{"id":218,"date":"2021-06-09T12:45:08","date_gmt":"2021-06-09T10:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=218"},"modified":"2021-06-09T14:48:57","modified_gmt":"2021-06-09T12:48:57","slug":"sallader-for-viktminskning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/sallader-for-viktminskning\/","title":{"rendered":"Sallader f\u00f6r viktminskning &#8211; 3 recept med l\u00e5g kalorihalt som hj\u00e4lper dig att d\u00e4mpa aptiten"},"content":{"rendered":"\n<p>Om du f\u00f6ljer en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt kommer du s\u00e4kert att f\u00e5 stunder av \u00f6kad aptit och en \u00f6verv\u00e4ldigande lust till n\u00e5got gott. Detta \u00e4r normalt. Men vad kan du g\u00f6ra i s\u00e5dana stunder f\u00f6r att inte underminera dina tidigare anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att uppn\u00e5 en smal figur? Det \u00e4r b\u00e4st att f\u00f6rbereda dig sj\u00e4lv p\u00e5 en upps\u00e4ttning &#8221;n\u00f6drecept&#8221; f\u00f6r kalorisn\u00e5la, snabba men v\u00e4lsmakande r\u00e4tter som tillfredsst\u00e4ller din aptit. H\u00e4r \u00e4r 3 sallader f\u00f6r bantning som \u00e4r v\u00e4rda att prova.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sallader f\u00f6r viktminskning &#8211; hur man komponerar dem f\u00f6r att d\u00e4mpa aptiten och inte skada din figur?<\/h2>\n\n\n\n<p>Jag har m\u00e5nga g\u00e5nger uppt\u00e4ckt att kostsallader \u00e4r ett bra motgift mot \u00f6verdriven aptit. I svaga stunder skyddar de oss fr\u00e5n att ta till snabbmat som inneh\u00e5ller hundratals kalorier, eller till n\u00e5got annat som \u00e4r lika oh\u00e4lsosamt och kaloririkt. Speciella sallader f\u00f6r smalare har en mycket viktig f\u00f6rdel &#8211; de stillar hungern bra och smakar samtidigt gott. Eftersom de \u00e4r kalorisn\u00e5la och inte orsakar fettansamling kan du \u00e4ta dem n\u00e4r du vill utan att \u00e5ngra dig. Tricket \u00e4r att l\u00e4ra sig att g\u00f6ra dessa speciella sallader f\u00f6r viktminskning.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Den perfekta salladen f\u00f6r viktminskning \u00e4r en sallad som:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><figure><figure id=\"attachment_76\" class=\"alignright\" style=\"width: 316px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-caption=\"\" class=\" wp-image-76\" src=\"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salad-1088411_640-300x199-1.jpg\" alt=\" en, en h\u00e4lsosam sallad\" width=\"316\" height=\"210\" title=\"\"><\/figure><\/figure>F\u00f6rst och fr\u00e4mst \u00e4r den m\u00e4ttande och kan tillfredsst\u00e4lla en \u00f6kad aptit;<\/li><li>F\u00f6r det andra inneh\u00e5ller den inga fetande tillsatser;<\/li><li>F\u00f6r det tredje \u00e4r den attraktiv i smaken (f\u00f6r att kompensera f\u00f6r de kulinariska uppoffringar som f\u00f6ljer med bantningsm\u00e4nniskor varje dag);<\/li><li>F\u00f6r det fj\u00e4rde \u00e4r den n\u00e4ringsrik, eftersom den huvudsakligen best\u00e5r av gr\u00f6nsaker, men den \u00e4r ocks\u00e5 full av protein och komplexa kolhydrater.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du f\u00f6rbereder dina egna l\u00e4ckra och l\u00e4tta sallader f\u00f6r viktminskning, f\u00f6rs\u00f6k att inkludera s\u00e5 m\u00e5nga vegetabiliska ingredienser som m\u00f6jligt, eftersom de har en f\u00f6rsumbar m\u00e4ngd kalorier och samtidigt \u00e4r rika p\u00e5 kostfiber, vilket ger en k\u00e4nsla av m\u00e4ttnad. Vissa kompositioner b\u00f6r varieras med proteinprodukter &#8211; \u00e4gg, mager ost, magert k\u00f6tt och fisk &#8211; de \u00e4r ocks\u00e5 perfekta f\u00f6r att stilla hungern. Kompositioner av gr\u00f6nsaker med gryn, brunt ris eller fullkornspasta, berikade med en l\u00e4tt men distinkt s\u00e5s, \u00e4r ocks\u00e5 utm\u00e4rkta som sallader f\u00f6r bantning.