{"id":1422,"date":"2021-08-22T06:56:08","date_gmt":"2021-08-22T04:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/?p=1422"},"modified":"2021-08-22T06:56:08","modified_gmt":"2021-08-22T04:56:08","slug":"stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/stretching\/","title":{"rendered":"Stretching alebo na\u0165ahovanie. Ako sa natiahnu\u0165? \u00da\u010dinky a spr\u00e1vna technika"},"content":{"rendered":"

Strečing by mal byť súčasťou každého tréningu, bez ohľadu na to, akú disciplínu vykonávame. Bohužiaľ, veľa ľudí na to zabúda, a to nie je dobré, pretože stretching prináša dobré výsledky a pomáha nám vyhnúť sa rôznym nepríjemnostiam, ktoré sú spojené s intenzívnym tréningom. Čo je strečing, kedy by sme sa mali strečovať, koľko času by sme mu mali venovať a ako strečovať rôzne časti tela?<\/strong><\/p>

Strečing – čo to je? Čo je\nstretching?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Strečing alebo naťahovacie , uvoľňovacie a dýchacie cvičenia<\/strong>, ktoré majú pozitívny vplyv na prípravu tela na ďalšiu námahu. Pomáhajú prekrvovať svaly a tkanivá a urýchľujú transport živín do svalov. Podporujú regeneráciu a rast svalového tkaniva. Zlepšujú flexibilitu, vďaka čomu môžeme zväčšiť rozsah pohybu počas cvičenia. Ak sa dobre pretiahneme, môžeme sa spoľahnúť na zníženie bolestivosti po náročnom tréningu, a vďaka tomu bude naše telo rýchlejšie pripravené na ďalšiu námahu. Strečing nám umožňuje znížiť riziko zranení a pomliaždenín nielen pri tréningu, ale aj v každodennom živote. <\/p>

Strečing by sa mal stať\nsúčasťou tréningu každého športovca, nielen kulturistu. Svetlo\nstrečing pred cvičením pomôže pripraviť svaly na aktivitu akejkoľvek intenzity.\nčinnosť akejkoľvek intenzity. Strečing po tréningu\n<\/strong>podporuje regeneráciu a zlepšuje krvný obeh. Navyše to nemusí byť\nNemusí sa vykonávať hneď po cvičení, ale dobré výsledky môže priniesť aj strečing pred spaním.\nstrečing pred spaním.<\/strong><\/p>


Typy strečingu<\/h2>

Existuje niekoľko typov strečingu:<\/p>

  • statické;\n\t<\/li>
  • dynamické;\n\t<\/li>
  • pasívne;\n\t<\/li>
  • postizometrická relaxácia (PNF);\n\t<\/li>
  • balistické naťahovanie.\n<\/li><\/ul>

    Stretching statický<\/strong><\/p>


    Statický strečing pozostáva z\npomalé, kontrolované naťahovanie svalov v celom rozsahu\nrozsah pohybu. V stave maximálneho natiahnutia daného svalu je potrebné\nzostať približne 15-30 sekúnd. Je to veľmi bezpečná metóda naťahovania\nmetóda naťahovania, ktorá umožňuje úplnú kontrolu pohybu a\nvyužitie maximálneho svalového napätia, vďaka ktorému\nMôžeme tiež natiahnuť antagonistické svaly.<\/p>

    Pasívne<\/strong> naťahovanie je\nje modifikáciou statického strečingu a vyžaduje použitie sily z\nvonkajšia sila, t. j. tréningový partner. Spočíva v naťahovaní\nsval na maximum a potom pomocou vonkajšej sily (napr. partnerovej)\n(napr. partnera), aby ste sval udržali v tejto polohe čo najdlhšie. \n<\/p>

    Statický izometrický strečing\n<\/strong>Spočíva v kombinácii natiahnutia svalu s jeho silným\nnaťahovanie. Je to čiastková metóda statického strečingu, ktorá\numožňuje prehĺbiť rozsah pohybu.<\/p>


