{"id":88846,"date":"2023-09-29T09:20:06","date_gmt":"2023-09-29T07:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=88846"},"modified":"2023-09-29T09:20:06","modified_gmt":"2023-09-29T07:20:06","slug":"visok-serumski-holesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/visok-serumski-holesterol\/","title":{"rendered":"Visok serumski holesterol, vzroki in simptomi povi\u0161ane ravni, naravne metode za njegovo zni\u017eanje"},"content":{"rendered":"

Veliko ljudi napa\u010dno misli, da je holesterol sam po sebi zlo<\/strong>, spojina, ki na\u0161emu telesu samo \u0161koduje. Vendar je resnica druga\u010dna, pravilna raven holesterola<\/strong> v krvi je za na\u0161e zdravje<\/strong> celo nujna<\/strong>, \u0161kodljiv pa je holesterol LDL, tako imenovana slaba frakcija, in njegovo koli\u010dino je treba nujno zmanj\u0161ati. Previsoka raven pa skoraj takoj za\u010dne negativno vplivati na nas<\/strong>, vodi v razvoj \u0161tevilnih nevarnih bolezni in je v\u010dasih lahko celo \u017eivljenjsko nevarna<\/strong>. Zato je treba redno preverjati raven holesterola in trigliceridov<\/strong> v serumu ter se takoj odzvati na morebitne zaskrbljujo\u010de spremembe.<\/p>\n\n\n\n

Kaj je holesterol in kak\u0161en pomen ima za telo pravilna raven holesterola HDL v krvi?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Preden se lotimo u\u010dinkov previsoke ravni<\/strong> “slabega holesterola”<\/em> in pozitivnih u\u010dinkov<\/strong> “dobrega holesterola”<\/em>, moramo najprej ugotoviti, kak\u0161ne pomembne funkcije ima v \u010dlove\u0161kem telesu<\/strong> in kako lahko vpliva na zdravje. Holesterol je kemi\u010dna spojina iz skupine<\/strong> sterolov<\/strong>, ki se naravno sintetizira v jetrih<\/strong>, morebitno pomanjkanje pa nadoknadimo z ustrezno prehrano <\/strong>ali z jemanjem prehranskih <\/strong> dopolnil, ki<\/strong> ga vsebujejo<\/strong>. Holesterol se deli na dve osnovni skupini, imenovani frakciji<\/strong>, ki se razlikujeta prav po tem, kako vplivata na telo:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • frakcijaHDL<\/strong>, imenovana “dobri holesterol”<\/em>, znana tudi kot lipoprotein visoke gostote;<\/li>\n\n\n\n
  • frakcijaLDL<\/strong>, ki je bolj znana kot “slab holesterol”<\/em>, ali lipoproteini nizke gostote.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Negativne u\u010dinke frakcije LDL<\/strong> bomo opisali pozneje v besedilu, vendar je najprej pomembno vedeti, kak\u0161ne funkcije ima holesterol HDL<\/strong>, med najpomembnej\u0161e pa lahko \u0161tejemo naslednje:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • uravnavanje \u0161tevilnih pomembnih notranjih sistemov in organov;<\/li>\n\n\n\n
    • prepre\u010devanje razvoja nevarnih bolezni srca in o\u017eilja, zmanj\u0161evanje tveganja za koronarno bolezen srca, aterosklerozo ali miokardni infarkt;<\/li>\n\n\n\n
    • pozitiven u\u010dinek na celoten sr\u010dno-\u017eilni sistem;<\/li>\n\n\n\n
    • ohranjanje normalnega delovanja mo\u017eganov in \u017eiv\u010dnega sistema;<\/li>\n\n\n\n
    • sodelovanje pri proizvodnji ma\u0161\u010dobnih kislin;<\/li>\n\n\n\n
    • prenos molekul holesterola LDL v jetra, kjer se razgradijo;<\/li>\n\n\n\n
    • sodelovanje pri sintezi esencialnega vitamina D3, progesterona, samega holesterola, kortizola in estrogena, pomembnih steroidnih hormonov;<\/li>\n\n\n\n
    • pomaga pri prebavi ma\u0161\u010dob;<\/li>\n\n\n\n
    • pove\u010danje biolo\u0161ke razpolo\u017eljivosti v ma\u0161\u010dobi topnih vitaminov, vitamina A, vitamina D in vitamina E.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Sprejemljivi standardi, katerih preseganje je indikacija za testiranje holesterola in trigliceridov v serumu<\/h2>\n\n\n\n

