{"id":88897,"date":"2023-11-17T09:52:08","date_gmt":"2023-11-17T08:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=88897"},"modified":"2023-11-17T09:52:08","modified_gmt":"2023-11-17T08:52:08","slug":"kako-poskrbeti-za-svoje-crevesje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/kako-poskrbeti-za-svoje-crevesje\/","title":{"rendered":"Kako poskrbeti za svoje \u010drevesje, da bo pravilno delovalo?"},"content":{"rendered":"

Eden najpomembnej\u0161ih organov<\/strong> v \u010dlove\u0161kem telesu je zagotovo debelo in tanko \u010drevo<\/strong>, ki sta bistveni del na\u0161ega prebavnega sistema<\/strong>. Opravljajo \u0161tevilne pomembne funkcije, brez katerih med drugim ne bi bila mogo\u010da pravilna prebava in delovanje izlo\u010dalnega sistema<\/strong>. Zato je vredno izvedeti, kako skrbeti za \u010drevesje<\/strong>, da bo delovalo dolgo \u010dasa in brez zdravstvenih motenj.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kaj je tanko \u010drevo in kak\u0161na je njegova zgradba?<\/h2>\n\n\n\n

\u010clove\u0161ko \u010drevo<\/strong> je razdeljeno na dva dela, tanko in debelo<\/strong> \u010drevo, ki imata razli\u010dne funkcije<\/strong>, vendar podobno zgradbo. Najprej bomo predstavili tanko<\/strong> \u010drevo, ki je najdalj\u0161i del na\u0161ega prebavnega sistema<\/strong> in pri odraslem \u010dloveku dose\u017ee dol\u017eino do 6-8 metrov<\/strong>. To je morda milo re\u010deno presenetljivo, vendar se zlahka prilega trebu\u0161ni votlini in se nahaja med debelim \u010drevesom in \u017eelodcem ter je sestavljeno iz treh plasti<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • sluznica;<\/li>\n\n\n\n
  • mi\u0161i\u010dna membrana;<\/li>\n\n\n\n
  • potrebu\u0161nice.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    V zgradbi tankega \u010drevesa razlikujemo tudi \u0161tiri njegove najpomembnej\u0161e dele<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • pilorus, ki povezuje \u017eelodec z dvanajstnikom in je sestavljen iz mi\u0161i\u010dnega tkiva;<\/li>\n\n\n\n
    • dvanajstnik, ki je povezan z \u017eelodcem in je med drugim odgovoren za prebavo beljakovin, ma\u0161\u010dob indvanajstnik, ki je povezan prav z \u017eelodcem in je med drugim odgovoren za prebavo beljakovin, ma\u0161\u010dob in ogljikovih hidratov s pomo\u010djo prebavnih encimov ter omogo\u010da absorpcijo hranilnih snovi, ki jih v telo dovajamo s hrano;<\/li>\n\n\n\n
    • jejuno, dolgo od 2 do 5 metrov, kjer potekajo najpomembnej\u0161i in ustrezni prebavni procesi, hranila pa se absorbirajo v \u010drevesnih vijugah;<\/li>\n\n\n\n
    • ileum, obi\u010dajno dolg pribli\u017eno 1,5 metra, kjer poteka kon\u010dna prebava ter absorpcija in asimilacija hranilnih snovi, ki prehaja v debelo \u010drevo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kaj je debelo \u010drevo in iz katerih delov je sestavljeno?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Debelo<\/strong> \u010drevo je na eni strani povezano s tankim<\/strong> \u010drevesom, na drugi pa z danko<\/strong>, in je tudi precej kraj\u0161e, dolgo od 1,3 do 1,5 metra<\/strong>. Ena od njegovih zna\u010dilnosti je tudi njegova lega<\/strong>; \u010de pogledamo sliko \u010dlove\u0161kega prebavnega sistema, takoj opazimo, da ga obdaja trebu\u0161na votlina<\/strong>. Tako kot tanko \u010drevo je tudi debelo \u010drevo sestavljeno iz ve\u010d delov:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • iz njega izstopa popolnoma odve\u010dni slepi\u010d, v slepi\u010d pa vstopa delno prebavljena hrana iz tankega \u010drevesa;<\/li>\n\n\n\n
      • nara\u0161\u010dajo\u010de debelo \u010drevo, ki meri 23 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • jetrna fleksija, ki se nahaja tik pod tem pomembnim organom, kot pove \u017ee ime;<\/li>\n\n\n\n
      • pre\u010dno debelo \u010drevo, ki se nahaja v zgornjem delu trebuha in poteka diagonalno;<\/li>\n\n\n\n
      • vrani\u010dni fleksus, ki se nahaja tik pod vranico;<\/li>\n\n\n\n
      • rektosigmoidno debelo \u010drevo, ki \u017ee poteka proti danki in je dolgo le 5 cm;<\/li>\n\n\n\n
      • zadnji del rektuma, ki meri od 15 do 20 cm in je povezan z analnim kanalom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kak\u0161ne funkcije opravlja \u010drevesje v \u010dlove\u0161kem telesu?<\/h2>\n\n\n\n

