{"id":2591,"date":"2021-10-10T19:06:06","date_gmt":"2021-10-10T17:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=2591"},"modified":"2021-10-21T11:19:28","modified_gmt":"2021-10-21T09:19:28","slug":"havregrynsdiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/havregrynsdiet\/","title":{"rendered":"Havregrynsdiet – behandla dig sj\u00e4lv till ett h\u00e4lsosamt, vackert utseende och smal figur med hj\u00e4lp av ov\u00e4rderlig havregrynsgr\u00f6t!"},"content":{"rendered":"\n

Havregrynsdieten<\/strong> lockar uppm\u00e4rksamheten hos ett v\u00e4xande antal m\u00e4nniskor, inte bara de som vill bli av med \u00f6vervikt, utan ocks\u00e5 de som vill ta b\u00e4ttre hand om sin h\u00e4lsa och sk\u00f6nhet. En viktig f\u00f6rdel med denna diet \u00e4r att den har en positiv inverkan p\u00e5 hela kroppen<\/strong>. Under havregrynsdieten \u00e4r v\u00e5r meny baserad p\u00e5 naturliga havregryn, som \u00e4r en skattkammare av n\u00e4rings\u00e4mnen som \u00e4r f\u00f6rdelaktiga f\u00f6r oss, och samtidigt finns det inga ogynnsamma komponenter f\u00f6r v\u00e5r organism. Vill du ge hela kroppen n\u00e4ring och f\u00f6rb\u00e4ttra din hud och ditt h\u00e5r? Vill du g\u00e5 ner i vikt p\u00e5 ett s\u00e4kert och effektivt s\u00e4tt utan yo-yo-effekt och utan st\u00e4ndiga kostuppoffringar? Prova havregrynsdieten!<\/p>\n\n\n\n

Havregryn – n\u00e4ringsv\u00e4rden<\/h2>\n\n\n\n
\"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Havregrynsdieten \u00e4r ett patent f\u00f6r god form, vitalitet och en smal figur. Den best\u00e5r i att ofta inf\u00f6ra havregryn i menyn, antingen i form av olika havregrynsgr\u00f6t eller som till\u00e4gg till andra r\u00e4tter. <\/p>\n\n\n\n

Men innan vi g\u00e5r vidare till typerna och principerna f\u00f6r havregrynsdieten \u00e4r det v\u00e4rt att l\u00e4ra sig lite om havregrynen i sig, som p\u00e5 grund av sin utm\u00e4rkta sammans\u00e4ttning och specifika struktur som fr\u00e4mjar ett bra matsm\u00e4ltningssystem och en effektiv avgiftning av kroppen, f\u00f6rtj\u00e4nar att kallas en av de h\u00e4lsosammaste livsmedelsprodukterna som f\u00f6r n\u00e4rvarande anv\u00e4nds allm\u00e4nt.<\/p>\n\n\n\n

Havregrynets rika n\u00e4ringsv\u00e4rde g\u00f6r det till en mycket \u00f6nskv\u00e4rd del av v\u00e5r meny. De inneh\u00e5ller stora m\u00e4ngder protein, kostfibrer och v\u00e4rdefulla om\u00e4ttade fettsyror. <\/p>\n\n\n\n

Andra viktiga ingredienser som finns i havregryn \u00e4r:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • E-vitamin,<\/li>
  • B-vitaminer,<\/li>
  • C-vitamin, <\/li>
  • K-vitamin, <\/li>
  • betaglukaner, <\/li>
  • j\u00e4rn, <\/li>
  • zink,<\/li>
  • magnesium, <\/li>
  • kalcium, <\/li>
  • fosfor, <\/li>
  • mangan, <\/li>
  • koppar, <\/li>
  • kalium. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Havregryn – kalorier<\/h2>\n\n\n\n

    100 g torr havregrynsgr\u00f6t (naturlig eller bergsgr\u00f6t) inneh\u00e5ller 370 kcal. Det kan tyckas att det \u00e4r ganska mycket och att det d\u00e4rf\u00f6r kan \u00e4ventyra v\u00e5r figur, men i det h\u00e4r fallet b\u00f6r vi inte f\u00f6resl\u00e5 ett ganska h\u00f6gt kaloriinneh\u00e5ll. <\/p>\n\n\n\n

