{"id":1328,"date":"2021-08-17T21:21:05","date_gmt":"2021-08-17T19:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/?p=1328"},"modified":"2023-03-24T10:34:02","modified_gmt":"2023-03-24T09:34:02","slug":"nespecnost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/nespecnost\/","title":{"rendered":"Nespe\u010dnost – vzroki, simptomi, u\u010dinki in zdravljenje"},"content":{"rendered":"

Težko bi našli osebo, ki se v postelji občasno ne prevrača, strmi v strop ali okno in ne more zaspati več ur. Dokler se takšno stanje dogaja razmeroma redko, enkrat na nekaj ali več noči, običajno ni razloga za preplah. Če pa gre za stalen pojav, ki nas srečuje praktično vsak dan, lahko pomeni, da trpimo za nespečnostjo<\/strong>, eno od civilizacijskih bolezni, ki prizadene vse več ljudi. Hkrati je bolezen tako resna, da je nikakor ne smemo podcenjevati, saj lahko, če je ne zdravimo, postane vzrok številnih drugih bolezni<\/strong>, ki negativno vplivajo na naše splošno zdravstveno stanje. Zaradi stalnega pomanjkanja spanja ne trpi le naša psiha, ampak tudi naše fizično stanje, njegovo dolgotrajno popolno pomanjkanje pa je celo nevarno za življenje. Zato je dobro vedeti, kaj povzroča nespečnost, kakšni so njeni značilni simptomi, učinki in kako se običajno zdravi.<\/p>

Nespečnost – kaj pravzaprav je<\/h2>

Če na internetu poiščemo preprosto in razumljivo opredelitev pojma nespečnosti, lahko preberemo, da gre za nezadostno količino spanja čez dan ali njegovo slabo kakovost. Znanstveno gledano je nespečnost, znana tudi pod latinskim imenom insomnia, motnja<\/strong> našega naravnega dnevnega ritma, časa, ki ga namenjamo delu in počitku, ter globine in trajanja spanja. Ne glede na definicijo pa ima lahko to stanje izjemno škodljiv učinek na celotno telo<\/strong>, zlasti če traja več tednov ali mesecev. Zanimivo je, da so do nedavnega takšne motnje veljale za normalne, zlasti pri ljudeh srednjih let in starejših. Vsakdo je zagotovo že slišal rek, da starostnik ne potrebuje veliko spanja, čeprav ga v resnici potrebuje prav toliko kot najstnik, po možnosti priporočenih 8 ur na noč<\/strong>. Žal zaradi načina življenja, ki ga živimo, za nespečnostjo trpijo tudi mladi, ki so pod stresom, zaposleni in se niso naučili pravilno počivati. Statistični podatki so neusmiljeni in pravijo, da se že tretjina <\/strong>Poljakov pritožuje zaradi težav s spanjem, zdravniki pa pri večini od njih diagnosticirajo najhujšo kronično nespečnost<\/strong>. Pozitivno je le to, da se je spremenil tudi pristop medicine k temu vprašanju in da se težave s spanjem ne obravnavajo več le kot simptom neke bolezni, temveč kot posebna bolezen, ki<\/strong> pogosto zahteva specialistično zdravljenje. Poleg tipične nespečnosti se lahko srečamo tudi z drugimi oblikami nespečnosti.<\/p>

  • nenadni nenadzorovani napadi zaspanosti čez dan, imenovani narkolepsija, ki jih ni mogoče obvladati brez ustreznega zdravljenja;<\/li>
  • smrčanje, ki je lahko zelo moteče tudi za druge ljudi v hiši;<\/li>
  • apnoja med spanjem;<\/li>
  • stalen občutek zaspanosti, ki ima lahko različne vzroke in ga ne povzroča le pomanjkanje spanja, temveč je pogosto simptom resne bolezni, ki je ne smemo podcenjevati<\/li>
  • motnje spanja, ki jih spremljajo tesnoba, krči in nehoteni gibi spodnjih okončin, npr. sindrom nemirnih nog ali hoja v spanju.<\/li><\/ul>