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sallader f\u00f6r viktminskning &#8211; recept<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept p\u00e5 en kostv\u00e4nlig currysallad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>F\u00f6rberedelse:<\/strong> ca 150 g kokt kalkonbr\u00f6st (eller kycklingbr\u00f6st), en handfull fullkornspasta, en burk majs, en handfull kapris, en halv purjol\u00f6k, r\u00f6d eller gul paprika, en bit f\u00e4rsk ananas eller alternativt 3-4 skivor konserverad ananas, 1\/3 kinak\u00e5l, tjock naturell yoghurt, senap, currykrydda, citron, salt, chili.<\/p>\n\n\n\n<p><em>T\u00e4rna k\u00f6ttet, koka pastan, l\u00e5t den svalna och sk\u00e4r den i mindre bitar. Hacka purjol\u00f6k och k\u00e5l, sk\u00e4r paprika och ananas i sm\u00e5 bitar. Blanda alla ingredienser, tills\u00e4tt 3-4 matskedar yoghurt, 1-1,5 tesked curry och 1 tesked senap. Smaka av med salt, chili och citronsaft.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept p\u00e5 en l\u00e4tt sallad med havregrynsgr\u00f6t och gr\u00f6nsaker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Du beh\u00f6ver:<\/strong> ca 70 g kokta havregrynsgryn, en burk med konserverade mor\u00f6tter och \u00e4rtor (eller frysta mor\u00f6tter och \u00e4rtor som kokats och svalnat), 1 paprika, 1 gr\u00f6n gurka, 2 tomater, en halv burk kik\u00e4rter, ett knippe persilja, 1 l\u00f6k, salt, kryddpeppar, oregano och basilika, olja, citronsaft, granulerad vitl\u00f6k.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Hacka paprika, gurka och tomater i sm\u00e5 t\u00e4rningar, hacka persilja och l\u00f6k fint. Blanda grynet med \u00f6vriga ingredienser, blanda. Smaka av med 2 matskedar olivolja, citronsaft, kryddpeppar, vitl\u00f6k, oregano och basilika, blanda igen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recept p\u00e5 en l\u00e4cker sallad med lax och \u00e4gg i en l\u00e4tt version<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ingredienserna till salladen \u00e4r:<\/strong> ett paket r\u00f6kt lax, 2-3 h\u00e5rdkokta \u00e4gg, isbergssallad, ruccola, en handfull k\u00f6rsb\u00e4rstomater, en handfull svarta oliver, gr\u00f6n gurka, gr\u00e4sl\u00f6k, vinaigrettdressing av olivolja, vin\u00e4ger, honung, salt och basilika.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Sk\u00e4r laxen i mindre bitar, sk\u00e4r \u00e4ggen i kvartar, hacka gr\u00e4sl\u00f6ken. L\u00e4gg upp rivna salladsblad p\u00e5 en stor tallrik. L\u00e4gg resten av ingredienserna p\u00e5 toppen och h\u00e4ll sedan vinaigrette \u00f6ver dem.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Om du f\u00f6ljer en diet f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt kommer du s\u00e4kert att f\u00e5 stunder av \u00f6kad aptit och en \u00f6verv\u00e4ldigande lust till n\u00e5got gott. Detta \u00e4r normalt. Men vad kan du g\u00f6ra i s\u00e5dana stunder f\u00f6r att inte underminera dina tidigare anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att uppn\u00e5 en smal figur? Det \u00e4r b\u00e4st att [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":219,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}