{"id":2332,"date":"2021-09-30T08:16:07","date_gmt":"2021-09-30T06:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=2332"},"modified":"2021-09-30T08:16:07","modified_gmt":"2021-09-30T06:16:07","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (Vitania sluggishis) – naravni na\u010din za laj\u0161anje stresa in drugih te\u017eav!"},"content":{"rendered":"

Besedilo posodobljeno 03.06.2021<\/strong><\/p>

Vsak od nas trpi zaradi številnih bolezni, tako telesnih<\/strong> kot psihičnih<\/strong>, čeprav so prve pogosto le simptom drugih. Na nek način lahko rečemo, da naš organizem deluje po načelu komunikacijskih žil in da ena bolezen hitro postane vzrok za drugo<\/strong>. To ustvarja nekakšen zaprt sistem, “začaran krog<\/em>“, ki ga je treba<\/strong> nekako prekiniti<\/strong>. V ta namen se uporabljajo različne metode, običajno farmakološke, ki imajo poleg pozitivnih učinkov tudi stranske učinke<\/strong>, ki jih je težko sprejeti. Če se jim želimo izogniti in se hkrati znebiti bolezni, se velja obrniti na tradicionalno ajuvdsko medicino<\/strong> in eno od rastlin, ki se uporabljajo v njej. To je Ashwagandha <\/strong>(withania somnifera)<\/strong><\/em>, znan tudi pod imenom Vitania sluggard ali indijski ginseng, je adaptogen z izjemno širokimi zdravilnimi lastnostmi.<\/strong><\/p>

Ashwagandha, od kod prihaja in kaj je<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Witania je na našo celino prišla z Daljnega vzhoda, natančneje iz Indije in drugih držav v regiji, kjer se uporablja že več tisoč<\/strong> let. Izvor njenega imena je zelo zanimiv; beseda ashwagandha <\/em><\/strong>izvira iz kombinacije dveh sanskrtskih besed ashwa<\/strong><\/em>konj in gandha<\/strong><\/em>aroma, kar pomeni vonj konja, in to je značilen vonj indijskega ginsenga. Ashwagandha je rastlina iz družine Solanaceae, podobna krompirju, majhen grm s podolgovatimi zelenimi mat listi, z zvončastimi cvetovi, ki se spremenijo v okrogle rdeče ali oranžne plodove.<\/p>

Ashwagandha – rastlina z adaptogenimi lastnostmi<\/h2>

Njena korenina v prahu<\/strong> se uporablja kot sestavina številnih pripravkov in prehranskih dopolnil. Ajurvedska medicina je hitro ocenila njegove lastnosti, in ker je njegova zgodovina stara že skoraj 5000 let, je vredno nekatera načela uporabiti tudi pri sebi in izkoristiti zlasti adaptogene lastnosti<\/strong> vitani. To pomeni, da pozitivno vpliva na celotno telo<\/strong>, izboljšuje splošno zdravje in pomaga blažiti simptome različnih bolezni, in tobrez večine stranskih učinkov<\/strong>, ki so pogosto prisotni pri priljubljenih farmacevtskih izdelkih. Zaradi ginsenga se telo zelo hitro prilagodi vsem novim razmeram, v katerih mora delovati, tudi tistim najbolj neugodnim.<\/p>

Ashwagandha – edinstvena sestava z blagodejnim učinkom na celotno telo<\/h2>

Ginseng, tako kot druge rastline, ki se uporabljajo v naravnem zdravilstvu, dolguje svoje edinstvene lastnosti, ki<\/strong> spodbujajo zdravje, prav tako edinstveni sestavi<\/strong>, ki jo je mogoče najti v zelo malo drugih zeliščih. Vsebuje predvsem eno skupino spojin, ki pomembno vplivajo na njegovo delovanje, to so:<\/p>

Vitanolidi<\/h3>

Organske, biološko aktivne<\/strong> spojine iz skupine steroidnih laktonov, ki imajo širok vpliv na človeški<\/strong> organizem in za katere je značilno, da<\/p>

