{"id":88668,"date":"2023-05-03T10:27:08","date_gmt":"2023-05-03T08:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=88668"},"modified":"2023-05-03T10:27:08","modified_gmt":"2023-05-03T08:27:08","slug":"jod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/jod\/","title":{"rendered":"Jod – lastnosti, odmerjanje, viri ter u\u010dinki pomanjkanja in prese\u017eka tega elementa"},"content":{"rendered":"

Eden najpomembnej\u0161ih organov<\/strong> v \u010dlove\u0161kem telesu je nedvomno \u0161\u010ditnica<\/strong>, ki proizvaja \u0161tevilne hormone, potrebne za pravilno delovanje<\/strong>. Njeno delovanje pa je odvisno od redne oskrbe s hranili,<\/strong> vitamini, minerali in drugimi dragocenimi elementi, ki jih potrebuje, med katerimi je najpomembnej\u0161i jod<\/strong>. Zato ne smemo pozabiti na dopolnjevanje morebitnega pomanjkanja joda, saj vsako pomanjkanje hitro vpliva ne le na<\/strong> zdravje \u0161\u010ditnice.<\/p>\n\n\n\n

Kaj je jod, bistven element za delovanje \u0161\u010ditnice?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Jod je element v sledovih<\/strong>, ki je v periodnem sistemu elementov ozna\u010den s simbolom I<\/em><\/strong>v periodnem sistemu elementov (Periodic Table of the Elements), \u010deprav je \u0161e vedno mogo\u010de naleteti na staro oznako s \u010drko J<\/strong><\/em>njegovo ime pa izhaja iz gr\u0161ke besede “joeides<\/em>“, ki pomeni vijoli\u010dno<\/strong>. Leta 1812 ga je odkril francoski kemik Bernard Courtois, ime, ki ga ima \u0161e danes, pa mu je leto pozneje po temeljiti raziskavi dal Joseph Loud Gay-Lussac.<\/p>\n\n\n\n

Pojavlja se v obliki majhnih vijoli\u010dno-\u010drnih kristalov ali hlapnega joda, v naravi pa je najve\u010d joda v morski vodi<\/strong>, zato ob obisku morja pravimo, da je zrak skoraj nasi\u010den z zdravju koristnim jodom<\/strong>. \u017dal si ga morajo prebivalci drugih regij Poljske zagotoviti na druga\u010den na\u010din, s hrano ali prehranskimi dopolnili, ki<\/strong> vsebujejo jod, da bi se izognili \u0161tevilnim zdravstvenim te\u017eavam.jodovih dodatkov, da bi se izognili \u0161tevilnim zdravstvenim te\u017eavam<\/strong>, zato proizvajalci poskrbijo za preventivo in ustrezno vsebnost joda v kuhinjski soli.<\/p>\n\n\n\n

Kak\u0161na je dnevna potreba \u010dlove\u0161kega telesa po jodu?<\/h2>\n\n\n\n

Prisotnost tega elementa v \u010dlove\u0161kem telesu je celo nujna<\/strong>, vendar le, \u010de ga pravilno odmerjamo.<\/strong> Ne le pomanjkanje<\/strong>, temve\u010d tudi pretiran vnos<\/strong> joda se lahko izka\u017ee za \u0161kodljivega, in \u010de ne vemo, kako pravilno dodajati jod, se lahko vedno posvetujemo z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Priporo\u010dene koli\u010dine joda, ki naj bi jih zau\u017eili, se razlikujejo glede na spol in starost<\/strong> in so naslednje:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • za dojen\u010dke – 110 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za otroke od 5 mesecev do 1 leta starosti – 130 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za otroke med 1. in 6. letom starosti – 90 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za otroke, stare od 7 do 9 let, 100 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za deklice in de\u010dke med 10. in 12. letom starosti – 120 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za dekleta in fante med 13. in 18. letom starosti – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za odrasle mo\u0161ke in \u017eenske – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za nose\u010dnice – 220 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • za doje\u010de matere – 290 \u03bcg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Naravni viri joda v hrani<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    \u017dal nima vsakdo mo\u017enosti dihati sve\u017eega morskega zraka, nasi\u010denega z jodom, pa tudi uporaba prehranskih dopolnil se lahko iz<\/strong> razli\u010dnih razlogov izka\u017ee za te\u017eavno<\/strong>. Zato je dobro, da v vsakodnevno prehrano<\/strong> vnesete izdelke, ki vsebujejo velike koli\u010dine tega elementa<\/strong>, najve\u010d pa ga je v<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • morskih ribah, kot so polenovka, sled, trska, sku\u0161a in tuna;<\/li>\n\n\n\n
    • \u017ee omenjeno jodirano sol;<\/li>\n\n\n\n
    • morski sade\u017ei<\/li>\n\n\n\n
    • mle\u010dni izdelki, zlasti skuta, mastni rumeni sir, kefir in mleko;<\/li>\n\n\n\n
    • cela koko\u0161ja jajca<\/li>\n\n\n\n
    • \u0161pina\u010da<\/li>\n\n\n\n
    • brokoli<\/li>\n\n\n\n
    • grah;<\/li>\n\n\n\n
    • fi\u017eol<\/li>\n\n\n\n
    • \u017eita<\/li>\n\n\n\n
    • ore\u0161\u010dki in mandlji<\/li>\n\n\n\n
    • kvas;<\/li>\n\n\n\n
    • ovsena ka\u0161a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kot lahko vidite, je izbira precej velika in vsakdo bo iz teh izdelkov zagotovo lahko sestavil okusen jedilnik za <\/strong>hitro dopolnitev morebitnega pomanjkanja joda. Hkrati je treba biti previden pri izdelkih, ki lahko jod hitro izlo\u010dijo iz telesa<\/strong>, kot so soja, zelje, ohrovt in cveta\u010da.<\/p>\n\n\n\n

