{"id":2497,"date":"2021-10-07T05:18:06","date_gmt":"2021-10-07T03:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=2497"},"modified":"2021-10-07T05:18:06","modified_gmt":"2021-10-07T03:18:06","slug":"dr-dabrowskiejs-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/dr-dabrowskiejs-diet\/","title":{"rendered":"Dr D\u0105browskiej:s diet – en popul\u00e4r diet f\u00f6r viktminskning och l\u00e4kning"},"content":{"rendered":"

Nyligen har en diet som uppfunnits av en expert, nämligen nutritionisten Dr Dabrowska<\/strong>, blivit mycket populär. Hon har läkarutbildning och har doktorerat, är klinisk läkare och internist. År av hårt arbete och observationer har resulterat i utvecklingen av en kost som huvudsakligen baseras på stora mängder grönsaker och frukt. Hon begränsar dock proteiner, kolhydrater och fetter. Den utvecklades på grundval av Dr Dabrowskas vetenskapliga arbeten som handlade om utvecklingen av civilisationssjukdomar och hur de kan elimineras med hjälp av matbehandling. Frukt- och grönsaksfasten är utformad för att rensa kroppen från gifter och har en positiv effekt på individens immunförsvar, vilket gör att den vänder sin verkan vid autoimmuna sjukdomar. I början skapades den av denna specialist för att bota sina patienter, och med tiden har den blivit populär på grund av sin höga effektivitet<\/strong>. Dr Dąbrowska har också skapat en andra näringsmodell, som dock är mindre populär. Vi talar om Daniel-kosten, som anses vara en halvt hungerkost och är utformad för att förbättra matsmältningssystemet och avlägsna gifter från kroppen. <\/p>

Dr Dąbrowskiejs kost – vad består den av?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Dietisten Dąbrowska<\/strong> hävdar att ingenting fungerar lika bra som intermittent svält<\/strong>. Detta stöder leverfunktionen och har en antioxidant effekt, vilket rensar kroppen från gifter och skadliga ämnen efter en period av överfödning<\/strong>. Specialisten har en mycket omfattande kunskap om hälsosam kost. Den meny som hon har skapat rekommenderas till alla som vill gå ner i vikt eftersom den innehåller en stor mängd grönsaker och frukt<\/strong>. I det första skedet av bantningen ska de rensa kroppen från giftiga ämnen och förbereda den för intensiv förbränning av lagrade fetter och tvinga kroppen att utsöndra överflödigt vatten. En annan viktig sak är den stora mängden vitaminer och mineraler, som har en positiv effekt på kroppens hormonbalans och därmed förbättrar ämnesomsättningen<\/strong> under de första dagarna av kosten.<\/p>

Den kost som Dąbrowska<\/strong> har skapat har en renande, regenererande och läkande effekt och förväntas ha en positiv inverkan på vår sömnkvalitet. Innan vi börjar med denna bantningskost rekommenderas det att vi kontaktar en dietist eller läkare som anpassar perioden för denna behandling till våra individuella behov. Den maximala längden är 6 veckor<\/strong>. Den kost som ska behandlas består av grönsaker och frukt, helst råa eller kokta. Denna lösning begränsar onödiga kolhydrater, fetter och proteiner<\/strong>, men fokuserar på tillförsel av vitaminer, mineraler, fibrer, antioxidanter och växtenzymer<\/strong>. Under dieten är grönsaker med låg stärkelsehalt och vissa frukter tillåtna. Dessutom utgår kosten från att eliminering av sjuka celler från kroppen kan stoppa cancerprocesser och civilisationssjukdomar, vilket gör att vi kan förlänga vårt liv och förbättra dess kvalitet. <\/p>

Författaren till dieten anser att om man äter mycket bearbetad mat leder det till att våra tarmar fylls med kemiska komponenter, vilket gör att de ”läcker”. Resultatet är ett igensatt immunförsvar som inte kan upptäcka vad som är farligt för det. Därför kan vår kropp inte upptäcka när en sjukdom börjar utvecklas i kroppen. Här kan vi inkludera diabetes, åderförkalkning och ledsjukdomar. <\/p>