  • antibakterijski, ki omogoča, da se znebite škodljivih patogenih mikroorganizmov;<\/li>
  • antiseptik, ki pomaga pri čiščenju ran in zaščiti pred okužbami;<\/li>
  • antioksidant, zaradi katerega se iz telesa odstranijo prosti radikali, odgovorni za razvoj številnih nevarnih bolezni;<\/li>
  • protirakavo delovanje, ki do določene mere zavira razmnoževanje rakavih celic;<\/li>
  • izboljša psihično počutje, kar je osnova za dobro sprostitev in počitek;<\/li>
  • odpravljanje negativnih učinkov stresa in drugih stanj živčne napetosti;<\/li>
  • lajšanje motenj spanja, ki lahko nezdravljene vodijo celo v kronično nespečnost;<\/li>
  • pospešuje regeneracijo telesa po velikem telesnem ali duševnem naporu.<\/li><\/ul>

    Vitania sluggard poleg vitanolidov vsebuje tudi druge snovi, ki prispevajo k izboljšanju<\/strong> zdravja:<\/p>

    • alkaloidi;<\/li>
    • fitosteroli;<\/li>
    • flavonoidi;<\/li>
    • minerali: železo in kalcij;<\/li>
    • karotena;<\/li>
    • vitamin C;<\/li>
    • vlakna.<\/li><\/ul>

      Ashwagandha – celoviti ukrepi na številnih področjih zdravja<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Koristi vključitve withania somnifera<\/em> v vašo vsakodnevno prehrano ni mogoče podcenjevati, čeprav ni<\/strong> čudežno zdravilo za<\/strong> vse bolezni, ki se nam lahko pojavijo. Namenoma sem uporabil besedo “vsakodnevna prehrana<\/em>“, saj je prav ta poleg telesne dejavnosti najpomembnejša, če želimo dolgo uživati v polnem zdravju in ostati fit do pozne starosti.<\/p>

      Namen uporabe te sorte ginsenga je podpirati procese, ki omogočajo pravilno delovanje praktično vseh najpomembnejših<\/strong> sistemov in organov našega telesa. Seveda pozitivnih učinkov ne boste občutili takoj, po prvem odmerku<\/strong> npr. prehranskega dopolnila, ki vsebuje korenino ashwagandha v prahu, zadovoljive rezultate pa boste dosegli po več tednih<\/strong> zdravljenja. Vendar je treba biti potrpežljiv, glavne koristi, ki nam jih bo prineslo takšno dopolnjevanje, pa so:<\/p>

      podpora delovanju možganov in živčnega sistema<\/h3>

      Posebno skrb moramo nameniti svojemu osrednjemu računalniku, ki nadzoruje delovanje<\/strong> skoraj celotnega telesa. Navsezadnje bi morali skrbeti za dober spomin, koncentracijo, povezovanje dejstev in nemoteno sposobnost sprejemanja velikih količin novih informacij. To nam bo omogočil dnevni odmerek vitamina C, s katerim bomo dolgo časa ohranili popolno duševno učinkovitost<\/strong>.<\/p>

      Vedno bolj je cenjen tudi kot element preprečevanja in preprečevanja nevrodegenerativnih bolezni<\/strong>, zlasti bolezni Alzheimera. Predhodne študije so pokazale, da izvlečki, ki vsebujejo ustrezne koncentracije vitanijev, zmanjšujejo fibrozo v možganskem tkivu, ki je eden od simptomov te bolezni.<\/p>

      Zmanjševanje negativnih učinkov stresa<\/h3>

      Stres<\/strong> je nedvomno ena najhujših civilizacijskih bolezni, s katero<\/strong> se lahko srečamo, njegove posledice pa vsako leto občuti vse več ljudi po vsem svetu. Simptomi stresa nas lahko motijo iz različnih razlogov, vendar je pomembno, da jih učinkovito odpravimo, saj lahko vodijo v razvoj drugih, še resnejših<\/strong> bolezni.<\/p>