    Nespečnost – vzroki za to bolezen<\/h2>

    Tako kot pri številnih drugih boleznih ima lahko tudi nespečnost različne obraze in je posledica številnih vzrokov. Naša dovzetnost zanjo se s časom spreminja in zanjo trpi več žensk kot moških<\/strong>. Pogosteje prizadene tudi ljudi, ki spadajo v tako imenovane skupine tveganja<\/strong>, med katere spadajo na primer ljudje, ki so preboleli različne duševne bolezni, zlasti depresijo, ali so v menopavzi pri ženskah oziroma v andropavzi pri moških. Običajno se začne povsem nedolžno, z majhnimi, a postopoma naraščajočimi težavami s spanjem ali s spremembo časa, ko gremo spat. Lahko je tudi obratno, da gremo spat in vstanemo vedno prej. Kot smo že omenili, so razlogi za to različni in jih lahko razdelimo v dve različni skupini. Prve so tiste, na katere lahko dejansko vplivamo, saj je nespečnost pogosto posledica naše lastne kri<\/strong>vde. Drugi pa so od naše volje neodvisni vzroki, ki so posledica razvoja razmer<\/strong> v telesu, ki se jih morda trenutno ne zavedamo.<\/p>

    Vzroki za nespečnost, za katere smo krivi sami<\/h3>

    Za motnje spanja, ki nas prizadenejo, smo pogosto krivi sami, saj zanemarjamo številne pomembne dejavnike, ki pomembno vplivajo na njegovo kakovost. Preden se odpravimo k zdravniku, preverimo, ali ni razlog za slabše spanje<\/strong> v naši spalnici ali celo v naši prehrani ali načinu življenja. Najpogostejši vzroki nespečnosti, na<\/strong>katere lahko vplivamo, so:<\/strong><\/p>

    • neudobna postelja s slabo prilegajočim se ležiščem, zaradi česar naše telo leži v napačnem položaju, kar lahko med drugim povzroči bolečine in otežuje zaspanje. Pri nakupu ležišča ali posteljnine izbirajte le tiste, ki so narejeni iz naravnih materialov, ki dihajo;<\/li>
    • napačna temperatura v spalnici, prenizka ali previsoka. Strokovnjaki navajajo, da je optimalna temperatura, pri kateri lahko hitro zaspimo in se hkrati dobro spočijemo, od 18 do 22 stopinj. Vredno je tudi odpraviti vse dražljaje, ki otežujejo zaspanje, in sicer ko se odpravite v posteljo, ugasnite televizor, prenosni računalnik in ne jemljite v posteljo pametnega telefona ali tabličnega računalnika;<\/li>
    • težka, mastna prehrana, ki pred spanjem preobremeni naš prebavni sistem, kar lahko postane vzrok za nočne prebavne motnje, zaradi katerih lahko noč preživimo v kopalnici namesto v postelji. Zdravniki tudi ne priporočajo, da bi šli spat s praznim želodcem, ampak naj bo zadnji obrok lahka večerja, po možnosti zaužita približno 2 do 3 ure pred spanjem. Izogibati se moramo tudi vsem poživljajočim dodatkom, kavi, ki vsebuje kofein, in predvsem alkoholu, po katerem naš spanec zagotovo ne bo zdrav in prijeten;<\/li>
    • pomanjkanje telesne dejavnosti čez dan, zlasti na prostem. Sedeč način življenja lahko povzroči težave s hipoksijo, ki prav tako negativno vpliva na kakovost spanja in povzroča težave s spanjem. Dobra ideja je, da se zvečer odpravite na kratek sprehod, po katerem boste mirno spali do jutra, ali se ukvarjate s športom, crossfit, tekom, plavanjem ali kolesarjenjem;<\/li>
    • hodimo spat ob različnih urah, kar skoraj takoj zmoti naš naravni dnevni ritem počitka in dejavnosti. Bolje je, da določite fiksni čas odhoda v posteljo in ga dosledno upoštevate.<\/li><\/ul>

