{"id":1988,"date":"2021-09-14T02:48:06","date_gmt":"2021-09-14T00:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=1988"},"modified":"2021-09-14T02:48:06","modified_gmt":"2021-09-14T00:48:06","slug":"vitamini-in-minerali-za-lase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/vitamini-in-minerali-za-lase\/","title":{"rendered":"Vitamini in minerali za lase – mnenja in u\u010dinki"},"content":{"rendered":"

Besedilo posodobljeno 06.05.2021<\/strong><\/p>

Prekomerno, običajno precej pospešeno izpadanje las je težava, s katero se srečujejo tako moški<\/strong> kot ženske<\/strong>. Če ne izgubite več kot 100-150 <\/strong>las na dan, je to naraven proces in ni treba skrbeti. V nasprotnem primeru imamo morda opravka z eno od različic alopecije<\/strong>, ki jo je treba najprej pravilno diagnosticirati, po možnosti s pomočjo trihologa, nato pa se lotiti zdravljenja. Izpadanje las ima lahko različne vzroke, za nekatere smo krivi sami, saj pozabljamo, da potrebujejo vitamine in minerale<\/strong>, ki jih je treba zagotoviti s hrano <\/strong>ali prehranskimi dopolnili<\/strong>.<\/p>

Izpadanje las – kaj še lahko povzroči<\/h2>

Izpadanje las je bolezen<\/strong>, proti kateri se je treba boriti takoj, ko opazimo njene prve simptome<\/strong>. Predvsem negativno vpliva na stanje las, saj vpliva na njihovo strukturo, zaradi česar postanejo krhki in lomljivi. Vpliva tudi na zdravje lasišča, najpogostejši razlogi za to pa so:<\/p>

  • pomanjkljiva higiena<\/strong>, neredno šamponiranje ali uporaba napačnega šampona za to, zaradi česar koža postane mastna ali, nasprotno, suha. Poškodbe povzročajo tudi mehanski dejavniki, kot so premočno vezanje las ali pogosto česanje;<\/li>
  • Težave z izločanjem nekaterih hormonov<\/strong>, zlasti testosterona, ki povzroča androgeno alopecijo, moško ali žensko, ki jo je še posebej težko zdraviti in se razlikuje po načinu izpadanja las;<\/li>
  • Genetski dejavniki<\/strong>, skratka, dedovanje nagnjenosti k plešavosti, predvsem od staršev, redkeje od starih staršev;<\/li>
  • Druge spremljajoče bolezni, ki<\/strong> so simptomatične za izpadanje las. To so lahko na primer lupus eritematozus, hiper- ali hipotiroidizem, anemija, ki moti absorpcijo železa, ali celo navidezno vsakdanje bolezni prebavnega sistema. Prav tako je treba ublažiti učinke stresa, ki prav tako slabi lasne mešičke;<\/li>
  • nepravilna prehrana<\/strong>, ki telo osiromaši hranilnih snovi, predvsem vitaminov in mineralov, ki jih lasje potrebujejo za pravilno rast in preprečevanje izpadanja las. Zato je treba pravilno sestaviti svojo prehrano, izločiti nezdravo hrano in jo nadomestiti z zdravimi izdelki.<\/li><\/ul>

    Vitamini in minerali za lase – ki morajo biti v naši prehrani<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Znanstvene raziskave že dolgo dokazujejo, da lahko za svoje zdravje najbolje poskrbimo z vsakodnevnim vnosom<\/strong> vitaminov in mineralov v skrbno izbranih<\/strong> odmerkih. Ne smemo pozabiti tudi nanje, saj skrbijo za zdravje in videz las, saj jim prav oni dajejo edinstven sijaj in puhastost. Zaradi njih postanejo lasje močni, odporni proti poškodbam<\/strong> in atmosferskim dejavnikom ter tako okrepljeni prenehajo izpadati. Strokovnjaki za bolezni las in lasišča, trihologi in dermatologi, priporočajo uporabo cele vrste vitaminov,<\/strong> ki vključujejo:<\/p>

    Vitamin A<\/h3>

    Znan tudi pod dvema imenoma, retinol ali betakaroten, ki sodeluje pri nastajanju novih celic<\/strong>, vključno z lasmi in kožo. Skrbi za delovanje žlez lojnic<\/strong>, uravnava izločanje sebuma, katerega presežek povzroča akne, odstranjuje proste radikale, njegovo pomanjkanje pa hitro povzroči krhkost in lomljivost las. Najdemo ga v mastnih ribah, najbolje morskih, jetrih, mlečnih izdelkih, špinači, korenju in paradižniku.<\/p>

