{"id":290,"date":"2021-06-21T14:23:10","date_gmt":"2021-06-21T12:23:10","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=290"},"modified":"2021-06-21T14:23:10","modified_gmt":"2021-06-21T12:23:10","slug":"dietdesserter-utan-baknin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/dietdesserter-utan-baknin\/","title":{"rendered":"Dietdesserter utan bakning, n\u00e5got f\u00f6r \u00e4lskare av s\u00f6tsaker f\u00f6r viktminskning"},"content":{"rendered":"\n<p>M\u00e5nga f\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 ner i vikt misslyckas p\u00e5 grund av en s\u00e4rskild f\u00f6rk\u00e4rlek f\u00f6r kakor, godis, kakor och choklad. Om du verkligen vill tappa kilon b\u00f6r du ge upp kaloririka s\u00f6ta snacks, men oroa dig inte, det finns ett enkelt s\u00e4tt att banta dem. Se hur du komponerar dietdesserter &#8211; snabbt och utan att baka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hur komponerar man kaloriessena desserter?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aptiten p\u00e5 s\u00f6tsaker \u00e4r en av de st\u00f6rsta problemen i viktminskningsprocessen. Att hantera dina favoritkakor, kakor och chokladsnacks orsakar stora m\u00e4ngder av \u00f6verfl\u00f6diga kalorier och motverkar d\u00e4rmed helt dina f\u00f6rs\u00f6k att minska kroppsfettet.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r en tid sedan hade jag sj\u00e4lv problem med att tygla mitt sug efter s\u00f6tsaker, men till slut hittade jag ett s\u00e4tt att g\u00f6ra det. Jag tog bort f\u00e4rdiga produkter fr\u00e5n min meny och b\u00f6rjade g\u00f6ra mina egna passande efterr\u00e4tter baserade p\u00e5 ingredienser med l\u00e5g halt av enkla kolhydrater och fetter. Dietdesserter \u00e4r mycket enkla att g\u00f6ra och l\u00e4tta att v\u00e4nja sig vid &#8211; de smakar lika bra, eller till och med b\u00e4ttre, \u00e4n de traditionella godbitarna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>H\u00e4r \u00e4r de gyllene reglerna som jag f\u00f6ljer n\u00e4r jag g\u00f6r mina snabba kostdesserter:<\/b><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_222\" class=\"alignright\" style=\"width: 200px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-222 size-medium\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/fruit-2754184_640-200x300-1.jpg\" alt=\" Efterr\u00e4tter i salladssk\u00e5len\" width=\"200\" height=\"300\" title=\"\"><\/figure><\/figure>Jag anv\u00e4nder varken socker, vispgr\u00e4dde, sm\u00f6r eller margarin i mina efterr\u00e4tter;<\/li><li>Jag byter ut fet mj\u00f6lk mot 0 % fet mj\u00f6lk;<\/li><li>Jag ers\u00e4tter socker med xylitol, ibland med honung (i sm\u00e5 m\u00e4ngder);<\/li><li>Jag anv\u00e4nder ofta fiberprodukter (t.ex. havregryn, speltflingor, spannm\u00e5l och fr\u00f6n, chia fr\u00f6n, n\u00f6tter, amarant) i desserter som \u00e4r bra f\u00f6r en smal figur;<\/li><li>Jag bygger efterr\u00e4tter p\u00e5: yoghurt, skummj\u00f6lk, keso, skummj\u00f6lkost, gr\u00e4ddost;<\/li><li>Jag anv\u00e4nder inga f\u00e4rdiga kr\u00e4mer, massor eller toppings;<\/li><li>Jag anv\u00e4nder ofta naturlig kakao, kokossp\u00e5n och sesamfr\u00f6n;<\/li><li>N\u00e4r jag f\u00f6rbereder l\u00e4mpliga efterr\u00e4tter \u00e4r mixern min b\u00e4sta allierade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><b>Se de b\u00e4sta kosttillskotten f\u00f6r viktminskning<\/b><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dietdesserter &#8211; bepr\u00f6vade och testade id\u00e9er<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. dietdessert f\u00f6r choklad\u00e4lskare &#8211; en l\u00e4cker mousse baserad p\u00e5 kakao.<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingredienser:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2-3 bananer<\/li><li>en stor kopp naturlig yoghurt<\/li><li>ca. 100 ml mj\u00f6lk med 0 % fett<\/li><li>ca. 4 matskedar bitter kakao<\/li><li>tesked xylitol<\/li><li>till\u00e4gg: n\u00f6tter, mandelflingor, russin, fr\u00f6n, amarant, f\u00e4rsk frukt, riven m\u00f6rk choklad &#8211; att v\u00e4lja<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>F\u00f6rberedelse:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jag skalar bananerna och sk\u00e4r dem i mindre bitar. Jag l\u00e4gger till yoghurt, mj\u00f6lk, kakao och xylitol. Allt blandas till en j\u00e4mn massa. H\u00e4ll upp moussen i b\u00e4gare och l\u00e5t den st\u00e5 i kylsk\u00e5p i cirka en timme. I slutet av efterr\u00e4tten str\u00f6 \u00f6ver krossade n\u00f6tter och lite riven choklad eller andra tillsatser.