňuje<\/strong> predčasnému plešateniu a pri starostlivosti o vlasy by ste mali dôverovať jeho bohatému zloženiu<\/strong> plnému látok, ako sú:<\/p>

    • EVNolMax™, zložka na báze vitamínu C, ktorá dobre pôsobí na pokožku hlavy;<\/li>
    • PhosphaMax, zložka s dvojitým účinkom, ktorá znižuje vypadávanie vlasov a urýchľuje rast nových vlasov;<\/li>
    • Sabalová palma, saw palmetto, zabraňuje premene testosterónu na škodlivý DHT;<\/li>
    • BioPerine® s obsahom piperínu, ktorý pomáha nielen v boji proti nadváhe a obezite, ale aj proti plešatosti;<\/li>
    • Výťažok z tekvice, ktorý okrem zdravých mastných kyselín Omega – 3 obsahuje prakticky všetky vyššie uvedené vitamíny a minerály;<\/li>
    • Selén SeLECT®, jedinečný súbor minerálov, ich extra dávka rýchlo obnovuje bývalé husté vlasy.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Zdroje:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Text aktualizovaný 06.05.2021 Nadmerné, zvyčajne výrazne zrýchlené vypadávanie vlasov je problém, s ktorým sa stretávajú muži aj ženy. Ak vám denne nevypadne viac ako 100 – 150 vlasov, ide o prirodzený proces a nie je sa čoho obávať. V opačnom prípade sa môže jednať o jednu z odrôd alopécie, ktorá by sa mala najprv správne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vlasy","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1979"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1980,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1979\/revisions\/1980"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}