    Stretching dynamic<\/strong><\/p>

    To znamená aktívnu formu strečingu.\nSpočíva najmä v pohybe častí tela pri rôznych\nrýchlosť. Strečing sa môže začať pomalým pohybom,\npostupne ju zintenzívňuje. Príkladom sú predĺženia ramien\nPríkladom je predĺženie paží dopredu a dozadu alebo striedavo jedna ruka dopredu a druhá dozadu.\nspäť. \n<\/p>

    Balistické naťahovanie<\/strong><\/p>

    Toto je ďalšia metóda naťahovania\ndynamický strečing, ktorý spočíva v náhlych pohyboch\ntela, napr. poloha na chrbte a jej intenzívne prehlbovanie. Je to\nstrečing, ktorý sa dlhé roky používal najmä v profesionálnych\nV súčasnosti sa však od neho upúšťa, pretože tento typ strečingu sa vyznačuje nízkou úrovňou sily.\nTento typ strečingu sa vyznačuje nízkou účinnosťou a\nvysoké riziko zranenia.<\/p>

    Pasívne naťahovanie<\/strong><\/p>

    Počas pasívneho naťahovania sa svaly\nby mali byť umiestnené tak, aby boli čo\nčo najďalej od svalových úponov. Sčítame silu na danom\nNa príslušnú končatinu pôsobíme silou, buď z vlastnej polohy tela, alebo z vonkajšieho zdroja (napr. od tréningového partnera).\n(napr. váš tréningový partner). Snažte sa v tejto polohe vydržať\nSnažte sa v tejto polohe vydržať približne. 30-40 sekúnd. Počas pasívneho strečingu by ste mali cítiť\nmierny pocit ťahania. Pri vykonávaní tohto typu strečingu by sme nemali\npulzácia, t. j. prehlbovanie a zmenšovanie strečovej polohy.\nnaťahovanie. Musíme tiež venovať pozornosť tomu, aby nedošlo k\nNatiahnutý sval sa nesťahuje.<\/p>

    Postizometrická relaxácia (PNF)<\/strong><\/p>

    Vďaka tejto metóde naťahovania môžeme\nobnoviť správnu dĺžku svalov. Pozostáva z\nvykonávanie takzvaného PIR. Ako ich vykonávať?<\/p>

    Na začiatku dosiahneme takú úroveň\ndo bodu, keď pocítite mierne natiahnutie svalu, potom\nvykonáte izometrickú kontrakciu, napnete sval proti\nvonkajší odpor, ale nie na uzavretie\nprílohy. Kontrakcia by mala trvať niekoľko až niekoľko desiatok\nsekúnd. Potom sa sval uvoľní a uvoľní a potom\ncelý cyklus zopakujte znova. Pokračujte v naťahovaní, kým sa\nuž nie ste schopní ďalej sa naťahovať bez pocitu bolesti.\nbolesť.<\/p>

    Kedy sa natiahnuť – pred alebo po\nškolenia?<\/h2>

    Pred tréningom aj po ňom sa môžete natiahnuť. Musíte len vedieť ako. Dynamický strečing pripravuje svaly na zvýšenú fyzickú námahu, preto sa odporúča vykonávať ho pred cvičením. Strečing po tréning<\/strong> u podporuje regeneráciu a zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sa živiny ľahšie dostávajú do tkanív.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Pred tréningom sa odporúča vykonať nasledujúce kroky\ndynamický strečing by sa mal kombinovať so statickým strečingom. Takto budú naše svaly\nsvaly sú správne natiahnuté, čo prispieva k\nPred tréningom sa odporúča kombinovať dynamický a statický strečing. Nepoužívajte\nStrečing by sme však nemali považovať za rozcvičku, stojí za to.\npred začiatkom intenzívneho tréningu je vhodné dodatočne zahriať svaly\nPred intenzívnym cvičením sa odporúča svaly zahriať.<\/p>

