{"id":510,"date":"2021-07-10T21:46:04","date_gmt":"2021-07-10T19:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=510"},"modified":"2021-07-10T21:46:04","modified_gmt":"2021-07-10T19:46:04","slug":"kako-zmanjsati-apetit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/kako-zmanjsati-apetit\/","title":{"rendered":"Kako zmanj\u0161ati apetit &#8211; preverjene in u\u010dinkovite metode"},"content":{"rendered":"\n<p>Eden najpogostej\u0161ih <strong>vzrokov za prekomerno telesno te\u017eo<\/strong>, ki v\u010dasih vodi celo v bolezensko debelost, je pretiran apetit, stalen ob\u010dutek lakote, ki ga je v\u010dasih skoraj nemogo\u010de nadzorovati. Posledica tak\u0161nega stanja je veliko pove\u010danje telesne te\u017ee, zato je v tak\u0161nem \u010dasu najpomembneje, da pravilno diagnosticiramo svoje prigrizke, ki lahko ka\u017eejo celo na resno zdravstveno stanje. Zato ne morete brez obiska vsaj dietetika, v\u010dasih pa tudi zdravnika, ki obi\u010dajno odredi celovit pregled.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apetit ali lakota &#8211; kaj nas pravzaprav pesti?<\/h2>\n\n\n\n<p>Besedi apetit in lakota sta za ve\u010dino od nas enaki in se obi\u010dajno ne zavedamo bistvenih razlik med njima, dejstva, da gre dejansko za dve temeljno razli\u010dni telesni stanji. Lakota, znana tudi kot \u017eelja, se pojavi, ko nam primanjkuje pomembnih hranil, predvsem ogljikovih hidratov, beljakovin in ma\u0161\u010dob, ki nam dajejo energijo, vendar ko jih dobimo v potrebni koli\u010dini, ta ob\u010dutek skoraj takoj mine. Njegove simptome je razmeroma lahko opaziti, najbolj zna\u010dilni pa so:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>odsotnost potrebe po takoj\u0161nji zadovoljitvi, \u010deprav lahko traja ve\u010d ur ali v skrajnih primerih ve\u010d dni;<\/li><li>postopno pove\u010danje;<\/li><li>otipljivi fizi\u010dni simptomi, ob\u010dutek &#8220;sesanja&#8221; v \u017eelodcu, bole\u010dine v predelu trebuha, ob\u010dutek nemira in razdra\u017eljivosti.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Apetit pa lahko mirno opi\u0161emo kot \u017eeljo, ki je pogosto posledica psihi\u010dnega stanja, pojavi se na primer v trenutkih \u017eiv\u010dnosti ali pod vplivom mo\u010dnega stresa. Najpogosteje je posledica nenadzorovanega prigrizkovanja ali celo kompulzivnega prehranjevanja, tj. notranje prisile k u\u017eivanju velikih koli\u010din hrane, kar je \u017eal najla\u017eji na\u010din za <strong>hitro pridobivanje telesne te\u017ee, celo za ekstremno patolo\u0161ko debelost<\/strong>. Tu so simptomi povsem druga\u010dni:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pomanjkanje ob\u010dutka sitosti tudi po izredno obilnem in visokokalori\u010dnem obroku;<\/li><li>stalni ob\u010dutek lakote, ki se pojavi nenadoma, npr. pod vplivom vohalnih dra\u017eljajev, in ne izgine, dokler ne\u010desa ne pojemo;<\/li><li>mo\u010dan ob\u010dutek krivde takoj po jedi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prehranjevanje &#8211; posledice za zdravje<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><figure id=\"attachment_721\" class=\"alignnone width-full text-columns-nobreak\" style=\"width: ;\"><img decoding=\"async\" data-caption=\"\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/apetyt-01-368x241-1.jpg\" alt=\" \u017eenska je sendvi\u010d\" class=\"wp-image-721\" title=\"\"><\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ne glede na to, kaj je vzrok za prigrizke, lakota ali nenadzorovan apetit, imata obe stanji, \u010de nista nadzorovani, resne posledice za zdravje. V nasprotju z videzom ne gre le za vse ve\u010djo plast ma\u0161\u010dobe na trebuhu ali bokih, temve\u010d za <strong>pove\u010danje<\/strong> telesne te\u017ee trpi celotno telo. Najprej je treba pravilno diagnosticirati vzrok, ki se, kot sem \u017ee omenil, lahko skriva v nediagnosticiranih bolezenskih stanjih, telo pa nam daje opozorilne znake prav na tak specifi\u010den na\u010din. Razlogov za to pregovorno nenasitnost je lahko ve\u010d in med drugim je vredno biti pozoren nanjo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>raven glukoze v krvi<\/strong> in z njo povezane bolezni, kot je sladkorna bolezen. Pomanjkanje inzulina povzro\u010da nezadostno oskrbo celic z glukozo, ki so podhranjene in se ves \u010das \u010dedalje bolj \u010dutijo la\u010dne;<\/li><li><strong>raven hormonov,<\/strong> kot je leptin, ki ga izlo\u010dajo ma\u0161\u010dobne celice, in tako obve\u0161\u010dajo \u017eiv\u010dni sistem o na\u0161i telesni te\u017ei. Pomanjkanje leptina se takoj napa\u010dno interpretira kot ob\u010dutek lakote, kar je spodbuda za pove\u010dano prehranjevanje;<\/li><li><strong>bolezni \u0161\u010ditnice<\/strong>, zlasti hipotiroidizem, ki povzro\u010da resne ovsenih kosmi\u010dih<\/strong>. Beljakovine, zlasti tiste v jajcih, mle\u010dnih izdelkih in mesu, pomagajo pri izgorevanju ma\u0161\u010dobnega tkiva in dajejo ob\u010dutek sitosti, krom pa izbolj\u0161uje vse presnovne procese v telesu ter uravnava presnovo lipidov in ogljikovih hidratov.\n\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kako zmanj\u0161ati apetit &#8211; prehranska dopolnila<\/h2>\n\n\n\n<p>Dobra re\u0161itev za zmanj\u0161anje apetita in hkrati odpravo odve\u010dne telesne te\u017ee so sodobni prehranski dodatki, ki <strong>se uporabljajo pri shuj\u0161evalnih dietah<\/strong> in temeljijo na naravnih rastlinskih sestavinah. Zaradi snovi, kot so izvle\u010dek <strong>zelenega \u010daja<\/strong>, <strong>borovnice acai<\/strong> ali <strong>goji<\/strong>, guarana, <strong>\u010drni poper<\/strong>, kofein ali priljubljeni yerba mate, so zelo u\u010dinkoviti. <strong>Vsi pospe\u0161ujejo presnovo, bla\u017eijo prebavne motnje, temeljito \u010distijo telo toksinov in predvsem zmanj\u0161ujejo apetit<\/strong>. Katero bomo izbrali, je odvisno od na\u0161ih individualnih preferenc, vendar bomo zagotovo ob\u010dutili njihove u\u010dinke na zdravje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eden najpogostej\u0161ih vzrokov za prekomerno telesno te\u017eo, ki v\u010dasih vodi celo v bolezensko debelost, je pretiran apetit, stalen ob\u010dutek lakote, ki ga je v\u010dasih skoraj nemogo\u010de nadzorovati. Posledica tak\u0161nega stanja je veliko pove\u010danje telesne te\u017ee, zato je v tak\u0161nem \u010dasu najpomembneje, da pravilno diagnosticiramo svoje prigrizke, ki lahko ka\u017eejo celo na resno zdravstveno stanje. Zato [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hujsanje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=510"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":511,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510\/revisions\/511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}