{"id":89016,"date":"2023-12-27T11:33:06","date_gmt":"2023-12-27T10:33:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=89016"},"modified":"2023-12-27T11:33:06","modified_gmt":"2023-12-27T10:33:06","slug":"fytosteroler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/fytosteroler\/","title":{"rendered":"Fytosteroler – hur p\u00e5verkar de v\u00e5r kropp?"},"content":{"rendered":"

Att m\u00e4nniskokroppen fungerar som den ska beror p\u00e5 m\u00e5nga olika faktorer<\/strong>, bland annat att den f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckliga doser av utvalda n\u00e4rings\u00e4mnen<\/strong>. De flesta av oss vet att det fr\u00e4mst handlar om vitaminer och mineraler, men vi \u00e4r ofta omedvetna om den enorma betydelse som fytosteroler<\/strong>, \u00e4ven k\u00e4nda som v\u00e4xtsteroler<\/strong>, har f\u00f6r h\u00e4lsan.<\/p>\n\n\n\n

Vad \u00e4r fytosteroler, eller v\u00e4xtsteroler?<\/h2>\n\n\n\n

Det f\u00f6rsta vi beh\u00f6ver veta om denna grupp av f\u00f6reningar som \u00e4r viktiga f\u00f6r att kroppen ska fungera korrekt<\/strong> \u00e4r deras definition, och de \u00e4r \u00e4mnen av vegetabil<\/strong>iskt ursprung<\/strong> som kemiskt liknar m\u00e4nskligt kolesterol<\/strong>. Samtidigt \u00e4r de organiska kemiska f\u00f6reningar som \u00e4r alkoholer och tillh\u00f6r steroidgruppen. De kan ha olika ursprung, och deras grundl\u00e4ggande uppdelning \u00e4r f\u00f6ljande:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Fytosteroler, av vegetabiliskt ursprung;<\/li>\n\n\n\n
  • zoosteroler, av animaliskt ursprung;<\/li>\n\n\n\n
  • mycosteroler, som h\u00e4rr\u00f6r fr\u00e5n svampar;<\/li>\n\n\n\n
  • syntetiska steroler, som framst\u00e4lls under laboratorief\u00f6rh\u00e5llanden, t.ex. anabola medel och de flesta preventivmedel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Vetenskapen k\u00e4nner redan till mer \u00e4n 150 fytosteroler<\/strong> med olika funktioner<\/strong>, och ett antal av dem har positiva effekter p\u00e5 m\u00e4nniskors h\u00e4lsa<\/strong>, och de som vi mest sannolikt kommer att st\u00f6ta p\u00e5 \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • alfa-spinasterol<\/li>\n\n\n\n
    • beta-sitosterol<\/li>\n\n\n\n
    • brassicasterol;<\/li>\n\n\n\n
    • stigmasterol.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Det finns ocks\u00e5 en annan indelning av dem, i m\u00e4ttade former<\/strong>, som kallas stanoler<\/strong> och st\u00e5r f\u00f6r s\u00e5 mycket som 10 procent av de totala v\u00e4xtsterolerna, och om\u00e4ttade<\/strong> former<\/strong>, som bara \u00e4r steroler<\/strong>. I v\u00e4xter \u00e4r de ett av byggmaterialen i cellmembran, p\u00e5 vilka fastheten i deras struktur och motst\u00e5ndskraft mot m\u00f6jliga negativa externa faktorer beror.<\/p>\n\n\n\n

      Vad \u00e4r skillnaden mellan fytosteroler och kolesterol?<\/h2>\n\n\n\n

      Eftersom fytosteroler strukturellt liknar kol<\/strong>esterol kan de effektivt ta \u00f6ver vissa av<\/strong> kolesterolets<\/strong> funktioner<\/strong>, och att tillf\u00f6ra dem i rekommenderade doser \u00e4r av stor betydelse f\u00f6r h\u00e4lsan<\/strong>. F\u00f6rst och fr\u00e4mst minskar de m\u00e4ngden<\/strong> kolesterol som absorberas<\/strong>, till och med med 30-40 procent<\/strong>, och kan samtidigt \u00f6ka avl\u00e4gsnandet av kolesterol fr\u00e5n kroppen<\/strong>, s\u00e4rskilt den mest skadliga fraktionen LDL och det s\u00e5 kallade totalkolesterolet. Detta kommer att lyckas minska<\/strong> risken f\u00f6r m\u00e5nga farliga hj\u00e4rt<\/strong> -k\u00e4rlsjukdomar, framf\u00f6r allt ateroskleros.<\/p>\n\n\n\n

