{"id":2503,"date":"2021-10-07T11:54:05","date_gmt":"2021-10-07T09:54:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=2503"},"modified":"2021-10-07T11:54:05","modified_gmt":"2021-10-07T09:54:05","slug":"vegansk-eller-vegetarisk-kost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/vegansk-eller-vegetarisk-kost\/","title":{"rendered":"Vegansk eller vegetarisk kost – f\u00f6rdelar, nackdelar och skillnader mellan dem"},"content":{"rendered":"

När vi står framför spegeln en dag och blir mer eller mindre förvånade över att upptäcka att vi har lagt på oss minst några kilo är det första vi tänker på att genast börja banta. Och det är vid denna tidpunkt som vi vanligtvis ställs inför ett annat problem, nämligen att hitta rätt sätt att äta, vilket är en kompromiss<\/strong> mellan vad vi gillar och vad vi absolut inte bör äta. Tvärtemot vad man kan tro är det inte en lätt uppgift, och just detta att avstå från favoriträtter eller deras beståndsdelar är oftast den mest effektiva lösningen<\/strong>. Det gör att du inte bara kan förlora all övervikt på relativt kort tid, utan framför allt behålla en smal och atletisk figur för gott, vilket är exakt den figur du vill ha mest.<\/p>

Köttfri kost – en modefluga eller en rekommenderad livsstil?<\/h2>

En av de mest radikala, vilket naturligtvis inte betyder att det samtidigt är en ineffektiv metod för att bekämpa fetma, är att sluta äta kött<\/strong> och alla köttprodukter<\/strong>. Fram till nyligen ansågs vegetarianism<\/strong>, som vi kallar detta sätt att äta, vara en modefluga, till och med en infallsvinkel för en grupp entusiaster och var allmänt förlöjligad. Med tiden blev det dock uppenbart att fler och fler människor var intresserade av det och ville kombinera hälsovård med den alltmer populära och riktiga filosofin att inte skada några levande varelser. Det välkända talesättet att vi inte äter våra vänner<\/strong> gäller här, och det ligger faktiskt en hel del sanning i det. Vegetarianismen började erövra världen, lovordad av vissa specialister och starkt kritiserad av andra, med mer konservativa åsikter. Med tiden skapades också många olika varianter av den<\/strong>, från menyn började inte bara kött eller charkuterier försvinna, utan också de flesta andra produkter av animaliskt ursprung<\/strong>, och nu kan vi stöta på de mest varierande tillvägagångssätten för denna livsstil.<\/p>

De vanligaste varianterna av vegetarianism är:<\/h3>
  • Frutarianism<\/strong>, som går ut på att endast äta frukt och grönsaker som faller från trädet av sig själva, för att inte äventyra växten genom att döda den, de erkänner endast mat som är naturligt förvärvad, till exempel gurkor, squash, tomater, auberginer, äpplen, bananer och apelsiner;<\/li>
  • Vitarianism<\/strong>, består huvudsakligen av konsumtion av färska produkter, människor som följer denna typ av diet överger helt och hållet kokta produkter. Den högsta tillåtna temperaturen för termisk behandling är 40 grader. De dricker inte heller kaffe eller te;<\/li>
  • Lakto-vegetarianism<\/strong>, i det här fallet får man äta mejeriprodukter, dvs. mejeriprodukter och vegetabiliska produkter, men ägg är inte tillåtna;<\/li>
  • Lakto-ovo-vegetarianism (ovo-laktarianism <\/strong>), en av de mest populära typerna av vegetarianism, bygger på avhållsamhet från köttprodukter, men utvalda animaliska produkter som mejeriprodukter och honung är tillåtna;<\/li>
  • ovo-vegetarianism<\/strong>, där endast konsumtion av ägg från animaliska produkter är tillåten,<\/li>
  • pesco-vegetarianism<\/strong>, där fisk och fiskprodukter är tillåtna i kosten;<\/li>
  • Semivegetarianism<\/strong>, där man äter fisk, mejeriprodukter och fjäderfä, men inte kött från däggdjur;<\/li>
  • veganism<\/strong>, där man endast äter grönsaker och frukt och helt undviker alla animaliska produkter, dvs. mjölk, ost, ägg och honung;<\/li>
  • liquidarianism, <\/strong>denna kostmodell består av att äta vitarisk mat, men i form av juice; människor som följer denna diet tror att de inte överbelastar matsmältningssystemet och samtidigt ger alla nödvändiga ingredienser för att vår kropp ska fungera ordentligt;<\/li>
  • sprautarianism <\/strong>, en diet som huvudsakligen innebär att man äter groddar, t.ex. grodda frön av växter som spannmål, grönsaker, frukt osv;<\/li><\/ul>

