{"id":2313,"date":"2021-09-29T12:27:05","date_gmt":"2021-09-29T10:27:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=2313"},"modified":"2021-09-29T12:27:05","modified_gmt":"2021-09-29T10:27:05","slug":"grenivka-za-hujsanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/grenivka-za-hujsanje\/","title":{"rendered":"Grenivka za huj\u0161anje – Kaj je dieta z grenivko?"},"content":{"rendered":"

Grenivkina dieta je znana že od 20. stoletja. To je dieta za hujšanje, imenovana tudi dieta Hollywood<\/strong>. Temelji na dnevnem uživanju grenivk v obliki svežega sadja in soka. Če ga uporabljate štirinajst dni, zagotavlja hitro izgubo nepotrebnih kilogramov in celo izgubo 10 kilogramov.<\/p>

Ustvarjalci diete z grenivko trdijo, da je zaradi visoke vsebnosti encimov odličen način za intenzivno hujšanje. Ti spodbujajo izgorevanje maščob v telesu. Nedavne študije so pokazale, da obstajajo znanstveni dokazi za tovrstne trditve. Učinkovitost grenivkine diete je odvisna predvsem od znižanja kalorične vrednosti<\/strong> obrokov in omejitve uživanja maščob ali ogljikovih hidratov.<\/p>

O čem je grenivkina dieta?<\/h2>

Dieta z grenivko traja štirinajst dni. Na dan zaužijete tri glavne obroke in do dva prigrizka. Skupaj zagotavljajo od 800 do 1000 kcal<\/strong>. Vendar agrumi niso del osnovnega dnevnega jedilnika. So le njen neločljiv dodatek. Obstajata 2 vrsti grenivkine diete<\/strong>. Ta dieta temelji na uživanju ½ grenivke ali pitju ½ kozarca grenivkinega soka brez dodanega sladkorja. Piti ga je treba ob vsakem obroku ali po njem. Druga različica priporoča uživanje 2-3 sadežev na dan in dodatno, če se nam zahoče, 2-3 kozarce soka kot prigrizek.<\/p>

Pri takšni grenivkini dieti moramo omejiti vnos maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov<\/strong>. To pomeni, da se moramo odpoved<\/strong> ati ocvrtim jedem, rdečemu mesu, vsem sladkarijam, mastnim mlečnim izdelkom, maslu, olju in tudi soli, ki zadržuje vodo v telesu.<\/p>

Poleg grenivke so na meniju še:<\/strong><\/p>

  • Jajca;<\/li>
  • puste mlečne izdelke;<\/li>
  • Belo meso in ribe – Kuhani, po možnosti kuhani v pari ali pečeni;<\/li>
  • Zelenjava;<\/li>
  • Sadje z nizkim glikemičnim indeksom;<\/li>
  • Polnozrnati kruh, riž in testenine;<\/li>
  • Kava in čaj;<\/li>
  • Obroke je treba jesti redno, na vsake 3 do 4 ure. Izogibajte se prigrizkom. Obroke je treba jesti redno, vsake 3 do 4 ure, in se izogibati prigrizkom.<\/li><\/ul>

    Diete za hujšanje z grenivko<\/strong> ne smete upoštevati več kot 2 tedna<\/strong>. Ni dobro uravnotežena in telesu ne zagotavlja vseh potrebnih hranil, zato jo lahko ponovite šele po večtedenskem premoru od hujšanja.<\/p>

    Preberite tudi:<\/strong> Choco Lite – čokoladni shake za hujšanje<\/p>

    Katere so kontraindikacije za dieto z grenivko?<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Grenivkina dieta naj bi bila primerna predvsem za ljudi, ki uživajo veliko zdravja. Vzrok za to je njegova precej slaba sestava in nizka energijska vrednost. Zato ni priporoč<\/strong> ljiv za ljudi, ki fizično delajo ali imajo prehranske potrebe, kot so doječe matere, nosečnice ali otroci. Razlog je, da grenivkin sok povečuje tveganje za motnje v presnovi številnih zdravil, zato dieta z grenivko ni priporočljiva, če jemljete zdravila.<\/p>

    Preberite tudi<\/strong>: Najboljši maščobni gorilniki<\/p>

    Dieta z grenivko – meni<\/h2>

    Če želimo pripraviti obroke, moramo skrbno odmeriti sestavine tako, da skupna energijska vrednost ne preseže priporočene vrednosti. Najbolje bi bilo, če bi imele vse glavne jedi podobno energijsko vrednost. Dieta s petimi obroki naj bi bila videti takole:<\/p>

