{"id":215,"date":"2021-06-08T15:00:12","date_gmt":"2021-06-08T13:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=215"},"modified":"2021-06-08T15:53:11","modified_gmt":"2021-06-08T13:53:11","slug":"motivacija-za-hujsanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/motivacija-za-hujsanje\/","title":{"rendered":"Motivacija za huj\u0161anje – kako jo najti in kako jo ohraniti?"},"content":{"rendered":"\n
Iz lastnih izku\u0161enj vem, da je za huj\u0161anje potrebna popolna odlo\u010dnost in doslednost. Prvi trenutki so lahko te\u017eki, a s\u010dasoma, ko za\u010dnete zares opa\u017eati pozitivne rezultate, postane la\u017eje. Najpomembneje je, da ste potrpe\u017eljivi in da ne opustite svojih odlo\u010ditev, kakr\u0161ne koli \u017ee so. V tem \u010dlanku vam bom dal nekaj nasvetov, kako se motivirati za huj\u0161anje. Veliko so mi pomagali pri izgubi odve\u010dne te\u017ee.<\/p>\n\n\n\n
Smer: huj\u0161anje – motivacija je osnova!<\/h2>\n\n\n\n
Zagotovo ste v resni\u010dnem \u017eivljenju ali v medijih \u017ee imeli prilo\u017enost opazovati preobrazbo ljudi, ki so znatno shuj\u0161ali. Te metamorfoze so vam verjetno povzro\u010dile me\u0161ane ob\u010dutke, po eni strani spodbudo – \u010de ho\u010de\u0161, lahko, po drugi strani pa misli, kot so: tako te\u017eak podvig mi zagotovo ne bo uspel. \u010ce \u017eelite u\u010dinkovito shuj\u0161ati, se morate znebiti teh misli. Huj\u0161anje vam bo uspelo, \u010de se ne boste prepustili svojim slabostim in se boste osredoto\u010dili na dosledno prizadevanje za vitko postavo.<\/p>\n\n\n\n
Nasvet 1: Za\u010dnite razmi\u0161ljati o telesni pripravljenosti!<\/h2>\n\n\n\n
Problem ve\u010dine ljudi s prekomerno telesno te\u017eo je nizko samospo\u0161tovanje, kompleksi in nizka samozavest. V tak\u0161nem du\u0161evnem stanju je zelo te\u017eko skrbeti zase. Prava motivacija za huj\u0161anje bo pri\u0161la, ko boste opustili vsa negativna \u010dustva in slaba mnenja o sebi ter za\u010deli razmi\u0161ljati za 180 stopinj druga\u010de. Predstavljajte si, da ste vitki, in za\u010dnite razmi\u0161ljati, da ste na poti do svojega sanjskega telesa. To idealno obliko telesa morate imeti v glavi ves \u010das procesa huj\u0161anja. Nikoli se ne lo\u010dite od njega in si zanj ves \u010das prizadevajte.<\/p>\n\n\n\n
Nasvet 2: Izberite pravo prehrano in telesno dejavnost<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Na\u010drtujte individualni program huj\u0161anja. Naju\u010dinkoviteje boste shuj\u0161ali, \u010de boste prehrano kombinirali z aktivnostjo in ustreznimi dodatki. Mnogi ljudje, ki \u017eelijo shuj\u0161ati, se “vr\u017ee” na zelo zahtevno vadbo in restriktivne shuj\u0161evalne diete, vendar na \u017ealost navdu\u0161enje hitro mine, saj se tak\u0161ni podvigi izka\u017eejo za preveliko breme za telo. Zato se izgube te\u017ee lotite postopoma in na na\u010din, ki vas ne bo odvrnil. Izberite telesno aktivnost, ki vam je v\u0161e\u010d, lahko tudi hiter korak ali ples. Izberite tudi dieto za huj\u0161anje, ki vklju\u010duje \u017eivila, ki jih radi jeste. Da bi dosegli pozitivne in trajne rezultate, mora biti huj\u0161anje prijetno.<\/p>\n\n\n\n
Ste \u017ee izbrali svojo dejavnost in bolj ali manj veste, kako se boste prehranjevali? Zdaj je \u010das, da spremembe prenesete v prakso! Dolo\u010dite si urnik \u0161portnih ali prosto\u010dasnih dejavnosti in se ga posku\u0161ajte dr\u017eati. Hkrati za\u010dnite z nizkokalori\u010dno prehrano. Odpravite navado kupovanja sladkarij in drugih nezdravih, mastnih izdelkov. Razvijte nove navade in posegajte le po \u017eivilih, ki ustrezajo va\u0161emu prehranskemu na\u010drtu.<\/p>\n\n\n\n
Nasvet 4: Za nobeno ceno ne obupajte!<\/h2>\n\n\n\n
\u010ce iz kakr\u0161negakoli razloga presko\u010dite vadbo, ne obupajte in vztrajajte. Naslednji\u010d boste kve\u010djemu vadili malo dlje ali bolj intenzivno. Enako velja za prehrano. \u010ce se zgodi, da odstopate od dietnega jedilnika, ne mislite takoj, da je bilo vse zaman in da ni ve\u010d vredno poskusiti. Vsi jedo nekaj nezdravega. Najpomembneje je, da to ne postane navada. Poleg tega obstaja preprost na\u010din za uni\u010denje prekomernih kalorij. V svoj urnik dodajte malo ve\u010d telesne dejavnosti kot obi\u010dajno, tek, plavanje ali vsaj nordic walking. \u010ce ste pojedli nekaj mastnega, je dobro, da tudi ostale dnevne obroke “osiroma\u0161ite”.<\/p>\n\n\n\n
Nasvet 5: opazujte u\u010dinke in u\u017eivajte v njih!<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Ko opazujete, kako se vam zmanj\u0161ujeta obseg pasu in te\u017ea, pa tudi komentarje prijateljev, kot so: “Kaj si v zadnjem \u010dasu toliko shuj\u0161ala? Kmalu jo boste za\u010dutili tudi vi. Ne pozabite, da je uspeh pri huj\u0161anju odvisen od mo\u010di va\u0161ega zna\u010daja. Ne pozabite tudi, da telesu \u010dim bolj pomagate preklopiti na proces izgorevanja ma\u0161\u010dob. \u010ce vam je te\u017eko omejiti apetit in se lotiti telesne dejavnosti, uporabite kakovosten dodatek za huj\u0161anje in ob\u010dutili boste razliko.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Iz lastnih izku\u0161enj vem, da je za huj\u0161anje potrebna popolna odlo\u010dnost in doslednost. Prvi trenutki so lahko te\u017eki, a s\u010dasoma, ko za\u010dnete zares opa\u017eati pozitivne rezultate, postane la\u017eje. Najpomembneje je, da ste potrpe\u017eljivi in da ne opustite svojih odlo\u010ditev, kakr\u0161ne koli \u017ee so. V tem \u010dlanku vam bom dal nekaj nasvetov, kako se motivirati za […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hujsanje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215\/revisions\/216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/fit-woman.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/winning-1529402_640-300x225-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n