{"id":2330,"date":"2021-09-30T08:17:06","date_gmt":"2021-09-30T06:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=2330"},"modified":"2021-09-30T08:17:06","modified_gmt":"2021-09-30T06:17:06","slug":"ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/ashwagandha\/","title":{"rendered":"Ashwagandha (Vitania sluggishis) – ett naturligt s\u00e4tt att lindra stress och andra problem!"},"content":{"rendered":"

Text uppdaterad 03.06.2021<\/strong><\/p>

Var och en av oss lider av många sjukdomar, både fysiska<\/strong> och psykiska<\/strong>, även om de förstnämnda ofta är ett symptom på de sistnämnda. På sätt och vis kan man säga att vår kropp fungerar enligt principen om kommunicerande kärl och att en sjukdom snabbt blir orsaken till en annan<\/strong>. Detta skapar ett slags slutet system, en slags ”ond cirkel”<\/em>, som måste brytas<\/strong> på något sätt. För att göra det används olika metoder, oftast farmakologiska, som förutom sina positiva effekter har biverkningar<\/strong> som är svåra att acceptera. Om vi vill undvika dem och samtidigt bli av med det vi lider av är det värt att vända sig till traditionell ayuvedisk medicin<\/strong> och en av de växter som används i den. Detta är Ashwagandha <\/strong>(withania somnifera)<\/strong><\/em>, även känd som Vitania sluggard eller indisk ginseng, är en adaptogen med extremt breda helande egenskaper<\/strong>.<\/p>

Ashwagandha, varifrån det kommer och vad det är<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Witania kom till vår kontinent från Fjärran Östern, närmare bestämt från Indien och andra länder i regionen, där den har använts i tusentals år<\/strong>. Namnet har ett mycket intressant ursprung, eftersom ordet ashwagandha <\/em><\/strong>har sitt ursprung i en kombination av två sanskritord ashwa<\/strong><\/em>häst och gandha<\/strong><\/em>arom, dvs. det betyder hästlukt, och det är den karakteristiska lukten av indisk ginseng. Ashwagandha är en växt som tillhör Solanaceae-familjen, som liknar potatis, en liten buske med långsträckta, gröna, matta blad och klockformade blommor som blir till runda, röda eller orange frukter.<\/p>

Ashwagandha – en växt med adaptogena egenskaper<\/h2>

Dess pulveriserade rot<\/strong> används som ingrediens i många preparat och kosttillskott. Den ayurvediska medicinen uppskattade snabbt dess egenskaper, och eftersom dess historia är nästan 5 000 år gammal är det värt att tillämpa några av principerna även på dig själv och dra nytta av vitanis adaptogena egenskaper<\/strong> i synnerhet. Det betyder att den har en positiv effekt på hela kroppen<\/strong>, förbättrar den allmänna hälsan och hjälper till att lindra symptomen på olika tillstånd, och dettautan de flesta av de biverkningar<\/strong> som ofta ses med populära läkemedel. Ginseng gör att kroppen snabbt anpassar sig till alla nya förhållanden som den måste fungera under, även de mest ogynnsamma.<\/p>

Ashwagandha – en unik sammansättning med en välgörande effekt på hela kroppen.<\/h2>

Ginseng, liksom andra växter som används inom naturmedicinen, har sina unika hälsofrämjande egenskaper<\/strong> tack vare en lika unik sammansättning<\/strong> som finns i mycket få andra örter. Den innehåller framför allt en grupp av föreningar som har en betydande inverkan på dess aktivitet, och dessa är:<\/p>

Vitanolides<\/h3>

Organiska, biologiskt aktiva<\/strong> föreningar som hör till gruppen steroidlaktoner, som har en bred inverkan på den mänskliga<\/strong> organismen och som kännetecknas av följande<\/p>