      Vilka k\u00e4llor till fytosteroler \u00e4r v\u00e4rda att anv\u00e4nda?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      Det finns ett antal alternativ f\u00f6r att f\u00f6rse kroppen med den rekommenderade dosen p\u00e5<\/strong> 2-3 g<\/strong> v\u00e4xtsteroler<\/strong> per dag<\/strong>, till exempel kosttillskott som inneh\u00e5ller dem. L\u00e4kare och h\u00e4lsosamma nutritionister pekar dock p\u00e5 en b\u00e4ttre k\u00e4lla till<\/strong> v\u00e4xtsteroler, n\u00e4mligen en v\u00e4lbalanserad<\/strong> kost, och n\u00e4r det g\u00e4ller produkter som inneh\u00e5ller stora m\u00e4ngder nyttiga fytosteroler<\/strong> b\u00f6r kosten inneh\u00e5lla:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Vegetabiliska oljor av h\u00f6g kvalitet, s\u00e4rskilt raps-, druvk\u00e4rne-, majs-, palm-, riskli-, soja-, sesam-, solros-, avokado- och majsolja;<\/li>\n\n\n\n
      • olivolja, men n\u00f6dv\u00e4ndigtvis den h\u00e4lsosammaste, extra jungfruolja;<\/li>\n\n\n\n
      • Macadamian\u00f6tter;<\/li>\n\n\n\n
      • Sesamfr\u00f6n;<\/li>\n\n\n\n
      • N\u00f6tter, s\u00e4rskilt pistaschmandlar, men \u00e4ven jordn\u00f6tter, valn\u00f6tter och hasseln\u00f6tter;<\/li>\n\n\n\n
      • Mandlar;<\/li>\n\n\n\n
      • Vetekli och vetegroddar;<\/li>\n\n\n\n
      • Mj\u00f6l, men endast fullkorns-, bovete- eller r\u00e5gmj\u00f6l och produkter som framst\u00e4llts av detta, br\u00f6d eller pasta;<\/li>\n\n\n\n
      • Frukt, t.ex. ananas, fikon, maracuja, citrusfrukter och bananer;<\/li>\n\n\n\n
      • Baljv\u00e4xter, s\u00e4rskilt olika typer av b\u00f6nor;<\/li>\n\n\n\n
      • Svampar;<\/li>\n\n\n\n
      • Brassicagr\u00f6nsaker, t.ex. blomk\u00e5l, brysselk\u00e5l och broccoli;<\/li>\n\n\n\n
      • sallad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        En bra dos fytosteroler<\/strong> finns ocks\u00e5 i f\u00e4rdiga produkter<\/strong>, som i noggrant utvalda m\u00e4ngder<\/strong> ocks\u00e5 kan inf\u00f6ras i den dagliga menyn, och dessa inkluderar:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • yoghurt;<\/li>\n\n\n\n
        • ost, s\u00e4rskilt lagrad ost<\/li>\n\n\n\n
        • mj\u00f6lk och mj\u00f6lkdrycker;<\/li>\n\n\n\n
        • margarin som avsiktligt berikats med v\u00e4xtsteroler;<\/li>\n\n\n\n
        • f\u00e4rdiga salladsdressingar, men det \u00e4r tillr\u00e5dligt att noggrant kontrollera ingredienserna i f\u00f6rv\u00e4g f\u00f6r f\u00f6rekomst av skadliga \u00e4mnen, konstgjorda f\u00e4rg\u00e4mnen eller konserveringsmedel;<\/li>\n\n\n\n
        • majonn\u00e4s, vars m\u00e4ngd inte b\u00f6r \u00f6verdrivas eftersom den inneh\u00e5ller mycket kalorier och kan bidra till \u00f6vervikt och fetma;<\/li>\n\n\n\n
        • m\u00f6rk choklad med en kakaohalt p\u00e5 minst 70 %.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Fytosterolberikade produkter \u00e4r dock inte l\u00e4mpliga<\/strong> f\u00f6r alla och rekommenderas inte f\u00f6r barn<\/strong>, s\u00e4rskilt inte f\u00f6r<\/strong>skolebarn upp till 5<\/strong> \u00e5rs \u00e5lder, eller gravida kvinnor<\/strong>. I b\u00e5da dessa grupper kan de leda till \u00f6verdriven kolesterols\u00e4nkning<\/strong> som allvarligt<\/strong> kan \u00e4ventyra h\u00e4lsan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Vilka h\u00e4lsoegenskaper hos fytosteroler lyfter specialisterna fram?<\/h2>\n\n\n\n

