{"id":89092,"date":"2024-11-27T09:03:07","date_gmt":"2024-11-27T08:03:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=89092"},"modified":"2024-11-27T09:03:07","modified_gmt":"2024-11-27T08:03:07","slug":"sok-rdece-pese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/sok-rdece-pese\/","title":{"rendered":"Sok rde\u010de pese – kako lahko pripomore k na\u0161emu zdravju"},"content":{"rendered":"

Poljaki naravnost obo\u017eujejo \u0161tevilne vrste zelenjave, ki jih jedo tako hladne kot tople<\/strong>, samostojno ali kot okusen dodatek drugim jedem. Ena najbolj zau\u017eitih in priljubljenih<\/strong> vrtnin je zagotovo rde\u010da pesa<\/strong>, ki jo moramo jesti vse leto. Odli\u010dna je za krepitev na\u0161ega zdravja<\/strong>, in sicer z razli\u010dnih vidikov, zaradi bogate sestave in \u0161tevilnih zdravilnih lastnosti<\/strong> pa si velja doma privo\u0161\u010diti tudi sok<\/strong> rde\u010de pese.<\/p>\n\n\n\n

Katere vrste rde\u010de pese uporabljamo za pripravo soka, ki spodbuja zdravje?<\/h2>\n\n\n\n

Pri nas gojijo \u0161tevilne vrste rde\u010de pese<\/strong>, omeniti velja na primer sladkorno peso, vendar ve\u010dina od njih ni primerna za sok, ki<\/strong> naj bi celostno skrbel <\/strong>za delovanje telesa. Za to se uporablja ena posebna vrsta pese, in sicer rde\u010da pes<\/strong>a, znana tudi kot rde\u010da pesa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Gre za zelenjavo, ki jo zdravniki in strokovnjaki za zdravo prehrano priporo\u010dajo za u\u017eivanje<\/strong> in ima \u0161tevilne vitamine, minerale in druge hranilne snovi. Blagodejno vpliva na skoraj vse sisteme in organe \u010dlove\u0161kega telesa<\/strong>, jih krepi in izbolj\u0161uje njihovo stanje, tako fizi\u010dno kot psihi\u010dno. Slu\u017eijo kot osnova za stiskanje okusnega soka<\/strong>, katerega sestavo in lastnosti je vredno nekoliko bolje spoznati<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Katere hranilne snovi vsebuje sve\u017ei sok rde\u010de pese?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zdravju koristne lastnosti<\/strong> rde\u010de pese, bodisi v obliki soka bodisi kot dodatek drugim jedem,<\/strong> kot so solate ali juhe, so posledica njene izjemno bogate sestave<\/strong>. Z gotovostjo lahko re\u010demo, da vsebuje vse, kar<\/strong> zdravniki poudarjajo za pravilno delovanje na\u0161ega organizma<\/strong>, pri \u010demer poudarjajo predvsem pomen aktivnih spojin, kot so:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • vitamin A;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamini skupine B: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoksin (B6), folna kislina (B9);<\/li>\n\n\n\n
  • vitamin C;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamin E;<\/li>\n\n\n\n
  • vitamin K;<\/li>\n\n\n\n
  • za zdravje pomembni elementi: bor, klor, cink, fosfor, fluor, litij, magnezij, baker, molibden, kalij, kalcij in \u017eelezo;<\/li>\n\n\n\n
  • saponini;<\/li>\n\n\n\n
  • fenolne spojine;<\/li>\n\n\n\n
  • betanin, ki je odgovoren za barvo rde\u010de pese;<\/li>\n\n\n\n
  • organske kisline, vklju\u010dno z jabol\u010dno, oksalno, vinsko in citronsko kislino;<\/li>\n\n\n\n
  • polifenoli;<\/li>\n\n\n\n
  • karotenoidi;<\/li>\n\n\n\n
  • vlakna;<\/li>\n\n\n\n
  • popolne beljakovine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Katere lastnosti soka rde\u010de pese vplivajo na zdravje?<\/h2>\n\n\n\n