      Previsoka raven<\/strong> holesterola je tako resno tveganje za zdravje<\/strong>, da se<\/strong> je treba ob pojavu kakr\u0161nih koli simptomov nujno posvetovati z zdravnikom<\/strong>, ki bo odredil preiskave, tako holesterola frakcije LDL kot tudi ravni HDL. Test se imenuje lipidogram<\/strong> in poleg obeh prikazanih frakcij vklju\u010duje tudi tako imenovani skupni holesterol in raven serumskih trigliceridov<\/strong>, posamezni standardi, ki jih dolo\u010dijo strokovnjaki, pa so<\/p>\n\n\n\n

      Skupni holesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      V tem primeru je raven skupnega holesterola enaka za mo\u0161ke in \u017eenske in ne sme presegati <190 mg\/dl.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Holesterol LDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Tudi v tem primeru ni razlik glede na spol, raven holesterola LDL pa naj bi bila <115 mg\/dl.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Holesterol HDL<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Le ta koristna frakcija ima razli\u010dne standarde za mo\u0161ke in \u017eenske, ki so:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • za \u017eenske >45 mg\/dl;<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      • za mo\u0161ke >40 mg\/dl.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Trigliceridi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Trigliceridi, skraj\u0161ano TG ali ime trigliceridi, so pomembna sestavina ma\u0161\u010dobnega tkiva in so predvsem vir energije za telo, priporo\u010dena raven trigliceridov pa naj bi bila 150-199 mg\/dl<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Kaj povzro\u010da povi\u0161ano raven holesterola v krvi?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Ni vsakdo avtomati\u010dno izpostavljen tveganju, da ima v krvi preve\u010d holesterola<\/strong>; to najpogosteje velja za ljudi iz t. i. skupine visokega tveganja, kot so tisti, ki trpijo za hiperholesterolemijo<\/strong>, boleznijo, ki se pojavlja v dveh razli\u010dicah, primarni in sekundarni<\/strong>. Vzrok za nastanek prve je najpogosteje genetski, podedovanje nagnjenosti k mutaciji receptorskega gena LDL, drugo pa lahko povzro\u010dijo nekatere skupine zdravil ali pa je tudi simptom so\u010dasnih bolezni,<\/strong> kot je hipotiroza. Drugo lahko povzro\u010dijo dolo\u010dene skupine zdravil, je tudi simptom so\u010dasnih bolezni, kot je hipotiroza, in je posledica nezdravega \u017eivljenjskega sloga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Seveda hiperholesterolemija ni edini razlog, zaradi katerega se za\u010dnemo prito\u017eevati nad u\u010dinki povi\u0161anega holesterola<\/strong>. Zelo pogosto smo za to krivi sami<\/strong>, saj \u017eivimo, na primer, v nenehnem stresu, zaskrbljujo\u010de spremembe pa so tudi posledica malomarnosti, kot je npr:<\/p>\n\n\n\n

        pomanjkanje telesne dejavnosti<\/h3>\n\n\n\n

        Sede\u010di na\u010din \u017eivljenja in pomanjkanje telesne dejavnosti nista le posledica prekomerne telesne te\u017ee in debelosti, temve\u010d negativno vplivata tudi na lipidni profil. \u010ce se ne gibljemo, se lahko holesterol LDL in trigliceridi nevarno pove\u010dajo. Zato se je vredno premakniti od doma in \u017ee vsakodnevni sprehod bo spremenil to neugodno stanje, nam omogo\u010dil, da ohranimo zdravo telesno te\u017eo, se izognemo tveganju za bolezni srca in aktiviramo sintezo encimov, odgovornih za zmanj\u0161anje samega holesterola. Redna aktivnost je najbolj\u0161a re\u0161itev in \u0161tudije so pokazale, da lahko z njo holesterol LDL zmanj\u0161amo za 15 %, ob hkratnem pove\u010danju holesterola HDL za skoraj 20 %, in to \u017ee po nekaj mesecih vadbe.<\/p>\n\n\n\n