    Av dessa många olika kostformer har vegetarianism <\/strong>i sin ursprungliga form och veganism<\/strong> blivit mest populära. Båda har redan nått vårt land, och 1847, vid ett möte med Association of Vegetarians i England, kom man överens om att en person som kallar sig vegetarian ska vägra att äta något slags kött. En sådan kostmodell har sina anhängare, som åtminstone under flera år har varit oense om vilken kost som är hälsosammare<\/strong> och ger större fördelar för den allmänna hälsan. För att åtminstone delvis lösa denna konflikt kommer vi att försöka introducera båda dieterna, och det är en individuell fråga för<\/strong> varje person vilken av dem som är redo att besluta.<\/p>

    Vegetarisk kost – är kött verkligen dåligt för oss?<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    När vi tittar på kosthållningen i majoriteten av vårt samhälle upphör vi långsamt att bli förvånade över att övervikt och fetma nu har blivit ett samhällsproblem och att gigantiska summor pengar spenderas årligen för att behandla deras negativa effekter. Låt oss inse att vi går upp i vikt i en enorm takt, och det är just genom att äta rätt kost som vi inte bara kan gå ner i vikt utan också bli av med de flesta sjukdomar som drabbar oss. Det är därför många specialister,<\/strong> både läkare och professionella nutritionister, rekommenderar alltmer vegetarianism, dvs. att alla skadliga komponenter av<\/strong> animaliskt ursprung tas bort från menyn. Vi måste dock erkänna att åsikterna i den här frågan är delade och att vi kommer att möta lika många anhängare som motståndare till att äta till exempel rött kött. <\/p>

    Men fakta är uppenbara: å ena sidan är vår favoritkotlett en viktig järn-<\/strong> och proteinkälla<\/strong>, men å andra sidan innehåller den en hel del mättade fettsyror<\/strong> som inte är helt hälsosamma. Om det levereras till kroppen i överskott kan det snabbt leda till ökade nivåer av ”dåligt” kolesterol i blodet, vilket är en direkt väg till allvarliga och till och med livshotande hjärt- och kärlsjukdomar. En stor mängd av dessa syror finns också i konsumerade fetter, oljor, ister och smör. Även om kritiken mot rött kött fortfarande är mycket kontroversiell<\/strong> är det bättre att ersätta det med hälsosammare vitt kött från t.ex. fjäderfä, eller att bli helt vegetarian och ta bort båda typerna från din dagliga kost.<\/p>

    Vegetarianism – de viktigaste hälsofördelarna<\/h2>

    Fördelarna med att övergå till vegetarisk kost är uppenbara, så det är värt att lyssna på specialisternas åsikter och en gång för alla bli av med inte bara övervikt utan också många hälsoproblem. Bara ett kort samtal med en dietist visar att om man tar bort köttet från kosten kan det ha en positiv effekt på risken för många sjukdomar. Detta beror på att kroppen får det den behöver för att fungera ordentligt, nämligen vitaminer: A, B, viktigt C-vitamin, nästan alla mineraler, kostfibrer, hälsosamma fettsyror Omega – 3, fytoöstrogener och flavonoider. Nedan berättar jag vilka livsmedel som ger oss mest av de tidigare nämnda vitaminerna:<\/p>