      Prav tako je treba vedeti, da stres ni le psihološka motnja, temveč lahko nezdravljen stres poslabša telesno zdravje, kar lahko učinkovito preprečimo z zdravilom ashwagandha, njegove adaptogene lastnosti<\/strong> pa temu nedvomno botrujejo. To je posledica delovanja vitaloolov, ki, kot sem opisal zgoraj, blažijo živčno napetost, sproščajo, pomirjajo in omogočajo miren spanec. Izboljšuje tudi kakovost spanja, zmanjšuje tveganje za nespečnost, kar je spet povezano z uravnavanjem “stresnega hormona<\/em>“, tj. kortizola<\/strong>.<\/p>

      Študije kažejo, da redna uporaba withania somnifera<\/em> pozitivno vpliva tudi na depresijo<\/strong>, stanje, ki v številnih primerih zahteva celo klinično zdravljenje. Podobne zadovoljive rezultate so dosegli tudi pri ljudeh z nevrozo, anksioznostjo, shizofrenijo in bipolarno motnjo.<\/p>

      Krepitev imunskega sistema<\/h3>

      Drugi temelj našega zdravja, ki je prav tako pomemben kot delovanje možganov in živčnega sistema, je dobro delujoč imunski sistem<\/strong>, znan tudi kot imunski sistem<\/strong>. Je naravna pregrada, ki zagotavlja zaščito pred morebitnimi okužbami in boleznimi, in če je zaradi različnih razlogov oslabljena, ne opravlja več svoje funkcije. Najpogosteje jih povzročajo virusi ali bakterije, ki lahko povzročijo druge, nič manj resne bolezni.<\/p>

      Njegova krepitev je naloga biološko aktivnih sestavin ašvagande, ki imajo močne protivirusne, protibakterijske, protivnetne in protirakave učinke. Za večjo učinkovitost imunskega sistema so zelo pomembne tudi adaptogene lastnosti te rastline, ki omogočajo prilagoditev organizma na skoraj vse pogoje,<\/strong> v katerih<\/strong> bo moral živeti. Zato jih ne bomo preveč občutili, vključno s stresom, dejavnikom, ki je zelo škodljiv za naše zdravje.<\/p>

      Znižanje ravni holesterola v krvi<\/h3>

      Eno od zdravstvenih tveganj, ki vpliva predvsem na srce in srčno-žilni sistem, je previsoka raven “slabega<\/em><\/strong>” holesterola, njegove frakcije LDL. Holesterol LDL se začne kopičiti v krvnih žilah, zlasti v arterijah, kar hitro privede do njihovega zoženja, kar predstavlja tveganje za vensko zamašitev<\/strong> in aterosklerozo<\/strong>. ashwagandha pomaga zniževati frakcijo LDL, hkrati pa povečuje in ohranja na pravi ravni frakcijo HDL, tj. tako imenovani dobri holesterol<\/strong>.<\/p>

      Brez motenj spanja in hitro zaspanje<\/h3>

      Strokovnjaki z različnih področij medicine ne zaman pravijo, da brez zdravega spanja ne moremo delovati, saj ustrezna kakovost počitka omogoča boljšo regeneracijo organizma<\/strong>, obnovo poškodovanih telesnih in duševnih moči. withania somnifera<\/em> lahko pomaga tudi pri tem, kar je neposredno posledica njegovih protistresnih lastnosti, saj uravnava izločanje kortizola, stresnega hormona.<\/p>

      Odstranjevanje nevarnih prostih radikalov<\/h3>

      Ko govorimo o prostih radikalih, imamo v mislih neparne reaktivne<\/em> atome kisika (ROS<\/em>), molekule, ki jim je odvzet eden od elektronov<\/strong> in ga začnejo iskati z napadi na druge atome kisika. To sproži reakcijo, pri kateri se proizvaja vedno več teh “osirotelih”<\/em> radikalov, ki postanejo nevarni za telo in so vzrok številnih bolezni<\/strong>. Med njimi so na primer<\/p>

