{"id":545,"date":"2021-07-14T00:35:09","date_gmt":"2021-07-13T22:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=545"},"modified":"2021-07-14T00:35:09","modified_gmt":"2021-07-13T22:35:09","slug":"naucite-se-preproste-poti-do-ravnega-trebuha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/naucite-se-preproste-poti-do-ravnega-trebuha\/","title":{"rendered":"Nau\u010dite se preproste poti do ravnega trebuha"},"content":{"rendered":"\n<p>O vitki in oblikovani postavi sanja na tiso\u010de \u017eensk in tudi mo\u0161kih. Ne gre le za lastne poglede, temve\u010d za splo\u0161no zdravje ali bolj\u0161e po\u010dutje. Dokaj pogosta te\u017eava za oba spola je tako imenovana pnevmatika ali ma\u0161\u010dobno tkivo na trebuhu. S tem nam ni treba \u017eiveti do konca \u017eivljenja, saj se je treba le malo potruditi, da te pomanjkljivosti zmanj\u0161amo. Potrebujemo le samokontrolo, rednost in predanost, kar nam bo zagotovilo nemoteno odstranjevanje odve\u010dne te\u017ee in nas pribli\u017ealo uresni\u010ditvi cilja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plo\u0161\u010dati trebuh &#8211; prava prehrana<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><figure id=\"attachment_488\" class=\"alignnone width-full text-columns-nobreak\" style=\"width: ;\"><img decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/plaski-brzuch-g-300x160-1.jpg\" alt=\" mi\u0161i\u010dast mo\u0161ki\" class=\"wp-image-488\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Vsi vemo, da se proces huj\u0161anja za\u010dne s <strong>prehrano.<\/strong> Zato moramo ohraniti dolo\u010deno ravnovesje. Ne pretiravajte s preve\u010d strogimi dietami, drasti\u010dno omejevanje kalorij ne bo pomagalo, temve\u010d celo \u0161kodilo. Stradanje lahko upo\u010dasni presnovo in s tem povzro\u010di uni\u010denje telesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Da bi dosegli <strong>u\u010dinek ravnega trebuha<\/strong>, morate uvesti nekaj osnovnih pravil:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Izbira pravih izdelkov.<\/strong> &#8211; Vsaka shuj\u0161evalna dieta, tudi ta, naj vsebuje predvsem posneto mleko, vsa \u017eita in polnozrnate izdelke, na\u0161 metabolizem.<\/li><li>Posezite po vseh <strong>probiotikih<\/strong>, vklju\u010dno z naravnimi jogurti, ki bodo pomagali urediti delovanje \u010drevesja in prepre\u010dili napihnjenost. Zelo pomembno je, da nas med vajami za raven trebuh ne pestijo neprijetnosti. Tako se bomo izognili ob\u010dutku nelagodja ali te\u017ee, kar <strong>zagotavlja popolno osredoto\u010denost med vadbo<\/strong>. Prav tako je treba biti pozoren na vse <strong>izdelke, ki pospe\u0161ujejo presnovo<\/strong>. To bo vsa zelenjava, zlasti zelena, ki bo izbolj\u0161ala presnovne procese v telesu in zagotovila intenzivno izgorevanje ma\u0161\u010dob, kar bo prispevalo tudi k razstrupljanju, torej \u010di\u0161\u010denju od vseh toksinov ali \u0161kodljivih produktov presnove. Tak\u0161ni izdelki vsebujejo tudi veliko prehranskih vlaknin, ki dajejo dolgotrajen ob\u010dutek sitosti, odpravljajo \u017eeljo po prigrizkih med obroki in prepre\u010dujejo pretirano \u017eeljo po hrani.<\/li><li>Ne pozabite na <strong>za\u010dimbe,<\/strong> kot so bazilika, cimet, ingver, kardamom, zelene in sadne \u010daje ter zeli\u0161\u010dne napitke, ki pomagajo o\u010distiti telo razli\u010dnih toksinov in \u0161kodljivih snovi ter podpirajo prebavo hrane. Kombinacija tega elementa z u\u017eivanjem izdelkov, ki pove\u010dujejo intenzivnost presnove, bo u\u010dinkovita v boju za sanjski raven trebuh. Zato v svoji prehrani ne pozabite tudi na visoko vsebnost sadja in zelenjave, bogate s prehranskimi <strong>vlakninami<\/strong> in za\u010dimbami, ki pospe\u0161ujejo termogenezo v telesu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vaje za raven trebuh<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><figure id=\"attachment_485\" class=\"alignnone width-full\" style=\"width: 354px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/5-sposobow-na-plaski-brzuch.jpg\" alt=\" Mi\u0161i\u010dast \u017eenski trebuh\" class=\"wp-image-485\" width=\"354\" height=\"185\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Skrivnost vitkega pasu in celotne postave je v tem, da potrebujemo \u010dim ve\u010d <strong>telesne dejavnosti<\/strong>. Rednost je pomembnej\u0161a od vrste gibanja. Najbolje je izdelati <strong>individualni na\u010drt vadbe<\/strong>, ki bo prilagojen na\u0161im individualnim potrebam. Imamo veliko mo\u017enosti za telesno dejavnost, kot so kolesarjenje, tek, plavanje, aerobika, vadba v telovadnici.<\/p>\n\n\n\n<p>Tak\u0161no vadbo lahko dopolnite s tipi\u010dnimi vajami za trebuh. Pri trebu\u0161njakih je treba dvigniti zgornji del hrbta, natan\u010dneje lopatice, v le\u017ee\u010dem polo\u017eaju in hkrati upogniti kolena. Zelo <strong>koristne vaje za doseganje ravnega trebuha<\/strong> so tudi zasuki, pribli\u017eevanje kolen k prsim v le\u017ee\u010dem polo\u017eaju, stranski upogibi z ute\u017ejo, spu\u0161\u010danje ravnih nog v le\u017ee\u010dem polo\u017eaju in celo pribli\u017eevanje kolen k prsim v prostem visenju na drogu.<\/p>\n\n\n\n<p> <strong>Na\u010drt vadbe,<\/strong> prilagojen va\u0161im potrebam, lahko pripravite sami ali se posvetujete s trenerjem fitnesa. Pri odstranjevanju odve\u010dnega ma\u0161\u010dobnega tkiva je najbolj\u0161a sestava aerobna vadba, pri naprednih pa intervalna vadba s posebnimi <strong>vajami za krepitev trebu\u0161nih mi\u0161ic<\/strong>. Vendar je pri tem najpomembnej\u0161a rednost teh vaj in \u0161ele pozneje intenzivnost teh treningov.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preberite tudi:<\/strong> Najbolj\u0161e tablete za huj\u0161anje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O vitki in oblikovani postavi sanja na tiso\u010de \u017eensk in tudi mo\u0161kih. Ne gre le za lastne poglede, temve\u010d za splo\u0161no zdravje ali bolj\u0161e po\u010dutje. Dokaj pogosta te\u017eava za oba spola je tako imenovana pnevmatika ali ma\u0161\u010dobno tkivo na trebuhu. S tem nam ni treba \u017eiveti do konca \u017eivljenja, saj se je treba le malo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":544,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vadba","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=545"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":546,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/545\/revisions\/546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}