    • A-vitamin – <\/strong>sötpotatis, grönkål, spenat, pumpa, morötter, grapefrukt, botaniska produkter samt smör, mjölk och andra mejeriprodukter; <\/li>
    • B-vitamin – <\/strong>nötter och frön, bönor, ägg och mjölkprodukter, sojamjölk, fisk och spenat;<\/li>
    • C-vitamin <\/strong>– apelsiner, kiwi, citron, guava, blomkål, brysselkål och paprika;<\/li>
    • Kostfibrer – <\/strong>främst spannmålsprodukter, dvs. flingor, kli, fullkorn och fullkornsbröd, baljväxter, frukt (särskilt torkad), grönsaker som broccoli och potatis samt nötter.<\/li>
    • Omega-3-fettsyror <\/strong>– en bra källa till dem är vegetabiliska oljor, främst linolja, rapsolja och sojaolja, valnötter och frön som linfrö och chia-frön;<\/li>
    • Fytoöstrogener <\/strong>– finns i sojabönor och baljväxter. Vi bör också tänka på solrosfrön, linfrön och sesamfrön, tofu, yoghurt och sojamjölk, olivolja, hummus och fullkornsbröd;<\/li>
    • flavonoider <\/strong>– här kan vi inkludera citrusfrukter, gröna bladväxter och baljväxter. De finns också i kaffe, kakao och rött vin.<\/li><\/ul>

      Sjukdomar som kan förebyggas genom en korrekt sammansatt vegetarisk kost:<\/h3>
      • de nämnda hjärt- och kärlsjukdomarna, särskilt åderförkalkning, högt blodtryck, risken för hjärtinfarkt och stroke minskar också;<\/li>
      • cancer, de allvarligaste sjukdomarna med hög dödlighet, inklusive prostatacancer, tarmcancer, magcancer, blåscancer, bukspottkörtelcancer och till och med bröstcancer;<\/li>
      • njur- eller gallblåssten;<\/li>
      • blindtarmsinflammation;<\/li>
      • reumatoid artrit och andra ledsjukdomar som orsakas av övervikt;<\/li>
      • Personer som lider av fetma har ofta problem med sköldkörtelns funktion eftersom de har förhöjda nivåer av tyrotropinstimulerande hormon, medan vegetarianer ofta har reducerat BMI. Dessutom visar vetenskapliga studier att dessa personer har reducerade inflammationsmarkörer; <\/li>
      • Diabetes i stadium II, som också är orsaken till andra samtidiga sjukdomar, t.ex. det extremt farliga diabetiska fotsyndromet;<\/li>
      • förstoppning och hemorrojder;<\/li>
      • karies.<\/li><\/ul>

        En vegetarisk kost har också en positiv effekt på hudens tillstånd<\/strong>, främst genom att i viss mån fördröja dess naturliga åldrandeprocesser genom att eliminera komponenter som kan påverka den överdrivna aktiviteten hos fria radikaler.<\/p>

        Vegetarianism – nackdelar att räkna med<\/h2>

        Allt detta ser naturligtvis vackert ut och genom att eliminera köttet från den dagliga menyn kommer vi säkert att gynna vår hälsa, men denna diet har också några<\/strong> nackdelar, som är värda att känna till innan vi bestämmer oss för att gå med på den. Vår kropp är en komplex mekanism<\/strong> som består av många system som arbetar tätt ihop, och om ett enda av dem fungerar dåligt kan det få negativa effekter<\/strong> på de andra. Det går inte att förneka att kött i sin röda form, nötkött och även griskött, är en viktig källa till protein, järn, zink och vitamin B12 och D-vitamin, som ibland är svårt att få i sig på andra sätt. Många läkare slår till och med larm och anser att vegetarisk kost är ett allvarligt hot mot vår hälsa, även om vi tycker att detta verkar lite överdrivet<\/strong>. Det är viktigt att upprätthålla den rätta balansen<\/strong> mellan kostens alla komponenter, vilket kan vara svårt i början. Om vi inte tar hand om detta måste vi räkna med allvarliga hälsokonsekvenser<\/strong> och risken för sjukdomar som t.ex:<\/p>