      • bolezni srca in ožilja;<\/li>
      • odpoved ledvic;<\/li>
      • bolezni Alzheimer in Parkinson;<\/li>
      • kronični pankreatitis;<\/li>
      • sladkorna bolezen stopnje 1 in 2;<\/li>
      • povečano tveganje za možgansko kap;<\/li>
      • posebno nevarne vrste raka, kot so rak trebušne slinavke, dojk, pljuč in debelega črevesa.<\/li><\/ul>

        Vitania sluggard učinkovito pomaga preprečevati delovanje prostih radikalov z vzdrževanjem ravnovesja<\/strong> med njihovo količino in antioksidanti, ki delujejo proti njim.<\/p>

        uravnavanje ravni sladkorja v krvi<\/h3>

        Druga bolezen, ki je nikakor ne smemo podcenjevati in katere simptome lahko ublažimo z izvlečki in prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo izvlečke indijskega ginsenga, je že omenjena sladkorna bolezen, tako 1. <\/strong>kot 2.<\/strong> stopnje <\/strong>. Njihovo delovanje je zmanjševanje in nato vzdrževanje ustrezne, varne ravni sladkorja v krvi<\/strong>.<\/p>

        Zaščita notranjih organov<\/h3>

        Najprej jetra in želodec<\/strong>, brez katerih ni pravilne prebave, ki je osnova za uspešen boj proti prekomerni telesni teži in debelosti. Te vitalne organe najpogosteje prizadenejo strupene snovi,<\/strong> kot so težke kovine in kemične spojine, ki jih žal vsebujejo tudi hrana, voda in zrak, ki ga dihamo.<\/p>

        Druge bolezni<\/h3>

        Ashwagandha se uporablja pri preprečevanju in odpravljanju številnih drugih bolezni<\/strong>, kot so<\/p>

        • bolezni sklepov<\/strong>, ki ščitijo pred vnetjem sklepnega hrustanca in hudimi bolečinami v hrbtu ali kolenih;<\/li>
        • neplodnost pri moških<\/strong>, saj izboljšuje kakovost sperme, povečuje gibljivost, sposobnost preživetja in količino proizvedenih spermijev, povečuje tudi raven testosterona, kar povečuje libido in splošno spolno zmogljivost;<\/li>
        • povečanjefizične zmogljivosti telesa<\/strong>, zato so dodatki withania somnifera<\/em> priporočljivi za ljudi, ki se ukvarjajo s profesionalnim športom. Izboljša kisikovo mejo, tj. sposobnost telesa, da absorbira več kisika.<\/li><\/ul>

          Ashwagandha – kontraindikacije in možni neželeni učinki<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Kljub nespornim in težko izpodbitnim lastnostim, ki koristijo našemu zdravju, ashwagandha ni za vse,<\/strong> ki bi ga želeli uporabljati. Med drugim ga ne smejo uporabljati nosečnice ali doječe matere<\/strong>, osebe z avtoimunskimi boleznimi in osebe, ki uporabljajo določena zdravila<\/strong>, predvsem analgetike ali antiepileptike. Tudi sama rastlina v prahu in pripravki, ki jo vsebujejo, lahko povzročijo nekatere neželene učinke<\/strong>:<\/p>

          • bolj ali manj težavne kožne motnje, predvsem draženje, rdečica in močno srbenje, podobno kot pri aknah;<\/li>
          • prebavne težave, slabost ali bruhanje;<\/li>
          • hipotiroidizem;<\/li>
          • znižanje krvnega tlaka, kar lahko povzroči omotico ali glavobol.<\/li><\/ul>

            Viri:<\/strong><\/p>

            • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318407#_noHeaderPrefixedContent<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li>
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-ashwagandha#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Besedilo posodobljeno 03.06.2021 Vsak od nas trpi zaradi številnih bolezni, tako telesnih kot psihičnih, čeprav so prve pogosto le simptom drugih. Na nek način lahko rečemo, da naš organizem deluje po načelu komunikacijskih žil in da ena bolezen hitro postane vzrok za drugo. To ustvarja nekakšen zaprt sistem, “začaran krog“, ki ga je treba nekako […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2331,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2332"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2333,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2332\/revisions\/2333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}