- Triceps<\/li>
- Biceps<\/li>
- Benmusklerna<\/li>
- Bröstmusklerna<\/li>
- Musklerna i armarna<\/li>
- Bukmusklerna<\/li><\/ul>
Det bör också noteras att nordic walking gångteknik påverkar dessa kroppsdelar på ett annat sätt än när du springer eller går. Denna form av aktivitet kan vara ett bra komplement till löpning. Det är dock inte alla som är medvetna om att nordic walking<\/strong> också har tre grundläggande aktivitetsnivåer.<\/p>
- Hälsonivå<\/li>
- Konditionsnivå<\/li>
- Sportlig nivå<\/li><\/ul>
Dessa nivåer skiljer sig åt i intensitet och syfte. Hälsonivån å andra sidan innebär minst ansträngning och riktar sig främst till äldre personer eller personer som återhämtar sig från skador och som vill återfå sin kondition. Denna nivå tillåter 1-2 träningspass på 30 minuter per vecka. Den mest intensiva träningen sker på konditionsnivå. I denna situation rekommenderas tre träningsenheter på ungefär en och en halv timme vardera. Sportnivån kräver mest ansträngning och ger bäst resultat. Under denna fas bör träningen ske i varierad terräng, t.ex. på kullar, i raviner och i berg. Träningstakten bör dock vara ganska intensiv. Det är lämpligt att ha tre träningspass per vecka med en daglig paus. Under pausen kan din kropp återhämta sig.<\/p>
![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/th-8.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>Läs också<\/strong>: Ranking av fettförbrännare<\/p>
Nordic walking – Hur går man rätt för att gå ner i vikt?<\/h2>
Denna teknik är en viktig del av nordic walking<\/strong>. Fettförbränning är en av de många fördelar som regelbunden träning av denna stavgång kan ge. Att gå rätt beror på flera tekniker. Därför finns det några saker att tänka på:<\/p>
- Stegen måste tas med överflyttning av kroppsvikten från foten via mellanfotsbenen till tårna.<\/li>
- Pinnarna ska pekas diagonalt bakåt under hela promenaden.<\/li>
- När du placerar den högra hälen måste den vänstra pinnen röra marken. När det gäller det vänstra benet är det den högra pinnen.<\/li>
- När du gör en framåtrörelse med handen får den inte korsa höftlinjen.
Stängerna ska hållas längst ut, där det finns en lämplig profil för handen.<\/li><\/ul>Vi rekommenderar att nybörjare börjar gå med nordic walking utan skidstavar. På så sätt kan du utveckla de rätta vanorna och upprätthålla en rak hållning, korrekt placering av fötterna och avslappning av armarna. Efter 1-2 försökspromenader utan stavar kan du börja träna med de speciella stavarna. Kom dock ihåg att nordic walking<\/strong> är en fysisk aktivitet precis som alla andra. Därför bör träningen föregås av en flera minuter lång uppvärmning.<\/p>
För dem som vill bränna fett rekommenderar jag att man utarbetar en träningsplan som man följer noggrant. Det mest effektiva är konditionsträning, dvs. långa träningspass i snabb takt, som gör det möjligt att gå ner i vikt och förbättra hela kroppens utseende.<\/p>
![\"](\"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Depositphotos_34455477_s-2019.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/figure><\/div>Nordic walking – Vilka poler ska du välja?<\/h2>
Här är utrustningen av stor betydelse eftersom den används ständigt och är känslig för skador. Det är bra att veta att stavarna för nordic walking skiljer sig från andra stavar. De som är avsedda för promenader kännetecknas av att de har särskilda handskar på toppen. Det är därför möjligt att överföra armarnas rörelse till stången. När du köper vandringsstavar till nordic walking<\/strong> är det en bra idé att prova handskarna. På så sätt kan du kontrollera om du känner dig bekväm med dem och längden. De flesta stavar av god kvalitet är justerbara, så att de kan justeras så att de passar alla personer och deras längd. Om den som planerar att träna nordic walking-träning<\/strong> ska göra det på asfalt bör han eller hon köpa speciella gummikåpor för den nedre delen av stolparna.<\/p>
Läs också:<\/strong> Bästa tabletter för viktminskning<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nordic walking är en välkänd rekreationsmetod. Den går ut på att gå med hjälp av karakteristiska stavar. Denna form av fysisk träning definieras som en sammansättning av traditionell vandring med tekniken för längdskidåkning. Att träna nordic walking är ett mycket enkelt sätt att träna som ger många hälsofördelar. Nordic walking skapades i Finland på 1920-talet. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bantning","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2142,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2141\/revisions\/2142"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}