  • antibakteriell, vilket gör det möjligt att bli av med skadliga patogena mikroorganismer;<\/li>
  • Antiseptisk, hjälper till att rengöra sår och skydda mot infektioner;<\/li>
  • Antioxidant, tack vare vilken fria radikaler som är ansvariga för utvecklingen av många farliga sjukdomar avlägsnas från kroppen;<\/li>
  • cancerbekämpning, vilket gör det möjligt att i viss utsträckning hämma cancercellernas förökning;<\/li>
  • förbättrar det psykologiska välbefinnandet, grunden för god avkoppling och vila;<\/li>
  • att ta bort de negativa effekterna av stress och andra nervösa spänningar;<\/li>
  • lindra sömnstörningar som, om de inte behandlas, kan leda till kronisk sömnlöshet;<\/li>
  • påskyndar kroppens regenerering efter stor fysisk eller mental ansträngning.<\/li><\/ul>

    Vitania sluggard innehåller förutom vitanolider även andra ämnen som bidrar till att förbättra<\/strong> hälsan:<\/p>

    • alkaloider;<\/li>
    • fytosteroler;<\/li>
    • flavonoider;<\/li>
    • mineraler: järn och kalcium;<\/li>
    • karoten;<\/li>
    • C-vitamin;<\/li>
    • fiber.<\/li><\/ul>

      Ashwagandha – omfattande åtgärder för många hälsoaspekter<\/h2>
      \"<\/figure><\/figure><\/div>

      Fördelarna med att inkludera withania somnifera<\/em> i din dagliga kost kan inte underskattas, även om det inte är<\/strong> ett mirakelmedel<\/strong> för alla sjukdomar som kan drabba oss. Jag har medvetet använt ordet ”daglig kost”<\/em> här, eftersom det är denna kost, tillsammans med fysisk aktivitet, som är den viktigaste om vi vill vara friska under lång tid och hålla oss friska ända tills vi blir gamla.<\/p>

      Syftet med att använda den här sorten av ginseng är att stödja processer som gör att praktiskt taget alla viktiga<\/strong> system och organ i vår kropp fungerar korrekt. Naturligtvis kommer positiva effekter inte att märkas omedelbart, efter den första dosen av<\/strong> t.ex. ett tillskott som innehåller pulveriserad ashwagandha-rot, men tillfredsställande resultat kommer att uppnås efter flera veckors<\/strong> behandling. Det är dock värt att ha tålamod, och de viktigaste fördelarna som ett sådant tillskott ger oss är:<\/p>

      Stödjer hjärnans och nervsystemets funktion<\/h3>

      Vi bör ta särskild hänsyn till vår centrala dator, som styr<\/strong> nästan hela kroppens arbete<\/strong>. När allt kommer omkring bör vi bry oss om ett gott minne, koncentration, koppling av fakta och en ostörd förmåga att absorbera stora mängder ny information. Detta är vad en daglig dos C-vitamin gör det möjligt för oss att göra, vilket gör att vi kan behålla vår fulla mentala effektivitet<\/strong>under lång tid.<\/p>

      Det är också alltmer uppskattat som en del av förebyggande och förhindrande av neurodegenerativa sjukdomar<\/strong>, särskilt Alzheimera-sjukdomen. Preliminära studier har visat att extrakt som innehåller lämpliga koncentrationer av vitani minskar fibros i hjärnvävnad, vilket är ett av symtomen på denna sjukdom.<\/p>

      Minska de negativa effekterna av stress<\/h3>

      Det går inte att förneka att stress<\/strong> är en av de värsta civilisationssjukdomarna<\/strong> vi kan drabbas av, och dess effekter märks av hos allt fler människor runt om i världen varje år. Stresssymptomen kan vara besvärliga av olika skäl, men det är viktigt att effektivt eliminera dem, eftersom de kan leda till utveckling av andra, ännu allvarligare<\/strong> sjukdomar.<\/p>