          Vi vet redan vad v\u00e4xtsteroler \u00e4r<\/strong>, vilka typer av v\u00e4xtsteroler<\/strong> som finns, vilka k\u00e4llor som \u00e4r v\u00e4rda att anv\u00e4nda<\/strong> f\u00f6r att kompensera f\u00f6r eventuella brister, och deras effekt p\u00e5 att uppr\u00e4tth\u00e5lla korrekta kolesterolniv\u00e5er i blodet<\/strong>. Detta \u00e4r dock inte deras enda h\u00e4lsofr\u00e4mjande<\/strong> effekt, och experter p\u00e5 omr\u00e5det pekar \u00e4ven p\u00e5 andra v\u00e4rdefulla medicinska egenskaper hos fytosteroler<\/strong>. De viktigaste, som definitivt \u00e4r v\u00e4rda att lyfta fram, \u00e4r f\u00f6ljande:<\/p>\n\n\n\n

          St\u00f6d f\u00f6r det kardiovaskul\u00e4ra systemet<\/h3>\n\n\n\n

          Vilket \u00e4r m\u00f6jligt just p\u00e5 grund av v\u00e4xtsterolernas egenskaper att reglera det totala kolesterolet och dess mest skadliga fraktion LDL. Ett \u00f6verskott av ”d\u00e5ligt”<\/em> kolesterol kan vara orsaken till utvecklingen av m\u00e5nga kardiovaskul\u00e4ra sjukdomaroch \u00f6kar bland annat risken f\u00f6r hj\u00e4rtinfarkt, ateroskleros och stroke.<\/p>\n\n\n\n

          Effekter mot cancer<\/h3>\n\n\n\n

          M\u00e5nga studier genomf\u00f6rs f\u00f6r n\u00e4rvarande f\u00f6r att utesluta eller bekr\u00e4fta fytosterolernas effekt n\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e4mma spridningen av cancerceller. Resultaten \u00e4r mycket lovande och har redan visat att en tillr\u00e4cklig m\u00e4ngd av dessa f\u00f6reningar i kosten inte bara kan blockera cancerceller, utan \u00e4ven h\u00e4mma den eventuella metastaseringen av befintliga celler till andra organ. Enskilda fytosteroler, t.ex. \u03b2-sitosterol, har visat sig vara effektiva vid behandling av prostatacancer, tjocktarmscancer, magcancer eller br\u00f6stcancer.<\/p>\n\n\n\n

          En viktig del av fytosterolernas cancerh\u00e4mmande effekt \u00e4r deras starka antioxidativa egenskaper som g\u00f6r att \u00f6verskott av ackumulerade fria radikaler, dvs. reaktiva syref\u00f6reningar (ROS)<\/em>, kan avl\u00e4gsnas fr\u00e5n kroppen. Dessa blir ofta orsaken till utvecklingen av farliga sjukdomar, inklusive cancer.<\/p>\n\n\n\n

          Antiinflammatorisk verkan<\/h3>\n\n\n\n

          En annan viktig roll f\u00f6r v\u00e4xtsteroler i m\u00e4nniskokroppen \u00e4r att st\u00f6dja ett f\u00f6rsvagat immunsystem, som inte alltid klarar av att hantera inflammationer. Den antiinflammatoriska verkan hos fytosteroler g\u00f6r att de kan bek\u00e4mpas praktiskt taget i knoppen; de st\u00f6der bland annat behandlingen av extremt sm\u00e4rtsam reumatoid artrit.<\/p>\n\n\n\n

