{"id":2402,"date":"2021-10-03T02:16:08","date_gmt":"2021-10-03T00:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=2402"},"modified":"2021-10-03T02:16:08","modified_gmt":"2021-10-03T00:16:08","slug":"korenina-ingverja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/korenina-ingverja\/","title":{"rendered":"Korenina ingverja – dlje \u010dasa ohranja zdravje in pomaga pri huj\u0161anju"},"content":{"rendered":"

Rastline in zelišča že tisočletjaspodbujajo zdravje <\/strong>po vsem svetu. Dandanes se uporabljajo tudi v naravni medicini<\/strong>, v stalno priljubljenem in razvitem zeliščarstvu, saj so privlačna <\/strong>in koristna<\/strong> alternativa običajnim farmacevtskim izdelkom. Dobro blažijo simptome različnih bolezni, delujejo izjemno učinkovito, hkrati pa v večini primerov ne povzročajo stranskih učinkov<\/strong>. Ingver <\/strong>je rastlina, ki nas še posebej zanima, saj nam s svojimi zdravilnimi lastnostmi ne pomaga le pri ohranjanju zdravja<\/strong>, temveč tudi pri hujšanju<\/strong>.<\/p>

Ingver – poreklo in videz rastline<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ingver<\/strong> iz latinskega Zingiber officinale<\/em> je rastlina, ki jo v naravi najdemo v številnih, pogosto različnih vrstah. V naravi v Aziji in Avstraliji raste dobro poznana in pogosto uporabljena ne le v kulinariki, temveč tudi kot sestavina zdravilnih pripravkov. Uporabljajo ga že od nekdaj, na Kitajskem so ga že 2800 let pred našim štetjem omenjali v dokumentih in ga uvrščali med zelišča s širokimi<\/strong> zdravilnimi lastnostmi<\/strong>. Uporaba ingverjeve korenine na naši celini sega v srednji vek, v Evropo pa jo je v 14. stoletju prinesel Marko Polo, slavni beneški popotnik, ki je opravil svoje znamenito potovanje na Kitajsko.<\/p>

Ingver je rastlina, ki zraste do 1 m visoko, z velikimi, podolgovatimi, kopjastimi listi, ki rastejo v dveh vrstah, in cvetovi v nežnem vijoličnem odtenku, zbranimi v socvetjih. V zdravilstvu in kulinariki se uporablja njegova gomoljasta korenina, ki<\/strong> tvori značilne veje, ki se lahko uporabljajo ne le v obliki prahu<\/strong>, temveč tudi surove<\/strong>.<\/p>

Ingver – hranila, ki jih vsebuje<\/h2>

Zdravilne lastnosti ingverja<\/strong> so tako kot pri številnih drugih zdravilnih rastlinah tesno povezane z njegovo sestavo<\/strong>, ki jo želimo podrobneje predstaviti. Prav zaradi tega redno uživanje ingverja, seveda v priporočenih odmerkih<\/strong>, prinaša številne koristi za zdravje<\/strong>, oslabljenemu telesu pa zagotavlja številna hranila<\/strong>. Med vsemi snovmi, ki jih vsebuje ingverjeva korenina, je treba posebej omeniti naslednje:<\/p>

Vitamin A<\/h3>

Odlikujejo ga predvsem močne antioksidativne lastnosti, saj pomaga v boju proti prostim radikalom<\/strong>, reaktivnim kisikovim vrstam, ki resno ogrožajo zdravje in so lahko celo vzrok za nastanek raka. Vitamin A je kemična spojina, ki spada v skupino karotenoidov, kot sta retinol <\/strong>ali betakaroten<\/strong>, zato lahko naletimo tudi na takšna imena za vitamin A.<\/p>

Najpomembnejše pa so njegove lastnosti, zaradi katerih ga lahko z gotovostjo označimo za enega najpomembnejših z vidika človeškega organizma, najpomembnejše funkcije, ki jih<\/strong> opravlja, pa so:<\/p>

  • pogoje normalnega vida;<\/li>
  • je odgovoren za rast številnih telesnih tkiv in celic;<\/li>
  • pospešuje procese njihove regeneracije in posledično celjenje ran;<\/li>
  • ima protirakave, protivirusne in protibakterijske lastnosti;<\/li>
  • krepi oslabljeno odpornost;<\/li>
  • skrbi za zdravje in videz las, kože in nohtov;<\/li>
  • poveča moč pri moških.<\/li><\/ul>

    Vitamin B1<\/h3>

    To pomeni, da je tiamin,<\/strong> ki je zlasti pomemben za delovanje in delovanje živčnega sistema<\/strong>, poleg tega pa je odgovoren za:<\/p>

