{"id":88634,"date":"2023-04-19T21:11:09","date_gmt":"2023-04-19T19:11:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=88634"},"modified":"2023-04-19T21:11:09","modified_gmt":"2023-04-19T19:11:09","slug":"kalij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/kalij\/","title":{"rendered":"Kalij – pomen za telo, viri, simptomi pomanjkanja in prese\u017eka"},"content":{"rendered":"

Na\u0161e telo za pravilno delovanje<\/strong> potrebuje razli\u010dne kemi\u010dne spojine, od katerih nekatere proizvajamo naravno<\/strong>, druge pa moramo dobiti iz zunanjih virov<\/strong>. Predvsem potrebujemo vitamine vseh skupin, ki dolo\u010dajo delovanje \u0161tevilnih sistemov in notranjih organov, zato lahko z gotovostjo trdimo, da brez njih ne moremo shajati.<\/strong> Pogosto pa spregledamo dodajanje enako pomembnih mineralov, elementov,<\/strong> kot je kalij<\/strong>, katerih pomen bo podrobneje pojasnjen v nadaljevanju.<\/p>\n\n\n\n

Kaj je kalij?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Kalijevo ime je zagotovo sli\u0161al vsak, ki se je v \u0161oli u\u010dil kemijo, saj je poleg natrija, cinka, kalcija in magnezija eden najpomembnej\u0161ih<\/strong> naravnih elementov<\/strong> za \u010dlove\u0161ko telo<\/strong>. V Mendelejevem sistemu je ozna\u010den z veliko \u010drko K <\/em><\/strong>spada med tako imenovana makrohranila<\/strong>, ki so nepogre\u0161ljiva za \u010dlovekovo zdravje.<\/p>\n\n\n\n

Po kemijskih lastnostih je litij<\/strong> lahka, alkalna kovina srebrno bele barve, ki se topi pri 63,25 stopinjah Celzija in ima visoko kemijsko aktivnost<\/strong>, saj reagira z vodo. Njegova najpogostej\u0161a oblika je kalijev hidroksid<\/strong>, jedka snov, vendar se ve\u010dinoma uporablja v kemi\u010dni ali kozmeti\u010dni industriji in v koncentracijah, ki ne predstavljajo tveganja za zdravje<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kak\u0161en je pomen kalija za \u010dlove\u0161ko telo?<\/h2>\n\n\n\n

Osnovne kemijske lastnosti<\/strong> kalija <\/strong>je vredno poznati, vendar nas bolj zanima pomen, ki ga ima v \u010dlove\u0161kem telesu<\/strong> in pomaga skrbeti za razli\u010dne vidike zdravja. Ker je elektrolit, ki ga najdemo v prakti\u010dno vsaki celici telesa<\/strong>, ima veliko pomembnih funkcij, najpomembnej\u0161e, ki jih izpostavljajo strokovnjaki<\/strong>, pa so<\/p>\n\n\n\n

vzdr\u017eevanje elektrolitskega ravnovesja v telesu<\/h3>\n\n\n\n

To je mogo\u010de, ker je del tako imenovane natrijevokalijeve \u010drpalke; natrij pove\u010da prostornino teko\u010dine v telesnih celicah, ustrezna raven kalija pa jo pomaga zmanj\u0161ati. Na ta na\u010din prepre\u010duje motnje elektrolitskega ravnovesja in prepre\u010duje \u0161tevilne motnje, ki jih te povzro\u010dajo.<\/p>\n\n\n\n

Uravnavanje ravni pH v celicah<\/h3>\n\n\n\n

To pomeni vzdr\u017eevanje njihovega kislinsko-alkalnega ravnovesja, pri \u010demer vsaka motnja tako imenovane homeostaze samodejno povzro\u010di motnje v celotnem organizmu. To med drugim povzro\u010di nevarno pove\u010danje koncentracije kalija v krvnem serumu, tj. hiperkaliemijo, ki povzro\u010da motnje v delovanju srca, ki so lahko celo \u017eivljenjsko nevarne.<\/p>\n\n\n\n

Pove\u010dana mi\u0161i\u010dna napetost<\/h3>\n\n\n\n

Tako zelo potrebna, na primer za vsakodnevno telesno aktivnost, del vadbe na prostem za prepre\u010devanje prekomerne telesne te\u017ee in debelosti. Oskrba mi\u0161ic s priporo\u010denim dnevnim vnosom kalija u\u010dinkovito podpira njihovo delovanje, poleg tega pa aktivno sodeluje pri proizvodnji beljakovin, ki sestavljajo mi\u0161i\u010dno tkivo. Pomanjkanje kalija v mi\u0161icah opazimo skoraj takoj v obliki bole\u010dih kr\u010dev.<\/p>\n\n\n\n