Fördelarna med kosten från Dr Dąbrowskiej<\/h2>

En av de första fördelarna med den här kosten är att det är lätt att förbereda måltiderna. De ska huvudsakligen skalas, skäras eller gnidas. Undantaget är middagen, för då ska vi koka eller baka dem. Hela processen att tillaga en maträtt tar bara några minuter. <\/p>

En annan sak som uppmuntrar många människor att ta emot kuren är den snabba viktminskningen. Detta är en uppmuntrande effekt för personer med övervikt eller fetma. Den största viktminskningen kan ses under de första veckorna av dieten. Många människor som har dragit nytta av Dr. Dąbrowskiej:s fasta berömde sig av att elimineringen av protein, fett och kolhydrater från deras kost förbättrade deras hudtillstånd och att deras figur såg smalare ut. Detta beror på att det inte finns någon vattenretention i kroppen. <\/p>

En av de vanligaste fördelarna med dieten är att man blir av med hälsoproblem. Eliminering av gifter från kroppen, förbättrad immunitet, bättre hy och förbättrat matsmältningssystem är bara några av dem. En korrekt genomförd diet under överinseende av en specialist kan stoppa eller till och med helt förhindra utvecklingen av sjukdomar som astma, migrän, allergi eller Hashimoto-sjukdom. Forskning har också visat att Dr Dąbrowskiej:s fasta har goda effekter för kvinnor som har svårt att uthärda menstruationen. <\/p>

Läs också:<\/strong> 1500 och bantningskost (1700 kalorier)<\/p>

Dr Dąbrowskiejs diet – hur följer man den?<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

<\/b>Den här kostens låga kaloriinnehåll innebär att kroppen behöver energi för att leva, vilket den får från fettdepåer, tumörer, polyper, avlagringar och degeneration, så att vår kropp startar matsmältningsprocessen, som kallas endogen matsmältning. Den är därför djupt läkande och regenerativ och dessutom bantande<\/strong>. Måltidernas kalorivärde bör variera mellan 400 och 600 kcal per dag. Måltiderna tillagas endast av grönsaker och frukt. Vi kan välja dem från olika grupper: lök, bladgrönsaker, gurka, kål, solanacea och rotfrukter. Det rekommenderas att du dricker mycket cocktails, örtteer och stilla vatten under behandlingen. Blandningar av grönt, grönkål, sallad, selleri, spenat, vanligt mineralvatten, infusioner av torkade vita mullbär eller nässlor fungerar också bra.<\/p>

  • När du följer denna diet är det också värt att ta hand om medellång fysisk aktivitet i det fria och avkoppling<\/strong> i form av massage, bastu eller yoga, vilket förstärker effekterna.<\/li>
  • I det första skedet<\/strong> är kosten en terapeutisk svält, som bör användas av oss några gånger om året i syfte att rensa kroppen från alla gifter, tack vare vilken vår kropp återfår sin förmåga att självläka, och den påverkar också stimuleringen, accelerationen av ämnesomsättningen och ger styrka eller vitalitet. Detta beror på grönsakernas hälsofrämjande verkan, eftersom de innehåller kraftfulla antioxidanter som är ansvariga för regenerering, rening och föryngring av alla celler som utgör vår kropp. Tanken är att inte<\/strong> äta mer än 600 kalorier per dag<\/strong> så att kroppen kan regenerera sig ordentligt. Den första fasen bör pågå mellan 10 och 40 dagar. Hur länge vi följer dieten bör bero på våra behov och den effekt vi vill uppnå. Det rekommenderas också att man begränsar stärkelse och väljer frukt med lägre sockerhalt, t.ex. äpplen, grapefrukt, citroner och bär, och när det gäller grönsaker, morötter, paprika, rödbetor, selleri, tomater, zucchini, lök, vitlök, purjolök, persilja, kål, sallad, blomkål, rädisor, spenat och broccoli. Dessa grönsaker och frukter kan tillagas under kosten, men de mest värdefulla näringsvärdena för kroppen förblir råa. Därför rekommenderas detta för att ytterligare förstärka effekterna av denna diet. <\/li>
  • Måltider som tillagas av ovannämnda produkter bör vara så lite bearbetade som möjligt, så de kan bakas eller ångas. På så sätt kan vi förbereda en soppa eller gryta till lunch. Istället för salt bör man använda blandningar av naturliga favoritörter för att förstärka maträttens smak.<\/li>
  • Under det första steget är det kategoriskt förbjudet att använda fett, även i form av yoghurt eller grädde. <\/li>
  • Det rekommenderas att man dricker minst 3 liter vätska.<\/li>
  • Alkoholhaltiga drycker och kaffe rekommenderas inte.<\/li>
  • Den första fasen kännetecknas också av den så kallade återhämtningskrisen. Den består av diarré, kräkningar, huvudvärk och svaghet i kroppen. Detta beror på att kroppen avgiftas. Om symtomen ovan varar längre än tre dagar är det nödvändigt att kontakta en läkare. <\/li>
  • I detandra steget av Dr Dąbrowskiej<\/strong>:s diet kan du långsamt införa andra grönsaker, frukter, gryn, fullkornsbröd, mejeriprodukter, nötter, bönor, ärtor och gröna bönor i din kost. Med dessa produkter kan vi förbereda en välbalanserad måltid.<\/li>
  • Under dieten undviker vi bearbetade produkter som innehåller vetemjöl, godis, salta snacks och kallt kött.<\/li>
  • Hur länge vi lämnar kosten beror bara på oss själva. Om vi vill kan vi fortsätta med det resten av livet och betrakta det som en förändring av våra matvanor. Om vi återgår till den mat vi åt innan vi började fasta, kommer det att leda till en kortvarig effekt och en återgång till den tidigare kroppsvikten. <\/li><\/ul>

