{"id":88686,"date":"2023-04-19T20:22:07","date_gmt":"2023-04-19T18:22:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=88686"},"modified":"2023-04-19T20:22:07","modified_gmt":"2023-04-19T18:22:07","slug":"kalium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/kalium\/","title":{"rendered":"Kalium – betydelse f\u00f6r kroppen, k\u00e4llor, symtom p\u00e5 brist och \u00f6verskott"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r att fungera korrekt<\/strong> beh\u00f6ver v\u00e5r kropp en rad olika kemiska f\u00f6reningar, varav en del produceras naturligt<\/strong> medan andra m\u00e5ste tillf\u00f6ras fr\u00e5n externa k\u00e4llor<\/strong>. Framf\u00f6r allt beh\u00f6ver vi vitaminer av alla grupper, som best\u00e4mmer funktionen hos m\u00e5nga system och inre organ, och man kan lugnt s\u00e4ga att vi inte kan klara oss utan dem.<\/strong> Vad som ofta f\u00f6rbises \u00e4r tillskott av lika viktiga mineraler, element<\/strong> som kalium<\/strong>, vars betydelse kommer att f\u00f6rklaras n\u00e4rmare nedan.<\/p>\n\n\n\n

Vad \u00e4r kalium?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Alla som har studerat kemi i skolan har s\u00e4kert h\u00f6rt namnet kalium, eftersom det \u00e4r ett av de viktigaste<\/strong> naturligt f\u00f6rekommande elementen<\/strong> f\u00f6r m\u00e4nniskokroppen<\/strong>, tillsammans med natrium, zink, kalcium och magnesium. I Mendeleev-systemet betecknas det med en stor bokstav K <\/em><\/strong>tillh\u00f6r de s\u00e5 kallade makron\u00e4rings\u00e4mnena<\/strong>, som \u00e4r oumb\u00e4rliga f\u00f6r m\u00e4nniskans h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r det g\u00e4ller kemiska egenskaper \u00e4r det litium<\/strong>, en l\u00e4tt alkalisk metall av silvervit f\u00e4rg, som sm\u00e4lter vid 63,25 grader Celsius, med h\u00f6g kemisk aktivitet<\/strong> och reagerar med vatten. Dess vanligaste form \u00e4r kaliumhydroxid<\/strong>, ett fr\u00e4tande \u00e4mne, men det anv\u00e4nds huvudsakligen inom den kemiska eller kosmetiska industrin och i koncentrationer som inte utg\u00f6r n\u00e5gon h\u00e4lsorisk<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vilken betydelse har kalium f\u00f6r m\u00e4nniskokroppen?<\/h2>\n\n\n\n

Kaliumets <\/strong>grundl\u00e4ggande kemiska egenskaper<\/strong> \u00e4r v\u00e4rda att k\u00e4nna till, men vi \u00e4r mer intresserade av den betydelse det har i m\u00e4nniskokroppen<\/strong> och hj\u00e4lper till att ta hand om olika aspekter av h\u00e4lsan. Eftersom det \u00e4r en elektrolyt som finns i praktiskt taget alla kroppens celler<\/strong> har det m\u00e5nga viktiga funktioner, och de viktigaste, som lyfts fram av experter<\/strong>, \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n

Uppr\u00e4tth\u00e5llande av kroppens elektrolytbalans.<\/h3>\n\n\n\n

Detta \u00e4r m\u00f6jligt eftersom det \u00e4r en del av den s\u00e5 kallade natrium-kalium-pumpen; natrium \u00f6kar volymen av v\u00e4tska i kroppens celler och r\u00e4tt niv\u00e5 av kalium hj\u00e4lper till att f\u00e5 ner den igen. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt g\u00f6r det m\u00f6jligt att motverka alla st\u00f6rningar i elektrolytbalansen och f\u00f6rhindra m\u00e5nga av de st\u00f6rningar som detta orsakar.<\/p>\n\n\n\n

