{"id":1879,"date":"2021-09-09T10:36:07","date_gmt":"2021-09-09T08:36:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=1879"},"modified":"2021-09-09T10:36:07","modified_gmt":"2021-09-09T08:36:07","slug":"naturligt-melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/naturligt-melatonin\/","title":{"rendered":"Naturligt melatonin – l\u00f6ser alla s\u00f6mnproblem"},"content":{"rendered":"

Sömnstörningar är definitivt ingen sjukdom som man ska ta lätt på. Det kan bland annat visa sig genom ständiga problem<\/strong> med att somna eller vakna efter några minuter och kan till och med leda till fullständig sömnlöshet<\/strong>. Ett sådant tillstånd förstör<\/strong> praktiskt taget omedelbart inte bara den mentala<\/strong> utan också den fysiska<\/strong> hälsan<\/strong>, och en försvagad immunitet i kroppen öppnar vägen för många allvarliga sjukdomar<\/strong>. Det finns lika många orsaker till detta, de kan inte bara bero på vår egen försumlighet när det gäller sömnhygien, utan också på att organismen saknar det hormon som är ansvarigt för detta, nämligen melatonin<\/strong>, helst i sin naturliga form, som tar hand om<\/strong> kvaliteten på vår sömn. Dess huvuduppgift är att reglera de dagliga sömn- och vakenhetstillstånden, och en brist orsakar bland annat att vi inte kan somna på kvällen.<\/p>

Vad är sömn och vad reglerar den?<\/h2>

Sömnproblem brukar inte dyka upp plötsligt och oavsiktligt<\/strong>, utan är ett resultat av en lång process av försummelse av <\/strong>vår hälsa och är ofta ett symptom på sjukdomar<\/strong>. Men innan vi tar reda på orsakerna till de nya störningarna bör vi veta vad sömn i sig är och varför vi måste se till att den är av hög kvalitet.<\/p>

Definitionen av sömn definierar den som ett fysiologiskt tillstånd<\/strong>, till och med viktigt för den mänskliga organismen, som inträffar ordentligt en gång om dagen<\/strong> och som regleras av det centrifugala nervsystemet. Under den tiden är vår aktivitet nedsatt, vi är orörliga och vår uppfattning av yttre stimuli är avsevärt nedsatt. Hjärtfrekvensen saktar också ner, andningen lugnar ner sig, spänningen i skelettmusklerna minskar, man kan säga att vi förlorar medvetandet under en tid, och allt detta görs för att vila<\/strong> och regenerera<\/strong> kroppen helt och hållet<\/strong>. Denna dygnsrytm regleras av det naturliga<\/strong> hormonet melatonin<\/strong>, som produceras i tallkottkörteln, men endast på natten, i mörkret, eftersom detta hormon inte produceras under dagen.<\/p>

Sömnens betydelse för vår hälsa<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Personer som lider av olika typer av sömnstörningar eller till och med kronisk sömnlöshet bör omedelbart motverka detta. I många fall är det nödvändigt att besöka en specialist, men om symtomen inte är alltför allvarliga kan naturliga melatonintabletter med melatonin i sin sammansättning<\/strong> hjälpa till. De hjälper oss att reglera vår biologiska klocka helt och hållet och på kvällen, efter en hård dag full av fysisk aktivitet, kommer vi inte att rulla runt i sängen i timmar och räkna de ordspråksmässiga baggarna, utan vi kommer omedelbart att somna<\/strong>.<\/p>

Det är värt att ta hand om detta, inklusive en lämplig nivå av melatonin<\/strong>, och sömnbrist<\/strong> hämnas snabbt, vilket orsakar en gradvis försämring av hälsan<\/strong>. Listan över sjukdomar är mycket lång och omfattar bland annat:<\/p>

Bristande koncentration och försämrat minne<\/h3>

Detta är två symtom på sömnbrist som gör det mycket svårare att fungera normalt under dagen. När vi inte får tillräckligt med sömn påverkar det omedelbart hjärnans arbete, förmågan att koncentrera sig på en aktivitet, även en relativt enkel aktivitet. Om detta sker på jobbet, till exempel, innebär det en extra risk för olyckor, och det är inte svårt att löpa samma risk hemma. <\/p>

Sömnbrist är också viktigt för inlärare, som särskilt drabbas av försämrat minne, dvs. en minskad förmåga att komma ihåg ny information. Den kognitiva förmågan minskar snabbt, samtidigt som antalet misstag ökar. <\/p>

Kardiovaskulära sjukdomar<\/h3>

Om vi fortfarande inte tar hand om en lämplig mängd av ett oumbärligt hormon, som är ett naturligt melatonin, kan biverkningarna bli ännu allvarligare, eftersom vi hotas av sjukdomar i hjärtat och hela cirkulationssystemet. Det allvarligaste hotet är fullständig sömnlöshet, som kan leda till hjärtsvikt, högt blodtryck, ischemisk hjärtsjukdom och hjärtinfarkt. Studier har visat att risken för dessa hjärt- och kärlsjukdomar ökar med mer än 20 procent hos personer som lider av kroniska sömnstörningar.<\/p>

