{"id":14,"count":28,"description":"Fyzick\u00e1 aktivita, teda pravideln\u00fd tr\u00e9ning, je nielen z\u00e1kladom \u00fa\u010dinn\u00e9ho chudnutia, ale m\u00e1 aj v\u00fdznamn\u00fd vplyv na na\u0161e zdravie. Bohu\u017eia\u013e, v\u00e4\u010d\u0161ina z n\u00e1s vedie sedav\u00fd a neakt\u00edvny \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl, pri\u010dom u\u017e len pri pomyslen\u00ed na pohyb pred po\u010d\u00edta\u010dom alebo telev\u00edzorom poci\u0165ujeme paniku. Tak\u00fdto pr\u00edstup sa ve\u013emi r\u00fdchlo vypomst\u00ed, a to nielen rast\u00facou nadv\u00e1hou, ale aj rozvojom mnoh\u00fdch chor\u00f4b, \u010dasto aj \u017eivot ohrozuj\u00facich. Nedostatok ka\u017edodenn\u00e9ho pohybu na \u010derstvom vzduchu je okrem in\u00e9ho zodpovedn\u00fd za:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0r\u00f4zne druhy ochoren\u00ed srdca a cel\u00e9ho obehov\u00e9ho syst\u00e9mu a naj\u010dastej\u0161ie sa stret\u00e1vame s hypertenziou, ktor\u00e1 je nelie\u010den\u00e1 zodpovedn\u00e1 za v\u00fdznamn\u00e9 percento \u00famrt\u00ed \u013eud\u00ed nielen v na\u0161ej krajine. Rovnako \u010dasto cholesterol usaden\u00fd v cievach sp\u00f4sobuje probl\u00e9my s prietokom krvi, \u010do n\u00e1sledne vedie k nevypo\u010d\u00edtate\u013en\u00fdm n\u00e1sledkom pre\u0165a\u017eenia \u017e\u00edl;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0oslabenie imunitn\u00e9ho syst\u00e9mu, niekedy a\u017e do takej miery, \u017ee otv\u00e1ra cestu v\u0161etk\u00fdm mo\u017en\u00fdm infekci\u00e1m;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0nedostatok fyzickej kond\u00edcie, ktor\u00e1 je potrebn\u00e1 nielen na vykon\u00e1vanie \u0161portu, ale aj na vykon\u00e1vanie mnoh\u00fdch ka\u017edodenn\u00fdch \u010dinnost\u00ed v s\u00fakromnom a pracovnom \u017eivote;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0probl\u00e9my so svalov\u00fdm a k\u013abov\u00fdm syst\u00e9mom, ktor\u00e9 sa prejavuj\u00fa nielen silnou boles\u0165ou, ale aj postupnou degener\u00e1ciou k\u013abov, ktor\u00e1 je sp\u00f4soben\u00e1 nadmernou hmotnos\u0165ou;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0lep\u0161ie a efekt\u00edvnej\u0161ie tr\u00e1venie, preto\u017ee fyzick\u00e9 cvi\u010denie tieto procesy dokonale zlep\u0161uje a z\u00e1rove\u0148 zr\u00fdch\u013euje metabolizmus, najm\u00e4 sacharidov a tukov, \u010do v\u00e1m umo\u017en\u00ed r\u00fdchlej\u0161ie sa zbavi\u0165 prebyto\u010dn\u00e9ho telesn\u00e9ho tuku. M\u00f4\u017eete to navy\u0161e podpori\u0165 pou\u017e\u00edvan\u00edm spr\u00e1vnych doplnkov stravy, tzv. boostrov alebo spa\u013eova\u010dov tukov, ktor\u00e9 v\u00e1m umo\u017enia efekt\u00edvnej\u0161ie spa\u013eova\u0165 tuk. Spomedzi dostupn\u00fdch pr\u00edpravkov tohto typu by ste si mali vybra\u0165 len tie, ktor\u00e9 s\u00fa \u00faplne bezpe\u010dn\u00e9 a pozost\u00e1vaj\u00fa z pr\u00edrodn\u00fdch, rastlinn\u00fdch zlo\u017eiek. Vyh\u00fdbajte sa v\u00fdrobkom obsahuj\u00facim umel\u00e9, ale mimoriadne \u0161kodliv\u00e9 l\u00e1tky, ktor\u00fdch aj jedin\u00e1 d\u00e1vka m\u00f4\u017ee sp\u00f4sobi\u0165 v\u00e1\u017ene po\u0161kodenie v\u00e1\u0161ho organizmu.