{"id":896,"date":"2021-07-31T06:57:06","date_gmt":"2021-07-31T04:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=896"},"modified":"2021-07-31T06:57:06","modified_gmt":"2021-07-31T04:57:06","slug":"dr-hayas-separationsdiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/dr-hayas-separationsdiet\/","title":{"rendered":"Dr Haya:s separationsdiet – principer, effekter, \u00e5sikter. \u00c4r det ett bra s\u00e4tt att g\u00e5 ner i vikt p\u00e5 ett h\u00e4lsosamt s\u00e4tt?"},"content":{"rendered":"

Separationsdiet, även känd som non-inclusion diet, är en mycket populär matmodell i USA. Den utvecklades i början av 1900-talet av dr William Haya, som efter att ha varit läkare i flera år fick en kraftigt försämrad hälsa. Högt blodtryck och en förstorad hjärtmuskel gjorde att hans dagliga funktion försämrades avsevärt. Han skyllde detta på sin dåliga kost. Genom att observera sig själv och sina patienter upptäckte han en koppling mellan hjärt- och kärlsjukdomar och mag-tarmsjukdomar och kosten. Hay byggde på den ryske vetenskapsmannen Ivan Pavlovs resultat och skapade sitt eget sätt att äta genom att inte kombinera protein och kolhydrater i en och samma måltid.<\/p>

Separationsdiet –\nprinciper<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Ivan Pavlov på grundval av många studier\nIvan Pavlov har visat att matsmältningsprocessen av proteiner och kolhydrater\nskiljer sig avsevärt från varandra. Stärkelserika livsmedel som potatis, bröd\neller pasta lämnar magen ungefär 2 timmar efter konsumtion,\noch komplexa proteiner, t.ex. kött, efter cirka 4 timmar.\nGenom att kombinera dessa livsmedel i en och samma måltid underlättar vi matsmältningsprocessen.\nmatsmältningen tar upp till 8 timmar. Så den populära\nfläskkotletter med potatis kan vara en allvarlig belastning för vår mage.\nvår mage. En separationsdiet<\/strong>, förutsatt att\nSeparationsdiet, som förutsätter en korrekt sammansättning av måltiderna, kan spara energi,\nsom kroppen behöver för matsmältningsprocesser, och en obelastad\nkroppen innebär en lägre risk för sjukdomar som diabetes,\nhögt blodtryck, ateroskleros och allergier. Resultatet av\n Dr Haya:s diet<\/strong> resulterade i att symptomen försvann helt och hållet.\nsymtom som han observerade hos sig själv och en minskning av sin kroppsvikt.\nfrån 100 kg till 80 kg på cirka tre månader. Ju längre han följde\nJu längre han följde sin diet, desto bättre blev hans välbefinnande och allmänna hälsa. \n<\/p>

Enligt William Haya bör syrabildande livsmedel som kött, fisk och ost <\/strong>inte ätas tillsammans med produkter med alkaliska egenskaper: grönsaker och frukt <\/strong>. Konsumtion av proteiner och kolhydrater i en och samma måltid leder till jäsningsprocesser i tunntarmen, vilket leder till många allvarliga sjukdomar. Det finns dock även neutrala livsmedel (t.ex. yoghurt, mjölk) som inte orsakar matsmältningsproblem när de äts tillsammans med proteiner eller kolhydrater.<\/p>

Matsmältning av protein<\/h3>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Saltsyra som produceras i magen aktiverar enzymet pepsin, som klyver och smälter proteiner. Denna process kan bara ske i en helt sur miljö. Förekomsten av kolhydrater, särskilt stärkelsehaltiga kolhydrater, som reagerar alkaliskt, neutraliserar den sura miljön och gör att proteinprodukter inte smälts ordentligt. <\/p>

Matsmältning av kolhydrater<\/h3>

Kolhydratspjälkningen börjar i munnen där enzymet ptialin bryter ner polysackariderna (stärkelse, glykogen) till oligosackarider och disackarider. Resten av processen sker i tolvfingertarmen, där enzymet amylas från bukspottkörteln bryter ner polysackariderna. De enkla sockerarterna absorberas i tolvfingertarmen och tunntarmen genom tarmvillorna. Närvaron av kött eller andra mycket sura livsmedel stör den alkaliska basen som krävs för en korrekt kolhydratspjälkning. <\/p>

\"<\/figure><\/figure><\/div>

Som ettresultat av en dåligt sammansatt kost och en felaktig kombination av livsmedel försämras matsmältningsprocessen<\/strong>, vilket leder till försurning av kroppen. När proteiner och kolhydrater kommer in i matsmältningskanalen samtidigt utsöndras sura och basiska matsmältningsenzymer som neutraliserar varandra. Resultatet är en trög lösning i magen som inte kan smälta stärkelse eller proteiner ordentligt. Som ett resultat av aktiviteten hos de bakterier som finns i vår kropp sker nedbrytning och jäsningsprocesser som är källan till många besvär i matsmältningskanalen, t.ex. gaser, uppblåsthet, halsbränna, förstoppning osv.<\/p>

