{"id":219,"date":"2021-06-09T12:45:06","date_gmt":"2021-06-09T10:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=219"},"modified":"2021-06-09T14:49:09","modified_gmt":"2021-06-09T12:49:09","slug":"solate-za-hujsanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/solate-za-hujsanje\/","title":{"rendered":"Solate za huj\u0161anje &#8211; 3 nizkokalori\u010dni recepti za zmanj\u0161anje apetita"},"content":{"rendered":"\n<p>\u010ce ste na shuj\u0161evalni dieti, da bi izgubili odve\u010dno telesno te\u017eo, se vam bo zagotovo zgodilo, da boste imeli pove\u010dan apetit in mo\u010dno \u017eeljo po ne\u010dem slastnem. To je normalno. Toda kaj lahko storite v tak\u0161nih trenutkih, da ne bi ogrozili svojih prej\u0161njih prizadevanj za vitko postavo? Najbolje je, da si pripravite niz &#8220;zasilnih&#8221; receptov za nizkokalori\u010dne, hitre, a okusne jedi, ki bodo zadovoljile va\u0161 apetit. Tukaj so 3 solate za huj\u0161anje, ki jih je vredno poskusiti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Solate za huj\u0161anje &#8211; kako jih sestaviti, da zmanj\u0161ate apetit in ne \u0161kodujete svoji postavi?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ve\u010dkrat sem ugotovila, da so dieteti\u010dne solate odli\u010den protistrup za prevelik apetit. V trenutkih \u0161ibkosti nas varujejo pred poseganjem po hitri hrani, ki vsebuje na stotine odve\u010dnih kalorij, ali po \u010dem drugem, prav tako nezdravem in kalori\u010dnem. Posebne solate za huj\u0161anje imajo zelo pomembno prednost &#8211; dobro pote\u0161ijo lakoto in so hkrati odli\u010dnega okusa. Ker imajo malo kalorij in ne povzro\u010dajo kopi\u010denja ma\u0161\u010dob, jih lahko brez ob\u017ealovanja jeste po mili volji. Trik je v tem, da se nau\u010dite, kako pripraviti te posebne solate za huj\u0161anje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Idealna solata za huj\u0161anje je tista, ki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" ena, zdrava solata\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Najprej je nasiten in lahko pote\u0161i pove\u010dan apetit;<\/li><li>drugi\u010d, ne vsebuje aditivov za pitje;<\/li><li>tretji\u010d, je privla\u010dna z vidika okusa (kot nadomestilo za kulinari\u010dne \u017ertve, ki vsak dan spremljajo ljudi, ki huj\u0161ajo);<\/li><li>\u010detrti\u010d, je hranljiva, saj je sestavljena predvsem iz zelenjave, vsebuje pa tudi beljakovine in kompleksne ogljikove hidrate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pri pripravi okusnih in lahkih solat za huj\u0161anje poskusite vklju\u010diti \u010dim ve\u010d rastlinskih sestavin, saj imajo zanemarljivo malo kalorij, hkrati pa so bogate s prehranskimi vlakninami in dajejo ob\u010dutek sitosti. Nekatere sestave je treba popestriti z beljakovinskimi izdelki &#8211; jajci, pustim sirom, pustim mesom in ribami, ki prav tako odli\u010dno pote\u0161ijo lakoto. Kot solate za huj\u0161anje so odli\u010dne tudi zelenjavne me\u0161anice s kruhom, rjavim ri\u017eem ali polnozrnatimi testeninami, obogatene z rahlo, a izrazito omako.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Solate za huj\u0161anje &#8211; recepti<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept za dietno karijevo solato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Priprava:<\/strong> pribli\u017eno 150 g kuhanih puranjih (ali pi\u0161\u010dan\u010djih) prsi, pest polnozrnatih testenin, plo\u010devinka koruze, pest kaper, pol pora, rde\u010da ali rumena paprika, kos sve\u017eega ananasa ali 3-4 rezine ananasa iz konzerve, 1\/3 kitajskega zelja, gost naravni jogurt, gor\u010dica, za\u010dimba curry, limona, sol, \u010dili.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Meso nare\u017eite na kocke, skuhajte testenine, pustite, da se ohladijo, in jih nare\u017eite na manj\u0161e ko\u0161\u010dke. Sesekljajte por in zelje, papriko in ananas nare\u017eite na majhne ko\u0161\u010dke. Zdru\u017eite vse sestavine, dodajte pribli\u017eno 3-4 \u017elice jogurta, pribli\u017eno 1-1,5 \u017eli\u010dke curryja in 1 \u017eli\u010dko gor\u010dice. Za\u010dinite s soljo, \u010dilijem in limoninim sokom.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept za lahko solato z ovseno ka\u0161o in zelenjavo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Potrebujete:<\/strong> pribli\u017eno 70 g kuhanih ovsenih kosmi\u010dev, kozarec konzerviranega korenja in graha (ali zamrznjenega korenja in graha, ki ste ga prej skuhali in ohladili), 1 papriko, 1 zeleno kumarico, 2 paradi\u017enika, pol plo\u010devinke \u010di\u010derike, \u0161opek peter\u0161ilja, 1 \u010debulo, sol, zeli\u0161\u010dni poper, origano in baziliko, olje, limonin sok, strt \u010desen.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Papriko, kumare in paradi\u017enik nare\u017eite na majhne kocke, peter\u0161ilj in \u010debulo na drobno. Zdru\u017ei zdrob z drugimi sestavinami in preme\u0161aj. Za\u010dinite z 2 \u017elicama olivnega olja, limoninim sokom, zeli\u0161\u010dnim poprom, \u010desnom, origanom in baziliko ter ponovno preme\u0161ajte.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept za okusno solato z lososom in jajcem v lahki razli\u010dici<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sestavine solate so<\/strong>: zavoj\u010dek dimljenega lososa, 2-3 trdo kuhana jajca, ledena solata, rukola, pest \u010de\u0161njevih paradi\u017enikov, pest \u010drnih oliv, zelena kumara, drobnjak, preliv iz olivnega olja, vinskega kisa, medu, soli in bazilike.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Lososa nare\u017eite na manj\u0161e kose, jajca na \u010detrtine, drobnjak sesekljajte. Na velikem kro\u017eniku razporedite natrgane liste solate. Po vrhu razporedite preostale sestavine in jih prelijte z vinaigrette.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u010ce ste na shuj\u0161evalni dieti, da bi izgubili odve\u010dno telesno te\u017eo, se vam bo zagotovo zgodilo, da boste imeli pove\u010dan apetit in mo\u010dno \u017eeljo po ne\u010dem slastnem. To je normalno. Toda kaj lahko storite v tak\u0161nih trenutkih, da ne bi ogrozili svojih prej\u0161njih prizadevanj za vitko postavo? Najbolje je, da si pripravite niz &#8220;zasilnih&#8221; receptov [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hujsanje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":220,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions\/220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}