    Observera att vi \u00e4ter en liten m\u00e4ngd havregrynsgr\u00f6t \u00e5t g\u00e5ngen (vanligtvis n\u00e5gra matskedar). Som du vet sv\u00e4ller de kraftigt n\u00e4r de m\u00f6ter vatten eller annan v\u00e4tska. 100 g kokta eller kokta havregryn har allts\u00e5 endast 70 kalorier! <\/p>\n\n\n\n

    Dessutom \u00e4r det en produkt som \u00e4r helt s\u00e4ker f\u00f6r kroppsvikten, eftersom den inneh\u00e5ller mycket fibrer<\/strong>, vilket f\u00f6rhindrar fenomenet med hopp i blodsockret och d\u00e4rmed att \u00f6verskottsocker hamnar i fettv\u00e4vnaden och g\u00f6r dig fet.<\/p>\n\n\n\n

    Havregryn – kalorier<\/h2>\n\n\n\n

    Oavsett vilka tillsatser vi anv\u00e4nder f\u00f6r att tillreda havregrynsgr\u00f6t f\u00f6rblir det alltid en kostr\u00e4tt och s\u00e4kert f\u00f6r figuren. <\/p>\n\n\n\n

    Havregrynsgr\u00f6t med vatten ger endast 70-80 kcal<\/strong>. Havregrynsgr\u00f6t med naturlig yoghurt och tillsatser ger cirka 300-350 kcal, medan havregrynsgr\u00f6t med mj\u00f6lk inneh\u00e5ller cirka 200-300 kcal.<\/p>\n\n\n\n

    Havregryn – glykemiskt index<\/h2>\n\n\n\n

    P\u00e5 grund av dess h\u00f6ga fiberinneh\u00e5ll och l\u00e5ga glykemiska index \u00e4r havregrynsgr\u00f6t inte bara en till\u00e5ten produkt utan rekommenderas faktiskt f\u00f6r personer med sockerst\u00f6rningar och insulinresistens samt f\u00f6r personer som \u00e4r prediabetiska och k\u00e4mpar med diabetes. <\/p>\n\n\n\n

    Det glykemiska indexet f\u00f6r torra havregryn \u00e4r 40 och det glykemiska indexet f\u00f6r kokta havregryn \u00e4r 50.<\/p>\n\n\n\n

    Havregryn – h\u00e4lsoegenskaper. Varf\u00f6r \u00e4r det v\u00e4rt att permanent inf\u00f6ra havregryn i din kost?<\/h2>\n\n\n\n

    Oavsett om vi f\u00f6ljer en typisk havregrynsdiet eller om vi fritt, enligt v\u00e5ra egna kulinariska preferenser, inf\u00f6r havregryn i menyn, kommer v\u00e5r h\u00e4lsa att gynnas varje g\u00e5ng. Varf\u00f6r ska vi g\u00f6ra det till en fast del av v\u00e5r meny? <\/p>\n\n\n\n