Dr. Haya:s separationsdiet – principerna<\/h2>

De tre produktgrupperna i Dr.Haya:s separationsdiet.<\/h3>
  1. Proteiner – kött: nötkött, griskött, fjäderfä, hjort, lammkött, kalvkött, – charkuterier, t.ex. korv, kabanosy, kokt skinka, – fisk och skaldjur, t.ex. lax, torsk, öring, makrill, tonfisk, räkor, – ägg, – mjölk och mejeriprodukter.Frukt som jordgubbar, hallon, björnbär, gröna äpplen, aprikoser, persikor, körsbär, apelsiner och grapefrukt. <\/li>
  2. Kolhydrater – spannmål, t.ex. vete, havregryn, råg, ris, – bröd, gryn och pasta, – potatis, – frukt, t.ex. bananer, dadlar, fikon, päron, – stärkelsehaltiga grönsaker, t.ex. potatis, zucchini, pumpa, squash, – rörsocker, honung, lönnsirap. <\/li>
  3. Neutrala produkter – kärnmjölk, kefir, gräddfil, kesoGrönsaker som broccoli, blomkål, tomater, surkål, sparris, morötter, spenat, svamp, nötter och frön, groddar och groddar, örter och kryddor, örtteer och mörk choklad. <\/li><\/ol>

    Se också: Söta och hälsosamma mellanmål – vad du kan äta<\/p>

    De viktigaste riktlinjerna för en icke-kombinerad kost<\/h3>
    • Aldrig\n\tkombinera protein (inklusive ägg, kött, ost och fisk) med\n\tstärkelsehaltiga livsmedel som bröd, potatis, gryn och ris.\n\t<\/li>
    • Ät\n\tstärkelserika grönsaker och andra livsmedel med hög halt av kolhydrater.\n\t(bröd, potatis) med kokta bladgrönsaker utan stärkelse.\n\tbladgrönsaker.\n\t<\/li>
    • Om möjligt\n\tUndvik söta frukter när det är möjligt. Välj i stället sura\n\tcitrusfrukter i stället. Konsumera nötter, frön och nötter endast med\n\tråa grönsaker.\n\t<\/li>
    • Konsumtion av\n\tAlkohol är tillåtet under separationsdieten, men några regler måste följas.\n\tDet finns dock några regler att följa. Torra vita eller röda viner är\n\thör till kategorin proteinprodukter och bör därför endast användas för att\n\tendast användas tillsammans med andra produkter i denna kategori. Öl\n\tär en stärkelserik dryck, så den bör inte drickas tillsammans med en proteinmåltid.\n\ten proteinmåltid.\n\t<\/li>
    • Undvik\n\traffinerat socker och bearbetade livsmedel.\n\t<\/li>
    • Produkter från\n\tNeutrala produkter kan ätas i kombination med alla andra\n\tlivsmedel.\n\t<\/li>
    • Söt\n\tFrukten bör ätas på tom mage, några timmar efter eller 30 minuter efter\n\tföre en måltid.\n\t<\/li>
    • Drick mycket\n\tvatten, men aldrig när du äter.\n\t<\/li>
    • Ät tre\n\tmåltider per dag, med 4 till 4,5 timmars mellanrum.\n\tmellan dem.\n\t\n<\/li><\/ul>

      Principerna för denna diet\nPrinciperna för denna diet är ganska strikta, men kan modifieras i fall av\nvissa kostbehov, t.ex. glutenintolerans.\nFöljsamhet till en separationsdiet <\/strong>kan vara\nproblematiskt för vegetarianer och veganer eftersom växtproteiner\nsom baljväxter och quinoa, innehåller också kolhydrater.\ninnehåller kolhydrater. \n<\/p>

      Dr Hay\nskapade separationsdieten för att övervinna sin egen sjukdom och för att\nhälsoproblem. Det kan dock lyckas.\nanvänds under viktnedgångsprocessen av personer som kämpar med\növervikt. Det rekommenderas också för personer med sjukdomar i\nhjärt- och kärlsjukdomar och de som lider av matsmältningsproblem.\nmatsmältningsproblem. \n<\/p>

      Separationsdiet – exempel på menyer<\/strong><\/h2>
      • Frukost (protein): äggröra med skinka, stekt i smör. <\/li>
      • Lunch (kolhydrater): fullkornspasta med spenat och tomater. <\/li>
      • Middag (kolhydrater): ris kokt i mandelmjölk med frukt och kanel. <\/li><\/ul>
        • Frukost (kolhydrater): fullkornspannkakor med bananmousse och lönnsirap. <\/li>
        • Lunch (protein): grillad fisk med grönsaker och surkålssallad. <\/li>
        • Middag (kolhydrater): havregrynsgröt med naturell yoghurt sötad med honung eller lönnsirap och tärnat äpple. <\/li><\/ul>

          En bra idé för ett hälsosamt mellanmål är en handfull av dina favoritnötter med nötter eller en sallad med färsk frukt som kiwi, ananas, äpple eller banan. Kom ihåg att ta varje måltid eller mellanmål på tom mage. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Separationsdiet, även känd som non-inclusion diet, är en mycket populär matmodell i USA. Den utvecklades i början av 1900-talet av dr William Haya, som efter att ha varit läkare i flera år fick en kraftigt försämrad hälsa. Högt blodtryck och en förstorad hjärtmuskel gjorde att hans dagliga funktion försämrades avsevärt. Han skyllde detta på sin […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":895,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=896"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":897,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/896\/revisions\/897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}