        • megaloblastisk anemi, eller anemi, som beror just på brist på vitamin B12 i kroppen;<\/li>
        • Rachitis, en sjukdom som leder till missbildningar av skelettet till följd av minskad mineralisering, vilket är en följd av D-vitaminbrist;<\/li>
        • proteinundernäringssyndrom, som namnet antyder, som beror på brist på tillräcklig mängd protein i kroppen;<\/li>
        • menstruationsstörningar;<\/li>
        • Störningar i matsmältningssystemet, vanligen i form av besvärlig diarré.<\/li><\/ul>

          Växter, precis som andra organismer, letar efter gyllene medel för att skydda sig mot rovdjur, och därför utsöndrar de naturliga anti-näringsämnen, som negativt påverkar absorptionen av vitaminer, mineraler eller proteiner. Dessa inkluderar fytater, lektiner, tanniner och kalciumoxalat. Om vi vill behålla en god hälsa så länge som möjligt bör vi begränsa halten av dessa föreningar. Det är till stor hjälp att blötlägga torra baljväxter, spannmål eller nötter över natten. Att koka dem har också en positiv effekt på fytatnivåerna. Därför är det viktigt att skölja dem flera gånger och tillaga dem utan täckning. Ett annat sätt är att fermentera baljväxter, dvs. fermenterad soja i form av sojasås, natto, tepeh eller miso. När fröna groddar, å andra sidan, avlägsnas upp till 80 % av fytaterna i växten. Groddning påverkar på rätt sätt innehållet av assimilerbart protein, kolhydrater och vitaminer. Det är också viktigt att det glykemiska indexet minskar. <\/p>

          Alla dessa problem kan naturligtvis undvikas om den dagliga menyn är rätt sammansatt<\/strong> och innehåller en hög andel vitaminer från frukt, grönsaker och spannmål, kalcium från mejeriprodukter och mineraler som järn från spenat. Det är också bra att regelbundet ta blodprov för att kontrollera vitamin- och näringsnivåerna. Detta hjälper oss att bättre kontrollera vår kost och eventuella brister kan kompletteras med bra kosttillskott. <\/p>

          Veganism – en diet där inte bara kött utan även mejeriprodukter utesluts.<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Älskare och anhängare av den veganska kosten<\/strong>, som som vi redan vet är en mer restriktiv variant av vegetarianism, bestämde sig för att gå ännu längre och förutom att ta bort kött och köttprodukter från menyn tog de också <\/strong>bort mjölk, mejeriprodukter <\/strong>och ägg<\/strong>. Marknaden är dock för närvarande rik på färdiga produkter och halvfabrikat, som kan vara ett idealiskt substitut för de ovannämnda produktgrupperna. Det är följande:<\/p>

          • istället för korv och korv – sojakorv,<\/li>
          • Istället för patéer och äggpastor – sojapatéer och grönsakspastor,<\/li>
          • Istället för gul ost – vegansk skivad eller tärnad gul ost,<\/li>
          • i stället för komjölk – växtbaserad mjölk som soja-, mandel-, kokos- eller havremjölk, som bör berikas med kalcium för att minimera kalciumbrist,<\/li>
          • i stället för mejeriprodukter – sojayoghurt och -desserter, vegetabiliska pålägg, sojakräm,<\/li>
          • i stället för majonnäs – sojamayonnaise, <\/li>
          • vegansk glass i stället för glass från komjölk.<\/li><\/ul>

            Det finns också många färdiga halvfabrikat som perfekt kan ersätta kött i rätter, t.ex. tofu, sojagranulat, sojakuber, tempeh eller seitan. Om du vill baka något och behöver ersätta ägg är banan, linfrö eller äppelmousse perfekta. <\/p>