    Denna diet förbereder vår kropp perfekt för en riktig näring. Därför rekommenderas det att man behåller goda matvanor och undviker bearbetade livsmedel efter behandlingen.<\/strong><\/p>

    Behöver jag Dr Dąbrowskiej-dieten?<\/h2>

    Dr Dąbrowskiej<\/strong>:s diet har en bantningseffekt<\/strong>, men framför allt har den en renande, läkande och regenererande<\/strong> effekt, och därför rekommenderar jag den till personer med autoimmuna sjukdomar<\/strong>. Den är framtagen för personer som vill ändra sina matvanor eftersom de för närvarande känner sig trötta, tunga och överätna. Tack vare att kroppen renas från gifter förbättras vår ämnesomsättning, avlagringar avlägsnas från tarmarna och vi känner oss lätta och fräscha. Dr Dąbrowskiej diet är också effektiv vid sådana sjukdomar som:<\/p>

    • Hypertoni<\/li>
    • Små tumörer<\/li>
    • Koronarsjukdomar, svampsjukdomar, virussjukdomar och bakteriesjukdomar.<\/li>
    • Allergi och astma<\/li>
    • Psoriasis och atopi i huden<\/li>
    • Matsmältningsproblem, inklusive gastrit och magsår.<\/li>
    • Frekvent huvudvärk och migrän<\/li>
    • Dålig immunitet<\/li>
    • Hepatit<\/li>
    • Menstruationsstörningar <\/li>
    • Neurologiska sjukdomar som Parkinsons sjukdom, multipel skleros, neuros, minnesstörningar, epilepsi eller stroke.<\/li>
    • Hashimoto-sjukdom<\/li>
    • Hypotyreos<\/li>
    • Början av klimakteriet <\/li>
    • Myom och cystor på äggstockarna och livmodern.<\/li>
    • Diabetes<\/li>
    • Ateroskleros och trombos <\/li><\/ul>

      Nackdelar med att fasta med Dr. Dąbrowskiej<\/h2>

      Dr Dąbrowskiej:s fasta har också sina nackdelar. En av dem är att kaloriinnehållet i måltiderna är för lågt. Kosten baseras på ett dagligt behov av 400-600 kcal. Detta är alldeles för lite för människor som har en normal livsstil, dvs. som går till jobbet och utför sina dagliga hushållssysslor. Kosten är också fattig på näringsämnen, vilket kan leda till brister i våra kroppar. Dessutom är salt och fett helt uteslutet, vilket är nödvändigt för att vår kropp ska fungera ordentligt, eftersom de är ansvariga för många biokemiska processer och upptagningen av vitaminer. <\/p>