      Kateri so simptomi in u\u010dinki pomanjkanja joda na zdravje?<\/h2>\n\n\n\n

      Pomanjkanja joda v<\/strong> telesu vsekakor ne smemo podcenjevati<\/strong>, zato je treba redno preverjati raven tega elementa. Raziskave Svetovne zdravstvene organizacije (WHO<\/em> ) so pokazale, da lahko pomanjkanje joda \u0161tejemo za civilizacijsko bolezen<\/strong>, ki je prizadela \u017ee skoraj 2 milijardi ljudi po vsem svetu. To predstavlja resno gro\u017enjo ne le za odrasle<\/strong>, temve\u010d zlasti za otroke,<\/strong> katerih telo potrebuje jod za pravilen razvoj<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      \u010ce v danem trenutku ni mogo\u010de<\/strong> preveriti ravni joda v laboratoriju, je vredno pozorno spremljati svoje telo<\/strong>, ki nam vse preve\u010d jasno sporo\u010da, da mu za\u010denja primanjkovati tega pomembnega elementa<\/strong>. Predvsem nas morajo skrbeti<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • otekanje vratu v predelu \u0161\u010ditnice, pojav zna\u010dilne gol\u0161e na vratu, katere vzrok je prekomerna rast \u0161\u010ditnice zaradi pomanjkanja zadostne koli\u010dine joda;<\/li>\n\n\n\n
      • hitro pridobivanje telesne te\u017ee, prekomerna telesna te\u017ea in debelost, zlasti ob ustrezni prehrani, kar lahko ka\u017ee na pojav te\u017eav s \u0161\u010ditnico;<\/li>\n\n\n\n
      • slabljenje in izpadanje las, katerih rast je med drugim odvisna od vzdr\u017eevanja ustrezne ravni hormonov, ki jih proizvaja \u0161\u010ditnica;<\/li>\n\n\n\n
      • spremembe na ko\u017ei, ki postane pretirano suha, nagnjena k dra\u017eenju in se hitreje lu\u0161\u010di;<\/li>\n\n\n\n
      • stalen ob\u010dutek mraza tudi pri visokih temperaturah okolja;<\/li>\n\n\n\n
      • utrujenost in \u0161ibkost skupaj z zaspanostjo;<\/li>\n\n\n\n
      • motnje sr\u010dnega ritma, pri pomanjkanju joda pa pride do nevarne upo\u010dasnitve delovanja sr\u010dne mi\u0161ice;<\/li>\n\n\n\n
      • nenormalno delovanje mo\u017eganov in \u017eiv\u010dnega sistema, ki se med drugim ka\u017ee z vse ve\u010djimi te\u017eavami pri pomnjenju, usvajanju novih informacij in zmanj\u0161anjem splo\u0161nih du\u0161evnih sposobnosti;<\/li>\n\n\n\n
      • zmanj\u0161anje odpornosti telesa, moteno delovanje imunskega sistema;<\/li>\n\n\n\n
      • zmanj\u0161ana plodnost.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Ali je prese\u017eek joda prav tako nevaren za zdravje?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Na za\u010detku je treba pojasniti, da imamo najpogosteje opraviti s pomanjkanjem tega elementa<\/strong>, prese\u017eek se pojavlja veliko redkeje, kar je lahko posledica nizke tolerance organizma<\/strong> ali u\u017eivanja prevelikega \u0161tevila izdelkov, ki vsebujejo jod<\/strong>. Vendar pa je njegov pojav vedno pri\u010dakovan, glavni negativni u\u010dinek pa jerazvoj nevarne bolezni \u0161\u010ditnice<\/strong>, bodisihipertiroze<\/strong> bodisi enako nevarne bolezni Hashimoto. Seveda se lahko pojavijo tudi drugi zaskrbljujo\u010di simptomi:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • prebavne te\u017eave, bole\u010dine v trebuhu, bruhanje ali huda driska;<\/li>\n\n\n\n
        • \u017eiv\u010dna hiperaktivnost;<\/li>\n\n\n\n
        • pove\u010dano izlo\u010danje sluzi v bronhih;<\/li>\n\n\n\n
        • prekomerno izlo\u010danje sline;<\/li>\n\n\n\n
        • huj\u0161anje;<\/li>\n\n\n\n
        • peko\u010d ob\u010dutek v grlu;<\/li>\n\n\n\n
        • motnje sr\u010dnega ritma;<\/li>\n\n\n\n
        • alergijske ko\u017ene spremembe;<\/li>\n\n\n\n
        • proteinurijo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Kot lahko vidite, je res treba biti zaskrbljen, zlasti ker lahko dolgotrajen<\/strong> prese\u017eek joda v telesu povzro\u010di razvoj resnih bolezni, predvsem \u0161\u010ditnice. Bistveno se pove\u010da tveganje za hipertirozo, kar hkrati pomeni nevarno pove\u010danje <\/strong>hormonov, ki jih proizvaja \u0161\u010ditnica, v \u0161\u010ditnici<\/strong> se razvije vnetje<\/strong>, upo\u0161tevati pa moramo tudi mo\u017enost razvoja raka \u0161\u010ditnice<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Ali obstajajo kontraindikacije za u\u017eivanje joda in ali imajo ne\u017eelene u\u010dinke?<\/h2>\n\n\n\n