Immunitet i nedre delen av kroppen<\/h3>

Den grundläggande skyddsbarriären som skyddar oss mot sjukdomar och andra infektioner är ett väl fungerande immunförsvar. Sömnbrist försvagar de celler som ansvarar för att förstöra virus och bakterier som angriper kroppen, och immuniteten minskar redan efter en dag av sömnlöshet. Därför måste vi se till att vi sover minst 8 timmar per natt och komplettera bristen på de ämnen som behövs för detta, bland annat melatonin.<\/p>

Destruktiv stress<\/h3>

Sanningen är att en person som saknar sömn är irriterad hela dagen, blir nervös för allting och börjar gradvis känna alla negativa effekter av stress. Detta är en annan sjukdom som är direkt kopplad till sömnens kvalitet och längd och som kan få rent av katastrofala konsekvenser för både vårt mentala och fysiska tillstånd. Å ena sidan är sömnlöshet en orsak till stress och å andra sidan är det stressen som hindrar oss från att somna utan lämplig behandling.<\/p>

Ökad kroppsvikt<\/h3>

Studier som gjorts av specialister i kampen mot övervikt och fetma visar tydligt att personer med sömnstörningar eller som helt enkelt går till sängs för sent är mer benägna att drabbas av dessa sjukdomar. Kort sömn av dålig kvalitet kan sakta ner ämnesomsättningen, vilket gör det svårare att bränna fett som sedan lagras i olika delar av kroppen. Om du går sent till sängs blir det också svårt att kontrollera din aptit, vilket leder till att du äter på kvällen eller natten.<\/p>

Vad är melatonin – ett viktigt hormon för hälsan?<\/h2>

Som vi redan har nämnt är melatonin ett hormon som produceras<\/strong> naturligt i hjärnans tallkottkörtel<\/strong>, en organisk kemisk förening som är ett derivat av tryptofan, och dess uppgift är inte bara begränsad till att reglera den dagliga rytmen av<\/strong> sömn och vila. Naturligt melatonin har många andra lika värdefulla hälsofrämjande egenskaper<\/strong>:<\/p>

  • Det är en antioxidant som hjälper till att avlägsna farliga fria radikaler från kroppen, som inte bara orsakar oxidativ stress utan också cancerutveckling;<\/li>
  • kan, som nya studier har visat, lindra symtom på depression;<\/li>
  • lindrar de besvär som uppstår när man byter tid och korsar olika tidszoner;<\/li>
  • reglerar blodtrycket och förebygger därmed högt blodtryck;<\/li>
  • sänker kolesterolnivån LDL i blodet och kortisolnivån, som kallas ”stresshormonet”<\/em>, inte utan goda skäl;<\/li>
  • ökar immuniteten;<\/li>
  • förbättrar ögonhälsan genom att gynna synen.<\/li><\/ul>

    Naturligt melatonin – produktion och koncentration i blodet<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Produktionen av melatonin sker under särskilda förhållanden, och för att de reaktioner som leder till dess bildning ska kunna inledas krävs avsaknad av ljus<\/strong>, vilket innebär att kroppen endast<\/strong> producerar det på natten<\/strong>, under sömnen. Ett annat ofta använt namn för det är ”sömnhormon”<\/em> och vissa mängder produceras även utanför tallkottkörteln, i näthinnan, benmärgen och i matsmältningssystemet. För många aspekter av hälsan är det viktigt att bibehålla en tillräcklig koncentration<\/strong> av melatonin i blodet, som inte förändras under dagen, men när vi åldras minskar den mängd<\/strong> som kroppen producerar på natten. Koncentrationerna varierar för olika åldersgrupper enligt följande:<\/p>

    • Barn under 3 år – 250 pg\/ml;<\/li>
    • äldre barn och ungdomar mellan 8 och 15 år – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • vuxna – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • äldre personer – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Naturligt melatonin – användning vid behandling av sömnlöshet<\/h2>

      Den viktigaste uppgiften för detta hormon är dock att motverka alla sömnstörningar<\/strong> som uppstår:<\/p>

      • Problem med att somna, även när man är mycket trött;<\/li>
      • en känsla av sömnighet, inte bara på kvällen utan ofta även under dagen, vilket kan kallas för en fullständig omställning av den biologiska klockan;<\/li>
      • vaknar upp på morgonen<\/em> och känner sig trött, öm och nedstämd under hela dagen, kan inte göra någonting, kan inte delta i någon fysisk aktivitet.<\/li>
      • matsmältningsproblem till följd av avvikelser i olika delar av matsmältningssystemet, som yttrar sig i halsbränna, flatulens och i extrema fall även diarré eller kräkningar;<\/li>
      • försämring av det psykologiska humöret och kontinuerlig sömnbrist kan leda till depression, som ofta kräver många månader eller år av behandling i kliniska förhållanden;<\/li>
      • störning av kroppens hormonbalans;<\/li>
      • Steg 2-diabetes, ofta förknippad med övervikt och fetma.<\/li><\/ul>