      Kosthållningen anklagas också för att ha för få måltider, eftersom menyn är uppdelad i endast tre rätter. Enligt Dr Dąbrowskiej rekommendationer bör den första måltiden ätas inom två timmar efter att du har gått upp ur sängen, men tidigast kl. 9.00. Lunchen bör intas runt 14.00 och middagen vid 19.00. Många forskare anser att detta är alldeles för lite för våra kroppar. I kosten förutsätts att vi kan äta ett äpple mellan måltiderna, men det är fortfarande alldeles för lite kalorier. Om vi fastar under en längre tid kan vi drabbas av yrsel, svaghet eller till och med svimning. <\/p>

      Experter anser också att den kost som Dr. Dąbrowska har utvecklat stör vår ämnesomsättning och bromsar ämnesomsättningen. Efter att ha avslutat fastan observeras ofta en yo-yo-effekt och svårigheter att smälta vissa produkter. <\/p>

      Många läkare pekar också på svaghet, nedsatt immunitet, huvudvärk, ledvärk, hormonella och termoreglerande störningar, diarré eller håravfall. De tror att långvarig användning av kosten utan specialistvård kan leda till kachexia. <\/p>

      Vem får inte följa Dr Dąbrowskiej-dieten?<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Kontraindikationer förekommer hos gravida och ammande kvinnor, men även vid hypertyreos, Hashimoto-sjukdom, njur-, lever- och hjärtsvikt, anemi, depression, porfyri, diabetes typ I, sjukdomar i hjärt- och kärlsystemet och andningsorganen, tuberkulos och personer i ett avancerat stadium av maligna tumörer. Dessutom rekommenderas det inte för personer som kämpar med genetiska sjukdomar eller lider av ätstörningar som bulimi eller anorexi. <\/p>

      Läs också:<\/strong> Bästa piller för viktminskning<\/p>

      Dr Dąbrowskiej-kost – åsikter och behandlingsslut<\/h2>

      Åsikterna om Dr. Dąbrowskiej<\/strong>:s kost är definitivt positiva<\/strong>, och framför allt den helande aspekten lovordas, men även den bantande aspekten. Kosten är uppbyggd på ett sådant sätt att vitaminer ger ett bättre humör, ökad vitalitet och behandling av sjukdomar. Det viktigaste är dock startfasen av Dr Dąbrowskiej:s diet<\/strong>, eftersom den bör vara mycket långsam. Under denna period bör du öka<\/strong> ditt kaloribehov med cirka 200<\/strong> kalorier per vecka<\/strong> och införa de återstående produkter som du tillfälligt måste utesluta från din kost. Färdiga recept för måltider på en frukt- och grönsaksdiet finns på Internet. Jag rekommenderar den till alla för att banta, men framför allt för hälsan!<\/p>

      Exempel på menyer av Dr Dąbrowskiej<\/h2>

      Dag I:<\/em><\/p>

      • Frukost – sallad med tomat, inlagd gurka, lök och gräslök, morotsjuice,<\/li>
      • Lunch – morotsfritter, grön ärtsoppa, selleri-, morots- och äppelsallad, örtte,<\/li>
      • Middag – äppelmousse, kokt rödbets- och äppelsallad, citronmeliss-te.<\/li><\/ul>

        Dag II:<\/em><\/p>

        • Frukost – rödbetsjuice, sellerisallad med tomat och paprika, bakat äpple,<\/li>
        • Lunch – grönsakssoppa, grapefrukt, paprika fylld med grönsaker, körsbärskompott,<\/li>
        • Middag – sallad med gurka, paprika, mynta och lök, äppelmousse, morotsjuice,<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Nyligen har en diet som uppfunnits av en expert, nämligen nutritionisten Dr Dabrowska, blivit mycket populär. Hon har läkarutbildning och har doktorerat, är klinisk läkare och internist. År av hårt arbete och observationer har resulterat i utvecklingen av en kost som huvudsakligen baseras på stora mängder grönsaker och frukt. Hon begränsar dock proteiner, kolhydrater och […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2497"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2498,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2497\/revisions\/2498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}