{"id":1343,"date":"2021-08-18T23:44:05","date_gmt":"2021-08-18T21:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/?p=1343"},"modified":"2021-08-18T23:44:05","modified_gmt":"2021-08-18T21:44:05","slug":"biotin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/biotin\/","title":{"rendered":"Biot\u00edn – vlastnosti, pou\u017eitie, zdroje. Biot\u00edn pre vlasy, poko\u017eku a nechty"},"content":{"rendered":"

O biotíne počúvame veľa v súvislosti s udržiavaním vlasov, pokožky a nechtov v dobrom stave. Jeho ďalší názov je vitamín B7<\/strong> alebo vitamín H<\/strong>. Nie každý však vie, že biotín má pre naše telo oveľa širší význam. Okrem iného reguluje hladinu glukózy v krvi, preto sa odporúča diabetikom. Biotín sa tiež podieľa na syntéze mastných kyselín a metabolizme leucínu a jeho vplyv na našu krásu je nenahraditeľný. Aké vlastnosti má biotín, kde ho môžeme nájsť a ako ovplyvňuje naše zdravie?<\/strong><\/p>

Biotín (vitamín B7) – čo je to?<\/h2>

Biotín<\/strong> je organická zlúčenina\norganická zlúčenina, ktorá sa nachádza v živočíšnych aj rastlinných tkanivách.\nrastlinných tkanív. Považuje sa za vitamín rozpustný vo vode.\nJe produkovaný črevnou bakteriálnou flórou, preto jeho nedostatok\nsú zriedkavé, ak sa však vyskytnú, prinášajú so sebou\nvážne dôsledky pre náš organizmus.<\/p>

Tu je niekoľko zaujímavých faktov, ktoré stoja za to\nvedieť o vitamíne B7<\/strong>:<\/p>

  • je to vitamín rozpustný vo vode; <\/li>
  • sa ukladá v pečeni; <\/li>
  • pomáha pri vstrebávaní vitamínu C<\/strong>; <\/li>
  • sa podieľa na syntéze tukov a metabolizme tukov a bielkovín; <\/li>
  • sa spolu s vitamínom K podieľa na syntéze protrombínu, bielkoviny zodpovednej za zrážanie krvi; <\/li>
  • podieľa sa na metabolizme cukrov a aminokyselín; <\/li>
  • zabraňuje šediveniu vlasov a plešateniu; <\/li>
  • V suchej forme zostáva biotín stabilný, avšak v kyslom prostredí a pri vysokých teplotách stráca svoje vlastnosti. <\/li><\/ul>

    Ako biotín pôsobí na ľudský organizmus?<\/h2>

    Biotín má mnoho vlastností,\nktoré môžu zlepšiť zdravie a krásu. Čo\nAké vlastnosti má biotín?<\/strong><\/p>

    Biotín na nechty<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotín podporuje nechtovú platničku,\nzväčšenie jeho hrúbky až o 25 %. To tiež robí\nnechty sa neštiepia a sú odolnejšie voči poškodeniu.<\/p>

    Biotín pre pokožku<\/h3>

    Dostatočné množstvo biotínu v našom organizme je veľmi dôležité.\norganizmu je veľmi dôležitý. Štúdie ukazujú, že pri jeho nedostatku\nnedostatok môže viesť k zmenám na koži, ako sú:<\/p>

    • seboroická dermatitída; <\/li>
    • psoriáza; <\/li>
    • vyrážky;<\/li>
    • akné. <\/li><\/ul>

      Ak na sebe spozorujete takéto zmeny, môžu naznačovať nedostatok biotínu.<\/p>

      Prečítajte si tiež: Objavte tajomstvo mladosti s Collagen Select<\/p>

      Biotín na vlasy<\/h3>

      Vitamín B7 <\/strong>je tiež veľmi dôležitý pre zdravie vlasov. Ovplyvňuje pevnosť vlasovej štruktúry a zabraňuje vypadávaniu vlasov.<\/strong> <\/p>

      Účinok biotínu na vlasy, pokožku a nechty je dobre známy. Je potrebné vedieť, že vitamín H<\/strong> má aj ďalšie zdravotné vlastnosti.<\/p>