        Kot vidite, je zgradba tankega in debelega \u010drevesa precej zapletena<\/strong>, kar glede na razli\u010dne naloge, ki jih<\/strong> morata opravljati v \u010dlove\u0161kem telesu, ne bi smelo biti presenetljivo. So bistveni del<\/strong> na\u0161ega prebavnega trakta, njihove funkcije pa lahko razdelimo glede na vrsto \u010drevesa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        tanko \u010drevo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • vanj vstopa hrana, pome\u0161ana z \u017eelod\u010dnimi kislinami;<\/li>\n\n\n\n
        • v njem se za\u010dne dejanski proces prebave;<\/li>\n\n\n\n
        • se izlo\u010dajo prebavni encimi, ki razgradijo delce hrane na majhne sestavine;<\/li>\n\n\n\n
        • tu se absorbirajo hranila, ki nato pridejo v krvni obtok in limfni sistem;<\/li>\n\n\n\n
        • je odgovoren za proizvodnjo hormonov, ki dolo\u010dajo pravilen potek prebavnih procesov;<\/li>\n\n\n\n
        • olaj\u0161a absorpcijo vode, ki se prav tako dobi s hrano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Debelo \u010drevo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • v njem potekajo presnovni procesi, ki jih aktivirajo \u010drevesne bakterije, predvsem anaerobne bakterije iz dru\u017eine Bacteroides fragilis<\/em> in aerobne bakterije, kot so Escherichia coli<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
          • iz \u010drevesne vsebine izlo\u010da tudi vodo in sol;<\/li>\n\n\n\n
          • nadalje predeluje \u0161e neprebavljene ostanke hrane;<\/li>\n\n\n\n
          • v njem se tvori blato, ki preide v danko in se nato izlo\u010di skozi zadnji\u010dno odprtino.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u010crevesje opravlja tudi \u010drvovite gibe<\/strong>, imenovane peristaltika<\/strong>, katerih potek je odvisen od prisotnosti ve\u010d pomembnih hormonov. Ti se pod vplivom drugih dejavnikov, npr. \u017eiv\u010dnosti, ki se lahko kon\u010da z drisko, hkrati pove\u010dajo, pod vplivom hudega, dolgotrajnega stresa, ki je pogost vzrok bole\u010dega zaprtja, pa se zgodi ravno obratno. <\/p>\n\n\n\n

            Vendar je pravilna peristaltika<\/strong> bistven proces za pravilno delovanje prebavnega sistema<\/strong>; brez nje ne bi bilo mogo\u010de premikati zau\u017eite in prebavljene hrane<\/strong> po celotni dol\u017eini \u010drevesja, od pilorusa do anusa.<\/p>\n\n\n\n

            S katerimi \u010drevesnimi obolenji se najpogosteje sre\u010dujemo?<\/h2>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Vseh motenj v delovanju<\/strong> \u010drevesja, tako tankega kot debelega, ne smemo zanemariti<\/strong>, takoj je treba sprejeti ustrezne ukrepe, predvsem pa je treba poskrbeti za tveganje za zdravje<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • prebavne motnje, slabost, bruhanje, driska ali zaprtje;<\/li>\n\n\n\n
            • neredno gibanje \u010drevesja;<\/li>\n\n\n\n
            • razli\u010dno mo\u010dne bole\u010dine v trebuhu;<\/li>\n\n\n\n
            • sindrom razdra\u017eljivega \u010drevesja;<\/li>\n\n\n\n
            • SIBO ali sindrom prekomerne bakterijske razrasti v tankem \u010drevesju;<\/li>\n\n\n\n
            • celiakijo, vnetno reakcijo zaradi preob\u010dutljivosti na gluten;<\/li>\n\n\n\n
            • vnetna \u010drevesna bolezen infekcijske narave, ki jo najpogosteje povzro\u010dajo bakterije Escherichia coli<\/em> in Salmonella<\/em> ter glive Candida albicans<\/em>;<\/li>\n\n\n\n
            • parazitske bolezni, ki jih najpogosteje povzro\u010dajo trakulje ali \u010dlove\u0161ke gliste;<\/li>\n\n\n\n
            • divertikli in polipi debelega \u010drevesa;<\/li>\n\n\n\n
            • kolorektalni rak.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Kako poskrbeti za zdravje \u010drevesja?<\/h2>\n\n\n\n

