{"id":88326,"date":"2022-06-06T15:10:21","date_gmt":"2022-06-06T13:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=88326"},"modified":"2022-06-06T15:10:21","modified_gmt":"2022-06-06T13:10:21","slug":"kako-izboljsati-delovanje-mozganov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/kako-izboljsati-delovanje-mozganov\/","title":{"rendered":"Kako izbolj\u0161ati delovanje mo\u017eganov in dolgo ostati v dobri du\u0161evni kondiciji"},"content":{"rendered":"<p>Mo\u017egani so zagotovo eden <strong>najpomembnej\u0161ih organov<\/strong>, ki upravi\u010deno velja za ra\u010dunalnik, ki <strong>nadzoruje delovanje<\/strong> celotnega <strong>organizma<\/strong>. Na \u017ealost ni vedno mogo\u010de ohraniti njegove u\u010dinkovitosti do pozne starosti, za kar smo v mnogih primerih <strong>krivi sami<\/strong>. Vendar pa je vredno ustrezno poskrbeti za na\u0161 zasebni <strong>komandni center,<\/strong> ki odlo\u010da o skoraj vseh vidikih, pomembnih za zdravje in \u017eivljenje. Sami lahko <strong>izbolj\u0161amo delovanje mo\u017eganov in <\/strong>vse, za kar so odgovorni, zlasti spomin, koncentracijo in kognitivne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaj so mo\u017egani in kako so zgrajeni?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8946\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 379px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_253905882_S.jpg\" alt=\" 3D \u010dlove\u0161ki mo\u017egani\" class=\"wp-image-8946\" width=\"379\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u010clove\u0161ki mo\u017egani, ki nosijo latinsko ime <em>Cerebrum<\/em>, po videzu spominjajo na oreh, ki je izpadel iz lupine. Poleg tega je zelo <strong>zapleten, saj<\/strong> v povpre\u010dju tehta od 1 200 do 1 400 gramov. Enako raznolika je tudi povr\u0161ina <strong>mo\u017eganov<\/strong>, ki je v povpre\u010dju 1200-1300 cm3 pri mo\u0161kih in 1100 cm3 pri \u017eenskah. Ta organ, brez katerega <strong>drugi organi<\/strong> ne morejo <strong>delovati<\/strong>, je sestavljen iz \u0161tirih najpomembnej\u0161ih, med seboj povezanih delov, ki skupaj tvorijo <strong>mo\u017egane<\/strong>, in sicer:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017eganski polobli<\/h3>\n\n\n\n<p>Najve\u010dji del <strong>mo\u017eganov<\/strong>, sestavljen iz dveh na videz <strong>lo\u010denih hemisfer,<\/strong> ki pa sta povezani s \u0161tevilnimi \u017eiv\u010dnimi vlakni v obmo\u010dju, imenovanem veliki plete\u017e. Povr\u0161ina mo\u017eganskih polobel je zna\u010dilno <strong>valovita<\/strong>, kar pove\u010duje njihovo <strong>dejansko povr\u0161ino<\/strong>, in jo tvorita dve plasti, zunanja, mo\u017eganska skorja ali siva snov, in notranja, bela snov. Vsaka hemisfera je sestavljena iz <strong>ve\u010d lobusov<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u010delni lobus, ki je odgovoren za motori\u010dne dejavnosti in \u010dustva;<\/li><li>parietalni lobus, kjer se zbirajo in obdelujejo senzori\u010dni podatki;<\/li><li>v temporalnem re\u017enju, kjer se analizirajo slu\u0161ni in vonjalni dra\u017eljaji;<\/li><li>okcipitalni, ki je bistven za obdelavo vizualnih dra\u017eljajev;<\/li><li>lateralni korteks, tudi za \u010dustva, strah, u\u017eitek, evforijo ali \u017ealost.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Intracerebralno<\/h3>\n\n\n\n<p>Nahaja se <strong>pod mo\u017eganskima hemisferama<\/strong> in je prav tako sestavljen iz ve\u010d delov z razli\u010dnimi funkcijami:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>talamus, ki posreduje \u017eiv\u010dne impulze v mo\u017egansko skorjo;<\/li><li>hipotalamus, ki uravnava endokrini sistem, vklju\u010dno z izlo\u010danjem oksitocina in vazopresina, telesno temperaturo in reproduktivne funkcije;<\/li><li>del hipofize, imenovan nevralna \u017eleza, v katerem se kopi\u010dijo hormoni, proizvedeni v hipotalamusu;<\/li><li>epifizo, ki je odgovorna za izlo\u010danje spalnega hormona melatonina in uravnavanje dnevnega ritma.