{"id":14,"count":28,"description":"Telesna aktivnost, torej redna vadba, ni le osnova za u\u010dinkovito huj\u0161anje, temve\u010d pomembno vpliva tudi na na\u0161e zdravje. Na \u017ealost nas ve\u010dina \u017eivi sede\u010d in neaktiven \u017eivljenjski slog, pri \u010demer nas ob misli na premikanje pred ra\u010dunalnikom ali televizijo pre\u0161ine panika. Tak\u0161en odnos se zelo hitro ma\u0161\u010duje, ne le z nara\u0161\u010dajo\u010do prekomerno telesno te\u017eo, temve\u010d tudi z razvojem \u0161tevilnih bolezni, pogosto celo \u017eivljenjsko nevarnih. Pomanjkanje vsakodnevnega gibanja na sve\u017eem zraku je med drugim vzrok za:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0razli\u010dne vrste bolezni srca in celotnega krvnega obtoka, najpogosteje pa se sre\u010dujemo s hipertenzijo, ki je nezdravljena odgovorna za velik odstotek smrti ljudi ne le v na\u0161i dr\u017eavi. Prav tako pogosto holesterol, ki se nalaga v \u017eilah, povzro\u010da te\u017eave s pretokom krvi, kar vodi do neprecenljivih posledic zastojev \u017eil;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0oslabitev imunskega sistema, v\u010dasih do te mere, da odpre pot vsem mo\u017enim oku\u017ebam;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0pomanjkanje telesne kondicije, ki ni potrebna le za ukvarjanje s \u0161portom, temve\u010d tudi za opravljanje \u0161tevilnih vsakodnevnih dejavnosti v zasebnem in poklicnem \u017eivljenju;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0te\u017eave z mi\u0161i\u010dnim in sklepnim sistemom, ki se ne ka\u017eejo le s hudimi bole\u010dinami, temve\u010d tudi s postopno degeneracijo sklepov, ki jo povzro\u010da prekomerna telesna te\u017ea;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0bolj\u0161a in u\u010dinkovitej\u0161a prebava, saj telesna vadba odli\u010dno izbolj\u0161a te procese, hkrati pa pospe\u0161i presnovo, zlasti ogljikovih hidratov in ma\u0161\u010dob, zaradi \u010desar se boste hitreje znebili odve\u010dne telesne ma\u0161\u010dobe. To lahko dodatno podprete z uporabo pravih prehranskih dopolnil, tako imenovanih oja\u010devalcev ali ma\u0161\u010dobnih gorilnikov, ki vam omogo\u010dajo u\u010dinkovitej\u0161e izgorevanje ma\u0161\u010dob. Med tovrstnimi pripravki, ki so na voljo, morate izbrati le tiste, ki so popolnoma varni in sestavljeni iz naravnih rastlinskih sestavin. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo umetne, vendar izjemno \u0161kodljive snovi, katerih \u017ee en sam odmerek lahko resno po\u0161koduje va\u0161e telo.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>Katera oblika usposabljanja ima najbolj ugoden u\u010dinek na telo<\/h2>\r\nObstajajo razli\u010dne \u0161portne discipline, ki vas lahko zanimajo, vendar vam ne priporo\u010damo, da za\u010dnete te\u010di maratone ali plavati ve\u010d deset bazenov naenkrat. Na pove\u010dan napor se je bolje navaditi postopoma, sicer lahko namesto da bi pridobili, izgubimo ve\u010d in se izpostavimo po\u0161kodbam. Vredno ga je prilagoditi svojim trenutnim, dejanskim zmo\u017enostim in glede na njih lahko izbiramo med\r\n<ul>\r\n \t<li>\u00a0sprehodi, sprva kratki in postopoma dalj\u0161i, najbolj\u0161a mo\u017enost pa je nordijska hoja, tj. hoja s palicami, ki odli\u010dno vpliva na zdravje hrbtenice. Je ena izmed najbolj priljubljenih oblik pre\u017eivljanja prostega \u010dasa na prostem in je priporo\u010dljiva za ljudi prakti\u010dno vseh starosti;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0plavanje, ki velja za najbolj\u0161o splo\u0161no razvojno vadbo, saj razvija prakti\u010dno vse dele mi\u0161ic in se priporo\u010da pri vseh obolenjih kosti in sklepov ter pomaga zaustaviti degeneracijo in ohraniti kondicijo do pozne starosti.<\/li>\r\n \t<li>\u00a0tek, znan tudi kot jogging, ki pa zahteva predhodno pripravo, ustrezne krepilne vaje, s katerimi se boste izognili zgoraj omenjenim po\u0161kodbam. Postopoma lahko pove\u010date dnevne razdalje, da bi kon\u010dno pretekli svojih sanjskih 42 kilometrov in 192 metrov;<\/li>\r\n \t<li>\u00a0vadba za mo\u010d, ki je prav tako zelo priljubljena, saj bi se vsi radi pohvalili s vitko, a hkrati mi\u0161i\u010dasto in popolnoma izklesano postavo. Vadite lahko v profesionalno opremljeni telovadnici, a enako zadovoljive rezultate boste dosegli tudi z vadbo na lastno pest, v telovadnici, ki si jo lahko vsakdo uredi doma.<\/li>\r\n<\/ul>","link":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/vadba\/","name":"Vadba","slug":"vadba","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}