    H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av de m\u00e5nga f\u00f6rdelarna med havregryn:<\/h3>\n\n\n\n
    • Havregryn \u00e4r en rik k\u00e4lla till antioxidanter som eliminerar skadliga fria radikaler, bromsar kroppens \u00e5ldrandeprocess, skyddar cellerna fr\u00e5n skador, st\u00f6djer det kardiovaskul\u00e4ra systemet och minskar risken f\u00f6r cancer, \u00e5derf\u00f6rkalkning och neurodegenerativa sjukdomar.<\/li>
    • Havregrynsgr\u00f6t f\u00f6rb\u00e4ttrar hj\u00e4rt-k\u00e4rl-, muskel- och nervsystemet tack vare sitt h\u00f6ga inneh\u00e5ll av magnesium och kalium. De hj\u00e4lper till att reglera blodtrycket, har en positiv effekt p\u00e5 blodcirkulationen och hj\u00e4rtfunktionen, f\u00f6rb\u00e4ttrar muskelfunktionen och styrkan samt skyddar mot sm\u00e4rta och muskelkramper.<\/li>
    • Tack vare inneh\u00e5llet av om\u00e4ttade fettsyror, vitaminer fr\u00e5n B-gruppen, zink och magnesium har havregrynsgr\u00f6t en positiv effekt p\u00e5 hj\u00e4rnans funktion. De f\u00f6rb\u00e4ttrar koncentrationen, \u00f6kar den mentala prestationsf\u00f6rm\u00e5gan, minskar tr\u00f6ttheten och f\u00f6rb\u00e4ttrar hum\u00f6ret.<\/li>
    • Havregrynsgr\u00f6t p\u00e5verkar insulin- och glukosbalansen i kroppen positivt. De st\u00f6djer metabolismen av kolhydrater och s\u00e4nker det glykemiska indexet i m\u00e5ltider d\u00e4r de f\u00f6rekommer. Tack vare det h\u00f6ga fiberinneh\u00e5llet bromsar de upptagningen av socker fr\u00e5n maten, vilket f\u00f6rhindrar pl\u00f6tsliga sockertoppar i blodet och intensiv insulinuts\u00f6ndring.<\/li>
    • Tack vare kostfibrerna \u00e4r havregrynsgr\u00f6t mycket bra f\u00f6r v\u00e5rt matsm\u00e4ltningssystem. De stimulerar tarmmotiliteten och \u00f6kar avl\u00e4gsnandet av avlagringar och gifter, vilket ger en effektiv avgiftning av kroppen. Dessutom bidrar de till att bygga upp en h\u00e4lsosam bakterieflora i tarmen. De har ocks\u00e5 skyddande egenskaper. De producerar slem som \u00e5 ena sidan skyddar mot negativa faktorer och \u00e5 andra sidan motverkar irritation av mag-tarmkanalens slemhinnor. Havregryn \u00e4r ocks\u00e5 ett bepr\u00f6vat s\u00e4tt att bli av med irriterande sjukdomar som f\u00f6rstoppning, flatulens, hyperaciditet, halsbr\u00e4nna och matsm\u00e4ltningsbesv\u00e4r.<\/li>
    • Havregryn \u00e4r en bra bundsf\u00f6rvant n\u00e4r det g\u00e4ller att banta och h\u00e5lla kroppsvikten p\u00e5 r\u00e4tt niv\u00e5. De ger en l\u00e5ngvarig m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla, d\u00e4mpar hungern perfekt och minskar suget efter oh\u00e4lsosamma mellanm\u00e5l, vilket hj\u00e4lper till att b\u00e4ttre kontrollera kaloriintaget. Tack vare de m\u00e5nga anv\u00e4ndningsm\u00f6jligheterna i k\u00f6ket \u00e4r havregryn en utm\u00e4rkt r\u00e5vara f\u00f6r att skapa dietr\u00e4tter.<\/li>
    • Havregryn ger huden och h\u00e5ret djup n\u00e4ring och f\u00f6rb\u00e4ttrar deras utseende p\u00e5 ett omfattande s\u00e4tt. De har renande, elastiserande, utj\u00e4mnande, fuktgivande och tonande egenskaper. De st\u00e4rker h\u00e5ret och f\u00f6rhindrar att det blir gr\u00e5tt. Det viktiga \u00e4r att de kan anv\u00e4ndas f\u00f6r v\u00e5rd\u00e4ndam\u00e5l inte bara internt, som en kostingrediens, utan \u00e4ven externt. De \u00e4r perfekta som bas f\u00f6r kosmetika f\u00f6r hemmet, t.ex. masker, tonic, balsam och skrubb.<\/li>
    • Tack vare inneh\u00e5llet av betaglukaner f\u00f6rb\u00e4ttrar de immunf\u00f6rsvaret . De \u00f6kar makrofagernas och cytokinernas aktivitet och st\u00e4rker f\u00f6rsvaret mot patogena faktorer. Betaglukaner bidrar ocks\u00e5 till att s\u00e4nka niv\u00e5n av d\u00e5ligt kolesterol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Havregrynsdiet – typer. Fr\u00e5n omedelbar till l\u00e5ngsiktig havregrynsdiet<\/h2>\n\n\n\n