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017egansko deblo<\/h3>\n\n\n\n<p>Eno <strong>najpomembnej\u0161ih podro\u010dij<\/strong> na\u0161ega naravnega ra\u010dunalnika, brez katerega ne bi mogel nadzorovati <strong>osnovnih<\/strong> \u017eivljenjskih <strong>dejavnosti<\/strong>, ohranjanja stanja zavesti, dihanja ali srca, ki \u010drpa kri skozi vse \u017eivljenje. Odgovoren je tudi za dejanja, kot so kihanje, ka\u0161ljanje in refleks bruhanja. Mo\u017egansko deblo je sestavljeno iz <strong>\u0161tirih delov<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>srednji mo\u017egani;<\/li><li>mons;<\/li><li>medulla oblongata;<\/li><li>retikularna formacija.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cerebelum<\/h3>\n\n\n\n<p>Nahaja se v zadnjem, spodnjem delu lobanje, za mo\u017eganskim steblom, sestavljen iz <strong>dveh polobel, <\/strong>povezanih s tako imenovanim mo\u017eganskim \u010drvom. Obi\u010dajno jih imenujemo <em>&#8220;mali mo\u017egani<\/em>&#8221; , razdeljeni so na <strong>tri glavna podro\u010dja<\/strong>, glede na njihovo funkcijo pa razlikujemo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vestibularni mo\u017egani, ki so med drugim odgovorni za gibanje o\u010di in ohranjanje ravnote\u017eja;<\/li><li>medularni mo\u017egani, brez katerih ne bi bilo mogo\u010de ohranjati motori\u010dne koordinacije, ki je potrebna za \u0161tevilne vsakodnevne dejavnosti;<\/li><li>\u017eiv\u010dno-mi\u0161i\u010dni mo\u017egan\u010dek, katerega glavna naloga je uravnavanje mi\u0161i\u010dnega tonusa, ki omogo\u010da gibanje telesa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kateri dejavniki lahko ovirajo delovanje mo\u017eganov?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8949\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 343px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_43999971_S.jpg\" alt=\" \u010dlovek intenzivno razmi\u0161lja.\" class=\"wp-image-8949\" width=\"343\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u010clove\u0161ki mo\u017egani so izredno zapleten organ, zato lahko nanje vplivajo \u0161tevilni \u0161kodljivi dejavniki, ki <strong>ovirajo njihovo delovanje.<\/strong> Kot smo \u017ee omenili, smo za to zelo pogosto krivi sami, delovanje mo\u017eganov motijo <strong>na\u0161e slabe navade<\/strong>, <strong>najbolj \u0161kodljive<\/strong>pa so<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>hipoksija, ki jo povzro\u010data pomanjkanje telesne dejavnosti in spanje v slabo prezra\u010devani spalnici ali pokrivanje glave z vzglavnikom med spanjem. Poskrbeti je treba za dnevni odmerek gibanja, ki je bistvenega pomena za ohranjanje dobre kondicije, ne le fizi\u010dne, temve\u010d tudi psihi\u010dne;<\/li><li>pomanjkanje spanja in njegova slaba kakovost sta posledica razli\u010dnih razlogov, vendar je u\u010dinek nespe\u010dnosti v tem primeru vedno en sam, progresivna po\u0161kodba mo\u017eganov, zelo pogosto celo trajne, nepopravljive spremembe;<\/li><li>neuravnote\u017eena prehrana, ki je prikraj\u0161ana za hranila, koristna za mo\u017egane, hkrati pa je te\u017eka in prebavljiva, kar povzro\u010da nara\u0161\u010danje prekomerne telesne te\u017ee in debelosti. Najhuj\u0161a je visoka vsebnost transma\u0161\u010dob in enostavnih ogljikovih hidratov;<\/li><li>ne pojeste zajtrka, najpomembnej\u0161ega obroka dneva. \u010ce ga presko\u010dite, prepogosto takoj izgubite koncentracijo, imate te\u017eave s spominom in nihanje razpolo\u017eenja;<\/li><li>kajenje in zloraba alkohola, dveh stimulansov, ki sta smrtonosna za \u010dlove\u0161ke mo\u017egane. Kajenje povzro\u010da hipoksijo in zmanj\u0161anje debeline plasti mo\u017eganske skorje, alkohol pa nepopravljivo po\u0161koduje mo\u017egane in povzro\u010da du\u0161evne motnje, halucinacije, blodnje, stanja nezavesti;<\/li><li>stres, ena od civilizacijskih bolezni, ki povzro\u010da tako mo\u010dno \u017eiv\u010dno napetost, da prese\u017eek dra\u017eljajev, ki dose\u017eejo mo\u017egane, postanestres, ena od civilizacijskih bolezni, ki povzro\u010da tako mo\u010dno \u017eiv\u010dno napetost, da prese\u017eek