              Brez prebavnih procesov, ki potekajo v \u010drevesju<\/strong>, skoraj ne bi mogli delovati<\/strong>, zato je pomembno, da zanje ustrezno skrbimo in<\/strong> se tako izognemo morebitnim boleznim,<\/strong> ki hkrati negativno vplivajo na druge vidike zdravja<\/strong>. Osnova za ohranjanje zdravja \u010drevesja je skrb za tako imenovano \u010drevesno mikrofloro<\/strong>, ki je odgovorna za zgoraj omenjene funkcije.<\/p>\n\n\n\n

              Nanjo vplivajo \u0161tevilni dejavniki, ki so neposredno odvisni od na\u0161ega na\u010dina \u017eivljenja<\/strong>, predvsem od na\u0161e<\/strong> prehrane<\/strong>. \u010ce \u017eelimo u\u017eivati v zdravem in pravilno delujo\u010dem<\/strong> \u010drevesju, moramo imeti v mislih:<\/p>\n\n\n\n

              \u010crevesna prehrana<\/h3>\n\n\n\n

              Ustrezna prehrana, ki jo priporo\u010dajo zdravniki in strokovnjaki za prehrano, je prvi vidik skrbi za \u010drevesje in preostali del prebavnega sistema, da bi se lahko izognili tudi prekomerni telesni te\u017ei in debelosti. Zato morajo ljudje, ki se prito\u017eujejo zaradi kakr\u0161nih koli te\u017eav s \u010drevesjem, nemudoma za\u010deti izvajati \u010drevesno dieto, ki hkrati pozitivno vpliva na njihovo splo\u0161no zdravje.<\/p>\n\n\n\n

              \u010crevesna dieta za mnoge ljudi pomeni radikalno, skoraj popolno spremembo dosedanjih prehranjevalnih navad, vendar strokovnjaki vedno pravijo, da je to res vredno. V prvi vrsti gre za lahko prebavljivo dieto z nizko vsebnostjo ma\u0161\u010dob in z izborom izdelkov, ki so \u0161e posebej koristni za delovanje \u010drevesja, zato jih je nujno umakniti z vsakodnevnega jedilnika:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • hitro hrano in visoko predelana \u017eivila;<\/li>\n\n\n\n
              • stro\u010dnice, fi\u017eol in grah;<\/li>\n\n\n\n
              • nekatere vrste zelenjave, ki lahko povzro\u010dajo napihnjenost, na primer zelje;<\/li>\n\n\n\n
              • polnozrnate izdelke, kot je polnozrnati kruh, vendar ne pozabite na ustrezno koli\u010dino vlaknin v prehrani;<\/li>\n\n\n\n
              • mastni narezki in meso;<\/li>\n\n\n\n
              • mastni mle\u010dni izdelki, rumeni sir in zlasti topljeni sir;<\/li>\n\n\n\n
              • odve\u010dni sladkor, sladkarije, gazirane pija\u010de, sadni sokovi s fruktozno-glukoznim sladkorjem;<\/li>\n\n\n\n
              • ocvrta \u017eivila;<\/li>\n\n\n\n
              • alkohol, \u010drni \u010daj in kava.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Vse te izdelke, ki \u0161kodujejo \u010drevesju, je treba zamenjati:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • kruh iz p\u0161eni\u010dne moke;<\/li>\n\n\n\n
                • mle\u010dne izdelke in mleko z nizko vsebnostjo ma\u0161\u010dob;<\/li>\n\n\n\n
                • pusto meso in narezke;<\/li>\n\n\n\n
                • mineralno vodo in zeli\u0161\u010dne napitke;<\/li>\n\n\n\n
                • za\u010dimbe z zdravilnimi lastnostmi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Telesna dejavnost<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Za vzdr\u017eevanje pravilne \u010drevesne peristaltike, spodbujanje aktivnej\u0161ega delovanja \u010drevesja in izbolj\u0161anje pretoka krvi so potrebne razli\u010dne oblike telesne dejavnosti, kar znatno pospe\u0161i prebavne procese. Ni se nam treba takoj lotiti \u0161porta, \u017ee enourni sprehod vsak dan lahko naredi prave \u010dude\u017ee, hkrati pa pomaga ohranjati zdravo telesno te\u017eo.<\/p>\n\n\n\n

                  Hkrati vadba prepre\u010duje bole\u010de zaprtje, pomaga nadzorovati apetit in prepre\u010duje \u0161tevilne prebavne motnje. Vendar pa se je treba zavedati, da je lahko pretirana vadba kontraproduktivna in povzro\u010di prebavne motnje.prebavne motnje, po\u0161kodbe \u010drevesne sluznice in razvoj nevarnih vnetnih stanj.<\/p>\n\n\n\n

