{"id":1350,"date":"2021-08-18T23:46:05","date_gmt":"2021-08-18T21:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=1350"},"modified":"2021-08-18T23:46:05","modified_gmt":"2021-08-18T21:46:05","slug":"biotin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/biotin\/","title":{"rendered":"Biotin – egenskaper, anv\u00e4ndning, k\u00e4llor. Biotin f\u00f6r h\u00e5r, hud och naglar"},"content":{"rendered":"

Vi hör mycket om biotin när det gäller att hålla hår, hud och naglar i gott skick. Dess andra namn är vitamin B7<\/strong> eller H-vitamin<\/strong>. Men inte alla vet att biotin har en mycket större betydelse för vår organism. Den reglerar bland annat glukosnivån i blodet, varför den rekommenderas för diabetiker. Biotin deltar också i syntesen av fettsyror och metabolismen av leucin, och dess inverkan på vår skönhet är oersättlig. Vilka egenskaper har biotin, var finns det och hur påverkar det vår hälsa?<\/strong><\/p>

Biotin (vitamin B7) – vad är det?<\/h2>

Biotin<\/strong> är en organisk förening\nOrganisk förening som finns i både djur- och växtvävnader.\nväxtvävnader. Det anses vara ett vattenlösligt vitamin.\nDet produceras av tarmens bakterieflora, och därför är det bristfälligt.\när sällsynta, men om de ändå inträffar, medför de följande\nallvarliga konsekvenser för vår organism.<\/p>

Här är några intressanta fakta som är värda att ta del av\nvet om vitamin B7<\/strong>:<\/p>

  • Det är ett vattenlösligt vitamin; <\/li>
  • lagras i levern; <\/li>
  • hjälper till att absorbera C-vitamin<\/strong>; <\/li>
  • är involverad i fettsyntesen och i ämnesomsättningen av fett och proteiner; <\/li>
  • tillsammans med K-vitamin, deltar i syntesen av protrombin, ett protein som är ansvarigt för blodkoagulationen; <\/li>
  • deltar i ämnesomsättningen av socker och aminosyror; <\/li>
  • förebygger grått hår och skallighet; <\/li>
  • I torr form är biotin stabilt, men i en sur miljö och vid höga temperaturer förlorar det sina egenskaper. <\/li><\/ul>

    Hur påverkar biotin den mänskliga organismen?<\/h2>

    Biotin har många egenskaper,\nsom kan förbättra hälsa och skönhet. Vad\nVilka egenskaper har biotin?<\/strong><\/p>

    Biotin för naglar<\/h3>
    \"\"<\/figure><\/figure><\/div>

    Biotin stöder nagelplattan,\nöka dess tjocklek med upp till 25 %. Det gör också\nnaglarna inte spricker och är mer motståndskraftiga mot skador.<\/p>

    Biotin för huden<\/h3>

    En tillräcklig mängd biotin i vår organism är mycket viktigt.\norganismen är mycket viktig. Forskning har visat att i sin\nbrist kan leda till hudförändringar, till exempel:<\/p>

    • seborroisk dermatit; <\/li>
    • psoriasis; <\/li>
    • utslag;<\/li>
    • akne. <\/li><\/ul>

      Om du märker sådana förändringar hos dig själv kan de tyda på biotinbrist.<\/p>

      Läs också: Upptäck ungdomens hemlighet med Collagen Select<\/p>

      Biotin för hår<\/h3>

      Vitamin B7 <\/strong>är också mycket viktigt för hårets hälsa. Det påverkar hårstrukturens styrka och förhindrar håravfall<\/strong>. <\/p>

      Biotins effekt på hår, hud och naglar är välkänd. Det är värt att veta att H-vitamin<\/strong> även har andra hälsoegenskaper.<\/p>

      Kontrollera: Locerin – ett recept för håravfall hos kvinnor<\/p>

      Biotin förebygger fosterskador<\/h3>

      Gravida kvinnor och ammande mödrar\nhar ett ökat behov av biotin, eftersom det under graviditeten\nBiotin bryts ner snabbare under graviditeten,\nBiotinbrist är därför mer sannolikt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt detta.\nuppmärksamhet, eftersom biotinbrist kan bidra till bildandet av\nfosterskador hos barnet.<\/p>

      Det deltar i glukosmetabolismen och förebygger neuropati.<\/h3>

      Biotin rekommenderas för personer\nsom lider av typ II-diabetes, eftersom det i kombination med krom\nsänker effektivt glukosnivån i blodet. Forskning visar att\nH-vitamin minskar symtomen på diabetisk neuropati.<\/p>

      Biotin deltar i ämnesomsättningen<\/h3>

      Vitamin B7 deltar i nedbrytningen av\nav aminosyror, syntes av fettsyror, samt i processen\nglukogenes, vilket ger kroppen extra energi. Vitamin H\nförbättrar också absorptionen av C-vitamin, vilket i sin tur förbättrar\nupptag av andra näringsämnen.<\/p>

      Dessutom stöder biotin\nsköldkörtelns funktion och främjar blodkoagulationsprocessen.<\/p>

      Det pågår också forskning om\nbiotin vid behandling av patienter med multipel skleros. Tester\nvisar att hos patienter vars behandling innehöll vitamin\nH användes i terapin och funktionshindret minskade. Dessa är dock fortfarande\ninofficiella uppgifter och vi väntar på resultaten av ytterligare undersökningar.<\/p>