dra\u017eljajev v mo\u017eganih povzro\u010di resne po\u0161kodbe povezav med posameznimi \u017eiv\u010dnimi celicami;<\/li><li>pomanjkanje intelektualne vadbe, ki jo je treba izvajati vse \u017eivljenje, predvsem z branjem, pisanjem, re\u0161evanjem kri\u017eank, rebusov in drugih logi\u010dnih ugank. Prav tako ne smemo pozabiti, da v nasprotju s splo\u0161nim prepri\u010danjem dolgotrajno gledanje televizije negativno vpliva na delovanje mo\u017eganov;<\/li><li>napa\u010den odnos do \u017eivljenja, pesimisti\u010den pogled na svet in nenehno slabo razpolo\u017eenje. Priznajmo si, da optimisti ne \u017eivijo le dlje, ampak imajo tudi u\u010dinkovitej\u0161e delovanje mo\u017eganov in v mnogih primerih izjemno visoke intelektualne sposobnosti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako lahko izbolj\u0161ate delovanje svojih mo\u017eganov?<\/h2>\n\n\n\n<p>Seveda je to le nekaj dejavnikov, ki \u0161kodujejo mo\u017eganom, in kot lahko vidite, je vsaj nekaj izmed njih posledica na\u0161e malomarnosti. \u010ce tak\u0161ne napake vidimo pri sebi, <strong>je \u010das, da jih odpravimo<\/strong>, po mo\u017enosti <strong>z naravnimi metodami<\/strong>, <strong>pri<\/strong>\u010demer bo <strong>zagotovo pomagalo<\/strong>izbolj\u0161anje delovanja tega pomembnega organa:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sprememba prehrane<\/h3>\n\n\n\n<p>Osnova za dolgoro\u010dno ohranitev <strong>zdravja mo\u017eganov<\/strong> in hkrati <strong>popolno du\u0161evno zmogljivost<\/strong> je pravilna prehrana, ki jo priporo\u010dajo strokovnjaki. Najprej morate <strong>iz prehrane odstraniti<\/strong> naslednja \u017eivila:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>sladkarije in sladke gazirane pija\u010de, polne \u0161kodljivih fruktozno-glukoznih sladkorjev ali umetnih sladil, ki \u0161kodujejo mo\u017eganom in lahko v prevelikih koli\u010dinah povzro\u010dijo na primer bolezen Alzheimera;<\/li><li>zelo predelana \u017eivila z nevarnimi polnili, umetnimi barvili, konzervansi in transma\u0161\u010dobami, ki lahko povzro\u010dijo demenco in te\u017eave s spominom;<\/li><li>hitra hrana, prav tako polna transma\u0161\u010dob, soli, belega sladkorja in predelanih beljakovin, ki ni le vzrok za debelost, temve\u010d tudi za okvare na\u0161ega centralnega ra\u010dunalnika;<\/li><li>nekatere vrste rib iz nepreverjenih virov, katerih meso lahko vsebuje velike koli\u010dine \u017eivega srebra, ki ni smrtno nevarno le za mo\u017egane;<\/li><li>alkohol, ki bi ga bilo treba vsaj omejiti, vendar ga je glede na \u0161kodljivost bolje popolnoma odpraviti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8947\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 349px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_91092232_S.jpg\" alt=\" vitaminski bloki\" class=\"wp-image-8947\" width=\"349\" height=\"230\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Mo\u017egani, \u017eiv\u010dni sistem in celoten organizem bodo hitro za\u010deli \u010dutiti <strong>pozitivne u\u010dinke<\/strong> tak\u0161ne, kaj \u0161ele, da bi rekli, za mnoge radikalne spremembe. \u017de sama sprememba prehrane je veliko, \u0161e ve\u010d pa bomo pridobili z uvedbo izdelkov, ki vsebujejo <strong>velike odmerke mineralov,<\/strong> zlasti cinka, \u017eeleza in magnezija, ter <strong>vitaminov,<\/strong> med katerimi so najpomembnej\u0161i<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vitamin<strong>B1 (tiamin<\/strong>), prvi vitamin skupine B, ki je bistven za kognitivne funkcije in spomin, sodeluje pri proizvodnji nevrotransmiterjev, laj\u0161a simptome nevrolo\u0161kih bolezni inNajdemo ga v govedini in svinjini, stro\u010dnicah in ri\u017eu;<\/li><li><strong>Vitamin B2 (riboflavin<\/strong>), brez katerega ni mogo\u010da proizvodnja dveh nevrotransmiterjev serotonina in dopamina, ki sta bistvena za delovanje \u017eiv\u010dnega sistema, in ki mo\u017eganom zagotavlja energijo. Njegovi viri so meso, jetra, jajca, zelenjava in mle\u010dni izdelki;<\/li><li><strong>Vitamin B3 (niacin<\/strong>), ki