Reglering av cellernas pH-v\u00e4rde<\/h3>\n\n\n\n

Det vill s\u00e4ga att uppr\u00e4tth\u00e5lla deras syra-alkaliska balans, och varje st\u00f6rning av den s\u00e5 kallade homeostasen st\u00f6r automatiskt hela organismen. Detta leder bland annat till en farlig \u00f6kning av kaliumkoncentrationen i blodserumet, dvs. hyperkalemi, vilket orsakar hj\u00e4rtst\u00f6rningar som till och med kan vara livshotande.<\/p>\n\n\n\n

\u00d6kad muskelsp\u00e4nning<\/h3>\n\n\n\n

S\u00e5 mycket beh\u00f6vs till exempel f\u00f6r daglig fysisk aktivitet, en del utomhusmotion f\u00f6r att f\u00f6rebygga \u00f6vervikt och fetma. Att f\u00f6rse musklerna med det rekommenderade dagliga intaget av kalium st\u00f6der effektivt deras arbete, och de \u00e4r ocks\u00e5 aktivt involverade i produktionen av proteiner som utg\u00f6r muskelv\u00e4vnad. Kaliumbrist i musklerna m\u00e4rks n\u00e4stan omedelbart i form av sm\u00e4rtsamma kramper.<\/p>\n\n\n\n

St\u00f6d till nervsystemet<\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rekomsten av kaliumjoner i m\u00e4nniskokroppen st\u00f6der nervsystemets och hj\u00e4rnans funktion och f\u00f6rb\u00e4ttrar ledningen av nervimpulser. Samtidigt har det en gynnsam effekt p\u00e5 v\u00e5r koncentration, v\u00e5rt minne, v\u00e5r inl\u00e4rningsf\u00f6rm\u00e5ga och v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att assimilera stora m\u00e4ngder ny information.<\/p>\n\n\n\n

St\u00f6djer hj\u00e4rtat och cirkulationssystemet<\/h3>\n\n\n\n

M\u00e4nniskans hj\u00e4rta och andra delar av cirkulationssystemet kan inte heller klara sig utan ordentliga dagliga rekommenderade doser av kalium. N\u00e4r det g\u00e4ller hj\u00e4rtat \u00e4r kalium ansvarigt f\u00f6r att f\u00f6rse det med den energi det beh\u00f6ver f\u00f6r att fungera, dvs. sl\u00e5 i m\u00e5nga \u00e5r utan avbrott. N\u00e4r det g\u00e4ller det kardiovaskul\u00e4ra systemet motverkar kalium det ytterst farliga fenomenet trombocytaggregation, som i extrema fall kan leda till att trombocyterna sm\u00e4lter samman. Trombocyterna, vilket i extrema fall kan leda till en \u00f6kad risk f\u00f6r livshotande blodproppar eller \u00e5derf\u00f6rkalkning.<\/p>\n\n\n\n

Andra effekter av kalium som \u00e4r v\u00e4rda att notera<\/h3>\n\n\n\n

Naturligtvis \u00e4r detta inte den enda effekten av kalium som \u00e4r v\u00e4rd v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet; kaliumhaltiga preparat anv\u00e4nds ocks\u00e5 vid:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Njurst\u00f6rningar till f\u00f6ljd av onormal vattenbalans, som kalium ocks\u00e5 hj\u00e4lper till att reglera;<\/li>\n\n\n\n
  • \u00d6kad risk f\u00f6r njurstensbildning;<\/li>\n\n\n\n
  • Reglering av insulinuts\u00f6ndringen, s\u00e5 detta element kan anv\u00e4ndas som en viktig del i f\u00f6rebyggande av diabetes;<\/li>\n\n\n\n
  • Benavkalkning och osteoporos; h\u00e4r f\u00f6rhindrar kalium att f\u00f6r mycket kalcium uts\u00f6ndras via urinen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Hur mycket \u00e4r det rekommenderade dagliga intaget av kalium beroende p\u00e5 \u00e5lder?<\/h2>\n\n\n\n

