{"id":1175,"date":"2021-08-12T02:43:06","date_gmt":"2021-08-12T00:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/?p=1175"},"modified":"2021-08-12T02:43:06","modified_gmt":"2021-08-12T00:43:06","slug":"vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/vitamin-d\/","title":{"rendered":"Vitam\u00edn D – vlastnosti a d\u00e1vkovanie. Ak\u00e9 s\u00fa pr\u00edznaky nedostatku a nadbytku vitam\u00ednu D?"},"content":{"rendered":"

Vitamín D<\/strong> je jedným z týchto\no ktorom sa v posledných rokoch veľa hovorí. Hlavne kvôli\nvzhľadom na skutočnosť, že sa odhaduje, že takmer 90 % populácie<\/strong>\npopulácie trpí jeho nedostatkom<\/strong>. Prečo? Vitamín D sa nazýva\nslnečný vitamín<\/strong> nie bez dôvodu. Okrem iného ho nášmu organizmu dodávajú slnečné lúče.\nslnečné lúče ho dodávajú nášmu organizmu. Vitamín D\nje zodpovedný za to, že v lete máme toľko energie, ale nie je to jeho jediná vlastnosť.\nto však nie sú jeho jediné vlastnosti. Jeho primeraná úroveň ovplyvňuje\n dobrý stav kostrového a kardiovaskulárneho systému<\/strong>.\nMusíme si však dávať pozor, aby sme ho nemali príliš málo alebo príliš veľa, pretože\nJe to jedna zo zložiek, ktorá pri predávkovaní môže spôsobiť \nochorenia. Aké vlastnosti má vitamín D, aké\naký je jeho nedostatok a prebytok a či by mal byť\ndoplnenie?<\/strong><\/p>

Vitamín D – vlastnosti<\/h2>

Vitamín D patrí do skupiny organických zlúčenín rozpustných v tukoch.\norganické zlúčeniny rozpustné v tukoch. Najdôležitejšie pre našu\nPre naše telo sú najdôležitejšie dve formy vitamínu D: D2<\/strong> (prirodzene\n(prirodzene sa vyskytuje v rastlinách) a D3<\/strong> (prirodzene sa vyskytuje v živočíchoch).\nprirodzene sa vyskytujúce v živočíšnych organizmoch).<\/p>

Funkcie vitamínu D v organizme\nľudské telo<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitamín D má mnoho užitočných funkcií v\nľudské telo s mnohými užitočnými funkciami. Okrem iného:<\/p>

  • je zodpovedný za udržiavanie normálneho stavu a štruktúry kostí; <\/li>
  • riadi vstrebávanie vápnika z čriev a podporuje jeho <\/strong>metabolizmus; <\/li>
  • stimuluje mineralizáciu kostí a zubov; <\/li>
  • podieľa sa na metabolizme vápnika a fosforu; <\/li>
  • má pozitívny vplyv na svaly; <\/li>
  • sa podieľa na regulácii krvného tlaku; <\/li>
  • zvyšuje efektivitu a výkonnosť organizmu, preto sa odporúča pre silových športovcov a tých, ktorí uprednostňujú intenzívnytréning cardio<\/strong>; <\/li>
  • podporuje sekréciu inzulínu; <\/li>
  • Podporuje stav vlasov a pokožky (vitamín D sa často kombinuje s Vitamín C<\/strong> alebo kolagén<\/strong> v kozmetike na starostlivosť o vlasy, ktorý znižuje vypadávanie vlasov<\/strong>); <\/li>
  • Receptory D2 zabraňujú množeniu rakovinových buniek; <\/li>
  • predlžuje život ľudí s kolorektálnym karcinómom; <\/li>
  • znižuje riziko autoimunitných ochorení vrátane cukrovky I. typu, psoriázy a lupusu; <\/li>
  • urýchľuje regeneráciu v prípade pretrénovania<\/strong> alebo dehydratácie. <\/li><\/ul>

    Čím je spôsobený nedostatok alebo nadbytok vitamínu D?<\/h2>

    Nedostatok vitamínu D je spôsobený príliš chudobnou stravou, hoci k nedostatku vitamínu D3 často dochádza aj na jeseň, keď je slnko na oblohe viditeľné len zriedka. Už 20 minút denného pobytu na slnku umožňuje telu produkovať potrebné množstvo vitamínu D3.<\/p>