Podpora \u017eiv\u010dnega sistema<\/h3>\n\n\n\n

Prisotnost kalijevih ionov v \u010dlove\u0161kem telesu podpira delovanje \u017eiv\u010dnega sistema in mo\u017eganov ter izbolj\u0161uje prevajanje \u017eiv\u010dnih impulzov. Hkrati ugodno vpliva na na\u0161o koncentracijo, spomin, sposobnost u\u010denja in usvajanje velikih koli\u010din novih informacij.<\/p>\n\n\n\n

Podpora srcu in krvnemu obtoku<\/h3>\n\n\n\n

\u010clove\u0161ko srce in drugi deli obto\u010dil prav tako ne morejo brez ustreznih dnevnih priporo\u010denih odmerkov kalija. V primeru srca je kalij odgovoren za zagotavljanje energije, ki jo srce potrebuje za svoje delovanje, tj. za dolgoletno neprekinjeno bitje. V primeru sr\u010dno-\u017eilnega sistema kalij prepre\u010duje izjemno nevaren pojav agregacije trombocitov, ki lahko v skrajnih primerih povzro\u010di nastanek “krvnega zlepka” v krvi. trombocitov, kar lahko v skrajnih primerih privede do pove\u010danega tveganja za nastanek \u017eivljenjsko nevarnih krvnih strdkov ali ateroskleroze.<\/p>\n\n\n\n

Drugi u\u010dinki kalija, ki jih je vredno omeniti<\/h3>\n\n\n\n

Seveda to ni edini u\u010dinek kalija, vreden na\u0161e pozornosti; pripravki, ki vsebujejo kalij, se uporabljajo tudi v primeru:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • ledvi\u010dne motnje, ki so posledica nepravilnega vodnega ravnovesja, ki ga prav tako pomaga uravnavati kalij;<\/li>\n\n\n\n
  • pove\u010dane mo\u017enosti nastanka ledvi\u010dnih kamnov;<\/li>\n\n\n\n
  • uravnavanje izlo\u010danja inzulina, zato se ta element lahko uporablja kot pomemben element pri prepre\u010devanju sladkorne bolezni;<\/li>\n\n\n\n
  • dekalcifikacijo kosti in osteoporozo; tu kalij prepre\u010duje izlo\u010danje prevelike koli\u010dine kalcija z urinom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Koliko je priporo\u010deni dnevni vnos kalija glede na starost?<\/h2>\n\n\n\n