    Nie je potrebné, aby ste sa po silovom tréningu ihneď natiahli.\nhneď sa natiahnite. Veľmi dobré výsledky sa dosiahli s stretching pred\npred spaním. Jeho vykonávaním v tomto čase podporujeme regeneráciu a\nprispievajú k zníženiu bolestivosti, vďaka čomu bude vaše telo rýchlejšie pripravené na ďalšiu výzvu.\ntelo bude rýchlejšie pripravené na ďalšiu výzvu.<\/p>

    Ako sa natiahnuť? Niekoľko\nzákladné pravidlá<\/h2>

    Na strečing by sa malo pamätať\nvšetky osoby, ktoré systematicky cvičia. Je to prvok\nčasto zabúda, čo je škoda, pretože má veľa\nvýhody.<\/p>


    Predtým, ako prejdeme k\ncvičenia, musíme si uvedomiť, že každý človek by mal\nprispôsobiť strečingové cvičenia individuálnym požiadavkám. Na ceste\nnaťahovania, ktoré nám bude najviac vyhovovať,\nsú okrem iného ovplyvnené:<\/p>

    • anatómie;\n\t<\/li>
    • Denné návyky a\n\tintenzita fyzickej aktivity;\n\t<\/li>
    • typ vykonávanej činnosti\n\tfyzická aktivita;\n\t<\/li>
    • miera obnovy.\n<\/li><\/ul>

      Niektoré športy si vyžadujú\npohyblivosť vo všetkých rozsahoch pohybu, zatiaľ čo iné vyžadujú pohyblivosť len v\nnajpoužívanejšie kĺby. Samozrejme, vždy je lepšie\nbyť viac mobilný ako menej mobilný, ale komplexné strečing nie je vždy\nnie je vždy potrebné naťahovanie.<\/p>

      Predtým, ako začneme s naťahovaním,\nmali by sme vykonať funkčné a posturálne hodnotenie tela a\nprispôsobiť mu individuálny strečingový program. Veľa\nzávisí od svalov, ktoré budeme v danom tréningu precvičovať.\nAk dávate prednosť silovému tréningu a čaká vás „deň nôh“, X18 je najlepší spôsob, ako to urobiť.\n„Ak uprednostňujete silový tréning a máte pred sebou deň s nohami, stretching celého tela nebude potrebný, ale\nlen tie svaly, ktoré budú najviac pracovať v\nstretching nebude potrebný pre celé telo, ale len pre tie svaly, ktoré budú najviac pracovať pri cvičení, ktoré sme naplánovali.<\/p>

      Dynamický strečing a rozcvička\ndynamický strečing a zahriatie by sa mali uskutočniť pred každou fyzickou aktivitou bez ohľadu na šport.\nbez ohľadu na disciplínu. Sú to najjednoduchšie a najbežnejšie zranenia\nSú najjednoduchšou a najbežnejšou prevenciou zranení, pretože umožňujú pripraviť telo na pohyb.\nStretching by sa nemal vykonávať príliš intenzívne a počas\nStretching by sa nemal vykonávať príliš intenzívne a nemali by ste cítiť únavu. Nezabudnite,\nnezabudnite, že máme pred sebou ešte skutočný tréning.<\/p>

      Výhody strečingu<\/h2>

      Prečo sa oplatí natiahnuť?\n<\/strong>stretching zlepšuje flexibilitu svalov, zvyšuje rozsah pohybu a\nrozsah pohybu a ovplyvňuje rýchlejšiu regeneráciu. Správne vykonané\nstrečing sa môže prejaviť v lepších tréningových výsledkoch. Čo\nNavyše trvá asi 10-15 minút a účinky sú úžasné. Pozrime sa na to,\nako strečing ovplyvňuje náš život.<\/p>

      Zlepšenie flexibility<\/strong><\/p>

      Čím sme starší, tým viac sa nám zmenšujú svaly, a to znamená, že sa zmenšuje rozsah pohybu. Starostlivosťou o pružnosť vlastného tela si zároveň umožníme vykonávať akýkoľvek druh cvičenia, takže môžeme posilniť celé telo. Je potrebné poznamenať, že zlepšenie flexibility je efekt, ktorý prospieva nielen športovcom. Ľudia, ktorí trávia veľa hodín za pracovným stolom, po návrate domov často pociťujú bolesti<\/strong> chrbta a krku, ktoré sú spôsobené svalovým napätím spôsobeným dlhým sedením. Ak sa včas nepostaráme o zníženie účinkov sedavého zamestnania, riskujeme vážne problémy s chrbticou. Stretching svaly nielen natiahne, ale aj uvoľní, vďaka čomu sa cítime lepšie.<\/p>