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Ak\u00e1 forma tr\u00e9ningu m\u00e1 najpriaznivej\u0161\u00ed \u00fa\u010dinok na telo<\/h2>\r\nExistuj\u00fa r\u00f4zne \u0161portov\u00e9 discipl\u00edny, ktor\u00e9 v\u00e1s m\u00f4\u017eu zauja\u0165, ale neodpor\u00fa\u010dame v\u00e1m, aby ste za\u010dali beha\u0165 marat\u00f3ny alebo pl\u00e1va\u0165 v nieko\u013ek\u00fdch desiatkach baz\u00e9nov naraz. Na zv\u00fd\u0161en\u00fa n\u00e1mahu je lep\u0161ie zvyka\u0165 si postupne, inak m\u00f4\u017eeme namiesto toho, aby sme z\u00edskali, viac strati\u0165 a vystavi\u0165 sa zraneniu. Stoj\u00ed za to prisp\u00f4sobi\u0165 ho va\u0161im aktu\u00e1lnym mo\u017enostiam a v z\u00e1vislosti od nich si m\u00f4\u017eeme vybra\u0165 z\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0prech\u00e1dzky, spo\u010diatku kr\u00e1tke a postupne dlh\u0161ie, a najlep\u0161ou mo\u017enos\u0165ou je nordic walking, t. j. ch\u00f4dza s palicami, ktor\u00e1 m\u00e1 vynikaj\u00faci vplyv na zdravie chrbtice. Je to jedna z najob\u013e\u00fabenej\u0161\u00edch foriem tr\u00e1venia vo\u013en\u00e9ho \u010dasu v pr\u00edrode a odpor\u00fa\u010da sa prakticky pre v\u0161etky vekov\u00e9 kateg\u00f3rie;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0pl\u00e1vanie, ktor\u00e9 sa pova\u017euje za najlep\u0161ie v\u0161eobecn\u00e9 rozvojov\u00e9 cvi\u010denie, rozv\u00edja prakticky v\u0161etky svalov\u00e9 partie a odpor\u00fa\u010da sa pri v\u0161etk\u00fdch ochoreniach kost\u00ed a k\u013abov, pom\u00e1ha zastavi\u0165 degener\u00e1ciu a udr\u017ea\u0165 sa v dobrej kond\u00edcii a\u017e do vysok\u00e9ho veku<\/li>\r\n \t<li>\u00a0beh, zn\u00e1my aj ako jogging, ktor\u00fd si v\u0161ak vy\u017eaduje predch\u00e1dzaj\u00facu pr\u00edpravu, vhodn\u00e9 posil\u0148ovacie cvi\u010denia, ktor\u00e9 pom\u00f4\u017eu vyhn\u00fa\u0165 sa vy\u0161\u0161ie uveden\u00fdm zraneniam. Postupne m\u00f4\u017eete zvy\u0161ova\u0165 denn\u00e9 vzdialenosti, aby ste nakoniec zabehli svojich vysn\u00edvan\u00fdch 42 kilometrov 192 metrov;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0silov\u00fd tr\u00e9ning, ktor\u00fd je tie\u017e ve\u013emi popul\u00e1rny, preto\u017ee ka\u017ed\u00fd by sa chcel pochv\u00e1li\u0165 \u0161t\u00edhlou, ale z\u00e1rove\u0148 svalnatou a dokonale tvarovanou postavou. M\u00f4\u017eete cvi\u010di\u0165 v profesion\u00e1lne vybavenej telocvi\u010dni, ale rovnako uspokojiv\u00e9 v\u00fdsledky dosiahnete aj cvi\u010den\u00edm na vlastn\u00fa p\u00e4s\u0165 v posil\u0148ovni, ktor\u00fa si ka\u017ed\u00fd m\u00f4\u017ee zorganizova\u0165 doma.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/cvicenie\/","name":"Cvi\u010denie","slug":"cvicenie","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/sk\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}