            Detta är en ganska radikal lösning, men den blir alltmer populär och främjas också av tidningarnas förstasidor och skvallerportaler, kända skådespelare och kändisar. Det är kanske inte alltid den bästa förebilden, men det går inte att förneka att veganism inte bara ger snabb viktminskning<\/strong> utan även andra fördelar för vår överbelastade hälsa<\/strong>. Detta är naturligtvis bara möjligt om vi väljer rätt produkter till våra välbalanserade måltider. Därför är det värt att använda aminosyraprofilen här. Detta innebär en lämplig kombination av spannmål och baljväxter. Vetenskapliga studier har visat att växter innehåller alla aminosyror som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. Faktum är att vissa växtbaserade produkter innehåller mer lysin och mindre metionin eller vice versa. Därför är det viktigt att ha en mängd olika proteinprodukter. Detta gör att vi till exempel kan äta bönor ena dagen och bovete nästa dag.<\/p>

            En annan mycket viktig aspekt av en vegetarisk kost är att begränsa intaget av kött och köttprodukter och alla andra animaliska produkter, och hur vi kan ersätta dem för att förse kroppen med nödvändiga näringsämnen. Det blir nödvändigt att hitta effektiva köttsubstitut<\/strong> med samma eller åtminstone liknande sammansättning. De idealiska produkterna för att ersätta kött är linser, tofu, bönor, auberginer, blomkål och potatis. Annars kan vi utsätta oss för sjukdomar som orsakas av t.ex. brist på vitaminer eller andra komponenter som förebygger dem. <\/p>

            Veganism – hur man komponerar måltider för att undvika hälsoproblem<\/h2>

            Det kan till en början vara svårt att hitta rätt sammansättning av en vegansk måltid, men som tur är finns det relevant information på många webbplatser som handlar om hälsosam mat. De publicerar bland annat en meny för hela veckan och om du fortfarande är osäker kan du alltid rådfråga en kostrådgivare<\/strong>. Intressant nog kan man också få information om detta ämne från medicinska specialister, av vilka många har blivit entusiaster av den veganska livsstilen.<\/p>

            De produkter som ingår i en korrekt sammansatt vegansk kost:<\/h3>
            • Spannmålsprodukter, tillverkade av spannmål som råg, havre, mer sällan vete, fullkornspasta, gryn, havregryn, mörkt fullkornsbröd;<\/li>
            • grönsaker och frukt i praktiskt taget alla former;<\/li>
            • Baljväxter, linser, sojabönor, bönor, ärtor, kikärter och bondbönor;<\/li>
            • nötter;<\/li>
            • sojaprodukter som mjölk, som kan ersätta komjölk, och tofu, en mycket populär sojaost som äts både varm och kall;<\/li>
            • Alla frön, solrosfrön, linfrön, pumpafrön, hampafrön;<\/li>
            • Fetter av rent vegetabiliskt ursprung, t.ex. oraffinerad kokosnötsolja som rekommenderas av dietister, vars mängd naturligtvis inte bör överdrivas, men som är idealisk för kostsallader.<\/li>
            • svampar, som är särskilt rikliga i våra skogar i år.<\/li><\/ul>

              Veganism – för- och nackdelar med denna typ av kost<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Denna typ av kost kräver, liksom vegetarisk kost, ett väl genomtänkt tillvägagångssätt, samtidigt som den har sina obestridliga fördelar<\/strong>, som också framhålls av de ovannämnda specialisterna. Nya studier har visat att tvärtemot vad skeptiker hävdar verkar båda dieterna ha fler fördelar<\/strong>, bland annat när det gäller att förebygga och behandla många farliga sjukdomar. När det gäller veganism är det också värt att lägga till listan över tillstånd som vegetarisk kost kan hjälpa till med:<\/p>

              • En väl sammansatt och balanserad vegansk kost minimerar risken för övervikt och gör det möjligt att hålla vikten på rätt nivå, enligt BMI-faktorn;<\/li>
              • hålla kolesterol LDL på en hälsosam nivå, vilket är en viktig del i förebyggandet av hjärtsjukdomar;<\/li>
              • en avsevärt ökad naturlig immunitet hos organismen, som beror på att den får näringsämnen som gör att den kan göra det, med en samtidig ökning av motståndskraften mot allergier;<\/li>
              • Förbättrad matsmältningsfunktion, snabbare och oavbruten fettförbränning och matsmältning i kombination med avlägsnande av gifter och andra negativa metaboliska produkter från kroppen;<\/li>
              • Deltagande i förebyggande och behandling av neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom eller Alzheimera, vilket framgår av forskningen på detta område;<\/li>
              • behandling och minskning av symtom på astma;<\/li>
              • långsiktigt upprätthållande av starka ben och friska leder samt förebyggande av osteoporos genom tillräckliga doser av K-vitamin, magnesium och kalium;<\/li>
              • Förebyggande av karies, som orsakas just av en felaktigt vald kost, som vanligtvis domineras av produkter som innehåller astronomiska mängder socker, den största fienden till tandemaljen.<\/li><\/ul>