    • I zajtrk<\/strong> – 2 rezini polnozrnatega kruha, pusto šunko, skodelico kave brez mleka in sladkorja, pol grenivke<\/li>
    • II zajtrk<\/strong> – naravni jogurt, jabolko, kozarec grenivkinega soka.<\/li>
    • Kosilo<\/strong> – pol kozarca riža, pečena trska, paradižnikova solata s česnom, prelita z olivnim oljem, čaj in ½ grenivkeVečer
      – sadna solata z ½ grenivke, ½ banane, zeleni čaj<\/li>
    • Večerja<\/strong> – kozarec 1,5- ali 2-odstotnega mleka, 2 žlici ovsenih kosmičev, ½ grenivke<\/li><\/ul>

      Lastnosti grenivke – grenivka in hujšanje<\/h2>

      Grenivka je postala prepoznavna kot osnovna sestavina shujševalne diete, saj velja prepričanje, da vsebuje snovi, ki izboljšujejo presnovo in omogočajo boljše preoblikovanje maščob. Vendar ta trditev do zdaj ni bila potrjena. Gotovo pa je, da ima številne zdravilne lastnosti<\/strong>, zaradi katerih je nepogrešljiv del zdrave prehrane, ki ni nujno namenjena izgubi odvečne telesne maščobe.<\/p>

      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Grenivke so izjemno bogastvo vitaminov, mineralov in močnih antioksidantov. Redno uživanje takšnih agrumov podpira odpornost telesa, omejuje negativen vpliv prostih radikalov, kar zmanjšuje tveganje za nastanek raka in upočasnjuje proces staranja. Snovi, ki jih vsebujejo grenivke, pozitivno vplivajo na krvni obtok in znižujejo raven slabega holesterola v krvi. Prav tako imajo velik vpliv na stanje jeter, ledvic in kože.<\/p>

      Menim, da so grenivke med shujševalno dieto lahko primeren predlog na jedilniku, saj je v 100 g sadeža<\/strong> le 42 kalorij<\/strong> in so sestavljene predvsem iz vode. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin zagotavljajo dolgotrajen občutek sitosti. Poleg tega imajo nizek glikemični indeks, nizka proizvodnja pa je povezana z veliko večjo porabo maščobnih zalog. Vsebnost flavonoidov v grenivkah ima antioksidativni učinek, zato podpira vsako razstrupljevalno dieto.<\/p>

      Oglejte si tudi:<\/strong> Detoxyn<\/p>

      Dieta z grenivko in njeni učinki<\/h2>

      Stalna vsebnost grenivk v naši prehrani bo prispevala k odličnemu zdravju in oblikovani postavi<\/strong>. Vendar pa lahko vsak izdelek, ki ga zaužijemo preveč, škoduje, prav tako pa tudi izločitev nekaterih hranilnih snovi z jedilnika. Grenivkina dieta ni zelo zapletena in v primerjavi z drugimi dietami ni omejevalna. Zagotavlja takojšnje učinke, vendar lahko negativno vpliva na naše zdravje. Zato je treba skrbno premisliti o začetku diete z grenivkami. Povzroča šibkost, utrujenost, nezmožnost osredotočanja, omotico, migrene, drisko, zaprtje, motnje v delovanju ledvic in jeter ter dehidracijo. Poleg tega njegovi rezultati niso trajni. Tako visok vnos kalorij povzroči, da telo preklopi na način varčne porabe energije<\/strong>, zaradi česar se upočasni<\/strong> tudi presnova<\/strong>. Zato ima večina ljudi po izgubi teže učinek jojo.<\/strong> Zato je najbolje vključiti grenivke v uravnoteženo prehrano in jih zaužiti več na teden, namesto da bi na njih sestavili dieto.<\/p>

      Preberite tudi<\/strong>: Koktajli za hujšanje<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Grenivkina dieta je znana že od 20. stoletja. To je dieta za hujšanje, imenovana tudi dieta Hollywood. Temelji na dnevnem uživanju grenivk v obliki svežega sadja in soka. Če ga uporabljate štirinajst dni, zagotavlja hitro izgubo nepotrebnih kilogramov in celo izgubo 10 kilogramov. Ustvarjalci diete z grenivko trdijo, da je zaradi visoke vsebnosti encimov odličen […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-2313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hujsanje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2313"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2314,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2313\/revisions\/2314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}