{"id":89081,"date":"2024-09-22T12:12:06","date_gmt":"2024-09-22T10:12:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=89081"},"modified":"2024-09-22T12:12:06","modified_gmt":"2024-09-22T10:12:06","slug":"sindrom-kronicne-utrujenosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/sindrom-kronicne-utrujenosti\/","title":{"rendered":"Sindrom kroni\u010dne utrujenosti – vzroki, simptomi in naravna sredstva"},"content":{"rendered":"

Ne moremo zanikati, da danes ve\u010dina od nas \u017eivi v hitrem tempu<\/strong>, ki ga narekuje \u017eivljenjski slog, poklicni in zasebni, ki ga vodimo. Nenehno hitenje pomeni, da v<\/strong> nekem trenutku za\u010dnemo opa\u017eati zaskrbljujo\u010de simptome,<\/strong> ki pa jih na \u017ealost ignoriramo. To je napaka, saj so lahko znaki nara\u0161\u010dajo\u010de utrujenosti,<\/strong> ki lahko s\u010dasoma negativno vpliva<\/strong> na celotno zdravstveno stanje in postane bolezen telesa.s\u010dasoma lahko negativno vplivajo<\/strong> na celotno zdravstveno stanje in postanejo vzrok veliko resnej\u0161ih obolenj<\/strong>, celo preidejo v stanje kroni\u010dne utrujenosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kaj je sindrom kroni\u010dne utrujenosti?<\/h2>\n\n\n\n

Preden za\u010dnemo opisovati metode za prepre\u010devanje in laj\u0161anje simptomov<\/strong> nenehnega ob\u010dutka stra\u0161ne utrujenosti<\/strong> in nezanimanja za vse, moramo izvedeti, kako strokovnjaki opredeljujejo sindrom kroni\u010dne utrujenosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Poznamo ga tudi pod zamenljivim imenomsindrom kroni\u010dne utrujenosti<\/strong> ali z angle\u0161ko kratico CFS<\/strong> oz. Chronic Fatigue Syndrome<\/em><\/strong>. Stanje je bilo prepoznano kot medicinska entiteta, ki se ka\u017ee v<\/strong> hudi utrujenosti,<\/strong> tako telesni kot du\u0161evni, ves \u010das, ne glede na koli\u010dino po\u010ditka, ki se lahko ka\u017ee na razli\u010dne na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n

Sindrom<\/strong> kroni\u010dne utrujenosti lahko prizadene vsakogar<\/strong>, najpogosteje pa prizadene aktivne<\/strong> ljudi med 20. in 50. letom starosti<\/strong>. Zanimivo je, da se zanj<\/strong> veliko pogosteje prito\u017eujejo \u017eenske<\/strong>, \u010deprav to v zadnjem \u010dasu ne velja ve\u010d za pravilo. CFS povzro\u010di, da veliko hitreje porabimo vso energijo, ki<\/strong> smo jo<\/strong> nabrali za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, kar iz\u010drpa na\u0161o telesno zmogljivost in intelektualne sposobnosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S katerimi vrstami utrujenosti se lahko spopadamo?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ob\u010dutek utrujenosti, ki<\/strong> ga za\u010dnemo \u010dutiti tudi po navidezno lahkem in ne napornem dnevu,<\/strong> ni povezan le s telesnim vidikom, \u010deprav je treba priznati, da se najpogosteje spopadamo prav s tem. Za\u010dnemo ga \u010dutiti v razli\u010dnih situacijah,<\/strong> po fizi\u010dnem delu ali \u0161portu, ko pa se pojavi brez o\u010ditnega razloga,<\/strong> je to vsekakor razlog za skrb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prav tako pogosto za\u010dnemo \u010dutiti druga\u010dno vrsto utrujenosti, ki se negativno odra\u017ea na na\u0161em du\u0161evnem po\u010dutju,<\/strong> kar lahko posledi\u010dno pomeni, da smo preprosto preobremenjeni z umskim delom.<\/strong> To stanje povzro\u010dajo tudi drugi dejavniki, vklju\u010dno s stresom ali preobilico \u017eiv\u010dnih situacij v \u017eivljenju<\/strong>. Hkrati<\/strong> ne smemo podcenjevati senzori\u010dne utrujenosti<\/strong>, ki jo povzro\u010di preobremenitev telesa z negativnimi zunanjimi dra\u017eljaji,<\/strong> zlasti hrupom.<\/p>\n\n\n\n