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2 &#8211; Passande efterr\u00e4tt f\u00f6r pudding\u00e4lskare &#8211; hirsgr\u00e4ddpudding<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingredienser:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ca. 1,5 koppar kokt hirsgrynsgr\u00f6t<\/li><li>1 &#8211; 1,5 koppar skummj\u00f6lk<\/li><li>tesked vaniljsocker<\/li><li>2 msk honung<\/li><li>till\u00e4gg: frukt, kokosn\u00f6tsp\u00e5n, n\u00f6tter osv.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>F\u00f6rberedelse:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jag mixar det kokta bovetet med mj\u00f6lk, honung och vaniljsocker till en sl\u00e4t smet. H\u00e4ll puddingen i sk\u00e5lar, l\u00e4gg i en handfull hallon, bl\u00e5b\u00e4r, persikor eller annan frukt. H\u00e4ll slutligen lite hallonjuice eller sirap \u00f6ver efterr\u00e4tten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. en kalorisn\u00e5l efterr\u00e4tt f\u00f6r fans av fruktiga smaker &#8211; l\u00e4tt mousse med gel\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingredienser:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>4 f\u00f6rpackningar naturlig homogeniserad ost<\/li><li>en liten kopp naturell yoghurt (vanlig eller tjock)<\/li><li>2 jordgubbsgel\u00e9er<\/li><li>2 koppar jordgubbar<\/li><li>2-3 matskedar xylitol<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>F\u00f6rberedelse:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jag l\u00f6ser upp en gel\u00e9 i ett glas varmt vatten och kyler den. Jag skar en kopp jordgubbar i sm\u00e5 bitar och lade dem \u00e5t sidan. I en stor sk\u00e5l h\u00e4ller jag ost och yoghurt, tills\u00e4tter uppl\u00f6st gel\u00e9, xylitol, blanda ingredienserna. Tills\u00e4tt fruktbitarna och blanda ytterligare en stund. H\u00e4ll blandningen i en t\u00e5rtform och st\u00e4ll den i kylsk\u00e5pet. Den andra gel\u00e9n l\u00f6ser jag upp i 500 ml vatten, kyler ner och v\u00e4ntar tills den delvis stelnar. P\u00e5 den tjockare jordgubbsmoussen l\u00e4gger jag halva jordgubbar och h\u00e4ller p\u00e5 den tjockare gel\u00e9n. St\u00e4ll in i kylsk\u00e5pet i en timme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Dietdessert f\u00f6r fans av kakor och s\u00f6tsaker &#8211; choklad- och kokosn\u00f6tshavrebollar.<\/h3>\n\n\n\n<p><em><b>Ingredienser:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 kopp havregryn<\/li><li>2 matskedar kakao<\/li><li>3 matskedar kokosn\u00f6tsp\u00e5n<\/li><li>3 msk flytande honung<\/li><li>200 ml mj\u00f6lk 0% fett<\/li><li>en handfull n\u00f6tter eller russin<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em><b>F\u00f6rberedelse:<\/b><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jag kokar havregrynen i mj\u00f6lk tills de \u00e4r mjuka och v\u00e4tskan \u00e4r absorberad. L\u00e5t svalna, tills\u00e4tt honung, kakao, n\u00f6tter och russin. Blanda alla ingredienser. Blandningen ska vara tjock, s\u00e5 att du kan forma bollar. Efter att ha format alla bollar och t\u00e4ckt dem med kokosn\u00f6tchips st\u00e4llde jag dem i kylsk\u00e5pet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga f\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 ner i vikt misslyckas p\u00e5 grund av en s\u00e4rskild f\u00f6rk\u00e4rlek f\u00f6r kakor, godis, kakor och choklad. Om du verkligen vill tappa kilon b\u00f6r du ge upp kaloririka s\u00f6ta snacks, men oroa dig inte, det finns ett enkelt s\u00e4tt att banta dem. Se hur du komponerar dietdesserter &#8211; snabbt och utan att [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/290\/revisions\/291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}