{"id":644,"date":"2021-07-20T04:43:05","date_gmt":"2021-07-20T02:43:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=644"},"modified":"2021-07-20T04:43:05","modified_gmt":"2021-07-20T02:43:05","slug":"ketogena-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/ketogena-dieta\/","title":{"rendered":"Ketogena dieta – ali lahko z njo shuj\u0161ate?"},"content":{"rendered":"

Besedilo je preverila Aleksandra Dziura, dipl. m. s., strokovnjakinja za prehrano <\/p>

Ketogena dieta<\/strong> je pogosto znana tudi kot ketogena dieta. Njen namen je omejiti ogljikove hidrate in povečati vnos maščob. Za njegovo uporabo obstaja posebna medicinska indikacija, in sicer pomoč pri zdravljenju epilepsije pri otrocih, zlasti epilepsije, ki je odporna na zdravila<\/strong>. Ketogena dieta se uporablja tudi kot del programa hujšanja. <\/p>

Zelo pomemben element ketogene dieteje<\/strong> omejitev ogljikovih hidratov in večji vnos maščob. Ta dieta se lahko izvaja pod strogim nadzorom zdravnika in dietetika<\/strong>. Njegova napačna uporaba lahko v drugih primerih škoduje, namesto da bi pomagala. Ketogena dieta povzroči stanje, ki se imenuje ketoza. Med ketozo telo kot vir energije<\/strong> namesto običajnih ogljikovih hidratov uporablja maščobe<\/strong>. Vsi simptomi ketoze so različni, vendar lahko sama dieta povzroči številne neželene učinke<\/strong>, ki se lahko pojavijo že med vključevanjem jedi v naš jedilnik, pa tudi kot posledica upoštevanja takšne diete.<\/p>

Dieta s ketozo in njena načela<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ko v svoje življenje uvedemoketogeno<\/strong> dieto, moramo preveriti, kaj moramo jesti in v kakšnih obrokih. Osnova te diete je večji vnos maščob, ki naj bi predstavljale 75-90 % energije. Zmanjšanje ogljikovih hidratov<\/strong> in povečanje<\/strong> vnosa maščob je najbolje izvajati postopoma, med dieto pa moramo pozorno spremljati tudi odzive telesa<\/strong>.<\/p>

Kaj je ketogena dieta?<\/h2>

Glavni vir beljakovin pri ketogeni<\/strong> dieti so narezki in pusto meso, medtem ko so zelenjava in sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so kumare, brokoli, jagode, cvetača, bučke, paradižnik, redkvice, špinača, grenivke ali avokado, bogati z ogljikovimi hidrati. Maščobe je zato treba pridobivati iz rastlinskih olj, oljčnega olja, majoneze ali masla. Nekatere skupine izdelkov so izključene iz prehrane, med njimi so:<\/p>

  • Sladkarije<\/li>
  • Med<\/li>
  • Sladoled<\/li>
  • Džemi<\/li>
  • Sirupi<\/li>
  • Žitni izdelki<\/li><\/ul>

    Klasičnaketogena<\/strong> dietatemelji<\/strong> na omejevanju vnosa ogljikovih hidratov in njihovem nadomeščanju z več maščobami. Le tako lahko upamo, da bomo dosegli želene rezultate <\/strong>. <\/p>

    Ketogena dieta – jedilniki<\/h2>

    Pri ketogeni<\/strong> dieti je priporočljivo, da za izdelavo prehranskega načrta pooblastite profesionalnega dietetika. Oviro pri tem lahko predstavlja ustrezno ravnovesje<\/strong> prehrane. Pri uporabi takšne diete pri otroku moramo poskrbeti za njegovo dobro počutje, saj se v tem primeru uporablja terapevtsko. Zato menija ne smemo sestavljati sami.<\/p>

    Preberite tudi:<\/strong> Piperin za hujšanje<\/p>

    Ketogena dieta – obroki<\/h2>

    Jedi na ketogeni dieti<\/strong> so nekoliko monotone. Tudi omejitev vnosa ogljikovih hidratov se lahko izkaže za težavno. Pomembno je, da so obroki okusni in hranljivi.<\/p>

    Ketogena dieta in njeni učinki<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Znano je, da ketogena dieta povzroči stanje ketoze. Sprva so lahko<\/strong>njegovi simptomi precej moteči<\/strong>, neželeni učinki pa so opazni v prvih fazah, pa tudi pozneje. Omejitev vnosa ogljikovih hidratov lahko povzroči omotico, počasnost, zaprtje in presnovne motnje. Po nekaj dneh ali tednih se bo<\/strong> telo prilagodilo novemu načinu prehranjevanja<\/strong> in neprijetne reakcije se bodo umirile. Ketogena dieta lahko ob razumni uporabi seveda prinese želene rezultate, vendar jo velja najprej “preizkusiti<\/em> “, na primer za določeno časovno obdobje, ki se določi za vsak organizem posebej<\/strong>.<\/p>

    Preberite tudi<\/strong>: Fast Burn Extreme<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Besedilo je preverila Aleksandra Dziura, dipl. m. s., strokovnjakinja za prehrano Ketogena dieta je pogosto znana tudi kot ketogena dieta. Njen namen je omejiti ogljikove hidrate in povečati vnos maščob. Za njegovo uporabo obstaja posebna medicinska indikacija, in sicer pomoč pri zdravljenju epilepsije pri otrocih, zlasti epilepsije, ki je odporna na zdravila. Ketogena dieta se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hujsanje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=644"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":645,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644\/revisions\/645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}