    Vitamin B3 (niacin)<\/h3>

    Imenuje se tudi vitamin PP in je odgovoren predvsem za zdravje<\/strong> lasišča. Izboljša mikrocirkulacijo v lasnih mešičkih, tako da so ti bolje nahranjeni<\/strong>, lasje prenehajo izpadati, koža pa je brez draženja in vnetij ter se hitreje obnavlja<\/strong>. Vitamin PP vsebujejo stročnice, oreščki, mandlji, pšenični otrobi, ovsena kaša, paradižnik, brokoli in banane.<\/p>

    Vitamin B5 (pantotenska kislina)<\/h3>

    Eden najpomembnejših vitaminov skupine B, brez katerega sinteza keratina, osnovnega gradnika<\/strong> las, ne bi bila mogoča. Poleg tega krepi<\/strong> lase, jih naredi prožne, odporne proti vlagi in temperaturnim spremembam ter jih ustrezno navlaži po vsej dolžini. Preprečuje sivenje<\/strong> las, pospešuje njihovo obnavljanje, upočasnjuje procese staranja kože, blaži njeno rdečico in vnetja. Vsebuje mleko, jajčne rumenjake, med, orehe, lešnike in česen.<\/p>

    Vitamin B7 (biotin)<\/h3>

    Pogosto je predstavljen kot vitamin H, ki ga potrebujemo za močne, sijoče in zdrave lase. Telo brez njega ne more<\/strong> pravilno delovati, saj vpliva na številne vidike zdravja. Sodeluje pri presnovi lasišča<\/strong> in ustvarja elastične žveplove vezi, ki zagotavljajo trdno strukturo lasišča<\/strong>. Zato lasje hitreje rastejo, se ne lomijo in niso krhki ter nimajo razcepljenih konic.<\/p>

    Biotin poskrbi tudi za pravilno delovanje žlez lojnic, kar preprečuje mastne<\/strong> lase in seboroični dermatitis. Njegovi priporočljivi viri so ponovno mlečni izdelki, sončnična semena, kvas, jetra, špinača in izdelki iz polnozrnate moke.<\/p>

    Vitamin B9 (folna kislina)<\/h3>

    Pomen tega vitamina B za lase se ne sme podcenjevati, zlasti<\/strong> ne pri ženskah,<\/strong> pri katerih je izpadanje las veliko resnejša težava kot pri moških. Folna kislina ni le učinkovita pri zaustavljanju sivenja<\/strong> las, temveč tudi spodbuja rast las, saj spodbuja matrico<\/strong> las in sodeluje pri nastajanju novih celic. Vitamin B9 najdemo tudi v zelenjavi, predvsem v listnati zelenjavi, solati in špinači, pa tudi v zelju, brstičnem ohrovtu, brokoliju, bananah in ponovno v jetrih.<\/p>

    Vitamin B12 (kobalamin)<\/h3>

    Zadnji od vitaminov skupine B, potrebnih za zaustavitev in odpravo izpadanja las, je B12, kobalamin. Oblikuje zaščitno pregrado<\/strong> okoli lasnih mešičkov in jih med drugim ščiti pred učinki dihidrotestosterona<\/strong> ali DHT, ki je mutirana oblika testosterona. Takšni mešički ponovno vzgojijo močnejše in bolj zdrave<\/strong> lase brez prhljaja, ki niso mastni in pomagajo ohranjati lase puhaste. Naravni kobalamin je v ribah, govedini, perutninskem mesu in drobovini.<\/p>

    Vitamin C (askorbinska kislina)<\/h3>

    Med vsemi vitamini in minerali v našem telesu je ta najpomembnejši<\/strong> za zdravje naših las. Je zelo močan antioksidant, ki pomaga odstranjevati proste radikale, ki so vzrok številnih bolezni, tudi kožnega raka. Vitamin C preprečuje propadanje sten<\/strong> krvnih žil, zaradi česar je lasišče bolje prekrvavljeno, korenine pa bolje nahranjene. Sodeluje pri sintezi kolagena<\/strong>, snovi, ki je del številnih tkiv, tudi las. Najdemo ga v agrumih, malinah, jagodah in našem najljubšem kislem zelju.<\/p>