      Ochrana kĺbov<\/strong><\/p>

      Intenzívne tréningy spôsobujú\nnaše kĺby sa rýchlejšie opotrebúvajú. Počas strečingu zvyšujeme\npohyblivosť vašich kĺbov, a ak budete vykonávať stretching pred\ncvičenie, pripravujeme kĺby na námahu a vďaka tomu\nznížiť riziko zranenia. Mali by ste sa starať aj o svoje kĺby\nĽudia, ktorí pracujú každý deň v stoji alebo v sede, by mali tiež\nsedenie. \n<\/p>

      Zlepšenie krvného obehu<\/strong><\/p>

      Keď si natiahneme svaly,\nzabezpečíme im lepší krvný obeh. Keď krv začne cirkulovať efektívnejšie,\ncítime sa lepšie a naše telo sa účinnejšie regeneruje.\nZlepšenie krvného obehu ovplyvňuje aj motiváciu k činnosti,\npretože celé telo funguje lepšie. To je ďalší argument\nže nielen športovci by sa mali naťahovať.\nšportovci. Keď prídeme domov po práci a nemáme čas na žiadnu\nlen 10 minút strečingu urýchli\nkrvný obeh v žilách a stimulujú nás, vďaka čomu strávime koniec dňa\nproduktívnejší na konci dňa.<\/p>

      Naučiť sa udržiavať správny\ndržanie tela<\/strong><\/p>

      Napnuté svaly sú často dôvodom\nČasto nie sme schopní zaujať správny postoj. Výsledkom je\nTo má za následok nielen bolesti chrbta, ale môže to viesť aj k vážnym poruchám chrbtice.\nporuchy chrbtice. Strečingové cvičenia uvoľňujú\nsvaly, znižuje svalové napätie a pomáha ich predĺžiť.\nKeď sa naše telo cíti uvoľnene, udržanie správneho držania tela nebude problém.\ndržanie tela pre nás nebude problém. To je veľmi dôležité nielen\nTo je veľmi dôležité nielen pre zdravie samotných stavcov, ale aj pre\nJe to veľmi dôležité nielen pre zdravie samotných stavcov, ale aj pre zdravie našich vnútorných orgánov, ktoré sa pri ohnutí tela môžu stlačiť.\ntelo je ohnuté.<\/p>

      Zníženie stresu<\/strong><\/p>

      Svalové napätie môže byť spôsobené tréningom, dlhodobým zotrvávaním v jednej polohe, ale aj stresom<\/strong>. Je to jeden z najnebezpečnejších faktorov, ktoré v našom tele spôsobujú spúšť. Začína sa nadmerným napätím, ktoré spôsobuje celkové zhoršenie pohody a môže viesť k vážnym zdravotným následkom. Počas strečingu sa uvoľňujeme, čo znamená, že sa znižuje hladina stresu v našom tele. Dochádza k uvoľneniu nielen tela, ale aj mysle. Sústredením sa na dýchanie si zabezpečíme ďalšie uvoľnenie a ovplyvníme svoju pohodu. Strečing tiež podporuje okysličovanie tkanív, čo má priaznivý vplyv na boj proti účinkom oxidačného stresu. <\/p>

      Zlepšenie kvality spánku<\/strong><\/p>

      Napäté svaly nám tiež často bránia v spánku a spôsobujú nespavosť. Navyše aktívni ľudia, ktorí sa po náročnom tréningu nepretiahnu, môžu mať problémy so zaspávaním, pretože telo sa nedokáže správne uvoľniť. Stretching uvoľňuje svaly, čím upokojuje telo a uvádza ho do stavu príjemnej relaxácie, čo následne podporuje spánok. Ak chcete zlepšiť kvalitu svojho spánku, najlepšie je natiahnuť sa tesne pred spaním.<\/p>