    Je tiež dôležité vedieť, že\nVitamínom D sa možno predávkovať. K tomu zvyčajne dochádza, keď\nokrem nadmerného vystavovania sa slnku používame aj\nšpeciálna suplementácia, ktorá obsahuje príliš veľa vitamínu D3.\nD3. Aby sa však objavili nepríjemné príznaky, musí byť vitamín\npredávkovaný v pomerne veľkom množstve.<\/p>

    Príznaky a účinky nedostatku vitamínu D<\/h3>

    Príznaky nedostatku vitamínu D<\/strong>\nsú:<\/p>

    • ochorenia ďasien a parodontu; <\/li>
    • bolesť kostí a svalov, napr. silná bolesť chrbta; <\/li>
    • poruchy spánku; <\/li>
    • strata chuti do jedla; <\/li>
    • hnačka; <\/li>
    • poruchy zraku; <\/li>
    • pocit pálenia v ústach. <\/li><\/ul>

      Účinky nedostatku vitamínu D<\/strong><\/p>

      Príliš málo vitamínu D\n<\/strong>môže prispieť k rozvoju rachitídy u detí a osteoporózy u\ndospelí. Ďalšie účinky zahŕňajú:<\/p>

      • svalová slabosť (objavujú sa bolestivé kŕče, niekedy aj problémy s chôdzou); <\/li>
      • väčšie riziko vzniku nadváhy a obezity; <\/li>
      • zvýšená náchylnosť na kardiovaskulárne ochorenia, ako aj na iné ochorenia, ako je cukrovka, reumatoidná artritída, lupus, skleróza multiplex); <\/li>
      • urýchlenie procesu starnutia. <\/li><\/ul>

        Prečítajte si tiež: Bojujte proti voľným radikálom s koenzýmom Q10<\/strong><\/p>

        Nedostatok vitamínu D počas tehotenstva<\/h3>

        Nedostatok vitamínu D u budúcej matky\nmatka <\/strong>môže viesť k poruchám vývoja mozgových funkcií\nu dieťaťa a trvalé poškodenie mozgu, čím sa zvyšuje\nTo zvyšuje riziko schizofrénie alebo autizmu.<\/p>

        Nedostatok vitamínu D u dojčiat<\/h3>

        Prejavuje sa nadmerne plochou hlavou\na na čele sa môžu objaviť vypuklé hrboly.\nDochádza k oneskoreniu splynutia fontanely. Môže\nžabie bruško (keď dieťa leží, bruško sa rozlieva do strán).\ndo strán). Je to dôsledok rachitických rebier a slabých brušných svalov.\nbrušné svaly.<\/p>

        Príznaky a účinky nadbytku vitamínu D<\/h3>

        Je to zriedkavé, ale vitamín D\nD sa môže tiež predávkovať. Príznaky jeho nadbytku sú:<\/p>

        • strata chuti do jedla;\n\t<\/li>
        • zvýšený smäd;\n\t<\/li>
        • nevoľnosť;\n\t<\/li>
        • zvýšené močenie;\n\t<\/li>
        • všeobecná slabosť;\n\t<\/li>
        • zvýšené potenie;\n\t<\/li>
        • hnačka;\n\t<\/li>
        • vracanie;\n\t<\/li>
        • svrbenie kože;\n\t<\/li>
        • bolesť a svrbenie očí.\n<\/li><\/ul>

          Predávkovanie vitamínom D <\/strong>môže\nmajú pre naše telo nepríjemné následky. Negatívne účinky\njeho prebytku sú:<\/p>

          • akumulácia vápnika v\n\ttkanív, čo môže viesť k problémom so srdcom a\n\tfungovanie nervového systému;\n\t<\/li>
          • zvýšené riziko vzniku žlčových kameňov\n\tžlčníkové a obličkové kamene.\n<\/li><\/ul>

            Predávkovanie vitamínom D počas tehotenstva<\/strong>\nmôže viesť k deformáciám a ochoreniam kostí novorodenca.<\/p>