u\u010dinkovito uravnava delovanje mo\u017eganov, jih oskrbuje z energijo in prepre\u010duje razvoj nevrolo\u0161kih bolezni, lahko dobite s perutnino, morskimi ribami, \u017eiti, zelenjavo in sadjem;<\/li><li><strong>Vitamin B5 (pantotenska kislina<\/strong>), ki je potreben za pravilno rast \u017eiv\u010dnih celic in nevrotransmiterjev, serotonina in dopamina, kar izbolj\u0161uje delovanje mo\u017eganov. Najdemo ga v mastnih ribah, stro\u010dnicah in polnozrnatih \u017eitnih izdelkih;<\/li><li><strong>Vitamin B6 (piridoksin<\/strong>), vir glukoze za \u017eiv\u010dne celice, \u0161e en vklju\u010den vitamin pri sintezi dopamina in serotonina, nas spravlja v dobro voljo in nam omogo\u010da, da ohranjamo mirnost ter du\u0161evno in \u010dustveno ravnovesje. Zato moramo u\u017eivati perutnino, govedino, svinjino, morske ribe, sadje, zelenjavo in jaj\u010dne rumenjake;<\/li><li><strong>vitamin B9 (folna kislina<\/strong>), ki je naju\u010dinkovitej\u0161i v kombinaciji z <strong>vitaminom B12<\/strong>(kobalamin). Prvi pogojuje rast celic, drugi skrbi za nevrolo\u0161ke funkcije, skupaj pa \u0161\u010ditita mo\u017egane in nevrone pred po\u0161kodbami, ki vodijo v izgubo spomina. Zagotavljajo jih zelena zelenjava, stro\u010dnice in \u017eivalski izdelki;<\/li><li><strong>Vitamin C<\/strong>(askorbinska kislina), antioksidant, ki odstranjuje proste radikale, povzro\u010ditelje oksidativnega stresa. Askorbinska kislina pospe\u0161uje tudi zorenje nevronov, pomaga pri zdravljenju motenj spomina in pove\u010duje sposobnost sprejemanja novega znanja. Najbogatej\u0161i vir sta sadje in zelenjava;<\/li><li><strong>vitamin D<\/strong>, imenovan <em>&#8220;vitamin sonca<\/em>&#8220;, ki se proizvaja pod vplivom njegovih \u017earkov in krepi ne le skeletni sistem, temve\u010d tudi \u017eiv\u010dni sistem in mo\u017egane. Pomanjkanje tega vitamina prispeva k postopni degeneraciji nevronov, upadanju kognitivnih sposobnosti in te\u017eavam s spominom, drugi viri pa so predvsem morske ribe;<\/li><li><vitamin E, znan kot<em> &#8220;vitamin mladosti&#8221;<\/em>, katerega pomanjkanje povzro\u010di povi\u0161anje ravni kortizola, <em>&#8220;stresnega hormona<\/em> &#8220;, in pojav Zato mora prehrana vklju\u010devati olj\u010dno olje, \u017eitna semena, ore\u0161\u010dke in son\u010dni\u010dno olje.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zdravljenje z zeli\u0161\u010di<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_8948\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 325px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Depositphotos_6696647_S.jpg\" alt=\" zdravljenje z zeli\u0161\u010di\" class=\"wp-image-8948\" width=\"325\" height=\"240\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Samo prehrana pogosto ni dovolj, da bi <strong>izbolj\u0161ali delovanje mo\u017eganov<\/strong> in u\u017eivali v popolni du\u0161evni u\u010dinkovitosti, dobrem spominu in odsotnosti du\u0161evnih motenj. \u0160e bolj\u0161e rezultate lahko dose\u017eete z uporabo <strong>prednosti fitoterapije<\/strong> ali zeli\u0161\u010dne <strong>medicine<\/strong>. Med \u0161tevilnimi zeli\u0161\u010di in zdravilnimi rastlinami, ki <strong>blagodejno vplivajo na na\u0161e mo\u017egane<\/strong>, je najbolj u\u010dinkovit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>sopranski jegli\u010d<\/strong>, znan kot levja griva, vrsta gobe, ki se uporablja v tradicionalni medicini Daljnega vzhoda. Njegove u\u010dinke lahko primerjamo z nootropiki, ki podpirajo mo\u017egane in druge dele \u017eiv\u010dnega sistema. Pospe\u0161uje obnavljanje \u017eiv\u010dnih celic, s \u010dimer izbolj\u0161uje spomin, kognicijo in koncentracijo, poleg tega pa \u0161\u010diti pred nevrodegenerativnimi boleznimi in bla\u017ei njihove simptome, \u010de so \u017ee prisotni;<\/li><li><strong>ashwagandha<\/strong> ali Vitania sluggard, adaptogen z edinstveno sestavo, ki se najbolje spopada z negativnimi u\u010dinki stresa. Blagodejno vpliva na delovanje mo\u017eganov, njegova redna uporaba pa vam bo omogo\u010dila, da boste dolgo \u010dasa u\u017eivali v odli\u010dnem spominu in v trenutku absorbirali velike koli\u010dine novih informacij. Ashwagandha se uporablja tudi za zmanj\u0161evanje simptomov Alzheimera in Parkinsonove bolezni;<\/li><li><strong>bacopa monnieri<\/strong> ali bakopa z majhnimi listi, znana tudi kot brahmi, polna steroidnih saponinov, alkaloidov, flavonoidov in organskih kislin. Pomagajo bla\u017eiti simptome stresa, njihove u\u010dinke pa ob\u010dutijo tudi mo\u017egani in \u017eiv\u010dni sistem, saj izbolj\u0161ujejo spomin, koncentracijo in sposobnost u\u010denja. Brahmi se uporablja tudi za prepre\u010devanje Alzheimera in Parkinsonove bolezni;<\/li><li>Centella<strong>Asiatica<\/strong>, bolj znana kot <em>Gotu Kola<\/em>, \u0161e en naravni in mo\u010dan nootropik, ki ima \u0161tevilne koristi za delovanje mo\u017eganov in preostalega \u017eiv\u010dnega sistema. Prispeva k oksigenaciji mo\u017eganskih celic, pospe\u0161uje miselne procese, pove\u010duje koncentracijo in pomaga pri u\u010denju. Hkrati hitro odpravlja posledice stresa in pomaga telesu, da se regenerira po te\u017ekih du\u0161evnih naporih.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Prehranska dopolnila<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-full is-resized\"><figure id=\"attachment_1918\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 154px;\"><a href=\"brain\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/BrainActives-pro_5.jpg\" alt=\" Brain Actives\" class=\"wp-image-1918\" width=\"154\" height=\"225\" title=\"\"><\/a><\/figure> <\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Prakti\u010dno vse zgoraj opisane rastline, ki imajo <strong>dokazane terapevtske lastnosti<\/strong>, se uporabljajo v prehranskih dopolnilih, namenjenih <strong>izbolj\u0161anju delovanja mo\u017eganov, spomina in koncentracije<\/strong> pri opravljanju dejavnosti. Eden od izdelkov, ki jih priporo\u010dajo strokovnjaki, je <strong>Brain Actives<\/strong>, ki ima celovit u\u010dinek, saj ne izbolj\u0161uje le na\u0161ih <strong>intelektualnih sposobnosti<\/strong>, temve\u010d pozitivno vpliva tudi na splo\u0161no zdravstveno stanje, zaradi \u010desar je mogo\u010de <strong>Brain Actives<\/strong> jemati brez te\u017eav.Zaradi njega se <strong>lahko<\/strong> brez te\u017eav spopadamo s <strong>stresom<\/strong>, imamo energijo za delo ali \u0161tudij ter <strong>se<\/strong> hitro <strong>regeneriramo<\/strong> po vsakem telesnem in du\u0161evnem naporu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Viri:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/thiamine-deficiency-symptoms<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b2-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/niacin-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamin-watch-what-does-b5-do<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b6-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/folic-acid<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-b12-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/benefits-vitamin-d<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/lions-mane-mushroom<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/bacopa-monnieri-benefits<\/li><li>https:\/\/www.healthline.com\/health\/gotu-kola-benefits<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mo\u017egani so zagotovo eden najpomembnej\u0161ih organov, ki upravi\u010deno velja za ra\u010dunalnik, ki nadzoruje delovanje celotnega organizma. Na \u017ealost ni vedno mogo\u010de ohraniti njegove u\u010dinkovitosti do pozne starosti, za kar smo v mnogih primerih krivi sami. Vendar pa je vredno ustrezno poskrbeti za na\u0161 zasebni komandni center, ki odlo\u010da o skoraj vseh vidikih, pomembnih za zdravje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88325,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88326"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88327,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88326\/revisions\/88327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}