    I den m\u00e5n anv\u00e4ndningen av detta element \u00e4r avsedd att gynna m\u00e4nniskokroppen n\u00e4r det g\u00e4ller h\u00e4lsa<\/strong> b\u00f6r det tillf\u00f6ras i strikt<\/strong> \u00e5ldersberoende<\/strong> doser, som definieras av specialister<\/strong> och ser ut p\u00e5 f\u00f6ljande s\u00e4tt:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • barn upp till 3 \u00e5r – 3 000 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • barn i \u00e5ldern 4-8 \u00e5r – 3 800 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Barn och ungdomar mellan 9 och 18 \u00e5r – 4 500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Vuxna \u00f6ver 18 \u00e5r – 4 500 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Gravida kvinnor – 4 700 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • Amning – 5 100 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Vad inneb\u00e4r en kaliumbrist i blodet och vilka symtom ger den upphov till?<\/h2>\n\n\n
      \n
      \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

      De dagliga kaliumintag som anges ovan \u00e4r v\u00e4rda att h\u00e5lla sig till<\/strong> f\u00f6r att \u00e5tnjuta full h\u00e4lsa<\/strong> under m\u00e5nga \u00e5r fram\u00f6ver. Tyv\u00e4rr \u00e4r detta inte alltid m\u00f6jligt av olika anledningar, och i de flesta fall beror brist p\u00e5 detta v\u00e4rdefulla grund\u00e4mne p\u00e5 v\u00e5r egen f\u00f6rsummelse<\/strong>, som framf\u00f6r allt orsakas av faktorer som t.ex.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • En alltf\u00f6r d\u00e5lig och d\u00e5ligt balanserad kost med brist p\u00e5 m\u00e5nga n\u00e4rings\u00e4mnen, A-vitamin, B-vitaminer, askorbinsyra och naturligtvis kalium;<\/li>\n\n\n\n
      • Stora fysiska anstr\u00e4ngningar;<\/li>\n\n\n\n
      • kraftig svettning som orsakar \u00f6verdriven kaliumuts\u00f6ndring genom huden;<\/li>\n\n\n\n
      • De elektrolytrubbningar som beskrivs ovan;<\/li>\n\n\n\n
      • Infektioner i matsm\u00e4ltningskanalen som visar sig i form av sv\u00e5r diarr\u00e9 eller kr\u00e4kningar, vilket leder till att kalium avl\u00e4gsnas tillsammans med vatten;<\/li>\n\n\n\n
      • Sv\u00e5r stress, s\u00e4rskilt l\u00e5ngvarig stress, som leder till en avreglering av praktiskt taget hela organismen och \u00e4ven till en kraftig minskning av vitamin- och mineralniv\u00e5erna;<\/li>\n\n\n\n
      • Anv\u00e4ndning av vissa grupper av l\u00e4kemedel, diuretika eller glukokortikosteroider, av vilka m\u00e5nga har starka diuretiska egenskaper.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Kaliumbrist b\u00e4r det vetenskapliga namnet hypokalemi<\/strong>, som best\u00e5r av ett fall i serumnormalen p\u00e5 3,5 – 5 mmol\/l<\/strong> och vi kan dela in den i flera stadier<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • L\u00e4tt hypokalemi: 3,5 – 3,0 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • M\u00e5ttlig hypokalemi: 3,0-2,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
        • Sv\u00e5r hypokalemi: mindre \u00e4n 2,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Om det f\u00f6religger en relativt lindrig kaliumbrist<\/strong> kan den fortskrida n\u00e4stan utan symtom<\/strong>. Om bristen \u00f6kar kommer dock hypokalemi att utvecklas till en m\u00e5ttlig eller allvarlig<\/strong> fas, vilket ger tydliga symtom<\/strong> som t.ex:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • \u00d6kade neurologiska st\u00f6rningar, f\u00f6rsvagning av reflexer, stickande och domningar i huden, hyperaktivitet, avvikelser i nervsystemet;<\/li>\n\n\n\n
          • F\u00f6rsvagning av muskelstyrkan, vilket ocks\u00e5 gradvis leder till nedbrytning av muskelv\u00e4vnad, dvs. rhabdomyolys, och p\u00e5verkar fysisk prestation och uth\u00e5llighet;<\/li>\n\n\n\n
          • \u00d6kad risk f\u00f6r tarmobstruktion p\u00e5 grund av att kaliumbrist kan bli en orsak till sm\u00e4rtsam f\u00f6rstoppning;<\/li>\n\n\n\n
          • Oregelbundenhet i hj\u00e4rtmuskeln, s\u00e4rskilt ventrikul\u00e4r takykardi, dvs. risken f\u00f6r hj\u00e4rtarytmi, som ibland till och med kan sluta med en hj\u00e4rtattack;<\/li>\n\n\n\n
          • \u00d6kande sv\u00e5righeter att avge urin som, om de inte motverkas, kan leda till fullst\u00e4ndig urinretention.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Kan ett \u00f6verskott av kalium i blodet ocks\u00e5 \u00e4ventyra h\u00e4lsan?<\/h2>\n\n\n\n