        Neustrezna prehrana<\/h3>\n\n\n\n

        Nemajhen pomen pri doseganju varne ravni holesterola ima tudi ustrezna prehrana, ki pa je pogosto dale\u010d od priporo\u010dil nutricionistov in drugih strokovnjakov. V prehrani prevladuje vse, kar je nezdravo, za dolgoro\u010dno vzdr\u017eevanje povi\u0161ane ravni LDL pa je odgovorna visoko predelana hrana; enako \u0161kodljiva sta kajenje in pitje alkohola ter \u017eivila, kot so npr:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • mastno meso in izdelki iz njega, narezki, slanina, slanina, klobase ali pa\u0161tete;<\/li>\n\n\n\n
        • drobovina;<\/li>\n\n\n\n
        • mastno mleko in sir iz njega, vklju\u010dno s topljenim sirom in skuto z visoko vsebnostjo ma\u0161\u010dob;<\/li>\n\n\n\n
        • mastne ribe;<\/li>\n\n\n\n
        • ocvrta \u017eivila;<\/li>\n\n\n\n
        • transma\u0161\u010dobe \u017eivalskega izvora;<\/li>\n\n\n\n
        • hitra hrana, hamburgerji, pice ali hot dogi;<\/li>\n\n\n\n
        • sladkarije, ki vsebujejo veliko belega sladkorja;<\/li>\n\n\n\n
        • enako sladkane gazirane pija\u010de;<\/li>\n\n\n\n
        • nezdrave prigrizke, pi\u0161kote, \u010dips ali hrano za prste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kateri so simptomi visokega holesterola?<\/h2>\n\n\n\n

          Z veliko gibanja na prostem in uravnote\u017eeno, zdravo prehrano lahko hitro in u\u010dinkovito zni\u017eamo<\/strong> raven holesterola. Nikakor ga ne smete podcenjevati<\/strong>; \u010de ne upo\u0161tevate rezultatov testa, morate ra\u010dunati z resnimi simptomi visokega<\/strong> holesterola:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • obolenji, ki lahko ka\u017eejo na razvoj bolezni srca in o\u017eilja;<\/li>\n\n\n\n
          • pove\u010dano tveganje za mo\u017egansko kap in miokardni infarkt;<\/li>\n\n\n\n
          • hude bole\u010dine in ob\u010dutek stiskanja v prsih;<\/li>\n\n\n\n
          • bole\u010dine, odrevenelost in kr\u010di v nogah, zlasti v teletih;<\/li>\n\n\n\n
          • spremembe na ko\u017ei stopal, ki postane napeta in sijo\u010da;<\/li>\n\n\n\n
          • hladna stopala;<\/li>\n\n\n\n
          • tveganje za aterosklerozo, ki pove\u010da \u0161tevilo ateroskleroti\u010dnih plo\u0161\u010dic v krvi, pri \u010demer so najbolj ogro\u017eeni sladkorni bolniki;<\/li>\n\n\n\n
          • slab\u0161e celjenje ran in razjed, zlasti na stopalih.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Naravne metode za zni\u017eevanje visokega holesterola<\/h2>\n\n\n\n

            Zdravljenje visokega holesterola najpogosteje poteka s farmakolo\u0161kimi metodami<\/strong>, ki jih predpi\u0161e zdravnik na podlagi opravljenih testov, njihove u\u010dinkovitosti pa ne bomo zanikali.<\/strong> Prav tako je mogo\u010de posku\u0161ati zni\u017eati raven te spojine na naraven na\u010din<\/strong>, pri \u010demer je veliko odvisno od na\u0161ega \u017eivljenjskega sloga, predvsem od na\u0161e<\/strong> prehrane<\/strong>. Ko gre za naravne metode za <\/strong>zni\u017eevanje holesterola v krvi, je najbolj\u0161a:<\/p>\n\n\n\n