Kateri simptomi katerih vrst utrujenosti so razlog za skrb?<\/h2>\n\n\n\n

Zdaj ko vemo, katere vrste utrujenosti, ki<\/strong> vodijo v kroni\u010dno obliko<\/strong>, lahko napadejo na\u0161e telo, moramo poznati njihove najpogostej\u0161e vzroke<\/strong>. Tudi te velja razdeliti v ve\u010d lo\u010denih skupin, ki<\/strong> se nana\u0161ajo na posamezne vrste tega stanja. Strokovnjaki opozarjajo predvsem na:<\/p>\n\n\n\n

\u010custveni in vedenjski simptomi utrujenosti<\/h3>\n\n\n\n

\u010ceprav sindrom kroni\u010dne utrujenosti najpogosteje ob\u010duti fizi\u010dna plat \u010dlove\u0161kega telesa, ne smemo podcenjevati njegovega uni\u010dujo\u010dega vpliva na du\u0161evno in \u010dustveno podro\u010dje. Pojavljajo se jasni in zna\u010dilni simptomi, med katerimi so najpogostej\u0161i:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • stalni ob\u010dutek mo\u010dne tesnobe;<\/li>\n\n\n\n
  • stalen stres in tesnoba;<\/li>\n\n\n\n
  • negativen odnos do sveta;<\/li>\n\n\n\n
  • ob\u010dutek brezupnosti in pomanjkanja \u017eivljenjskega smisla;<\/li>\n\n\n\n
  • pomanjkanje zanimanja za to, kar nas obdaja, apatija;<\/li>\n\n\n\n
  • pomanjkanje motivacije za kakr\u0161no koli dejavnost;<\/li>\n\n\n\n
  • te\u017eave pri osredoto\u010danju na najpreprostej\u0161e dejavnosti;<\/li>\n\n\n\n
  • vse pogostej\u0161e motnje spomina;<\/li>\n\n\n\n
  • nezmo\u017enost predelovanja in sprejemanja novih informacij;<\/li>\n\n\n\n
  • manj\u0161a storilnost od obi\u010dajne;<\/li>\n\n\n\n
  • upadanje samospo\u0161tovanja in pomanjkanje samozavesti;<\/li>\n\n\n\n
  • v skrajnih primerih celo depresija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Posebno pozornost je treba nameniti tudi vedenjskim simptomom utrujenosti, zaradi \u010desar je treba sprejeti protiukrepe:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Izolacija od okolja;<\/li>\n\n\n\n
    • nezmo\u017enost komuniciranja in vzdr\u017eevanja socialnih odnosov;<\/li>\n\n\n\n
    • zmanj\u0161ana produktivnost, zlasti na delovnem mestu;<\/li>\n\n\n\n
    • ve\u010dja razdra\u017eljivost in prepirljivost;<\/li>\n\n\n\n
    • mo\u010dna nihanja razpolo\u017eenja, ki jih je te\u017eko nadzorovati;<\/li>\n\n\n\n
    • pomanjkanje potrpe\u017eljivosti, ki povzro\u010da pogoste izbruhe jeze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Somatski simptomi utrujenosti<\/h3>\n\n\n\n

      \u010ce stanje utrujenosti traja \u017ee dlje \u010dasa, vsaj nekaj mesecev, njenih negativnih u\u010dinkov ne za\u010dne \u010dutiti le vse bolj oslabljena psiha. Ni pomembno, ali celo spimo dolo\u010deno koli\u010dino 7-8 ur na dan ali po\u010divamo na druge na\u010dine, ki obi\u010dajno regenerirajo telo, kljub vsem na\u0161im prizadevanjem bomo za\u010deli \u010dutiti somatske, tj. telesne simptome utrujenosti, kot so med drugim<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • motnje prebavnega sistema, slabost, bole\u010dine v \u017eelodcu, bruhanje, driska;<\/li>\n\n\n\n
      • ob\u010dutek kroni\u010dne utrujenosti, ki celo onemogo\u010da normalno delovanje v zasebnem in poklicnem \u017eivljenju;<\/li>\n\n\n\n
      • pomanjkanje apetita ali pretirano hrepenenje;<\/li>\n\n\n\n
      • zmanj\u0161anje ali hitro pove\u010danje telesne te\u017ee;<\/li>\n\n\n\n
      • oslabljeno delovanje imunskega sistema, ve\u010dja dovzetnost za oku\u017ebe in bolezni;<\/li>\n\n\n\n
      • subfebrilno stanje;<\/li>\n\n\n\n
      • razli\u010dno mo\u010dne bole\u010dine, ki prizadenejo razli\u010dne dele telesa, zlasti glavo in mi\u0161ice;<\/li>\n\n\n\n
      • otekanje okoli bezgavk;<\/li>\n\n\n\n
      • zadihanost in motnje v delovanju srca;<\/li>\n\n\n\n
      • pretirana zaspanost ali nasprotno, te\u017eave s spanjem;<\/li>\n\n\n\n
      • oslabljen libido.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kaj povzro\u010da sindrom kroni\u010dne utrujenosti?<\/h2>\n\n\n\n