            Inte bara brist utan \u00e4ven ett \u00f6verskott av kalium<\/strong>, ett tillst\u00e5nd som av experter kallas hyperkalemi,<\/strong> kan vara ett hot mot h\u00e4lsan och i extrema fall mot livet. Liksom hypokalemi delas<\/strong> dess motsats, hyperkalemi, ocks\u00e5 in i tre stadier beroende p\u00e5 m\u00e4ngden av detta element i blodserumet<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • mild hyperkalemi: 5,6-6,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • m\u00e5ttlig hyperkalemi: 6,6-7,5 mmol\/l;<\/li>\n\n\n\n
            • sv\u00e5r hyperkalemi: mer \u00e4n 7,5 mmol\/l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Specialister anger f\u00f6ljande som de viktigaste orsakerna<\/strong> till detta tillst\u00e5nd:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • Njursjukdom, till f\u00f6ljd av vilken uts\u00f6ndringen av \u00f6verskottskalium i urinen \u00e4r avsev\u00e4rt nedsatt och elementet b\u00f6rjar ackumuleras i stadigt \u00f6kande m\u00e4ngder;<\/li>\n\n\n\n
              • Ett \u00f6verskott av kalium i en obalanserad kost, konsumtion av f\u00f6r m\u00e5nga produkter som inneh\u00e5ller kalium;<\/li>\n\n\n\n
              • Problem med korrekt transport av kalium till kroppens celler;<\/li>\n\n\n\n
              • Intag av l\u00e4kemedel och preparat som kan \u00f6ka kaliumniv\u00e5erna;<\/li>\n\n\n\n
              • Tillst\u00e5nd som g\u00f6r att f\u00f6r mycket kalium frig\u00f6rs fr\u00e5n cellerna, t.ex. sepsis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                N\u00e4r det g\u00e4ller symtomen p\u00e5 \u00f6verskott av kalium i blodet<\/strong> \u00e4r de lika allvarliga och b\u00f6r<\/strong> absolut inte underskattas<\/strong>. S\u00e5 snart de upptr\u00e4der b\u00f6r vi omedelbart kontakta en specialist<\/strong>, och v\u00e5ra misstankar b\u00f6r framf\u00f6r allt v\u00e4ckas av f\u00f6ljande<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • en k\u00e4nsla av svaghet som har f\u00f6ljt med oss under en l\u00e4ngre tid;<\/li>\n\n\n\n
                • En k\u00e4nsla av andf\u00e5ddhet, som ofta \u00e5tf\u00f6ljs av andf\u00e5ddhet;<\/li>\n\n\n\n
                • En k\u00e4nsla av f\u00f6rvirring och desorientering.<\/li>\n\n\n\n
                • kramper;<\/li>\n\n\n\n
                • \u00f6verdriven tr\u00f6tthet, \u00e4ven efter relativt l\u00e4tt fysisk anstr\u00e4ngning;<\/li>\n\n\n\n
                • St\u00f6rningar i hj\u00e4rtrytmen, vanligen bradykardi eller kammarflimmer, och kardiovaskul\u00e4ra problem som orsakas av \u00f6verskott av kalium \u00e4r ocks\u00e5 uppenbara i EKG-testet;<\/li>\n\n\n\n
                • I extrema fall kan blodcirkulationen helt upph\u00f6ra;<\/li>\n\n\n\n
                • F\u00f6rsvagning av de s\u00e5 kallade senreflexerna, som vanligtvis unders\u00f6ks med en hammare av en neurolog;<\/li>\n\n\n\n