      Prevencia zranení<\/strong><\/p>

      Už som to spomínal.\nStretching pripravuje naše svaly a kĺby na intenzívne\nStretching pripraví naše svaly a kĺby na intenzívnu námahu, čo znižuje riziko zranenia v dôsledku\npretrénovanie alebo príliš rýchly štart.\nStrečing po tréningu pomáha predĺžiť svaly a zvyšuje\nrozsah pohybu v kĺboch, aby sa rýchlejšie zotavili, čo\nTým sa znižuje aj riziko zranenia. \n<\/p>

      Natiahnutie a bolestivosť<\/strong><\/h2>

      Bolesť<\/strong> svalov po intenzívnom cvičení je vedľajším účinkom cvičenia. Niektorí tvrdia, že po úspešnom tréningu je bolesť svalov nevyhnutná, pretože vtedy vieme, že naše úsilie malo na svaly účinok. Niekedy však môže byť bolesť taká veľká, že nám bráni v cvičení. Doba regenerácie svalov je zvyčajne 48 až 72 hodín, ale všetko závisí od správnej výživy, uvoľnenia organizmu a mnohých ďalších faktorov. Ak chceme, aby bola bolesť menšia a rýchlejšie zmizla, pomôže nám strečing. Keď vykonávame stretching, zlepšujeme krvný obeh a vďaka tomu zlepšujeme distribúciu živín do tkanív. A keď naše telo dostane správnu výživu, rýchlejšie sa zotaví. Intenzita bolesti môže závisieť aj od svalových „kontraktúr“, čo znamená, že uvoľnenie a natiahnutie svalov podporí zníženie bolesti. A ak bolesť zmizne rýchlejšie, budeme môcť rýchlejšie vykonať ďalší tréning. <\/p>

      Stretching – pre koho?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Strečing by mali využívať nielen športovci. Áno, budú z neho mať prospech, ale stretching by mali používať aj ľudia, ktorí nie sú veľmi aktívni. Mali by sme si uvedomiť, že zotrvávanie v jednej polohe často napína svaly a spôsobuje ich skracovanie. V dôsledku toho sa zmenia na kontrakty. Ľudia, ktorí trávia dlhé hodiny za pracovným stolom, majú často problémy s chrbticou a začínajú sa hrbiť, pretože nedokážu udržať správne držanie tela. Ak zareagujeme dostatočne rýchlo, môže nám strečing pomôcť zbaviť sa problému.<\/p>

      Stretching je aktivita pre každého,\nbez ohľadu na vek. Starší ľudia nemusia byť schopní\nnatiahnuť rovnako ako mladší ľudia, ale v každom\nV každom prípade však môže zlepšiť váš rozsah pohybu. Nie\nnie nadarmo sa strečing stal neoddeliteľnou súčasťou\nrehabilitácie. Aj keď ešte nepociťujeme žiadne účinky\núčinky spojené s nadmerným svalovým napätím, 10-minútový strečing\nniekoľkokrát týždenne nám určite neuškodí.<\/p>

      Strečingové cvičenia – príklady<\/h2>

      Nižšie sú uvedené niektoré strečingové cvičenia\nstrečingové cvičenia, ktoré možno vykonávať v posilňovni aj doma.\na doma.<\/p>

      Natiahnutie svalov hrudníka\nsvaly hrudníka<\/strong><\/p>

      Cvičenie 1<\/strong><\/p>

      Východisková pozícia:<\/strong><\/p>

      Ľahnite si na brucho. Jedna ruka\nPosuňte jednu ruku (natiahnutú ruku) dopredu tak, aby jej lakeť bol na úrovni ucha.\nPosuňte jednu ruku (natiahnutú ruku) dopredu tak, aby jej lakeť bol na úrovni ucha. Druhú ruku položte na úroveň\nDruhá ruka je na úrovni ramenného komplexu, pričom celá ruka spočíva na podlahe. Predlaktie\nPredlaktie by malo byť kolmo k podlahe.<\/p>