      Det är också värt att veta att stress inte bara är en psykologisk störning, obehandlad stress kan påverka den fysiska hälsan, vilket kan förebyggas effektivt med ashwagandha, och dess adaptogena egenskaper<\/strong> är tydligt bidragande till detta. Detta beror på vitaloolernas verkan som, som jag beskrev ovan, har den effekten att de lindrar nervösa spänningar, slappnar av, lugnar och gör att man kan somna lugnt och fridfullt. Det förbättrar också sömnkvaliteten, minskar risken för sömnlöshet, vilket återigen är relaterat till regleringen av ”stresshormonet”<\/em>, dvs. kortisol<\/strong>.<\/p>

      Studier visar att regelbunden användning av withania somnifera<\/em> också har en positiv effekt på depression<\/strong>, ett tillstånd som i många fall till och med kräver klinisk behandling. Liknande tillfredsställande resultat har också uppnåtts hos personer som lider av neuroser, ångest, schizofreni och bipolär sjukdom.<\/p>

      Stärka immunförsvaret<\/h3>

      Den andra grunden för vår hälsa, som är lika viktig som hjärnans och nervsystemets arbete, är ett väl fungerande immunförsvar<\/strong>, även kallat immunsystemet<\/strong>. Det är en naturlig barriär som skyddar mot eventuella infektioner och sjukdomar, och om den försvagas av olika skäl upphör den att fylla sin funktion. Detta orsakas oftast av virus eller bakterier, vilket kan leda till andra, inte mindre allvarliga sjukdomar.<\/p>

      Förstärkningen är en uppgift för biologiskt aktiva komponenter i ashwagandha, som har starka antivirala, antibakteriella, antiinflammatoriska och anticancereffekter. Av stor betydelse för ett effektivare immunförsvar är också växtens adaptogena egenskaper som underlättar anpassningen av organismen till nästan alla förhållanden<\/strong> som den måste leva under. Därför känner vi inte av dem så mycket, inte heller av stress, en faktor som är mycket störande för vår hälsa.<\/p>

      Sänka kolesterolnivåerna i blodet<\/h3>

      En av hälsoriskerna, som främst påverkar hjärtat och det kardiovaskulära systemet, är för höga nivåer<\/strong> av ”dåligt”<\/em><\/strong> kolesterol, dess LDL-fraktion. Kolesterol LDL börjar ansamlas i blodkärlen, särskilt i artärerna, vilket snabbt leder till förträngning av dem, vilket innebär en risk för venösa blockeringar<\/strong> och åderförkalkning<\/strong>. ashwagandha hjälper till att sänka LDL-fraktionen, samtidigt som HDL-fraktionen, dvs. det så kallade goda kolesterolet<\/strong>, ökar och hålls på rätt nivå.<\/p>

      Inga sömnstörningar och snabb insomning<\/h3>

      Specialister inom olika medicinska områden säger inte för inte att vi inte kan fungera utan en hälsosam sömn, vilket garanterar en god kvalitet på vilan som gör det möjligt att bättre regenerera organismen<\/strong> och återuppbygga skadad fysisk och mental styrka. withania somnifera<\/em> kan hjälpa till även här, vilket beror direkt på dess antistressegenskaper, som reglerar utsöndringen av kortisol, stresshormonet.<\/p>

      Avlägsnar farliga fria radikaler<\/h3>

      När vi talar om fria radikaler menar vi oparade reaktiva syreatomer (ROS)<\/em>, molekyler som saknar en av sina elektroner<\/strong> och som börjar söka efter den genom att angripa andra syreatomer. Detta utlöser en reaktion som producerar fler och fler av dessa ”föräldralösa”<\/em> radikaler och de börjar utgöra ett hot mot kroppen och är orsaken till många sjukdomar<\/strong>. Dessa omfattar till exempel följande<\/p>