    • delovanje srca, kar med drugim preprečuje cirkulacijsko insuficienco;<\/li>
    • močna odpornost, ne glede na letni čas;<\/li>
    • odstranjevanje prostih radikalov;<\/li>
    • pravilno delovanje procesov energijske presnove.<\/li>
    • boljši spomin in koncentracija;<\/li>
    • hitrejše zmanjšanje telesne teže, kar omogoča učinkovit boj proti prekomerni telesni teži in debelosti.<\/li><\/ul>

      Vitamin B3<\/h3>

      Splošno znan kot niacin<\/strong>, brez katerega ni učinkovitega delovanja imunskega sistema ter možganov in perifernega živčnega sistema<\/strong>. Drugi učinki niacina, ki jih prav tako daje ingverjeva korenina in so pozitivni za naše telo<\/strong>, so:<\/p>

      • skrbi za pravilno hormonsko ravnovesje, sodeluje v procesih sinteze spolnih hormonov ter inzulina in kortizola;<\/li>
      • lajšanje hudih menstrualnih bolečin;<\/li>
      • uravnavanje krvnega tlaka;<\/li>
      • uporaba pri preprečevanju bolezni srca in ožilja;<\/li>
      • zniževanje ravni toksinov v telesu;<\/li>
      • pomoč pri zdravljenju depresije;<\/li>
      • pomaga pri zdravljenju aken in drugih kožnih bolezni.<\/li><\/ul>

        Vitamin B6<\/h3>

        Znan tudi kot piridoksin<\/strong>, brez katerega v telesu ne morejo potekati številni<\/strong> za zdravje pomembni procesi<\/strong>, kot so:<\/p>

        • proizvodnjo protiteles za pravilno delovanje imunskega sistema;<\/li>
        • sintezo glikogena;<\/li>
        • sintezo dveh hormonov, pomembnih za delovanje živčnega sistema, adrenalina in serotonina;<\/li>
        • proizvodnjo hemoglobina;<\/li>
        • podpora pri zdravljenju bolezni srca in ledvic;<\/li>
        • uravnavanje krvnega tlaka;<\/li>
        • presnovo ogljikovih hidratov in maščob.<\/li><\/ul>

          Vitamin B9<\/h3>

          Večina nas ga bolj povezuje s folno kislino<\/strong>, katere pomanjkanje skoraj takoj negativno vpliva na zdravje<\/strong>, pri čemer pomaga ingver v različnih oblikah. Podobno kot številni drugi vitamini skupine B tudi ta aktivno sodeluje v številnih procesih, ki potekajo v organizmu:<\/p>

          • sintezo nukleinskih kislin, tj. materiala, ki tvori DNA;<\/li>
          • uravnavanje ravni homocisteina, aminokisline, ki neposredno vpliva na zdravje, zlasti kadar njegova količina v plazmi presega dovoljeno mejo 7-10 mol\/l in postane vzrok ateroskleroze;<\/li>
          • proces spermatogeneze, nastajanje in zorenje spermijev;<\/li>
          • preprečevanje motenj plodnosti;<\/li>
          • delovanje živčnega sistema, saj pomaga ohranjati dober spomin in koncentracijo.<\/li><\/ul>

            Vitamin C<\/h3>

            Po vitaminu A je še en antioksidant, ki se “ukvarja<\/em> ” s škodljivimi prostimi radikali in brez katerega tudi ne bi mogli pravilno delovati. Askorbinsko kislino<\/strong> lahko dobimo na različne načine, tudi skupaj z ingverjevo korenino, pri čemer velja omeniti<\/strong> njene zdravilne lastnosti:<\/p>

            • krepitev oslabljenih sten krvnih žil, kar izboljša pretok krvi;<\/li>
            • večja odpornost telesa na okužbe in bolezni;<\/li>
            • povečana absorpcija železa, elementa, ki ga je treba zagotoviti iz zunanjih virov;<\/li>
            • pospešeno celjenje ran;<\/li>
            • zaustavitev naravnega procesa staranja kože;<\/li>
            • uravnavanje proizvodnje kolagena, najpomembnejše sestavine vezivnega tkiva;<\/li>
            • preprečevanje arterijske hipertenzije z zniževanjem ravni “slabega<\/em> ” holesterola LDL in hkratnim povečanjem koristnega deleža HDL.<\/li><\/ul>

              Mikrohranila in druge sestavine<\/h3>

              Enako pomembni in na zdravstvene učinke ingverja vplivajo dragoceni mikroelementi,<\/strong> ki jih vsebuje, elementi, ki jih naš organizem večinoma ne more<\/strong> sintetizirati. Vendar brez njih ne moremo, zato uživanje ingverja, surovega ali v obliki dodatkov, zagotavlja velike odmerke mineralov <\/strong>in drugih dragocenih sestavin<\/strong>:<\/p>