        Sådana symtom är svåra att trivialisera, det måste finnas naturligt melatonin i kroppen, men åsikterna om det är entydiga och det är värt att lyssna på åsikterna från specialister<\/strong> på området för att lösa sömnproblem. Det är ett viktigt stöd främst vid behandling av sömnlöshet, som som vi vet kan få tragiska konsekvenser. Det är perfekt för att eliminera alla hinder<\/strong> som gör det svårt att somna normalt, och det används bäst cirka 30 minuter till högst en timme<\/strong> före sänggåendet i form av kosttillskott som har det i sin sammansättning.<\/p>

        Naturlig melatonin kontraindikationer för dess användning<\/h2>

        Behandling av sömnlöshet med detta hormon, naturligt eller syntetiskt, eftersom det också produceras, kommer säkert att vara effektivt och ge de avsedda resultaten. Detta är dock endast möjligt om vi använder melatonin i säkra, rekommenderade doser<\/strong>, och en överdosering kan få ganska obehagliga konsekvenser<\/strong>.<\/p>

        Dosen bör alltid väljas individuellt<\/strong> för varje patient, men det antas att den kan tas från 0,5 till 1 mg per dag<\/strong> på ett säkert sätt och utan eventuella biverkningar. Det är inte heller lämpligt att använda den för alla, och definitivt inte för personer med följande sjukdomar<\/strong>:<\/p>

        • diagnostiserade psykiska sjukdomar som behandlas med starka farmakologiska medel;<\/li>
        • Överkänslighet som försämrar leverfunktionen, som efter alkoholkonsumtion;<\/li>
        • autoimmuna sjukdomar, t.ex. diabetes, lupus erythematosus, Hashimoto sjukdom, multipel skleros eller reumatoid artrit;<\/li>
        • orsakas av användning av steroidläkemedel, blodtrycksreglerande läkemedel och antidepressiva medel;<\/li>
        • cancer, särskilt i cirkulationssystemet.<\/li><\/ul>

          Det bör inte<\/strong> heller användas<\/strong> av gravida och ammande kvinnor samt barn, för vilka ett överskott av melatonin kan utgöra en allvarlig hälsorisk, och med tanke på de andra kontraindikationerna är överkänslighet den som särskilt måste beaktas. <\/p>

          De vanligaste symtomen på överdosering är:<\/h3>
          • känslor av rastlöshet;<\/li>
          • irritabilitet och humörsvängningar som ofta leder till aggressivitet;<\/li>
          • psykomotorisk agitation;<\/li>
          • yrsel och migrän;<\/li>
          • störningar i matsmältningssystemet, buksmärtor och besvärlig förstoppning;<\/li>
          • överdriven svettning;<\/li>
          • okontrollerbar viktökning;<\/li>
          • rinnande ögon och synstörningar.<\/li><\/ul>

            Naturliga melatonin tabletter som rekommenderas av specialister<\/h2>

            Om det finns en brist på detta hormon i kroppen är det nödvändigt att komplettera det omedelbart<\/strong> för att spara många av de problem som beskrivs ovan. Det bästa sättet att göra detta är att använda kosttillskott, tabletter som innehåller exakt uppmätta doser av<\/strong> melatonin, och ett av de särskilt rekommenderade är Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Den kännetecknas av sin naturliga och hundraprocentigt säkra<\/strong> sammansättning, och i varje tablett finns förutom melatonin även andra ämnen som gör att vi äntligen kan somna och få<\/strong>en god natts sömn:<\/p>

            • l – extrakt av citronmeliss, som lugnar ner och ger ett gott mentalt humör;<\/li>
            • l – tryptofan, som garanterar att nervsystemet fungerar korrekt;<\/li>
            • extrakt från ashwagandha, en adaptogen som inte bara ger en god natts sömn utan också eliminerar alla negativa effekter av stress;<\/li>
            • extrakt från humlekottar, fullt av lupulin, som fungerar på samma sätt som citronmeliss, vilket gör att vi kan räkna med en hälsosam och stark sömn;<\/li>
            • kamomill och saffran, växter med bevisat lugnande effekter.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Sömnstörningar är definitivt ingen sjukdom som man ska ta lätt på. Det kan bland annat visa sig genom ständiga problem med att somna eller vakna efter några minuter och kan till och med leda till fullständig sömnlöshet. Ett sådant tillstånd förstör praktiskt taget omedelbart inte bara den mentala utan också den fysiska hälsan, och en […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1878,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1879","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1879","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1879"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1879\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1880,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1879\/revisions\/1880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1879"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1879"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1879"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}