        Kot lahko vidite iz zgornjih primerov, lahko sindrom kroni\u010dne utrujenosti<\/strong> skoraj popolnoma poru\u0161i va\u0161e zdravje<\/strong>, zato njegovih simptomov nikakor ne smete zanemariti<\/strong>. S postavitvijo prave diagnoze,<\/strong> s katero<\/strong> prepoznamo to stanje, je veliko la\u017eje hkrati ugotoviti<\/strong> tudi vzroke, ki<\/strong> so zanj odgovorni.<\/p>\n\n\n\n

        \u017dal njihova pravilna opredelitev ni enostavna<\/strong>; lahko imajo razli\u010den izvor, tako fizi\u010dni kot psiholo\u0161ki<\/strong>, strokovnjaki pa kot najpogostej\u0161e vzroke sindroma kroni\u010dne utrujenosti navajajo naslednje:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • nepravilno delovanje imunskega sistema, ki ga na primer povzro\u010di virusna oku\u017eba;<\/li>\n\n\n\n
        • motnje v delovanju \u0161\u010ditnice, bodisi prekomerno ali premalo aktivno;<\/li>\n\n\n\n
        • oku\u017eba z virusom EBV (Epstein-Barr virus), ki ga odkrijejo zlasti pri osebah s sindromom kroni\u010dne utrujenosti;<\/li>\n\n\n\n
        • alergijske reakcije, npr. na laktozo;<\/li>\n\n\n\n
        • spremljajo\u010de bolezni, pogosto neodkrite, kot so sladkorna bolezen tipa 2, slabokrvnost, prekomerna telesna te\u017ea in debelost, pomanjkanje vitaminov in mineralov, bolezni ledvic ali jeter, multipla skleroza, borelioza, Parkinsonova bolezen, celiakija;<\/li>\n\n\n\n
        • rak in kemoterapija;<\/li>\n\n\n\n
        • sindrom nemirnih nog ali RLS;<\/li>\n\n\n\n
        • povi\u0161ane ravni stresa, ki so posledica travmati\u010dnih dogodkov v osebnem \u017eivljenju ali narave dela;<\/li>\n\n\n\n
        • anksiozne motnje;<\/li>\n\n\n\n
        • pomanjkanje podpore iz okolja, vklju\u010dno z o\u017ejo dru\u017eino v te\u017ekih \u017eivljenjskih situacijah;<\/li>\n\n\n\n
        • spalna apneja;<\/li>\n\n\n\n
        • prevelik telesni ali du\u0161evni napor;<\/li>\n\n\n\n
        • pomanjkanje spanja, ki je posledica neupo\u0161tevanja priporo\u010denih pravil higiene spanja;<\/li>\n\n\n\n
        • slaba prehrana, polna npr. \u0161kodljivih visoko predelanih \u017eivil, hkrati pa vsebuje premalo hranilnih snovi, ki so bistvene za zdravje;<\/li>\n\n\n\n
        • zloraba alkohola, kofeina in kompulzivno kajenje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kako lahko obvladamo sindrom kroni\u010dne utrujenosti?<\/h2>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Za obvladovanje tega nadle\u017enega stanja ni ene same 100-odstotno u\u010dinkovite metode<\/strong>. Osnova je pravilna diagnoza, ki jo postavi strokovnjak<\/strong>, zaradi obstoje\u010dih simptomov pa kroni\u010dno utrujenost zlahka zamenjamo<\/strong> z drugimi telesnimi ali du\u0161evnimi boleznimi. Ve\u010dinoma se uporabljajo farmakolo\u0161ke metode,<\/strong> zelo pogosto v kombinaciji s psihoterapijo,<\/strong> v skrajnih primerih pa je treba uvesti celo mo\u010dne antidepresive in protivnetna zdravila.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          U\u010dinkovitosti tak\u0161nih pripravkov, ki jih predpi\u0161e zdravnik, ni mogo\u010de o\u010ditati,<\/strong> hkrati pa je mogo\u010de telo, oslabljeno zaradi utrujenosti, podpreti s<\/strong> pomo\u010djo ustrezno izbranih zeli\u0161\u010dnih pripravkov<\/strong>. Strokovnjaki za fitoterapijo priporo\u010dajo uporabo tak\u0161nih zeli\u0161\u010d in rastlin z dokazanimi zdravilnimi lastnostmi<\/strong>, kot so npr:<\/p>\n\n\n\n