      Effekter och symtom på biotinbrist<\/h2>

      Brist på vitamin B7<\/strong> är sällsynt och förekommer oftast hos :<\/p>

      • gravida kvinnor;\n\t<\/li>
      • personer efter långvarig antibiotikabehandling\n\tantibiotikabehandling;\n\t<\/li>
      • människor med mycket dålig\n\tkost;\n\t<\/li>
      • Personer med skadad tarmslemhinna.\n\ttarmslemhinnan, så att den naturliga produktionen av biotin störs;\n\t<\/li>
      • patienter med Leiners sjukdom;\n\t<\/li>
      • personer med alkoholism\n\t(malabsorptionssyndrom);\n\t<\/li>
      • missbrukare av steroidhormoner.\n\tanvändare av steroidhormoner.\n<\/li><\/ul>

        Värt att veta:<\/strong><\/p>

        Efterfrågan på biotin ökar\nhos personer med hyperglykemi och insulinresistens samt hos personer med\npatienter som får långvarig parenteral nutrition.<\/p>

        Symtom på biotinbrist<\/strong> är bland annat:<\/p>

        • ihållande slöhet och apati; <\/li>
        • håravfall<\/strong>; <\/li>
        • ångest, stress, rastlöshet, irritabilitet och till och med depression; <\/li>
        • muskelvärk, ryggsmärtor<\/strong>; <\/li>
        • domningar i lemmarna; <\/li>
        • försämrad hud: psoriasis, atopi, blek hud; <\/li>
        • konjunktivit; <\/li>
        • spruckna naglar; <\/li>
        • sömnproblem; <\/li>
        • ökade kolesterolnivåer i blodet; <\/li>
        • aptitlöshet; <\/li>
        • diarré. <\/li><\/ul>

          Är det möjligt att ta en överdos av\nav biotin?<\/h2>

          Biotin är mycket svårt att överdosera. Det är ett vattenlösligt vitamin och behöver därför inte tas i samband med måltider.<\/p>

          Enstaka fall av överdosering<\/strong> av biotin yttrar sig som:<\/p>

          • kräkningar;\n\t<\/li>
          • diarré;\n\t<\/li>
          • buksmärta;\n\t<\/li>
          • illamående;\n\t<\/li>
          • minskad känsla av välbefinnande.\n<\/li><\/ul>

            Var får man biotin ifrån? Källor<\/h2>

            Biotin produceras inte bara\nnaturligt i den mänskliga organismen, men betydande mängder kan också finnas i livsmedel.\näven i livsmedel. De bästa källorna till biotin är:<\/p>

            • lever ca (100-200 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Annat kött: griskött,\n\tnötkött, fjäderfä ca (5-10 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Sojabönor ca (65 µg\/100 g);\n\t<\/li>
            • Nötter ca. (30 µg\/100 g).\n<\/li><\/ul>

              Dessutom finns biotin också i:<\/p>

              • kokta äggulor; <\/li>
              • jäst; <\/li>
              • melass; <\/li>
              • fisk: sardiner och lax; <\/li>
              • spenat; <\/li>
              • morötter; <\/li>
              • tomater; <\/li>
              • mandlar; <\/li>
              • brunt ris; <\/li>
              • Fullkornsmjöl; <\/li>
              • frukt (bananer, meloner, vattenmelon, grapefrukt, persikor); <\/li>
              • ost; <\/li>
              • kli. <\/li><\/ul>

                Det är viktigt att veta att termiska\nBearbetning av livsmedel och UV-strålning påverkar den partiella nedbrytningen av biotin.\nnedbrytning av biotin, så att mängden biotin kan minska. Biotin\nförstörs också i samband med konservering av livsmedel och\nrökning av produkter. Detta innebär att de flesta vitamin B7\nfinns i obearbetad mat.<\/p>

                Biotin – dosering<\/h2>

                I enlighet med de standarder som fastställts av institutet\nEnligt Food and Nutrition Institute är de dagliga normerna för biotinintag följande:<\/p>

                • 5-6 µg hos spädbarn;\n\t<\/li>
                • 8 µg till barn i åldern 1-3 år;\n\t<\/li>
                • 12 µg – barn i åldern 4-6 år;\n\t<\/li>
                • 20 µg – barn 7-9 år;\n\t<\/li>
                • 25 µg – pojkar och flickor\n\t10-18 år;\n\t<\/li>
                • 30 µg – vuxna;\n\t<\/li>
                • 30 µg – gravida kvinnor;\n\t<\/li>
                • 35 µg – ammande mödrar.\n<\/li><\/ul>

                  Det rör sig inte om särskilt stora belopp,\nBiotinbrist är därför sällsynt. \n<\/p>

                  Biotintillskott – är det värt det?\nanvända dem?<\/h2>

                  Biotin har många mycket viktiga funktioner i människokroppen, så en tillräcklig mängd är viktig för att den ska fungera. Vitamin B7<\/strong> har betydelse för sköldkörtelns hälsa och tros också påverka naglar, hud och hår. Biotinbrist är sällsynt, så även om det är vanligt att ge tillskott är det inte nödvändigt i många fall.<\/p>

                  \"<\/figure><\/figure><\/div>

                  Forskning visar att tillskott av H-vitamin<\/strong> stärker nagelplattan och är effektivt vid missbildningar av nagelplattan och trachyonyxi. Användning av vitamin B7 kan också bidra till att förbättra hårets tillstånd hos personer som lider av hårhälsa och tillväxtstörningar. Tester har dock visat att biotin endast fungerar när brist har identifierats. Det finns inga specifika uppgifter om effekten av detta vitamin på friskt hår och friska naglar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Vi hör mycket om biotin när det gäller att hålla hår, hud och naglar i gott skick. Dess andra namn är vitamin B7 eller H-vitamin. Men inte alla vet att biotin har en mycket större betydelse för vår organism. Den reglerar bland annat glukosnivån i blodet, varför den rekommenderas för diabetiker. Biotin deltar också i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1349,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skonhet","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1350"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1351,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1350\/revisions\/1351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}