      Vzroki nespečnosti zaradi drugih bolezni<\/h3>

      Medtem ko lahko vse zgoraj omenjene dejavnike, ki povzročajo nespečnost, takoj spremenimo, pa je pri tistih, ki so neodvisni od naše volje, pogosto potrebna strokovna diagnoza<\/strong>, ki jo običajno lahko opravi le zdravnik. Nenehno, ponavljajoče se vsakodnevno pomanjkanje prave količine spanja je tudi posledica:<\/strong><\/p>

      • bolezni psihotičnega izvora, predvsem pa hud stres, ki se mu vse težje izognemo. Nespečnost je tudi simptom nevroze, različnih vrst anksioznosti, halucinacij, motenj in depresije;<\/li>
      • poškodbe živčnega sistema, ki ovirajo njegovo normalno delovanje;<\/li>
      • hipertenzijo in druge bolezni srca in celotnega obtočilnega sistema. Simptomi teh bolezni so huda bolečina in zadihanost, pogosto tako močna, da je moteno normalno dihanje, kar samodejno vpliva na kakovost spanja in težave s spanjem;<\/li>
      • bolezni dihal, zapleti po pljučnici in zlasti astma, ki se kaže z napadi težkega dihanja, ki se pojavljajo tudi ponoči in zahtevajo takojšnje zdravljenje;<\/li>
      • bolezni sečil, bolezni ledvic ali vnetje mehurja, ki povzročajo potrebo po pogostem uriniranju, tudi ponoči. Pri moških je pogost vzrok nespečnosti hipertrofija prostate;<\/li>
      • omenjena menopavza pri ženskah povzroča resne motnje hormonskega gospodarstva organizma, neustrezna raven izločanja estrogena pa lahko znatno podaljša REM fazo spanja;<\/li>
      • bolezni ščitnice, zlasti hipertiroidizem, ki povzročajo simptome, ki motijo spanje, kot so živčnost, prekomerno znojenje, pospešen srčni utrip in težko dihanje;<\/li>
      • motnje v izločanju melatonina, hormona, katerega neustrezna, prenizka raven je eden najpogostejših vzrokov nespečnosti.<\/li><\/ul>

        To so le nekateri od vzrokov za težave s spanjem in uspavanjem. Srečamo se lahko tudi s tako imenovano primarno nespečnostjo<\/strong>, katere vzroki še niso povsem ugotovljeni, zato jo je najtežje zdraviti.<\/p>

        Nespečnost – učinki in metode zdravljenja<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Ne glede na vzroke je nespečnost bolezen, ki zahteva takojšnje zdravljenje<\/strong>. Če tega ne storimo, se bo stanje še poslabšalo in postopoma pripeljalo organizem do popolnega <\/strong>telesnega in duševnega opustošenja <\/strong>. Pomanjkanje spanja vodi v razvoj številnih nevarnih bolezni, predvsem<\/strong>:<\/p>

        • motnje koncentracije in spomina, ki vodijo celo v kognitivne motnje ter težave z logičnim govorom in pravilnim oblikovanjem stavkov;<\/li>
        • stalen občutek utrujenosti, ki povzroča vse večjo nejevoljo pri opravljanju tudi najpreprostejših vsakodnevnih dejavnosti;<\/li>
        • težave s pravilno prebavo, kar vodi v vse večjo prekomerno telesno težo in debelost. Hkrati se poveča želja po hrani, zaradi česar je nemogoče nadzorovati pretiran apetit;<\/li>
        • previsoka raven sladkorja v krvi, kar vodi v razvoj sladkorne bolezni stopnje I ali II;<\/li>
        • bolezni srca in celotnega krvnega obtoka, predvsem omenjena hipertenzija, pri mnogih ljudeh pa se poveča tudi tveganje za srčno aritmijo ali življenjsko nevaren srčni infarkt ali možgansko kap;<\/li>
        • motnje potence in v mnogih primerih skoraj popolno zatrtje spolne sle, ki je posledica utrujenosti in celo že omenjene skrajne izčrpanosti telesa zaradi premalo spanja<\/li>
        • rakava obolenja, povezana z zmanjšanjem naše naravne odpornosti, ki med drugim ogrožajo razvoj raka prostate pri moških, raka jajčnikov in maternice pri ženskah ter raka dojk in debelega črevesa<\/li>
        • duševne bolezni, kot so huda nevroza, ki se včasih kaže s povečano agresivnostjo, ali depresija, ki pogosto zahteva zdravljenje v bolnišnici.<\/li><\/ul>