                Tyvärr finns det också nackdelar med denna diet, liksom med många andra. När vi väljer denna diet måste vi därför också räkna med vissa negativa konsekvenser<\/strong>, som dock beror på våra misstag, varav de viktigaste är:<\/p>

                • återigen brist på näringsämnen, vitamin B12, D eller fettsyror Omega – 3, utan vilka många viktiga system i vår kropp inte kan fungera ordentligt, framför allt hjärnan och nervsystemet;<\/li>
                • Brist på kalcium, ofta orsakad av brist på kalciumhaltiga produkter i kosten;<\/li>
                • brist på järn och zink;<\/li>
                • bristen på tillräckliga mängder protein, som finns i kött och som i en vegansk kost också orsakas av avsaknaden av mjölk och mejeriprodukter.<\/li><\/ul>

                  Kvinnor som är gravida eller ammar<\/strong> bör också överväga en vegansk eller vegetarisk kost, även om nya studier visar att det är osannolikt att det innebär några hälsorisker för vare sig mor eller barn.<\/p>

                  Ett exempel på en måltid med 1800 kcal<\/h2>

                  Frukost: havregrynsgröt<\/strong><\/p>

                  • havregrynsgröt 50g<\/li>
                  • blåbär 100g<\/li>
                  • kalciumberikad sojadryck 240ml<\/li>
                  • valnötter 15 g<\/li>
                  • banan 170 g<\/li><\/ul>

                    II frukost: sallad<\/strong><\/p>

                    • körsbärstomater 80 g<\/li>
                    • lök 30g<\/li>
                    • marinerad tofu 60g<\/li>
                    • gurka 60g<\/li>
                    • mörka oliver 20 g<\/li>
                    • gul paprika 100g<\/li>
                    • röd paprika 100g<\/li>
                    • romansallat 50 g<\/li><\/ul>

                      Middag: snabb grönsakscurry<\/strong><\/p>

                      • vitlök liten klyfta 2g<\/li>
                      • lök 40 g<\/li>
                      • ingefärsrot 3 g<\/li>
                      • broccoli 50g<\/li>
                      • morot 20g<\/li>
                      • tomat 50g<\/li>
                      • gröna ärtor 50 g<\/li>
                      • grönsaksbuljong 150 g<\/li>
                      • Kokosmjölk på burk 50 g<\/li>
                      • quinoa 65g<\/li>
                      • Currykrydda, peppar cayenne, koriander, basilika<\/li><\/ul>

                        Mellanmål på eftermiddagen: frukt + nötter<\/strong><\/p>

                        • mandlar 30g<\/li>
                        • persikor 180 g<\/li><\/ul>

                          Middag: paprika fylld med bovete och grönsaker.<\/strong><\/p>

                          • röd paprika 400 g<\/li>
                          • bovetegryn 30g<\/li>
                          • vitlök 1 g<\/li>
                          • zucchini 100g<\/li>
                          • lök 80 g<\/li>
                          • torra linser 40 g<\/li>
                          • Tomater på burk 200 g<\/li>
                          • Kryddor: paprika, röd paprika, curcuma, kryddor, salt, peppar, salt, peppar.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                            När vi står framför spegeln en dag och blir mer eller mindre förvånade över att upptäcka att vi har lagt på oss minst några kilo är det första vi tänker på att genast börja banta. Och det är vid denna tidpunkt som vi vanligtvis ställs inför ett annat problem, nämligen att hitta rätt sätt att […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2502,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2503"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2504,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2503\/revisions\/2504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}