      Havregrynsdieten har f\u00e5tt flera olika varianter. Skillnaderna mellan dem \u00e4r betydande, b\u00e5de n\u00e4r det g\u00e4ller varaktighet, syfte (h\u00e4lsa eller viktminskning), sv\u00e5righetsgrad och spektrumet av produkter som kan \u00e4tas tillsammans med havregryn. H\u00e4r \u00e4r de mest popul\u00e4ra typerna av havregrynsdiet:<\/p>\n\n\n\n

      En dag med havregrynsdiet<\/h3>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Det inneb\u00e4r att man \u00e4ter bara havregrynsgr\u00f6t under en hel dag och utesluter all annan mat fr\u00e5n menyn. Tillaga havregrynsgr\u00f6t med 8 matskedar havregryn och 2 liter mj\u00f6lk med l\u00e5g eller ingen fetthalt. Dela upp den i 6 portioner. \u00c4t en portion var 2-3:e timme. <\/p>\n\n\n\n

      Havregrynsdietens endagsvariant syftar till att st\u00e4rka organismen, rensa kroppen fr\u00e5n gifter, lindra levern, regenerera organ och v\u00e4vnader och inte till att minska \u00f6verdrivna kilo. <\/p>\n\n\n\n

      Visserligen kan vi m\u00e4rka en l\u00e4gre kroppsvikt efter denna dag, men det \u00e4r en minskning som beror p\u00e5 att kroppen f\u00f6rlorar en stor m\u00e4ngd vatten och inte p\u00e5 en minskning av fettv\u00e4vnaden. Vissa m\u00e4nniskor g\u00f6r denna diet mycket ofta (t.ex. var sjunde dag – en dag i veckan \u00e4ter de bara havregryn), men f\u00f6r de flesta fungerar det b\u00e4ttre att upprepa den en g\u00e5ng i m\u00e5naden eller tv\u00e5.<\/p>\n\n\n\n

      2 veckors havregrynsdiet<\/h3>\n\n\n\n

      Under den tv\u00e5 veckor l\u00e5nga havregrynsdieten \u00e4ter vi n\u00e4stan uteslutande havregrynsgr\u00f6t med vatten eller skummj\u00f6lk och avst\u00e5r fr\u00e5n de flesta produkter som hittills ing\u00e5tt i v\u00e5r dagliga meny. F\u00f6rutom havregrynsgr\u00f6t \u00e4r den enda mat vi kan till\u00e5ta oss sj\u00e4lva en skiva skinka eller ryggbiff, en liten fettfri yoghurt, en gr\u00f6nsak, ett \u00e4gg, en frukt, en bit mager fisk, en sk\u00e5l med keso osv. <\/p>\n\n\n\n

      Den dagliga menyn i den h\u00e4r varianten av havregrynsdieten varierar runt 800-1000 kcal. Det g\u00e5r inte att f\u00f6rneka att denna diet \u00e4r mycket strikt, bristf\u00e4llig och har en negativ inverkan p\u00e5 kroppens tillst\u00e5nd. \u00c4ven om du kan g\u00e5 ner n\u00e5gra kilo, leder det ofta till en yo-yo-effekt.<\/p>\n\n\n\n

      L\u00e5ngsiktig havregrynsdiet<\/h3>\n\n\n\n

      Detta \u00e4r den l\u00e5ngsiktiga varianten av havregrynsdieten, som vi b\u00f6r vara s\u00e4rskilt uppm\u00e4rksamma p\u00e5 n\u00e4r vi vill g\u00e5 ner i vikt och n\u00e4r vi vill f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r h\u00e4lsa. <\/p>\n\n\n\n

      Det \u00e4r inte en sv\u00e5r eller drastisk diet, den inneh\u00e5ller alla n\u00e4rings\u00e4mnen vi beh\u00f6ver och st\u00f6r inte kroppens arbete som strikta dieter g\u00f6r. Tv\u00e4rtom \u00e4r den h\u00e4lsosam, st\u00f6der organens arbete, f\u00f6rb\u00e4ttrar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen och matsm\u00e4ltningen, renar kroppen fr\u00e5n gifter och stimulerar samtidigt fettf\u00f6rbr\u00e4nningen. <\/p>\n\n\n\n