          Posledice nespečnosti so lahko res tragične<\/strong>. Zato je takoj, ko pri sebi opazimo prve zaskrbljujoče simptome in se število neprespanih noči zaskrbljujoče poveča, čas, da se začnemo učinkovito boriti proti temu. Obstaja veliko načinov zdravljenja te bolezni, vendar se večina strokovnjakov trudi izogibati dajanju močnih farmakoloških sredstev<\/strong>, kot so uspavalne tablete, svojim bolnikom. Njihova učinkovitost je vsekakor velika, vendar moramo pri njihovem jemanju v mnogih primerih računati tudi na resne neželene učinke<\/strong>. Med njimi so zgoraj opisana imunosupresija ali težave s koncentracijo, zaspanost, nihanje razpoloženja, različne stopnje kognitivnih motenj in celo zasvojenost. Bolje je uporabiti naravne metode in si pomagati s psihologom<\/strong>, ki nam bo pokazal, kako pravilno poskrbeti za priporočeno higieno spanja. Lahko se odločite tudi za uporabo pripravkov na osnovi priljubljenih zelišč<\/strong>, ki delujejo sproščujoče, pomirjujoče in olajšujejo zaspanost, ali sredstev, ki dopolnjujejo pomanjkanje melatonina. Slednji kažejo učinkovitost, ki je včasih celo primerljiva s farmacevtskimi sredstvi, in eden izmed najpogosteje priporočenih s strani strokovnjakov je Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus dodatek za pomoč pri spanju<\/h2>

          To je sodobno in popolnoma varno<\/strong> prehransko dopolnilo, sestavljeno iz sestavin, skrbno izbranih za <\/strong>podporo pri zdravljenju nespečnosti. Vsebuje le naravne snovi, ki so večinoma rastlinskega izvora<\/strong>:<\/p>

          • melatonin, ki ga strokovnjaki imenujejo hormon spanja in omogoča ponovno uravnavanje naše biološke, notranje ure;<\/li>
          • kamilica, ki ima pomirjujoč učinek in odpravlja negativne učinke telesne in duševne utrujenosti;<\/li>
          • Izvleček hmelja, poln lupulina, ki pomaga pri umirjanju tudi po najtežjem in najbolj stresnem dnevu;<\/li>
          • Korenina ginsenga, ki je najučinkovitejša pri odpravljanju posledic stresa, ki pomembno vpliva tudi na kakovost našega spanca in pripomore k hitri regeneraciji telesa.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Če redno uporabljate Melatolin Plus, se boste lahko zvečer sprostili, umirili in sprostili. Znebili se bomo vseh negativnih čustev,<\/strong> zaradi katerih smo težko zaspali, in naš spanec bo končno močan<\/strong>, zaradi česar se bomo zjutraj počutili popolnoma spočiti.<\/strong> Dodatek lahko kupite neposredno od proizvajalca, tako da naročite prek njihove spletne strani, z zagotovilom ne le učinkovitosti, temveč tudi najnižje promocijske cene<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Težko bi našli osebo, ki se v postelji občasno ne prevrača, strmi v strop ali okno in ne more zaspati več ur. Dokler se takšno stanje dogaja razmeroma redko, enkrat na nekaj ali več noči, običajno ni razloga za preplah. Če pa gre za stalen pojav, ki nas srečuje praktično vsak dan, lahko pomeni, da […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-1328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravje","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1328"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88582,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1328\/revisions\/88582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}