      Skontrolujte: Locerin – recept na vypadávanie vlasov u žien<\/p>

      Biotín zabraňuje vrodeným chybám<\/h3>

      Tehotné ženy a dojčiace matky\nmajú zvýšenú potrebu biotínu, pretože počas tehotenstva\nBiotín sa počas tehotenstva rýchlejšie odbúrava,\nJe preto pravdepodobnejšie, že sa vyskytne nedostatok biotínu. Tomuto by sa mala venovať osobitná pozornosť\npozornosť, pretože nedostatok biotínu môže prispievať k tvorbe\nvrodené chyby u dieťaťa.<\/p>

      Podieľa sa na metabolizme glukózy a zabraňuje neuropatii<\/h3>

      Biotín sa odporúča pre ľudí\ntrpí cukrovkou II. typu, pretože v kombinácii s chrómom\núčinne znižuje hladinu glukózy v krvi. Výskum ukazuje, že\nVitamín H zmierňuje príznaky diabetickej neuropatie.<\/p>

      Biotín sa podieľa na metabolizme<\/h3>

      Vitamín B7 sa podieľa na rozklade\naminokyselín, syntézu mastných kyselín, ako aj v procese\nglukogenézu, ktorá dodáva telu dodatočnú energiu. Vitamín H\ntiež zvyšuje vstrebávanie vitamínu C, ktorý zasa zvyšuje\nvstrebávanie ostatných živín.<\/p>

      Okrem toho biotín podporuje\nčinnosť štítnej žľazy a podporuje proces zrážania krvi.<\/p>

      Prebieha aj výskum\nbiotínu pri liečbe pacientov so sklerózou multiplex. Testy\nukazujú, že u pacientov, ktorých liečba zahŕňala vitamín\nH sa používal v terapii, stav postihnutia sa znížil. Tie sú však stále\nneoficiálne údaje a čakáme na výsledky ďalších štúdií.<\/p>

      Účinky a príznaky nedostatku biotínu<\/h2>

      Nedostatok vitamínu B7<\/strong> je zriedkavý a najčastejšie sa vyskytuje u :<\/p>

      • tehotné ženy;\n\t<\/li>
      • ľudia po dlhodobej liečbe antibiotikami\n\tantibiotickú liečbu;\n\t<\/li>
      • ľudia s veľmi slabým\n\tdiéta;\n\t<\/li>
      • ľudia s poškodenou črevnou sliznicou\n\tčrevnej sliznice, takže prirodzená produkcia biotínu je narušená;\n\t<\/li>
      • pacientov s Leinerovou chorobou;\n\t<\/li>
      • ľudia s alkoholizmom\n\t(malabsorpčný syndróm);\n\t<\/li>
      • zneužívateľov steroidných hormónov.\n\tužívatelia steroidných hormónov.\n<\/li><\/ul>

        Stojí za to vedieť:<\/strong><\/p>

        Dopyt po biotíne sa zvyšuje\nu ľudí s hyperglykémiou a inzulínovou rezistenciou, ako aj\npacientov na dlhodobej parenterálnej výžive.<\/p>

        Medzipríznaky nedostatku biotínu<\/strong> patria:<\/p>

        • pretrvávajúca letargia a apatia; <\/li>
        • vypadávanie vlasov<\/strong>; <\/li>
        • úzkosť, stres, nepokoj, podráždenosť, dokonca depresia; <\/li>
        • bolesti svalov, bolesti chrbta<\/strong>; <\/li>
        • necitlivosť končatín; <\/li>
        • zhoršenie kože: psoriáza, atopia, bledá koža; <\/li>
        • konjunktivitída; <\/li>
        • rozštiepené nechty; <\/li>
        • problémy so spánkom; <\/li>
        • zvýšené hladiny cholesterolu v krvi; <\/li>
        • nedostatok chuti do jedla; <\/li>
        • hnačka. <\/li><\/ul>

          Je možné sa predávkovať\nbiotínu?<\/h2>

          Biotínom sa veľmi ťažko predávkuje. Je to vitamín rozpustný vo vode, takže sa nemusí užívať s jedlom.<\/p>