          \u010ceprav velja jod za naravnost nujno potreben<\/strong> element za \u017eivljenje<\/strong>, obstaja nekaj pomembnih kontraindikacij, ki prepre\u010dujejo njegovo u\u017eivanje<\/strong>. Najpomembnej\u0161e so preob\u010dutljivost na jod, te\u017eave z absorpcijo joda, bolezni \u0161\u010ditnice, vnetje \u0161\u010ditnice ali tumorji \u0161\u010ditnice ter najpogosteje prekomerno ali nezadostno delovanje \u0161\u010ditnice. Kar zadeva ne\u017eelene u\u010dinke<\/strong>, so ti podobni tistim pri prekora\u010ditvi dovoljenih dnevnih odmerkov<\/strong>, poleg tega pa lahko ob\u010dutimo \u010duden kovinski okus v ustih ter trpimo zaradi hudih glavobolov in bole\u010din v trebuhu.<\/p>\n\n\n\n

          Kaj je \u0161e vredno vedeti o pomenu joda za zdravje?<\/h2>\n\n\n\n

          V preteklih letih se je okoli uporabe joda spletlo ve\u010d mitov,<\/strong> ki jih je vsekakor vredno obravnavati<\/strong>, da se ne bi \u0161e naprej podvajali. V zvezi z napa\u010dnimi predstavami, ki jih imajo \u0161tevilni ljudje o jodu, je treba omeniti predvsem to, da je jod, za razliko odv nasprotju z drugimi elementi, v telesu ne shranjujemo<\/strong>, zato ga moramo dobiti s hrano, prehranskimi dopolnili ali pa ga vsrkati z vdihavanjem morskega zraka.<\/p>\n\n\n\n

          Po drugi strani pa je res, da ima skupaj z vitaminom A, vitaminom C, vitaminom D in selenom najpomembnej\u0161o vlogo pri uravnavanju delovanja \u0161\u010ditnice<\/strong>. Nose\u010dnice<\/strong> bi morale dodajati ve\u010d selena, saj je potreben za pravilen razvoj ploda<\/strong>, potreba po selenu pa se pove\u010da tudi med dojenjem.<\/strong> Pazite tudi na prese\u017eek klora in natrija v prehrani, saj iz telesa izpirata jod<\/strong> in prispevata k pomanjkanju joda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Viri:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iodine-uses<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-iodine-diet-benefits-precautions-and-foods-to-eat<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Eden najpomembnej\u0161ih organov v \u010dlove\u0161kem telesu je nedvomno \u0161\u010ditnica, ki proizvaja \u0161tevilne hormone, potrebne za pravilno delovanje. Njeno delovanje pa je odvisno od redne oskrbe s hranili, vitamini, minerali in drugimi dragocenimi elementi, ki jih potrebuje, med katerimi je najpomembnej\u0161i jod. Zato ne smemo pozabiti na dopolnjevanje morebitnega pomanjkanja joda, saj vsako pomanjkanje hitro vpliva […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88667,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88668"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88668\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88669,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88668\/revisions\/88669"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}