      • hjärt- och kärlsjukdomar;<\/li>
      • njursvikt;<\/li>
      • Alzheimer- och Parkinson-sjukdom;<\/li>
      • kronisk bukspottkörtelinflammation;<\/li>
      • diabetes i stadium 1 och 2;<\/li>
      • ökad risk för stroke;<\/li>
      • särskilt farliga cancerformer, som bukspottkörtel-, bröst-, lung- och kolorektalcancer.<\/li><\/ul>

        Vitania sluggard hjälper effektivt till att blockera fria radikaler genom att upprätthålla en balans<\/strong> mellan deras mängd och antioxidanter som motverkar dem.<\/p>

        Reglering av blodsockernivåerna<\/h3>

        En annan sjukdom som inte får underskattas under några omständigheter och vars symtom kan lindras med hjälp av extrakt och kosttillskott som innehåller extrakt av indisk ginseng, är den tidigare nämnda diabetes, både steg 1 <\/strong>och 2<\/strong>. Deras verkan består i att minska och sedan upprätthålla lämpliga och säkra blodsockernivåer<\/strong>.<\/p>

        Skydd av inre organ<\/h3>

        Först och främst levern och magen<\/strong>, utan vilka det inte finns någon ordentlig matsmältning, grunden för en framgångsrik kamp mot övervikt och fetma. Dessa vitala organ störs oftast av giftiga ämnen<\/strong>, t.ex. tungmetaller och kemiska föreningar som tyvärr också finns i mat, vatten och luften vi andas.<\/p>

        Andra sjukdomar<\/h3>

        Ashwagandha används för att förebygga och eliminera många andra sjukdomar<\/strong>, t.ex.<\/p>

        • ledsjukdomar<\/strong>, skyddar mot inflammation i ledbrosket och svår rygg- eller knäsmärta;<\/li>
        • infertilitet hos män<\/strong>, på grund av att det förbättrar kvaliteten på spermier, ökar motiliteten, livskraften och kvantiteten av producerade spermier, ökar också testosteronnivåerna, vilket i sin tur ökar libido och övergripande sexuell prestanda;<\/li>
        • ökakroppens fysiska prestanda<\/strong>, vilket är anledningen till att withania somnifera-tillskott<\/em> rekommenderas för personer som deltar i professionell idrott. Det förbättrar syretaket, dvs. kroppens förmåga att ta upp mer syre.<\/li><\/ul>

          Ashwagandha – kontraindikationer och möjliga biverkningar<\/h2>
          \"<\/figure><\/figure><\/div>

          Trots dess obestridliga och svårbestridda egenskaper som är fördelaktiga för vår hälsa är<\/strong> ashwagandha inte för alla<\/strong> som vill använda det. Det får bland annat inte användas av gravida eller ammande kvinnor<\/strong>, personer som lider av autoimmuna sjukdomar och personer som använder vissa mediciner<\/strong>, främst smärtstillande eller antiepileptika. Själva växten i pulverform och preparat som innehåller den kan också orsaka vissa biverkningar<\/strong>:<\/p>

          • hudstörningar, mer eller mindre besvärliga, främst irritation, rodnad och svår klåda, liknande akne;<\/li>
          • gastrointestinala problem, illamående eller kräkningar;<\/li>
          • hypotyreos;<\/li>
          • sänkning av blodtrycket, vilket kan orsaka yrsel eller huvudvärk.<\/li><\/ul>

            Källor:<\/strong><\/p>

            • https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318407#_noHeaderPrefixedContent<\/li>
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/12-proven-ashwagandha-benefits<\/li>
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-ashwagandha#1<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Text uppdaterad 03.06.2021 Var och en av oss lider av många sjukdomar, både fysiska och psykiska, även om de förstnämnda ofta är ett symptom på de sistnämnda. På sätt och vis kan man säga att vår kropp fungerar enligt principen om kommunicerande kärl och att en sjukdom snabbt blir orsaken till en annan. Detta skapar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2331,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2330\/revisions\/2331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}