                • Onormala k\u00e4nslor i lemmarna, en stickande eller domnade k\u00e4nsla, s\u00e5 kallad parestesi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Hur kan vi naturligt f\u00f6rse kroppen med kalium?<\/h2>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Som framg\u00e5r av exemplen ovan \u00e4r kalium verkligen ett av de viktigaste elementen<\/strong>, och brist eller \u00f6verskott av kalium har en omedelbar negativ inverkan p\u00e5 h\u00e4lsan<\/strong>. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det alltid n\u00f6dv\u00e4ndigt att uppr\u00e4tth\u00e5lla de rekommenderade niv\u00e5erna<\/strong>, vilket vi vanligtvis g\u00f6r genom att ta olika kaliumtillskott. Det \u00e4r dock b\u00e4ttre att f\u00f6rse kroppen med det p\u00e5 ett naturligt s\u00e4tt<\/strong>, tillsammans med s\u00e5dana livsmedel<\/strong> som t.ex:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • fiskek\u00f6tt, s\u00e4rskilt havsfisk, makrill, torsk eller h\u00e4lleflundra;<\/li>\n\n\n\n
                  • k\u00f6tt, fj\u00e4derf\u00e4, n\u00f6tk\u00f6tt och grisk\u00f6tt;<\/li>\n\n\n\n
                  • Spannm\u00e5lsprodukter, bovetegryn, havre- eller kornflingor, kli, fullkornsbr\u00f6d;<\/li>\n\n\n\n
                  • Mejeriprodukter;<\/li>\n\n\n\n
                  • H\u00f6ns\u00e4ggvita;<\/li>\n\n\n\n
                  • R\u00f6kta produkter, fisk och k\u00f6tt;<\/li>\n\n\n\n
                  • Torkad frukt, \u00e4pplen, katrinplommon, fikon, dadlar, sultaniner;<\/li>\n\n\n\n
                  • f\u00e4rsk frukt, \u00e4pplen, bananer, apelsiner, persikor, vinb\u00e4r, hallon och vindruvor;<\/li>\n\n\n\n
                  • Baljv\u00e4xter, torra b\u00f6nor och \u00e4rtor;<\/li>\n\n\n\n
                  • F\u00e4rska gr\u00f6nsaker, tomater, potatis, r\u00f6dbetor, spenat, mor\u00f6tter, vitk\u00e5l;<\/li>\n\n\n\n
                  • F\u00e4rsk och torkad svamp.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Om tester visar att det finns f\u00f6r mycket kalium <\/strong>i kroppen och att vi riskerar att drabbas av olika stadier av hyperkalemi r\u00e4cker det oftast att minska intaget av ovanst\u00e5ende livsmedelsgrupper<\/strong> f\u00f6r att j\u00e4mna ut kaliumniv\u00e5erna <\/strong>. Naturligtvis \u00e4r det l\u00e4mpligt att r\u00e5dg\u00f6ra med din l\u00e4kare<\/strong> om detta beslut, eftersom endast han eller hon kan st\u00e4lla en korrekt diagnos p\u00e5 de faktiska orsakerna till<\/strong> \u00f6ver- eller underskott av detta element och vid behov f\u00f6resl\u00e5 l\u00e4mplig behandling.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    K\u00e4llor:<\/h4>\n\n\n\n
                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/potassium<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/potassium-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-potassium-hyperkalemia<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/high-and-low-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/high-potassium-foods<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/foods-loaded-with-potassium<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      F\u00f6r att fungera korrekt beh\u00f6ver v\u00e5r kropp en rad olika kemiska f\u00f6reningar, varav en del produceras naturligt medan andra m\u00e5ste tillf\u00f6ras fr\u00e5n externa k\u00e4llor. Framf\u00f6r allt beh\u00f6ver vi vitaminer av alla grupper, som best\u00e4mmer funktionen hos m\u00e5nga system och inre organ, och man kan lugnt s\u00e4ga att vi inte kan klara oss utan dem. Vad […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88685,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-88686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88687,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88686\/revisions\/88687"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}