    \u010ce je namen uporabe tega elementa koristiti \u010dlove\u0161kemu telesu v smislu zdravja<\/strong>, ga je treba zagotavljati v strogo<\/strong> starostno odvisnih<\/strong> odmerkih, ki so jih opredelili strokovnjaki<\/strong> in so videti takole:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • otroci do 3. leta starosti – 3000 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • otroci, stari od 4 do 8 let – 3800 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • otroci in mladostniki, stari od 9 do 18 let – 4500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • odrasli, starej\u0161i od 18 let – 4500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • nose\u010dnice – 4700 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • doje\u010de \u017eenske – 5100 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kaj pomeni pomanjkanje kalija v krvi in kak\u0161ne simptome povzro\u010da?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Zgoraj navedenih dnevnih vnosov kalija se je vredno dr\u017eati<\/strong>, \u010de \u017eelite \u0161e dolga leta u\u017eivati v polnem zdravju<\/strong>. \u017dal to zaradi razli\u010dnih razlogov ni vedno mogo\u010de, v ve\u010dini primerov pa je pomanjkanje tega dragocenega elementa posledica na\u0161e malomarnosti<\/strong>, ki jo povzro\u010dajo predvsem dejavniki, kot so<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • pretirano revna, slabo uravnote\u017eena prehrana, v kateri primanjkuje \u0161tevilnih hranilnih snovi, vitamina A, vitaminov skupine B, askorbinske kisline in seveda kalija;<\/li>\n\n\n\n
      • veliki telesni napori;<\/li>\n\n\n\n
      • obilno znojenje, ki povzro\u010da \u010dezmerno izlo\u010danje kalija skozi ko\u017eo;<\/li>\n\n\n\n
      • zgoraj opisane elektrolitske motnje;<\/li>\n\n\n\n
      • oku\u017ebe prebavnega trakta, ki se ka\u017eejo s hudo drisko ali bruhanjem, zaradi \u010desar se kalij izlo\u010da skupaj z vodo;<\/li>\n\n\n\n
      • hud stres, zlasti dolgotrajen, ki povzro\u010di deregulacijo prakti\u010dno celotnega organizma in tudi mo\u010dan padec ravni vitaminov in mineralov;<\/li>\n\n\n\n
      • uporaba nekaterih skupin zdravil, diuretikov ali glukokortikosteroidov, od katerih imajo \u0161tevilna mo\u010dne diureti\u010dne lastnosti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Pomanjkanje kalija nosi znanstveno ime hipokaliemija<\/strong>, ki jo sestavlja padec serumske norme od 3,5 do 5 mmol\/l<\/strong> in jo lahko razdelimo na ve\u010d stopenj:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • blaga hipokaliemija: 3,5-3,0 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • zmerna hipokaliemija: 3,0-2,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • huda hipokaliemija: manj kot 2,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          \u010ce je pomanjkanje kalija<\/strong> razmeroma blago<\/strong>, lahko napreduje skoraj brez simptomov<\/strong>. \u010ce pa se pomanjkanje pove\u010duje, bo hipokaliemija napredovala v zmerno ali hudo<\/strong> fazo, kar bo<\/strong> povzro\u010dilo jasne simptome,<\/strong> kot so:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • nara\u0161\u010dajo\u010de nevrolo\u0161ke motnje, oslabitev refleksov, ob\u010dutki mravljin\u010denja in otrplosti ko\u017ee, hiperaktivnost, nepravilnosti \u017eiv\u010dnega sistema;<\/li>\n\n\n\n
          • oslabitev mi\u0161i\u010dne mo\u010di, ki v \u0161tevilnih primerih postopoma privede tudi do razpada mi\u0161i\u010dnega tkiva, tj. rabdomiolize, ter vpliva na telesno zmogljivost in vzdr\u017eljivost;<\/li>\n\n\n\n
          • pove\u010dano tveganje za \u010drevesno zaporo, ker lahko pomanjkanje kalija postane vzrok za bole\u010de zaprtje;<\/li>\n\n\n\n
          • nepravilnosti sr\u010dne mi\u0161ice, zlasti ventrikularna tahikardija, tj. mo\u017enost sr\u010dne aritmije, ki se v\u010dasih kon\u010da celo s sr\u010dnim infarktom;<\/li>\n\n\n\n
          • vse ve\u010dje te\u017eave pri odvajanju urina, ki lahko, \u010de se jim ne zoperstavimo, privedejo do popolnega zadr\u017eevanja urina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Ali lahko prese\u017eek kalija v krvi prav tako ogrozi zdravje?<\/h2>\n\n\n\n