          Príležitostné prípady predávkovania<\/strong> biotínom sa prejavujú ako:<\/p>

          • vracanie;\n\t<\/li>
          • hnačka;\n\t<\/li>
          • bolesť brucha;\n\t<\/li>
          • nevoľnosť;\n\t<\/li>
          • znížený pocit pohody.\n<\/li><\/ul>

            Odkiaľ získať biotín? Zdroje<\/h2>

            Biotín sa vyrába nielen\nprirodzene v ľudskom organizme, značné množstvo sa nachádza aj v potravinách.\naj v potravinách. Najlepšími zdrojmi biotínu sú:<\/p>

            • pečeň približne (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Ostatné mäso: bravčové,\n\thovädzie mäso, hydina približne (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sójové bôby približne (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Oriešky cca. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Okrem toho sa biotín nachádza aj v:<\/p>

              • varené vaječné žĺtky; <\/li>
              • kvasnice; <\/li>
              • melasy; <\/li>
              • ryby: sardinky a losos; <\/li>
              • špenát; <\/li>
              • mrkvy; <\/li>
              • paradajky; <\/li>
              • mandle; <\/li>
              • hnedá ryža; <\/li>
              • Celozrnná múka; <\/li>
              • ovocie (banány, melóny, melón, grapefruit, broskyne); <\/li>
              • syr; <\/li>
              • otruby. <\/li><\/ul>

                Je dôležité vedieť, že tepelná\nspracovanie potravín a UV žiarenie ovplyvňujú čiastočný rozklad biotínu\ndegradáciu biotínu, takže jeho množstvo sa môže znížiť. Biotín\nsa ničí aj v procese konzervovania potravín a\nfajčenie výrobkov. To znamená, že väčšina vitamínu B7\nsa nachádza v nespracovaných potravinách.<\/p>

                Biotín – dávkovanie<\/h2>

                Podľa noriem stanovených inštitútom\nInštitútu pre potraviny a výživu sú denné normy pre príjem biotínu:<\/p>

                • 5-6 µg u dojčiat;\n\t<\/li>
                • 8 µg u detí vo veku 1 až 3 roky;\n\t<\/li>
                • 12 µg – deti vo veku 4-6 rokov;\n\t<\/li>
                • 20 µg – deti vo veku 7-9 rokov;\n\t<\/li>
                • 25 µg – chlapci a dievčatá\n\t10-18 rokov;\n\t<\/li>
                • 30 µg – dospelí;\n\t<\/li>
                • 30 µg – tehotné ženy;\n\t<\/li>
                • 35 µg – dojčiace matky.\n<\/li><\/ul>

                  Nejde o veľmi vysoké sumy,\npreto je nedostatok biotínu zriedkavý. \n<\/p>

                  Biotínové doplnky – stojí to za to\nich používať?<\/h2>

                  Biotín má v ľudskom tele mnoho veľmi dôležitých funkcií, preto je jeho dostatočné množstvo dôležité pre správne fungovanie. Vitamín B7<\/strong> má vplyv na zdravie štítnej žľazy, predpokladá sa, že ovplyvňuje aj zdravý vzhľad nechtov, pokožky a vlasov. Nedostatok biotínu je zriedkavý, takže jeho doplnenie, hoci je bežné, nie je v mnohých prípadoch potrebné.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Výskum ukazuje, že suplementácia vitamínom H<\/strong> posilňuje nechtovú platničku a je účinná pri deformáciách nechtovej platničky a trachyonychii. Používanie vitamínu B7 môže tiež pomôcť zlepšiť stav vlasov u ľudí, ktorí trpia poruchami zdravia a rastu vlasov. Testy však ukázali, že biotín funguje len vtedy, keď sa zistí jeho nedostatok. Neexistujú žiadne konkrétne údaje o účinku tohto vitamínu na zdravé vlasy a nechty.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  O biotíne počúvame veľa v súvislosti s udržiavaním vlasov, pokožky a nechtov v dobrom stave. Jeho ďalší názov je vitamín B7 alebo vitamín H. Nie každý však vie, že biotín má pre naše telo oveľa širší význam. Okrem iného reguluje hladinu glukózy v krvi, preto sa odporúča diabetikom. Biotín sa tiež podieľa na syntéze mastných […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1342,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krasa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1344,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1343\/revisions\/1344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}