              • kalcij<\/strong>, ki je potreben za zdrave in močne kosti;<\/li>
              • železo<\/strong>, ki ima protibakterijske in protivirusne lastnosti ter tako podpira imunski sistem in je odgovorno za tvorbo eritrocitov, tj. rdečih krvničk<\/li>
              • kalij<\/strong>, ki uravnava ravnovesje vode in elektrolitov, delovanje možganov in živčnega sistema, preprečuje motnje srčnega ritma, znižuje visok krvni tlak in zmanjšuje tveganje za osteoporozo<\/li>
              • fosfor,<\/strong> še en element, odgovoren za močne kosti in mišice, učinkovit živčni sistem, dihalni sistem, brez prebavnih težav, diareje, slabosti in bruhanja<\/li>
              • cink<\/strong>, ki je odgovoren za delovanje številnih notranjih organov, vključno s trebušno slinavko, izboljšuje imunski sistem, preprečuje degeneracijo rumene pege, pospešuje celjenje ran, blaži simptome bolezni, kot sta osteoporoza in peptična razjeda, povečuje plodnost<\/li>
              • prehranske vlaknine,<\/strong> ki izboljšujejo črevesno peristaltiko in tako uravnavajo praznjenje, znižujejo raven holesterola in glukoze v krvi, blažijo vnetna stanja, pomagajo nadzorovati pretiran apetit in tako prispevajo k shujševalnim lastnostim ingverja.<\/li><\/ul>

                Korenina ingverja – zdravstvene lastnosti, zaradi katerih je vredno uporabljati<\/h2>
                \"<\/figure><\/figure><\/div>

                Ob tej izjemno bogati sestavi<\/strong>, s katero se ponaša ingver, ne bi smeli dvomiti tudi o njegovih zdravilnih lastnostih, saj so prav tako široke<\/strong>. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, zato učinkovito pomaga pri lajšanju težavnih simptomov številnih bolezni<\/strong>, ingverjevo korenino pa najpogosteje uporabljamo za:<\/p>

                Prehladi in druge sezonske okužbe<\/h3>

                To je verjetno najbolj znana uporaba ingverja<\/strong>, na katero vplivajo njegove protivnetne, protivirusne in antibakterijske lastnosti. Lahko bi rekli, da se dobro obnese pri sezonskih prehladnih obolenjih, zlasti tistih, pri katerih se izločajo velike količine sluzi. <\/p>

                Ingver, ki ga v posušeni obliki dodamo vročemu čaju z medom ali limono, pospešuje izkašljevanje, odstranjuje sluz, blaži kašelj in bolečine v grlu, deluje proti vročini, zaradi antiseptičnih lastnosti razkužuje okužene dihalne poti, hkrati pa pomaga ogreti ohlajeni organizem.<\/p>

                Bolečina različne jakosti<\/h3>

                Le malo ljudi se zaveda, da lahko ingver uporabimo namesto običajnih zdravil proti bolečinam<\/strong>. Študije so pokazale, da lahko celo ublaži hude menstrualne bolečine, in sicer zaradi protivnetnih lastnosti. Uporablja se lahko tudi pri bolečinah v mišicah in sklepih, npr. v obliki vročih obkladkov, ter proti migreni. <\/p>

                Njegova prednost pred priljubljenimi protibolečinskimi tabletami je, da je varen za uporabo<\/strong>, saj ne povzroča takšnih stranskih učinkov kot številna farmacevtska zdravila.<\/p>

                Bolezni srca in ožilja<\/h3>

                Korenina ingverja v kakršni koli obliki, surova, posušena ali kot prehransko dopolnilo, prav tako blagodejno vpliva na srce in celoten obtočni sistem. Njegovo delovanje v tem pogledu je predvsem zmanjšanje tveganja za nastan<\/strong> ek življenjsko nevarnih krvnih strdkov in zastojev z zmanjšanjem združevanja ali viskoznosti krvnih ploščic. <\/p>

                Tudi preventivna uporaba ingverja uravnava in podpira delovanje srca, znižuje previsok krvni tlak ter raven holesterola in trigliceridov v krvi, preprečuje aterosklerozo in druge bolezni obtočil.<\/p>

                Bolezni prebavnega trakta<\/h3>

                S temi boleznimi se srečujemo zelo pogosto in običajno takoj posežemo po tabletah, namesto da bi njihove simptome ublažili z naravnimi metodami<\/strong>. Tudi tu lahko pomaga uživanje ingverjeve korenine, ki učinkovito lajša prebavne motnje, odpravlja napenjanje ter uravnava izločanje želodčnega soka in žolča.<\/p>