      Pohyb:<\/strong><\/p>

      Ramenná lopatka z natiahnutej strany\nNatiahnutú stranu lopatky posuňte smerom k chrbtici. Odtlačte rukou\nOdtlačte sa rukou od podlahy a nohu (na tej istej strane) presuňte na opačnú stranu tela.\nPresuňte nohu (na tej istej strane) na opačnú stranu tela a vytočte\notočte trup smerom k naťahovacej ruke. V tejto pozícii,\nSnažte sa držať hrudnú kosť ďalej od natiahnutej ruky.<\/p>

      Cvičenie 2<\/strong><\/p>

      Východisková pozícia:<\/strong><\/p>

      Stojte mierne od seba v blízkosti\nstabilizačný objekt (stena, brána) – na dĺžku ramena.\nna dosah ruky. Zdvihnite ruku ohnutú v lakti nad rameno a pridržte ju o stabilizovaný prvok.\nstabilizovaný prvok. Z natiahnutej strany sa pokúste priviesť lopatku\nLakť z natiahnutej strany by sa mal priblížiť k chrbtici. \n<\/p>

      Pohyb:<\/strong><\/p>

      Otočte kmeň v opačnom smere\nna polohu ramena. Po dosiahnutí maximálneho počtu otáčok\nsnažte sa pohybovať bokmi a trupom dopredu a čo najviac napínajte hrudné svaly.\nČo najviac si natiahnite hrudné svaly. \n<\/p>

      Hýžďové svaly<\/strong><\/p>

      Východisková pozícia:<\/p>

      Ležte na chrbte s nohami\nohnuté v kolenách. Položte chodidlo jednej nohy (ktorá sa naťahuje) na koleno druhej nohy (ktorá pomáha).\nPoložte chodidlo jednej nohy (tej, ktorá sa naťahuje) na koleno druhej nohy (nohy, ktorá pomáha). Koleno ohnutej nohy by malo byť\nKoleno pokrčenej nohy by malo smerovať von. \n<\/p>

      Pohyb:<\/strong><\/p>

      Zdvihnite trup, prepleťte ruky na\nPrepleťte si ruky na holennej kosti nohy, ktorá leží na zemi. Pokúste sa\nJemne pritiahnite natiahnutú nohu k hrudníku.<\/p>

      Chrbtové svaly<\/strong><\/p>

      Východisková pozícia:<\/strong><\/p>

      Postavte sa pred stenu, ruky\nPostavte sa pred stenu s rukami mierne širšími ako na šírku ramien.\noprite sa o stenu. Choďte dva kroky od steny s jednou nohou za druhou.\nUrobte dva kroky od steny a jednu nohu položte za druhú. \n<\/p>

      Pohyb:<\/strong><\/p>

      Bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy,\nSnažte sa priblížiť hrudník čo najbližšie k stene.<\/p>

      Štvorhlavý sval stehna<\/strong><\/p>

      Východisková pozícia:<\/strong><\/p>

      Ľahnite si na zem na jednu stranu\nna boku, nohy rovno.<\/p>

      Pohyb:<\/strong><\/p>

      Pokrčte nohu, ktorá je hore, a zároveň rukou z tej istej strany chyťte členok pokrčenej nohy. Snažte sa pritiahnuť členok čo najbližšie k zadku.<\/p>

      Prečítajte si tiež: Crossfit – čo to je? Princípy, účinky<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Strečing by mal byť súčasťou každého tréningu, bez ohľadu na to, akú disciplínu vykonávame. Bohužiaľ, veľa ľudí na to zabúda, a to nie je dobré, pretože stretching prináša dobré výsledky a pomáha nám vyhnúť sa rôznym nepríjemnostiam, ktoré sú spojené s intenzívnym tréningom. Čo je strečing, kedy by sme sa mali strečovať, koľko času by […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cvicenie","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1422"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1423,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1422\/revisions\/1423"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}