      N\u00e4r vi f\u00f6ljer en l\u00e5ngvarig havregrynsdiet \u00e4r vi inte hungriga<\/strong> (vi \u00e4ter mycket havregryn, som m\u00e4ttar v\u00e4ldigt bra!), vi har inte heller problem med konstant sug efter s\u00f6tsaker eller andra favoritsnacks (havregrynen stabiliserar sockerniv\u00e5n i blodet, vilket hj\u00e4lper till att reglera aptiten).<\/p>\n\n\n\n

      L\u00e5ngsiktig havregrynsdiet – regler, meny, till\u00e5tna och otill\u00e5tna produkter<\/h2>\n\n\n\n
      \"<\/figure><\/figure><\/div>\n\n\n\n

      Den l\u00e5ngvariga havregrynsdieten \u00e4r 4-6 veckor<\/strong>, med h\u00f6gst 8 veckor. Kosten \u00e4r uppdelad i tv\u00e5 steg. Det f\u00f6rsta steget \u00e4r mer restriktivt men kort, och varar bara n\u00e5gra dagar (upp till en vecka). Den andra fasen \u00e4r mindre restriktiv och p\u00e5g\u00e5r i flera veckor. <\/p>\n\n\n\n

      Kosten i den f\u00f6rsta fasen b\u00f6r ge oss cirka 1300-1400 kcal. Varje dag \u00e4ter vi havregrynsgr\u00f6t med vatten, mj\u00f6lk eller naturlig yoghurt (helst 2-3 g\u00e5nger om dagen). <\/p>\n\n\n\n

      Dessutom b\u00f6r menyn inneh\u00e5lla gr\u00f6nsaker, l\u00e4tta sallader och sallader utan majonn\u00e4s och olja, frukt- och gr\u00f6nsakscocktails, mindre s\u00f6t frukt. <\/p>\n\n\n\n

      Vi kan ocks\u00e5 \u00e4ta sm\u00e5 m\u00e4ngder magert k\u00f6tt (t.ex. kyckling- eller kalkonbr\u00f6stfil\u00e9, l\u00e5r utan skinn, ankbr\u00f6st utan skinn, fl\u00e4skfil\u00e9), mager fisk (t.ex. torsk, kummel, sej, tonfisk) och magra mejeriprodukter. Vi f\u00f6rs\u00f6ker inkludera havregryn i de flesta av v\u00e5ra m\u00e5ltider.<\/p>\n\n\n\n

      B\u00c4STA BANTNINGSPILLER – RANKING <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      L\u00e5ngsiktig havregrynsdiet – menyn i den f\u00f6rsta fasen<\/h3>\n\n\n\n
      • 1 frukost: havregrynsgr\u00f6t med 0 % fet mj\u00f6lk<\/li>
      • 2 frukost: smoothie tomater, paprika och selleri med havregrynsgr\u00f6t.<\/li>
      • Middag: fl\u00e4skfil\u00e9 med gr\u00f6nsaker, havregrynsgr\u00f6t med vatten.<\/li>
      • Tetid: fruktsallad (\u00e4pple, p\u00e4ron, persika, plommon).<\/li>
      • Middag: gr\u00f6t p\u00e5 vatten med keso, t\u00e4rnad gurka och r\u00e4disor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        N\u00e4r den f\u00f6rsta etappen av kosten \u00e4r avslutad (dvs. efter 5-7 dagar) b\u00f6rjar den andra etappen, d\u00e4r vi inkluderar mer frukt, magra mejeriprodukter, magert k\u00f6tt och fisk i v\u00e5r meny. <\/p>\n\n\n\n

        Vi anv\u00e4nder ocks\u00e5 andra produkter som bidrar till en smal figur, t.ex. \u00e4gg, magert kallt k\u00f6tt av god kvalitet, n\u00f6tter, baljv\u00e4xter och fr\u00f6n. Vi kan ocks\u00e5 \u00e4ta sm\u00e5 m\u00e4ngder brunt ris, grovt gryn, fullkornspasta och fullkornsbr\u00f6d. <\/p>\n\n\n\n

        Kosten i det andra steget b\u00f6r ge oss cirka 1500 kcal per dag<\/strong>. Gl\u00f6m inte att \u00e4ta havregryn minst en g\u00e5ng om dagen och inkludera havregryn i din meny s\u00e5 ofta som m\u00f6jligt.<\/p>\n\n\n\n