            Prehrana za zni\u017eevanje holesterola<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            Dale\u010d najpomembnej\u0161a in \u017ee vemo, kateri hrani in \u017eivilom se moramo absolutno izogibati. Nadomestiti jih moramo z zdravimi ustrezniki, na\u0161 dnevni jedilnik, zdrava in uravnote\u017eena prehrana, pa mora vklju\u010devati:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • pusto perutninsko meso in ribe z manj\u0161o vsebnostjo ma\u0161\u010dob, bogate s kislinami Omega-3;<\/li>\n\n\n\n
            • polinenasi\u010dene ma\u0161\u010dobne kisline;<\/li>\n\n\n\n
            • zdrava olja, po mo\u017enosti laneno olje, ki zni\u017euje holesterol, ali extra virgin ekstra devi\u0161ko olj\u010dno olje;<\/li>\n\n\n\n
            • zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin, stro\u010dnice, korenje, krompir, jaj\u010devci;<\/li>\n\n\n\n
            • sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, mo\u010dnega antioksidanta, grenivke, slive, jagode, jabolka, avokado;<\/li>\n\n\n\n
            • razli\u010dne vrste ore\u0161\u010dkov, ki nadomestijo nezdrave in mastne prigrizke, le\u0161niki, orehi, indijski ore\u0161\u010dki ali brazilski ore\u0161\u010dki;<\/li>\n\n\n\n
            • zeleni \u010daj;<\/li>\n\n\n\n
            • mineralna voda namesto sladkih gaziranih pija\u010d;<\/li>\n\n\n\n
            • polnozrnati temni kruh.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Tak\u0161na prehrana nam ne bo omogo\u010dila le vzdr\u017eevanja normalne ravni holesterola v telesu, zlasti \u010de jo kombiniramo z dobrim odmerkom vsakodnevne telesne dejavnosti. Omogo\u010dila nam bo tudi vzdr\u017eevanje pravilne telesne te\u017ee v skladu z izra\u010dunano vrednostjo BMI in u\u017eivali bomo lahko v vitki, \u0161portni postavi brez grama nepotrebne ma\u0161\u010dobe.<\/p>\n\n\n\n

              Zeli\u0161\u010da za zni\u017eevanje previsoke ravni holesterola<\/h3>\n\n\n\n

              Privr\u017eenci fitoterapije oziroma zeli\u0161\u010darstva se lahko proti visokemu holesterolu borijo s pomo\u010djo \u0161tevilnih priljubljenih zeli\u0161\u010d in rastlin z zdravilnimi lastnostmi. Kadar jih uporabljamo v obliki poparkov ali kot sestavino prehranskih dopolnil, izkazujejo visoko stopnjo u\u010dinkovitosti, v tem primeru pa se najbolje obnesejo:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • arti\u010doka, ki podpira delovanje jeter in nastajanje \u017eol\u010dnih kislin ter ima antioksidativni u\u010dinek;<\/li>\n\n\n\n
              • navadni \u010desen, ki zaslu\u017eeno velja za mo\u010dan naravni antibiotik z obse\u017enimi u\u010dinki na zdravje;<\/li>\n\n\n\n
              • triplat, ki ima protivnetne, protikr\u010dne, \u017eol\u010dne in \u017eol\u010devodne u\u010dinke ter zmanj\u0161uje raven sladkorja v krvi;<\/li>\n\n\n\n
              • pegastega badlja, ki zni\u017euje holesterol LDL in pove\u010duje koristni holesterol HDL;<\/li>\n\n\n\n
              • ingver, ki zaradi protivnetnih in antipireti\u010dnih u\u010dinkov ni u\u010dinkovit le proti prehladu ali gripi, ampak tudi pri holesterolu in trigliceridih;<\/li>\n\n\n\n
              • zeleni \u010daj, ena izmed najbolj priljubljenih vrst, ki prav tako povzro\u010da zmanj\u0161anje holesterola LDL do 0,64 mmol\/l in skupnega holesterola za 0,62 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
              • bela murva, ki iz telesa izlo\u010da celo \u0161kodljivi holesterol, zni\u017euje raven trigliceridov in izbolj\u0161uje neugoden lipidni profil;<\/li>\n\n\n\n
              • regrat, ki prepre\u010duje agregacijo, tj. zlepljanje trombocitov, in je u\u010dinkovit pri zni\u017eevanju slabega holesterola in zvi\u0161evanju dobrega holesterola.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Viri:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-healthy-high-cholesterol-foods<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/does-stress-affect-cholesterol<\/li>\n\n\n\n
                • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/herbs-for-atherosclerosis<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Veliko ljudi napa\u010dno misli, da je holesterol sam po sebi zlo, spojina, ki na\u0161emu telesu samo \u0161koduje. Vendar je resnica druga\u010dna, pravilna raven holesterola v krvi je za na\u0161e zdravje celo nujna, \u0161kodljiv pa je holesterol LDL, tako imenovana slaba frakcija, in njegovo koli\u010dino je treba nujno zmanj\u0161ati. Previsoka raven pa skoraj takoj za\u010dne negativno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88845,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88846"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88847,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88846\/revisions\/88847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}