            Ne le pomanjkanje, ampak tudi prese\u017eek kalija<\/strong>, ki se strokovno imenuje hiperkaliemija<\/strong>, lahko ogrozi zdravje in v skrajnih primerih tudi \u017eivljenje. Podobno kot hipokaliemija se tudi njena obratna oblika, hiperkaliemija, glede na koli\u010dino tega elementa v krvnem serumu deli na tri stopnje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • blaga hiperkaliemija: 5,6-6,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • zmerna hiperkaliemija: 6,6-7,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • huda hiperkaliemija: ve\u010d kot 7,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Strokovnjaki kot najpomembnej\u0161e vzroke za<\/strong> to stanje navajajo naslednje:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • bolezni ledvic, zaradi katerih je izlo\u010danje odve\u010dnega kalija z urinom mo\u010dno oslabljeno in se ta element za\u010dne kopi\u010diti v vedno ve\u010djih koli\u010dinah;<\/li>\n\n\n\n
              • prese\u017eek kalija v neuravnote\u017eeni prehrani, u\u017eivanje prevelikega \u0161tevila izdelkov, ki ga vsebujejo;<\/li>\n\n\n\n
              • te\u017eave s pravilnim prenosom kalija v telesne celice;<\/li>\n\n\n\n
              • jemanje zdravil in pripravkov, ki lahko pove\u010dajo raven kalija;<\/li>\n\n\n\n
              • stanja, ki povzro\u010dijo, da se iz celic sprosti preve\u010d kalija, na primer sepsa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Simptomi prevelike koli\u010dine kalija v krvi<\/strong> so prav tako resni in jih nikakor ne smemo podcenjevati.<\/strong> Takoj ko se pojavijo, se<\/strong> moramo nemudoma obrniti na strokovnjaka<\/strong>, na\u0161e sume pa morajo vzbuditi predvsem<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • ob\u010dutek \u0161ibkosti, ki nas spremlja \u017ee dlje \u010dasa;<\/li>\n\n\n\n
                • ob\u010dutek te\u017ekega dihanja, ki ga pogosto spremlja kratka sapa;<\/li>\n\n\n\n
                • ob\u010dutek zmedenosti in dezorientiranosti<\/li>\n\n\n\n
                • kr\u010di;<\/li>\n\n\n\n
                • pretirana utrujenost, tudi po razmeroma lahkem telesnem naporu;<\/li>\n\n\n\n
                • motnje sr\u010dnega ritma, obi\u010dajno bradikardija ali ventrikularna fibrilacija, in kardiovaskularne te\u017eave, ki jih povzro\u010da prese\u017eek kalija, so o\u010ditne tudi pri testu EKG;<\/li>\n\n\n\n
                • v skrajnih primerih popolna zaustavitev krvnega obtoka;<\/li>\n\n\n\n
                • oslabitev tako imenovanih tetivnih refleksov, tistih, ki jih obi\u010dajno s kladivom pregleda nevrolog;<\/li>\n\n\n\n
                • nenormalni ob\u010dutki v okon\u010dinah, mravljin\u010denje ali otrplost, znani kot parestezija.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Kako telesu naravno zagotovimo kalij?<\/h2>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Kot je razvidno iz zgornjih primerov, je kalij res eden najpomembnej\u0161ih elementov<\/strong>, pomanjkanje ali prese\u017eek kalija pa takoj negativno vpliva na zdravje<\/strong>. Zato je vedno treba vzdr\u017eevati priporo\u010dene ravni<\/strong>, kar obi\u010dajno storimo z jemanjem razli\u010dnih kalijevih dodatkov. Vendar je bolje, da ga telesu zagotovimo na naraven na\u010din<\/strong>, skupaj z \u017eivili,<\/strong> kot so npr:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • ribje meso, zlasti morske ribe, sku\u0161a, trska ali morska plo\u0161\u010da;<\/li>\n\n\n\n
                  • meso, perutnina, govedina in svinjina;<\/li>\n\n\n\n
                  • \u017eitnimi izdelki, ajdovimi kosmi\u010di, ovsenimi ali je\u010dmenovimi kosmi\u010di, otrobi, polnozrnatim kruhom;<\/li>\n\n\n\n
                  • mle\u010dni izdelki;<\/li>\n\n\n\n
                  • beljaki koko\u0161jih jajc;<\/li>\n\n\n\n
                  • prekajeni izdelki, ribe in meso;<\/li>\n\n\n\n
                  • suho sadje, jabolka, suhe slive, fige, datlji, sultani;<\/li>\n\n\n\n
                  • sve\u017ee sadje, jabolka, banane, pomaran\u010de, breskve, ribez, maline, grozdje;<\/li>\n\n\n\n
                  • stro\u010dnice, suhi fi\u017eol in grah;<\/li>\n\n\n\n
                  • sve\u017ea zelenjava, paradi\u017enik, krompir, rde\u010da pesa, \u0161pina\u010da, korenje, belo zelje;<\/li>\n\n\n\n
                  • sve\u017ee in suhe gobe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    \u010ce testi poka\u017eejo, da je v na\u0161em telesu preve\u010d kalija <\/strong>in da nam grozijo razli\u010dne stopnje hiperkaliemije, je obi\u010dajno dovolj, da zmanj\u0161amo vnos zgoraj navedenih skupin \u017eivil<\/strong>, da se raven kalija <\/strong>izravna. Seveda je priporo\u010dljivo, da se o<\/strong> tej odlo\u010ditvi posvetujete s svojim zdravnikom<\/strong>, saj bo le on lahko pravilno ugotovil, kak\u0161ni so dejanski vzroki za<\/strong> prese\u017eek ali pomanjkanje tega elementa, in po potrebi predlagal ustrezno zdravljenje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Viri:<\/h4>\n\n\n\n
                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/potassium<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/potassium-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-potassium-hyperkalemia<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-and-low-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/high-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-loaded-with-potassium<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Na\u0161e telo za pravilno delovanje potrebuje razli\u010dne kemi\u010dne spojine, od katerih nekatere proizvajamo naravno, druge pa moramo dobiti iz zunanjih virov. Predvsem potrebujemo vitamine vseh skupin, ki dolo\u010dajo delovanje \u0161tevilnih sistemov in notranjih organov, zato lahko z gotovostjo trdimo, da brez njih ne moremo shajati. Pogosto pa spregledamo dodajanje enako pomembnih mineralov, elementov, kot je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88633,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88634","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88634","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88634"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88635,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88634\/revisions\/88635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}