          sladki koren gladek (Glycyrrhiza glabra)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

          U\u010dinek korenine sladkega korena je neposredno povezan z njegovo izjemno bogato sestavo, zaradi katere se morebitno pomanjkanje flavonoidovw, fitosterolov, triterpenskih saponinov, vitaminov skupine B, beljakovin, aminokislin in eteri\u010dnih olj, kar ji daje lastnosti:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • antioksidant, ki pomaga pri odstranjevanju prostih radikalov iz telesa;<\/li>\n\n\n\n
          • protivnetno, protivirusno, protiglivi\u010dno in protibakterijsko delovanje;<\/li>\n\n\n\n
          • omogo\u010da u\u010dinkovitej\u0161e razstrupljanje;<\/li>\n\n\n\n
          • laj\u0161a prebavne motnje;<\/li>\n\n\n\n
          • izbolj\u0161uje delovanje endokrinega sistema.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Ginseng ( Panax ginseng)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

            Lastnosti korenine te rastline so skoraj legendarne; uporablja se v \u0161tevilnih vejah naravne medicine in med drugim vsebuje vitamin B1 (tiamin), vitamin B4 (holin), vitamin C in vitamin E. Te podpirajo \u0161tevilni triterpeni saponini in elementi v sledovih, kot so cink, magnezij, kalij, kalcij in \u017eelezo, ki so skupaj odgovorni za u\u010dinke ginsenga:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Pove\u010dujejo vitalnost in zmogljivost;<\/li>\n\n\n\n
            • krepitev oslabljenega spomina in koncentracije;<\/li>\n\n\n\n
            • pove\u010danje umskih sposobnosti;<\/li>\n\n\n\n
            • zaznavno izbolj\u0161anje du\u0161evnega in telesnega po\u010dutja;<\/li>\n\n\n\n
            • u\u010dinkovitej\u0161e delovanje imunskega sistema.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Kitajska citronella (Schisandra chinensis)<\/em><\/h3>\n\n\n\n

              Za zdravilne pripravke se uporabljajo tako plodovi kot semena te vse bolj priljubljene rastline. So vir \u0161tevilnih aktivnih spojin, vitamina C, vitamina E, karotena, fosfolipidov, fitosterolov, taninov, eteri\u010dnih olj in organskih kislin. Prav zaradi njih ima kitajska citronela ve\u010dplasten pozitiven u\u010dinek na zdravje:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • zagotavlja energijo, potrebno za telesno in du\u0161evno dejavnost;<\/li>\n\n\n\n
              • izbolj\u0161uje du\u0161evne sposobnosti;<\/li>\n\n\n\n
              • ima pomirjujo\u010d u\u010dinek;<\/li>\n\n\n\n
              • pomaga pri bolj\u0161em obvladovanju negativnih u\u010dinkov stresa;<\/li>\n\n\n\n
              • uravnava delovanje jeter, srca in sr\u010dno-\u017eilnega sistema.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Viri:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/chronic-fatigue-syndrome<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/life-with-chronic-fatigue-syndrome-11-lessons-ive-learned<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/chronic-fatigue-syndrome-treatment<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginseng-benefits<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/licorice-root<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Ne moremo zanikati, da danes ve\u010dina od nas \u017eivi v hitrem tempu, ki ga narekuje \u017eivljenjski slog, poklicni in zasebni, ki ga vodimo. Nenehno hitenje pomeni, da v nekem trenutku za\u010dnemo opa\u017eati zaskrbljujo\u010de simptome, ki pa jih na \u017ealost ignoriramo. To je napaka, saj so lahko znaki nara\u0161\u010dajo\u010de utrujenosti, ki lahko s\u010dasoma negativno vpliva na […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89080,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-89081","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89081","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89081"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89081\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89082,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89081\/revisions\/89082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89081"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89081"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89081"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}