{"id":1325,"date":"2021-08-17T21:22:06","date_gmt":"2021-08-17T19:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=1325"},"modified":"2023-03-24T10:35:57","modified_gmt":"2023-03-24T09:35:57","slug":"somnloshet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/somnloshet\/","title":{"rendered":"S\u00f6mnl\u00f6shet – orsaker, symtom, effekter och behandlingar"},"content":{"rendered":"

Det skulle vara svårt att hitta en person som ibland inte rullar runt i sängen, tittar i taket eller på fönstret och inte kan somna på flera timmar. Så länge ett sådant tillstånd inträffar relativt sällan, en gång varannan eller varannan natt, finns det vanligtvis ingen anledning till oro. Om det däremot är ett permanent fenomen, som vi möter praktiskt taget varje dag, kan det betyda att vi lider av sömnlöshet<\/strong>, en av de sjukdomar som anses vara civilisationens och som drabbar allt fler människor. Samtidigt är det en så allvarlig sjukdom att vi aldrig får underskatta den, för om den inte behandlas kan den bli orsaken till många andra sjukdomar<\/strong> som har en negativ inverkan på vårt allmänna hälsotillstånd. Vid konstant sömnbrist lider inte bara vårt psyke utan även vår fysiska kondition, och total brist på sömn under lång tid är till och med ett hot mot livet. Därför är det värt att veta vad som orsakar sömnlöshet, vilka symptom och effekter den har och hur den vanligtvis behandlas.<\/p>

Sömnlöshet – vad det egentligen är<\/h2>

Om man t.ex. på Internet söker efter en enkel och begriplig definition av begreppet sömnlöshet kan man läsa att det handlar om otillräcklig sömn under dagen eller dålig sömnkvalitet. Om vi uttrycker det på ett mer vetenskapligt sätt kan vi säga att sömnlöshet, även känd under det latinska namnet insomnia, är en störning av<\/strong> vår naturliga dygnsrytm, den tid vi avsätter för arbete och vila samt sömnens djup och längd. Men oavsett definition kan detta tillstånd ha en extremt skadlig effekt på hela kroppen<\/strong>, särskilt när det pågår i flera veckor eller månader. Intressant nog ansågs sådana störningar fram till nyligen vara normala, särskilt hos medelålders och äldre personer. Alla har säkert hört talesättet om att en gammal person inte behöver mycket sömn, även om de faktiskt behöver den lika mycket som en tonåring, helst de rekommenderade 8 timmarna per natt<\/strong>. Tyvärr innebär vår livsstil att även unga människor, som är stressade, upptagna och inte har lärt sig att vila ordentligt, lider av sömnlöshet. Statistiken är obarmhärtig här och säger att redan en tredjedel av <\/strong>polackerna klagar över sömnproblem och att läkare diagnostiserar allvarlig kronisk sömnlöshet<\/strong> hos de flesta av dem. Det enda positiva är att medicinen också har förändrats och att sömnproblem inte längre bara behandlas som ett symptom på en sjukdom, utan som en separat sjukdom<\/strong> som ofta kräver specialistbehandling. Det har till och med fått en separat klassificering, och förutom den typiska sömnlösheten kan vi också få följande problem<\/p>

  • plötsliga okontrollerbara sömnattacker under dagen, så kallad narkolepsi, som inte kan kontrolleras utan lämplig behandling;<\/li>
  • snarkning, vilket också kan vara mycket besvärligt för andra personer i huset;<\/li>
  • sömnapné;<\/li>
  • en konstant känsla av sömnighet, som kan ha olika orsaker och inte bara orsakas av sömnbrist, utan ofta är ett symptom på en allvarlig sjukdom som inte bör underskattas.<\/li>
  • Sömnstörningar som består av ångest, spasmer och ofrivilliga rörelser i de nedre extremiteterna, t.ex. restless legs syndrom eller sömngång.<\/li><\/ul>

    Sömnlöshet – orsaker till denna sjukdom<\/h2>

    Liksom många andra sjukdomar kan sömnlöshet ha många olika ansikten och orsakas av många orsaker. Vår känslighet för den förändras med tiden och fler kvinnor än män<\/strong> drabbas av den. Det drabbar också oftare personer som tillhör de så kallade riskgrupperna<\/strong>, som till exempel omfattar personer som har genomgått olika psykiska sjukdomar, särskilt depression, eller som befinner sig i klimakteriet när det gäller kvinnor, eller andropaus när det gäller män. Det börjar oftast oskyldigt, med små men successivt ökande problem med att somna eller en förskjutning av den tidpunkt då vi lägger oss. Det kan också vara tvärtom, vi lägger oss och går upp allt tidigare. Som vi redan har nämnt är orsakerna till detta många och kan delas in i två olika grupper. De första är de som vi faktiskt kan påverka, eftersom sömnlöshet ofta beror på vårt eget fel<\/strong>. De andra, å andra sidan, är orsaker som är oberoende av vår vilja och som beror på att det utvecklas förhållanden<\/strong> i kroppen som vi kanske inte är medvetna om för tillfället.<\/p>