          Anti-tillv\u00e4xt av prostatak\u00f6rteln<\/h3>\n\n\n\n

          Tillv\u00e4xt av prostatak\u00f6rteln, eller prostatak\u00f6rteln, \u00e4r en allvarlig sjukdom, vars symtom fler och fler m\u00e4n \u00f6ver 50 \u00e5r klagar \u00f6ver. Inte bara p\u00e5verkas sexuell prestanda eller fertilitet, men obehandlad prostatacancer kan leda till, och fytosteroler \u00e4r en viktig del av f\u00f6rebyggandet.<\/p>\n\n\n\n

          De kan inte bara minska prostatahypertrofi, utan de lindrar ocks\u00e5 m\u00e5nga av de symtom som \u00e4r f\u00f6rknippade med denna sjukdom, fr\u00e4mst sv\u00e5righeten att passera urin ordentligt och dess farliga retention i urinbl\u00e5san, vilket kan leda till inflammation i detta organ.<\/p>\n\n\n\n

          Andra v\u00e4rdefulla h\u00e4lsoegenskaper hos fytosteroler<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Naturligtvis har fytosteroler ocks\u00e5 andra lika v\u00e4rdefulla \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att fr\u00e4mja f\u00f6rb\u00e4ttringen av f\u00f6rsvagad h\u00e4lsa:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • antibakteriell och antikoagulerande;<\/li>\n\n\n\n
          • reglerar kroppens lipidmetabolism;<\/li>\n\n\n\n
          • hj\u00e4lper till att lindra symtomen p\u00e5 klimakteriet och andropause;<\/li>\n\n\n\n
          • stimulera insulinsekretion och reglera blodsockerniv\u00e5n, s\u00e5 kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att f\u00f6rebygga diabetes;<\/li>\n\n\n\n
          • aktivera elastin och kollagenproduktion;<\/li>\n\n\n\n
          • f\u00f6rb\u00e4ttra hudens fasthet och elasticitet;<\/li>\n\n\n\n
          • f\u00f6rst\u00e4rka epidermis lipidbarri\u00e4r och f\u00f6rhindra att den torkar ut;<\/li>\n\n\n\n
          • p\u00e5skynda regenerering av skadade hudceller och lindra hudirritation;<\/li>\n\n\n\n
          • st\u00f6dja behandlingen av alkoholisk steatohepatit och inflammatorisk tarmsjukdom.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Vad \u00e4r risken med ett \u00f6verskott av fytosteroler i kosten?<\/h2>\n\n\n\n

            Trots de otvivelaktiga f\u00f6rdelarna med att konsumera v\u00e4xtsteroler b\u00f6r det rekommenderade dagliga intaget inte \u00f6verskridas<\/strong>, och \u00f6verintag resulterar ofta i ganska obehagliga biverkningar<\/strong>. Bland de mest besv\u00e4rliga kan vi inkludera:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • \u00f6kad risk f\u00f6r ischemisk hj\u00e4rtsjukdom;<\/li>\n\n\n\n
            • minskad absorption och assimilering av andra viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen, s\u00e4rskilt fettl\u00f6sliga vitaminer, vitamin D, vitamin E, vitamin K samt lykopen och betakaroten<\/li>\n\n\n\n
            • en obehaglig k\u00e4nsla av obehag i bukh\u00e5lan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              K\u00e4llor:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/phytosterols-benefits-and-downsides<\/li>\n\n\n\n
              • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-cholesterol\/natural-cholesterol-reducers<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Att m\u00e4nniskokroppen fungerar som den ska beror p\u00e5 m\u00e5nga olika faktorer, bland annat att den f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckliga doser av utvalda n\u00e4rings\u00e4mnen. De flesta av oss vet att det fr\u00e4mst handlar om vitaminer och mineraler, men vi \u00e4r ofta omedvetna om den enorma betydelse som fytosteroler, \u00e4ven k\u00e4nda som v\u00e4xtsteroler, har f\u00f6r h\u00e4lsan. Vad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89015,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-89016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89016"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89016\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89017,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89016\/revisions\/89017"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}