    Pomen oskrbe telesa z ustreznimi sestavinami zgoraj navedenih hranil<\/strong> ni mogo\u010de podcenjevati. Vendar zakaj bi jih zagotavljali na primer v obliki prehranskih dopolnil v tabletah<\/strong>, ki bi jih bilo treba zau\u017eiti ve\u010dkrat ali ve\u010d na dan, \u010de zadostuje, da popijemo <\/strong> dnevno koli\u010dino soka rde\u010de pese<\/strong>, ki jo priporo\u010dajo strokovnjaki. Njegove \u0161iroke lastnosti, ki spodbujajo zdravje,<\/strong> so cenjene:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • proti vnetju in proti bakterijam;<\/li>\n\n\n\n
    • antioksidant<\/li>\n\n\n\n
    • antisepti\u010dne;<\/li>\n\n\n\n
    • laj\u0161anje simptomov bolezni dihal;<\/li>\n\n\n\n
    • krepitev oslabljene naravne odpornosti telesa;<\/li>\n\n\n\n
    • zmanj\u0161uje previsoke ravni sladkorja in holesterola LDL v krvi;<\/li>\n\n\n\n
    • podpira prebavo in presnovo;<\/li>\n\n\n\n
    • deluje proti prebavnim motnjam;<\/li>\n\n\n\n
    • zavira prekomerno lakoto;<\/li>\n\n\n\n
    • pove\u010duje telesno in du\u0161evno pripravljenost ter zmogljivost;<\/li>\n\n\n\n
    • upo\u010dasnjuje naravni proces staranja;<\/li>\n\n\n\n
    • krepi srce in druge dele krvnega obtoka;<\/li>\n\n\n\n
    • deluje proti slabokrvnosti;<\/li>\n\n\n\n
    • uravnava spanje;<\/li>\n\n\n\n
    • laj\u0161a stanja \u017eiv\u010dne napetosti, vklju\u010dno s stresom in depresijo;<\/li>\n\n\n\n
    • \u0161\u010diti notranje organe pred toksini, zlasti jetra;<\/li>\n\n\n\n
    • krepi spomin in koncentracijo;<\/li>\n\n\n\n
    • ponovno vzpostavi poru\u0161eno kislinsko-bazi\u010dno ravnovesje v telesu;<\/li>\n\n\n\n
    • laj\u0161anje nekaterih simptomov menopavze, glavobolov in mo\u010dnih vro\u010dinskih valov.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      V katerih primerih se lahko uporablja sok rde\u010de pese?<\/h2>\n\n\n\n

      Sestava soka rde\u010de pese skupaj z izjemno velikim \u0161tevilom zdravju koristnih lastnosti vpliva na enako \u0161irok spekter uporabe v<\/strong> naravni medicini<\/strong> na splo\u0161no. Upali bi si celo trditi, da je sok eden od njenih temeljev<\/strong> in sene uporablja le preventivno,<\/strong> temve\u010d tudi za laj\u0161anje simptomov <\/strong>razli\u010dnih obolenj, kot so npr:<\/p>\n\n\n\n

      zni\u017eevanje in uravnavanje krvnega tlaka<\/h3>\n\n\n\n

      Hipertenzija je ena najhuj\u0161ih civilizacijskih bolezni na\u0161ega \u010dasa, zato je pomembno, da se hitro odzovemo na vsako povi\u0161anje krvnega tlaka, ki se pojavi. Redno pitje soka rde\u010de pese ga pomaga uravnavati in ohranjati na ravni, ki ne ogro\u017ea zdravja ali v skrajnih primerih celo \u017eivljenja. Na to vplivajo njegove lastnosti, ki pove\u010dujejo sintezo du\u0161ikovega oksida, ki je pri tem bistvenega pomena.<\/p>\n\n\n\n

      Krepitev srca in krvnih \u017eil<\/h3>\n\n\n\n

      Sok ne zmanj\u0161uje le previsokega krvnega tlaka, temve\u010d naj bi postal tudi pomemben del prepre\u010devanja drugih bolezni srca in o\u017eilja. Vitamini skupine B, ki so v njem, podpirajo tvorbo rde\u010dih krvni\u010dk, kar \u0161\u010diti pred slabokrvnostjo, in zmanj\u0161ujejo raven \u0161kodljive frakcije holesterola LDL. Hkrati sok izbolj\u0161uje pretok krvi, saj \u0161iri in pove\u010duje elasti\u010dnost sten krvnih \u017eil ter zmanj\u0161uje tveganje za sr\u010dni infarkt ali mo\u017egansko kap in aterosklerozo.<\/p>\n\n\n\n

      Protirakavi u\u010dinki<\/h3>\n\n\n\n

      Vpliv soka rde\u010de pese na zmanj\u0161anje tveganja za nastanek raka \u0161e preu\u010dujejo, zato ni mogo\u010de nedvoumno trditi, da lahko ustavi to pogosto usodno bolezen. Na njegov u\u010dinek prav v tem pogledu vpliva vsebnost velike koli\u010dine antioksidantov, kot so npr. vitamin C in vitamin E, ki pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov, pogostih povzro\u010diteljev razli\u010dnih vrst raka.<\/p>\n\n\n\n