    Orsaker till sömnlöshet, som vi själva är skyldiga till.<\/h3>

    Sömnstörningar som drabbar oss är ofta vårt eget fel, eftersom vi försummar många viktiga faktorer som i hög grad påverkar sömnens kvalitet. Så innan vi går till doktorn kan vi kontrollera om det inte är något i vårt sovrum, eller till och med i vår kost eller livsstil, som är orsaken till vår dåliga sömn<\/strong>. De vanligaste orsakerna till sömnlöshet som vi kan påverka är<\/strong>:<\/p>

    • En obekväm säng med en dåligt passande madrass som gör att kroppen ligger i fel position, vilket bland annat kan orsaka smärta och göra det svårt för oss att somna. När du köper en madrass eller sängkläder, välj endast sådana som är tillverkade av naturliga, andningsbara material;<\/li>
    • Fel temperatur i sovrummet, för låg eller för hög. Specialister anger att den optimala temperaturen, som gör att vi kan somna snabbt och samtidigt vila ordentligt, varierar mellan 18 och 22 grader. Det lönar sig också att eliminera alla stimuli som gör det svårt att somna: när du går till sängs ska du stänga av tv:n, den bärbara datorn och inte ta med dig din smartphone eller surfplatta till sängs;<\/li>
    • en tung, fet kost som överbelastar matsmältningssystemet före sänggåendet, vilket kan leda till nattliga matsmältningsstörningar och att vi tillbringar natten på toaletten i stället för i sängen. Läkare rekommenderar inte heller att man går till sängs med tom mage, utan den sista måltiden bör vara en lätt middag, som helst ska ätas 2-3 timmar innan man går till sängs. Vi bör också undvika alla stimulerande kosttillskott, koffeinhaltigt kaffe och framför allt alkohol, eftersom sömnen efter detta säkerligen inte kommer att vara hälsosam och behaglig;<\/li>
    • brist på fysisk aktivitet under dagen, särskilt utomhus. En stillasittande livsstil kan orsaka problem med syrebrist, vilket också påverkar sömnkvaliteten negativt och orsakar svårigheter att somna. En bra idé är att ta en kort promenad på kvällen, så att du kan sova lugnt fram till morgonen, eller att utöva en sport, crossfit, löpning, simning eller cykling;<\/li>
    • Vi går till sängs vid olika tider, vilket nästan omedelbart stör vår naturliga dygnsrytm av vila och aktivitet. Det är bättre att fastställa en fast tid för att gå till sängs och att strikt följa den.<\/li><\/ul>

      Orsaker till sömnlöshet till följd av andra sjukdomar<\/h3>

      Medan alla ovan nämnda faktorer som orsakar sömnlöshet kan vi ändra omedelbart, kräver de faktorer som är oberoende av vår vilja ofta en professionell diagnos<\/strong>, som vanligtvis endast kan göras av en läkare. Kontinuerlig, upprepad daglig brist på rätt mängd sömn orsakas också av<\/strong>:<\/p>

      • sjukdomar av psykotiskt ursprung, framför allt svår stress, som det blir allt svårare för oss att undvika. Sömnlöshet är också ett symptom på neuroser, olika typer av ångest, hallucinationer, hallucinationer och depression;<\/li>
      • skador på nervsystemet som försämrar dess normala funktion;<\/li>
      • högt blodtryck och andra sjukdomar i hjärtat och hela cirkulationssystemet. Symtomen på dessa sjukdomar är bland annat svår smärta och andfåddhet, ofta så intensivt att den normala andningen försämras, vilket automatiskt påverkar sömnkvaliteten och problem med att somna;<\/li>
      • Sjukdomar i andningsorganen, komplikationer efter lunginflammation och framför allt astma som visar sig genom anfall av andfåddhet som även inträffar på natten och kräver omedelbar medicinering;<\/li>
      • sjukdomar i urinvägarna, njursjukdomar eller inflammation i urinblåsan som gör att man ofta måste kissa, även på natten. Hos män är en vanlig orsak till sömnlöshet prostatahypertrofi;<\/li>
      • den nämnda klimakteriet hos kvinnor som orsakar allvarliga störningar i organismens hormonella ekonomi, och olämplig nivå av östrogensekretion kan avsevärt förlänga REM-sömnfasen;<\/li>
      • Sköldkörtelsjukdomar, särskilt hypertyreoidism, som orsakar sömnstörande symtom som nervositet, överdriven svettning, accelererad hjärtfrekvens och andnöd;<\/li>
      • störningar i utsöndringen av melatonin, ett hormon vars olämpliga, för låga nivå är en av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet.<\/li><\/ul>

        Detta är bara några av orsakerna till våra problem med att somna och sova. Vi kan också stöta på s.k. primär sömnlöshet<\/strong>, vars orsaker ännu inte har identifierats helt och hållet, vilket gör den svårast att bota.<\/p>