            Zdroje vitamínu D<\/h2>

            Okrem slnečného žiarenia môžeme vitamín D získať aj\nD možno získať aj z potravy. Nájdeme ju okrem iného\nNájdeme ho okrem iného v morských rybách (úhor, makrela, sleď, treska), kravskom mäse\nmlieko, vajcia a syr. \n<\/p>

            Dávkovanie vitamínu D – rozdelenie\nvek<\/h2>

            Je potrebné pripomenúť, že vitamín D\nje nášmu telu dodávaný slnečným svetlom a potravou.\nAby sme zistili, či trpíme jeho nedostatkom, mali by sme vykonať\nšpeciálne krvné testy. Je tiež vhodné poznať vhodné dávky\ndenné dávky vitamínu D pre určitú vekovú skupinu.<\/p>

            Deti – 1-10 rokov<\/strong><\/p>

            Primeraná denná dávka vitamínu D\nzávisí od telesnej hmotnosti a pohybuje sa od 600 do 1000 IU.\nNajlepšie je poradiť sa s lekárom, ktorý určí konkrétnu dávku pre\ndieťa. Nedostatky u detí sa najčastejšie vyskytujú na jeseň a\nNajlepšie je poradiť sa s lekárom, ktorý určí konkrétnu dávku pre vaše dieťa.<\/p>

            Dospievajúci vo veku 11-18 rokov<\/strong><\/p>

            Nedostatok vitamínu D u dospievajúcich<\/strong>\nNedostatok u dospievajúcich je pomerne zriedkavý, pretože sú často vonku\nsú často vonku, a len 15 minút vystavenia\nNa dodanie potrebnej dávky im stačí 15 minút na slnku. Na jeseň a\nNa jeseň a v zime je možné podporiť organizmus mladého človeka doplnením\n800 až 2000 IU v závislosti od telesnej hmotnosti a\nmnožstvo vitamínu D prijatého v strave.<\/p>

            Dávkovanie vitamínu D u dospelých\n(zdraví ľudia, bez kontraindikácií)<\/strong><\/p>

            Dávkovanie aj u dospelých\nDávkovanie u dospelých tiež závisí od telesnej hmotnosti a je podobné ako u dospievajúcich,\nt. j. 800 až 2000 IU. Osoby s chronickými ochoreniami alebo\ntrpí inými chorobami, najmä tými, ktoré súvisia s\nmalabsorpcie, by sa mala stanoviť individuálna dávka vitamínu D\nby sa mali konzultovať s lekárom.<\/p>

            Vitamín D – fakty a mýty <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Na tému vitamínu D môžeme počuť\nveľa informácií, ale nie všetky sú pravdivé. Pod\ntu je ďalšia informácia o vitamíne D.<\/p>

            Dopĺňanie vitamínu D funguje\niba ak poskytujete vitamíny D2 a D3<\/strong><\/p>

            V lekárňach najčastejšie nájdete\nv lekárňach najčastejšie nájdetedoplnky s<\/strong> vitamínomD3<\/strong>, zriedkavo s pridaným vitamínom D2.\nMá to nejaký význam? Odhaduje sa, že celkový účinok oboch\nvitamínov na ľudský organizmus je rovnaký, avšak najnovšie\nvýskum ukazuje, že vitamín D3, t. j. cholekalciferol, má\nefektívnejšie asimilovať, a tým zvýšiť\nkoncentráciu vitamínu D v krvi. Vitamíny D2 a D3 by nemali byť\npodávané zameniteľne. \n<\/p>

            Používanie opaľovacích krémov s krémom\nbráni nášmu telu absorbovať vitamín D zo slnka<\/strong><\/p>

            Veľká časť požiadavky na\nVitamín D3 sa dopĺňa prostredníctvom syntézy vitamínu D zo slnka.\nNa jar a v lete stačí 15 minút slnečného svetla\nmôže nášmu telu dodať dostatočnú dávku vitamínu D3.\ntelo.<\/p>