                Zmanjšanje telesne teže<\/h3>
                \"<\/figure><\/figure><\/div>

                Lastnosti ingverjeve korenine za hujšanje so znane že vrsto let, a preden se preveč navdušimo, moramo vedeti, da samo ingver<\/strong> zagotovo ne bo pomagal<\/strong> odpraviti vseh odvečnih kilogramov ali debelosti. Pomaga lahko le kot pomemben del dobro izbrane prehrane<\/strong>, drugi steber uspešnega hujšanja pa je telesna aktivnost<\/strong>, vadba na prostem.<\/p>

                Uporaba ingverja lahko pomaga pri<\/strong> zmanjševanju telesne teže zaradi njegove zgoraj opisane sestave, vsebnosti vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Enako pomembne so druge snovi, zingiberol in tri fenolne spojine, gingerol, zinferon in shogaol. Vplivajo na proces termogeneze<\/strong>, zaradi česar hitreje izgoreva<\/strong> nepotrebno maščobno tkivo, poleg tega pa pospešujejo presnovo. Drugi učinki ingverja na hujšanje vključujejo spodbujanje izločanja<\/strong> prebavnih sokov in več leptina. To je hormon, ki je odgovoren za občutek sitosti<\/strong>, zato vam omogoča popoln nadzor nad apetitom.<\/p>

                GLEJ RAZVRSTITEV TABLET ZA HUJŠANJE<\/strong><\/p>

                Ginger – navodila za uporabo, neželeni učinki in kontraindikacije<\/h2>
                \"<\/figure><\/figure><\/div>

                Ingver lahko uporabljamo<\/strong> na večnačinov,<\/strong> odvisno od naših osebnih preferenc<\/strong>, lahko ga uporabljamo surovega <\/strong>ali posušenega<\/strong>, tudi kot dodatek jedem in napitkom<\/strong>. Sveže, če ga ne shranjujemo v hladilniku, ga lahko uživamo do enega tedna<\/strong>, če pa ga shranimo v hladilniku, lahko rok trajanja podaljšamo do enega meseca<\/strong>. Marinirana ali kandirana ingverjeva korenina je zelo okusna, na voljo pa je tudi ingverjevo olje za<\/strong> zunanjo uporabo.<\/p>

                Ko se odločate za uvedbo ingverja v prehrano, se morate zavedati, da lahko njegovi močni učinki<\/strong> včasih povzročijo neželene učinke<\/strong>. Na srečo niso zelo moteči, vendar moramo<\/strong>v primeru prevelikega odmerjanja<\/strong> pričakovati<\/strong><\/p>

                • draženje prebavnega sistema, zlasti požiralnika in želodca;<\/li>
                • driska, bruhanje, napenjanje in prekomerna količina plinov;<\/li>
                • čezmerno znižanje ravni sladkorja v krvi, na kar morajo biti pozorni ljudje s sladkorno boleznijo;<\/li>
                • znatno znižanje krvnega tlaka, kar lahko ogrozi tiste, ki jemljejo zdravila za visok krvni tlak;<\/li>
                • dehidracija telesa zaradi diuretičnih lastnosti ingverja, kar lahko povzroči poškodbe ledvic.<\/li><\/ul>

                  Za razliko od številnih drugih zdravilnih rastlin lahko<\/strong> ingverjevo korenino v majhnih količinah<\/strong> uživajo nosečnice in doječe matere, vendar se<\/strong> je pred tem priporočljivo posvetovati z zdravnikom<\/strong>. Prav tako lahko neugodno deluje na<\/strong> nekatera zdravila, na primer za sladkorno bolezen, ali zdravila, ki zmanjšujejo strjevanje krvi, in tako okrepi njihove učinke.<\/p>

                  Viri:<\/strong><\/p>

                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-benefits-of-ginger<\/li>
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/ginger-for-weight-loss<\/li>
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/symptoms-of-vitamin-b-deficiency<\/li>
                  • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vitamin-c-benefits<\/li>
                  • https:\/\/www.healthline.com\/health\/mineral-deficiency<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Rastline in zelišča že tisočletjaspodbujajo zdravje po vsem svetu. Dandanes se uporabljajo tudi v naravni medicini, v stalno priljubljenem in razvitem zeliščarstvu, saj so privlačna in koristna alternativa običajnim farmacevtskim izdelkom. Dobro blažijo simptome različnih bolezni, delujejo izjemno učinkovito, hkrati pa v večini primerov ne povzročajo stranskih učinkov. Ingver je rastlina, ki nas še posebej […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2401,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2403,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2402\/revisions\/2403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}