    Vitamin E<\/h3>

    Še en antioksidant, ki odstranjuje proste radikale<\/strong> in nam zagotavlja zdrave, ustrezno navlažene lase brez razcepljenih konic<\/strong>. Vitamin E bo poskrbel tudi za oksigenacijo kože in oskrbo s potrebnimi hranilnimi snovmi,<\/strong> ki jih<\/strong> lahko dobite z uživanjem belega zelja, peteršilja, paprike, žitnih zrn, oreščkov, rastlinskih olj, sončničnih, repičnih ali grozdnih semen.<\/p>

    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Zgoraj omenjeni vitamini za lase morajo<\/strong> biti vključeni v vsako prehrano, seveda pa jih lahko dobite tudi v obliki prehranskih dopolnil. Njihovo delovanje učinkovito preprečuje izpadanje las<\/strong>, še boljše rezultate pa boste dosegli, če jih<\/strong> boste podprli z minerali<\/strong>, med katerimi sta dva najpomembnejša:<\/p>

    Cink<\/h3>

    Mirno ga lahko štejemo za najpomembnejši element<\/strong> v našem organizmu, brez katerega zagotovo ne moremo preprečiti izpadanja las. Je tudi antioksidant, njegovo pomanjkanje pa povzroča razvoj kožnih bolezni<\/strong>, vključno z glivičnimi okužbami. Sodeluje pri delitvi celic,<\/strong> zaradi katere rastejo lasje, pri sintezi že omenjenega keratina in kolagena ter uravnava delovanje žlez lojnic. Najdemo ga v izdelkih, kot so meso, morski sadeži, jajca, ajdova kaša, žitna zrna in riž.<\/p>

    Silicij<\/h3>

    Prvi simptomi njegovega pomanjkanja so vidna oslabitev stanja<\/strong> las, ki so suhi in zato krhki <\/strong>ter lomljivi<\/strong>, prhljaj pa je še en simptom pomanjkanja silicija. Žal se količina silicija s starostjo zmanjšuje, zato ga moramo zagotoviti od zunaj, da bi ohranili pravilno in močno strukturo las<\/strong>. Naravni viri silicija so korenovke, kot so korenje, stročnice, fižol in koruza, žita, otrobi in ovseni kosmiči.<\/p>

    Folisin – esencialni vitamini in minerali v eni tableti<\/h2>

    Kot je razvidno iz zgoraj opisanih vitaminov in mineralov<\/strong>, je težko<\/strong> sestaviti prehrano, ki bi<\/strong> jih ustrezno zagotavljala. Zato je vredno pomanjkanje teh hranil dopolniti s prehranskim dopolnilom Folisin<\/strong>, ki odlično vpliva na zdravje las in lasišča. Učinkovito preprečuje<\/strong> prezgodnjo plešavost, pri negi las pa morate zaupati njegovi bogati sestavi<\/strong>, polni snovi, kot so:<\/p>

    • EVNolMax™, sestavina na osnovi vitamina C, ki dobro deluje na lasišče;<\/li>
    • PhosphaMax, sestavina z dvojnim delovanjem, ki zmanjšuje izpadanje las in pospešuje rast novih las;<\/li>
    • Sabalova palma, saw palmetto, ki preprečuje pretvorbo testosterona v škodljiv DHT;<\/li>
    • BioPerine®, ki vsebuje piperin, ki ne pomaga le v boju proti prekomerni telesni teži in debelosti, temveč tudi zaustavlja plešavost;<\/li>
    • Izvleček buče, ki poleg zdravih maščobnih kislin Omega – 3 vsebuje skoraj vse zgoraj navedene vitamine in minerale;<\/li>
    • Selen SeLECT®, edinstven sklop mineralov, njihov dodatni odmerek hitro obnovi nekdanje goste lase.<\/li><\/ul>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Viri:<\/strong><\/p>

      • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-vitamins-hair-growth#TOC_TITLE_HDR_6<\/li>
      • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318403<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Besedilo posodobljeno 06.05.2021 Prekomerno, običajno precej pospešeno izpadanje las je težava, s katero se srečujejo tako moški kot ženske. Če ne izgubite več kot 100-150 las na dan, je to naraven proces in ni treba skrbeti. V nasprotnem primeru imamo morda opravka z eno od različic alopecije, ki jo je treba najprej pravilno diagnosticirati, po […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1987,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lasje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1988"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1989,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1988\/revisions\/1989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}