                  Izogibanje stresnim situacijam<\/h3>\n\n\n\n

                  Dolgotrajni stres je eden od dejavnikov, ki negativno vplivajo na delovanje \u010drevesja in celotnega prebavnega sistema. Med drugim povzro\u010da hude bole\u010dine in prispeva k razvoju \u0161tevilnih bolezni, vklju\u010dno s posebej te\u017eavnim in te\u017eko ozdravljivim sindromom razdra\u017eljivega \u010drevesja ali vnetno \u010drevesno boleznijo. Pojavljajo se tudi drugi simptomi:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • driska, pogosto krvava, ali zaprtje;<\/li>\n\n\n\n
                  • bruhanje, trebu\u0161ni kr\u010di in bole\u010dine;<\/li>\n\n\n\n
                  • prebavne te\u017eave zaradi motenj \u010drevesne mikroflore;<\/li>\n\n\n\n
                  • izguba apetita ali nasprotno, stalni ob\u010dutek lakote in prigrizki med obroki;<\/li>\n\n\n\n
                  • ob\u010dutek splo\u0161ne \u0161ibkosti in izgube telesne te\u017ee;<\/li>\n\n\n\n
                  • te\u017eave s spanjem, ki lahko vodijo v nespe\u010dnost.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Pitje prave koli\u010dine vode<\/h3>\n\n\n\n

                    Da bi na\u0161e \u010drevesje lahko opravljalo vse zgoraj omenjene funkcije, je nujno piti zadostne koli\u010dine teko\u010dine, vsaj 2 litra na dan. Voda in druge navedene teko\u010dine \u0161\u010ditijo telo pred posledicami dehidracije, ko se preostale teko\u010dine shranjujejo prav v \u010drevesju na ra\u010dun drugih delov telesa. Hkrati lahko njihova odsotnost povzro\u010di kopi\u010denje prevelikih koli\u010din zdravju \u0161kodljivih toksinov in zadr\u017eevanje blata, katerega izlo\u010danje postane veliko te\u017eje in zelo bole\u010de.<\/p>\n\n\n\n

                    Uporaba zeli\u0161\u010dnega zdravljenja<\/h3>\n\n\n
                    \n
                    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                    Obi\u010dajno vse \u010drevesne te\u017eave laj\u0161amo s pomo\u010djo farmacevtskih izdelkov, za katere so poleg njihove u\u010dinkovitosti zna\u010dilni tudi ne\u017eeleni u\u010dinki, ki jih lahko povzro\u010dijo. Dober na\u010din spopadanja z zgoraj opisanimi tegobami je zdravljenje z zeli\u0161\u010di, uporaba zeli\u0161\u010d in rastlin z dokazanimi zdravilnimi lastnostmi, najpogosteje uporabljene v ta namen pa so<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • koroma\u010d, ki spodbuja izlo\u010danje \u017eelod\u010dnih sokov, u\u010dinkovito uravnava ritem gibanja \u010drevesja, odpravlja zaprtje in spodbuja \u010drevesno peristaltiko;<\/li>\n\n\n\n
                    • meta, ki bla\u017ei simptome prebavnih motenj, spro\u0161\u010da gladke mi\u0161ice in izbolj\u0161uje prebavo;<\/li>\n\n\n\n
                    • kumina, ki se uporablja pri slabosti, zgagi, napenjanju, zaprtju in driski ter uravnava nastajanje \u017eol\u010da in \u017eelod\u010dnega soka;<\/li>\n\n\n\n
                    • \u017eajbelj, ki deluje proti posledicam prenajedanja, ima diastoli\u010dni in analgeti\u010dni u\u010dinek;<\/li>\n\n\n\n
                    • kamilica, ki spro\u0161\u010da gladke mi\u0161ice \u010drevesja in pomaga pri prebavnih motnjah;<\/li>\n\n\n\n
                    • regrat, ki pomaga o\u010distiti \u010drevesje toksinov in presnovnih ostankov, uravnava gibanje \u010drevesja in podpira \u010drevesno mikrofloro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                      Viri:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                        \n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health\/digestive-health\/how-long-are-your-intestines<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/human-body-maps\/small-intestine#1<\/li>\n\n\n\n
                      • https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/a-common-antidepressant-may-also-help-relieve-ibs-symptoms<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Eden najpomembnej\u0161ih organov v \u010dlove\u0161kem telesu je zagotovo debelo in tanko \u010drevo, ki sta bistveni del na\u0161ega prebavnega sistema. Opravljajo \u0161tevilne pomembne funkcije, brez katerih med drugim ne bi bila mogo\u010da pravilna prebava in delovanje izlo\u010dalnega sistema. Zato je vredno izvedeti, kako skrbeti za \u010drevesje, da bo delovalo dolgo \u010dasa in brez zdravstvenih motenj. Kaj […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88896,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88897","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88897"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88898,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88897\/revisions\/88898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}