        L\u00e5ngsiktig havregrynsdiet – menyn i den andra fasen<\/h3>\n\n\n\n
        • 1 frukost: gr\u00f6t p\u00e5 l\u00e4ttmj\u00f6lk med solrosfr\u00f6n och sultanrussin.<\/li>
        • 2 frukost: sm\u00f6rg\u00e5s av fullkornsbr\u00f6d med magert k\u00f6tt, ett glas smoothie av blandad frukt och havregrynsgr\u00f6t.<\/li>
        • Lunch: 100 g fullkornsris, grillad torsk, kokta gr\u00f6na b\u00f6nor.<\/li>
        • Tetid: Proteinomelett med havregrynsgr\u00f6t<\/li>
        • Middag: Gr\u00f6nsaksporre med havregrynsgr\u00f6t<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          SE RANGORDNING AV FETTF\u00d6RBR\u00c4NNARE <\/strong><\/p>\n\n\n\n

          L\u00e5ngvarig havregrynsdiet – produkter som inte \u00e4r till\u00e5tna<\/h3>\n\n\n\n

          Havregrynsdieten utesluter alla produkter som inneh\u00e5ller mycket socker och fett samt oh\u00e4lsosam, h\u00f6gf\u00f6r\u00e4dlad mat fylld med konserveringsmedel och andra konstgjorda tillsatser.<\/p>\n\n\n\n

          F\u00f6rteckning \u00f6ver produkter som inte \u00e4r till\u00e5tna p\u00e5 havregrynsdieten:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          • fett k\u00f6tt,<\/li>
          • fett k\u00f6tt, fett bearbetat k\u00f6tt, <\/li>
          • ister, <\/li>
          • sm\u00f6r,<\/li>
          • majonn\u00e4s, f\u00e4rdiga s\u00e5ser, <\/li>
          • kallskuret av l\u00e5g kvalitet (t.ex. korv, k\u00f6ttkonserver), <\/li>
          • Chips, <\/li>
          • chips, salta pinnar, <\/li>
          • s\u00f6tsaker, <\/li>
          • s\u00f6ta ostar,<\/li>
          • f\u00e4rdiga m\u00e5ltider och snabbmat, <\/li>
          • vitt br\u00f6d, <\/li>
          • vit pasta, <\/li>
          • potatis, <\/li>
          • s\u00f6ta f\u00e4rgade drycker,<\/li>
          • s\u00f6tade juicer och sirap, <\/li>
          • alkohol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Under havregrynsdieten dricker vi stora m\u00e4ngder vatten (ca 2 l). Du kan ocks\u00e5 dricka gr\u00f6nt te och os\u00f6tad juice.<\/p>\n\n\n\n

            Om vi vill g\u00e5 ner i vikt snabbt och effektivt \u00e4r l\u00e4mpliga kosttillskott ett perfekt komplement till havregrynsdieten. Det idealiska alternativet h\u00e4r \u00e4r den bantande kaffedrycken Cappuccino MCT<\/strong> och vitala fibrer berikade med ytterligare ingredienser med bantningseffekt Fibre Select<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

            B\u00e5da produkterna \u00e4r utm\u00e4rkta f\u00f6r att d\u00e4mpa aptiten, \u00f6ka \u00e4mnesoms\u00e4ttningen , stimulera elimineringen av gifter och p\u00e5skynda minskningen av fettv\u00e4vnad. I kombination med en havregrynsdiet ger de s\u00e4kert spektakul\u00e4ra resultat. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Havregrynsdieten lockar uppm\u00e4rksamheten hos ett v\u00e4xande antal m\u00e4nniskor, inte bara de som vill bli av med \u00f6vervikt, utan ocks\u00e5 de som vill ta b\u00e4ttre hand om sin h\u00e4lsa och sk\u00f6nhet. En viktig f\u00f6rdel med denna diet \u00e4r att den har en positiv inverkan p\u00e5 hela kroppen. Under havregrynsdieten \u00e4r v\u00e5r meny baserad p\u00e5 naturliga havregryn, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2591"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5729,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591\/revisions\/5729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}