      Izbolj\u0161ana prebava in presnova<\/h3>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Pitje soka rde\u010de pese je \u0161e posebej priporo\u010dljivo za ljudi, ki se spopadajo z nara\u0161\u010dajo\u010do telesno te\u017eo, prekomerno te\u017eo ali debelostjo. Edinstvena sestava rde\u010de pese blagodejno vpliva na izbolj\u0161anje prebavnih procesov, prepre\u010duje motnje prebavnega sistema, med drugim laj\u0161a napihnjenost, zaprtje ali posledice razdra\u017eenega \u017eelodca.<\/p>\n\n\n\n

      Pomaga tudi pospe\u0161iti presnovo, tj. presnovne procese, ki vodijo v hitrej\u0161e in u\u010dinkovitej\u0161e izgorevanje odve\u010dnega ma\u0161\u010dobnega tkiva. Prav tako je treba omeniti, da zaradi prisotnosti prehranskih vlaknin pomaga nadzorovati nenadne napade lakote in u\u010dinkoviteje odstranjevati strupe iz telesa.<\/p>\n\n\n\n

      Podpora \u017eiv\u010dnega sistema<\/h3>\n\n\n\n

      Enako pomembna kot izbolj\u0161anje delovanja sr\u010dno-\u017eilnega sistema je prisotnost prakti\u010dno vseh vitaminov skupine B. Z zagotavljanjem njihovih priporo\u010denih odmerkov je mogo\u010de v razmeroma kratkem \u010dasu izbolj\u0161ati delovanje mo\u017eganov in \u017eiv\u010dnega sistema, hkrati pa se izbolj\u0161ajo spomin, koncentracija in sposobnost u\u010denja ter sprejemanje velikih koli\u010din novih informacij. Hkrati lahko zmanj\u0161a tveganje za demenco in druge nevrodegenerativne bolezni.<\/p>\n\n\n\n

      Pomirja bole\u010de grlo<\/h3>\n\n\n\n

      Sok rde\u010de pese je idealen kot u\u010dinkovito sredstvo proti simptomom prehlada in gripe, predvsem proti bole\u010dini in praskanju v grlu. Takoj jih ubla\u017ei, poleg tega pa zaradi svojih izlo\u010dilnih lastnosti olaj\u0161a odstranjevanje izlo\u010dkov, ki se zadr\u017eujejo v dihalnih poteh.<\/p>\n\n\n\n

      Profilaksa sladkorne bolezni<\/h3>\n\n\n\n

      Kot navajajo strokovnjaki za naravno medicino, zlasti fitoterapijo, tj. zeli\u0161\u010darstvo, bi moralo pitje soka rde\u010de pese postati del preventive pred sladkorno boleznijo tipa 1 ali tipa 2, \u0161e eno civilizacijsko boleznijo. Prisotnost vlaknin omogo\u010da zni\u017eevanje ravni sladkorja v krvi in prepre\u010duje nenadzorovane skoke sladkorja, ki predstavljajo tveganje za zdravje.<\/p>\n\n\n\n

      Ali obstajajo kontraindikacije za pitje soka rde\u010de pese in kak\u0161en je odmerek?<\/h2>\n\n\n\n

      Preden poskusite sok rde\u010de pese<\/strong>, bodisi da ga kupite v trgovini z zeli\u0161\u010di ali zdravo prehrano bodisi da ga pripravite sami, morate poznati kontraindikacijesoka<\/strong> rde\u010de pese. preden zau\u017eijete sok rde\u010de pese, bodisi tako, da ga kupite v trgovini z zeli\u0161\u010di ali zdravo prehrano bodisi tako, da ga naredite sami, morate poznati kontraindikacije, ki prepre\u010dujejo njegovo u\u017eivanje<\/strong>, med katerimi so najpomembnej\u0161e:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • revmatizem;<\/li>\n\n\n\n
      • protin<\/li>\n\n\n\n
      • ledvi\u010dni kamni;<\/li>\n\n\n\n
      • arterijska hipotenzija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Tudi \u010de pri sebi ne najdete nobenih ovir<\/strong>, morate hkrati upo\u0161tevati priporo\u010dene dnevne odmerke soka rde\u010de pese in raje ne pijte ve\u010d kot 1 kozarec na dan<\/strong>, po mo\u017enostizjutraj na prazen \u017eelodec<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Viri:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-beets<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/diabetes\/beetroot-diabetes<\/li>\n\n\n\n
        • https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/beetroot-juice-benefits<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Poljaki naravnost obo\u017eujejo \u0161tevilne vrste zelenjave, ki jih jedo tako hladne kot tople, samostojno ali kot okusen dodatek drugim jedem. Ena najbolj zau\u017eitih in priljubljenih vrtnin je zagotovo rde\u010da pesa, ki jo moramo jesti vse leto. Odli\u010dna je za krepitev na\u0161ega zdravja, in sicer z razli\u010dnih vidikov, zaradi bogate sestave in \u0161tevilnih zdravilnih lastnosti pa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89091,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-89092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89093,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89092\/revisions\/89093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}