        Sömnlöshet – effekter och behandlingsmetoder<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Oavsett orsakerna är sömnlöshet en sjukdom som kräver omedelbar behandling<\/strong>. Om vi inte gör det kommer det att bli värre och gradvis leda organismen till ett tillstånd av fullständig <\/strong>fysisk och psykisk förödelse <\/strong>. Brist på sömn leder till att många farliga sjukdomar utvecklas, främst sådana<\/strong>som:<\/p>

        • koncentrations- och minnesstörningar som kan leda till kognitiv nedsättning och problem med logiskt tal och korrekt formulering av meningar;<\/li>
        • en ständig trötthetskänsla som gör att man blir alltmer avskräckt från att utföra även de enklaste dagliga aktiviteterna;<\/li>
        • problem med matsmältningen, vilket leder till ökad övervikt och fetma. Samtidigt ökar suget, vilket gör det omöjligt att kontrollera överdriven aptit;<\/li>
        • för hög blodsockernivå, vilket kan leda till att diabetes i stadium I eller II utvecklas;<\/li>
        • Sjukdomar i hjärtat och hela cirkulationssystemet, framför allt den nämnda hypertonin, och hos många människor finns det också en ökad risk för hjärtarytmier eller livshotande hjärtattack eller stroke;<\/li>
        • Potensstörningar och i många fall nästan helt undertryckta sexuella lustar, till följd av trötthet och till och med den tidigare nämnda extrema utmattningen av kroppen som orsakas av för lite sömn.<\/li>
        • cancer, som är förknippad med en minskning av vårt naturliga immunförsvar och som hotar utvecklingen av bland annat prostatacancer hos män, äggstocks- och livmodercancer hos kvinnor samt bröst- och tjocktarmscancer<\/li>
        • Psykiska sjukdomar, t.ex. allvarliga neuroser, som ibland visar sig genom ökad aggressivitet, eller depressioner, som ofta kräver sjukhusvård.<\/li><\/ul>

          Konsekvenserna av sömnlöshet kan vara mycket tragiska<\/strong>. Så snart vi märker de första alarmerande symptomen hos oss själva och antalet sömnlösa nätter ökar i en alarmerande takt är det dags att börja motverka det effektivt. Det finns många sätt att behandla denna sjukdom, men de flesta specialister försöker undvika att ge sina patienter starka farmakologiska medel<\/strong>, till exempel sömnmedel. Deras effektivitet är förvisso hög, men när vi tar dem måste vi också räkna med allvarliga biverkningar<\/strong> i många fall. Dessa inkluderar immunosuppression eller koncentrationsproblem som beskrivs ovan, sömnighet, humörsvängningar, olika grader av kognitiv försämring och till och med beroende. Det är bättre att tillämpa naturliga metoder, ta hjälp av en psykolog<\/strong> som visar oss hur vi ska ta hand om den rekommenderade sömnhygienen. Det är också möjligt att besluta om användning av preparat baserade på populära örter<\/strong> med en avslappnande, lugnande och underlättande insomningseffekt eller medel som kompletterar melatoninbrist. De sistnämnda har en effektivitet som ibland till och med är jämförbar med läkemedel, och en av de mest frekventa som rekommenderas av specialister är Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus tillägg för sömnhjälp<\/h2>

          Detta är ett modernt och helt säkert<\/strong> kosttillskott som består av komponenter som är noggrant utvalda för <\/strong>att stödja behandlingen av sömnlöshet. Den innehåller endast naturliga ämnen, varav de flesta är av vegetabiliskt ursprung<\/strong>:<\/p>

          • melatonin, som av specialister kallas för sömnhormonet och som gör det möjligt att återreglera vår biologiska, inre klocka;<\/li>
          • Kamomill, som har en lugnande effekt och eliminerar de negativa effekterna av fysisk och mental trötthet;<\/li>
          • Humleextrakt, fullt av lupulin, som också hjälper till att lugna ner även efter den hårdaste och mest stressiga dagen;<\/li>
          • Ginsengrot, den mest effektiva för att avlägsna effekterna av stress, som också har en betydande inverkan på kvaliteten på vår sömn och hjälper kroppen att regenerera snabbt.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Om du använder Melatolin Plus regelbundet kommer du att kunna slappna av, lugna ner dig och varva ner på kvällen. Vi blir av med alla negativa känslor<\/strong> som har gjort det svårt för oss att somna, och vår sömn blir äntligen stark<\/strong>, vilket gör att vi känner oss utvilade<\/strong> på morgonen. Tillägget kan köpas direkt från tillverkaren, genom att göra en beställning via deras webbplats, med en garanti för inte bara effektivitet, utan också det lägsta kampanjpriset<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Det skulle vara svårt att hitta en person som ibland inte rullar runt i sängen, tittar i taket eller på fönstret och inte kan somna på flera timmar. Så länge ett sådant tillstånd inträffar relativt sällan, en gång varannan eller varannan natt, finns det vanligtvis ingen anledning till oro. Om det däremot är ett permanent […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1324,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1325"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88621,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1325\/revisions\/88621"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}