            Je však potrebné povedať, že\npokožka by sa mala chrániť pred slnkom a odporúča sa\npoužívanie opaľovacích krémov. Ale či filtre nerobia našu pokožku\nnaša pokožka neabsorbuje vitamín D3 zo slnka?\nŠtúdie ukazujú, že používanie opaľovacích krémov znižuje syntézu\nvitamínu D, ale len mierne. Pri dlhodobej expozícii sa naše\ntelo absorbuje toľko, koľko potrebuje. V obdobiach\nna jeseň a v zime, keď je zamračené a daždivé počasie, je často\nsa odporúča doplniť nedostatok vitamínu D špeciálnymi\ndoplnenie.<\/p>

            Pri užívaní vitamínu D\n3 najvyššie dávky by sa mali konzumovať<\/strong><\/p>

            Požadovaná koncentrácia vitamínu D v krvi\nsa líši podľa veku a pohlavia. Pomôžu nám ich určiť špeciálne testy\na mali by ich vykonávať najmä ľudia:<\/p>

            • s osteoporózou a krivicou; <\/li>
            • s malabsorpciou; <\/li>
            • osoby na eliminačnej diéte; <\/li>
            • Osoby trpiace hyperparatyreózou; <\/li>
            • trpiace autoimunitnými ochoreniami; <\/li>
            • s obezitou a nadváhou. <\/li><\/ul>

              Dospelí by mali užívať vitamín D3\nprijať v súlade so štandardom zodpovedajúcim ich potrebám.\nTúto normu môžete konzultovať so svojím lekárom alebo postupovať podľa\nvyššie uvedené rozsahy. Väčšina doplnkov\nsú vyrobené v správnom dávkovaní pre deti a dospelých.<\/p>

              Vitamín D a prevencia rakoviny \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Stále prebieha výskum\núčinok vitamínu D v prevencii rakoviny. Už v roku 1941\núčinok ožarovania na inhibíciu nádorových buniek\nnádorových buniek. Výsledky štúdie uvádzajú, že vitamín D sa môže podieľať na\nsa podieľajú na prevencii rakoviny hrubého čreva a konečníka, rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a dokonca aj rakoviny pankreasu,\nrakovinu vaječníkov a dokonca pankreasu.<\/p>

              Hoci výsledky týchto štúdií sú stále\nnedostatočné na stanovenie pevnej hypotézy, testy sú stále\nprebieha. Bez ohľadu na to, či predpokladaný spásonosný účinok\nBez ohľadu na to, či sa potvrdí podozrenie, že vitamín D má priaznivý vplyv na potlačenie nádorových ochorení, je\nvitamín, ktorý v ľudskom tele plní mnoho dôležitých funkcií\nľudské telo. Bohužiaľ, jeho nedostatky sa vyskytujú často, najmä\nstarších ľudí a v jesennom a zimnom období s oblačnosťou\npočasie. Práve slnečné lúče umožňujú najlepšiu syntézu\nVitamín D3 sa môže dodávať aj z potravy.\nBez ohľadu na vek a pohlavie si každý musí dávať pozor na jeho\nnedostatok, pretože je spojený so závažnými dôsledkami.<\/p>

              Vitamín D3 + K2 – prečo je táto kombinácia taká častá?<\/strong>

              Vitamín D3 pomáha nášmu telu ukladať vápnik, ale vitamín K2 zabezpečuje, aby sa dostal tam, kde ho naše telo najviac potrebuje. Užívanie vitamínu K2 s vitamínom D3 znižuje riziko hromadenia vápnika v tepnách.<\/p>

              Je tiež dôležité si uvedomiť, že\nvitamín D je jedným z tých, ktorými sa možno predávkovať. Ak teda\nrozhodnúť o doplnkovej liečbe, mali by sme si vybrať kapsule v dávke\ndávkovanie, ktoré nám umožní poskytnúť optimálne množstvo,\nprispôsobené našej telesnej hmotnosti a veku.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Vitamín D je jedným z týchto o ktorom sa v posledných rokoch veľa hovorí. Hlavne kvôli vzhľadom na skutočnosť, že sa odhaduje, že takmer 90 % populácie populácie trpí jeho nedostatkom. Prečo? Vitamín D sa nazýva slnečný vitamín nie bez dôvodu. Okrem iného ho nášmu organizmu dodávajú slnečné lúče. slnečné lúče ho dodávajú nášmu organizmu. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravie","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1175"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1176,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1175\/revisions\/1176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}