{"id":1182,"date":"2021-08-12T02:45:06","date_gmt":"2021-08-12T00:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/?p=1182"},"modified":"2021-08-12T02:45:06","modified_gmt":"2021-08-12T00:45:06","slug":"d-vitamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/d-vitamin\/","title":{"rendered":"D-vitamin – egenskaper och dosering. Vilka \u00e4r symtomen p\u00e5 D-vitaminbrist och \u00f6verskott?"},"content":{"rendered":"

D-vitamin<\/strong> är en av dessa\nD-vitamin är en av de vitaminer som har varit i fokus under de senaste åren. Främst på grund av\nDetta beror främst på att det uppskattas att nästan 90 % av befolkningen<\/strong>\nbefolkningen lider av dess brist<\/strong>. Varför? D-vitamin kallas för\nsolskensvitamin<\/strong> inte utan anledning. Det är bland annat solens strålar som förser vår organism med den.\nsolstrålar ger vår kropp det. D-vitamin\när ansvarig för att vi har så mycket energi på sommaren, men det är inte dess enda egenskap.\nDetta är inte dess enda egenskaper. Dess lämpliga nivå påverkar\n Skelett- och kardiovaskulärt system i gott skick<\/strong>.\nVi måste dock vara försiktiga så att vi inte har för lite eller för mycket av det, eftersom\nDet är en av de ingredienser som vid överdosering kan orsaka \nsjukdomar. Vilka egenskaper har D-vitamin, vilka\nVilka är dess brister och överskott och bör det vara?\ntillägg?<\/strong><\/p>

D-vitamin – egenskaper<\/h2>

D-vitamin är en grupp fettlösliga organiska föreningar.\nOrganiska föreningar som är lösliga i fetter. Det viktigaste för vår\nDe viktigaste för vår kropp är två former av D-vitamin: D2<\/strong> (naturligtvis\n(naturligt förekommande i växter) och D3<\/strong> (naturligt förekommande i djur).\nnaturligt förekommande i animaliska organismer).<\/p>

D-vitaminets funktioner i kroppen\nmänniskokroppen<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

D-vitamin har många användbara funktioner i\nmänniskokroppen med många användbara funktioner. Bland annat:<\/p>

  • ansvarar för att upprätthålla normal benhälsa och benstruktur; <\/li>
  • kontrollerar kalciumupptaget från tarmarna och stöder dess <\/strong>metabolism; <\/li>
  • stimulerar mineraliseringen av ben och tänder; <\/li>
  • deltar i omsättningen av kalcium och fosfor; <\/li>
  • har en positiv effekt på musklerna; <\/li>
  • deltar i regleringen av blodtrycket; <\/li>
  • förbättrar kroppens effektivitet och prestanda, varför den rekommenderas för styrkeidrottare och de som föredrar intensivcardio-träning<\/strong>; <\/li>
  • stöder insulinutsöndringen; <\/li>
  • stöder hårets och hudens kondition (D-vitamin kombineras ofta med C-vitamin<\/strong> eller kollagen<\/strong> i hårvårdskosmetika, det minskar håravfallet<\/strong>); <\/li>
  • D2-receptorer förhindrar cancercellernas förökning; <\/li>
  • förlänger livet för personer med kolorektalcancer; <\/li>
  • minskar risken för autoimmuna sjukdomar, inklusive typ I-diabetes, psoriasis och lupus; <\/li>
  • påskyndar återhämtningen vid överträning<\/strong> eller uttorkning. <\/li><\/ul>

    Vad beror D-vitaminbrist eller överskott på?<\/h2>

    D-vitaminbrist orsakas av för dålig kost, även om D3-vitaminbrist ofta också uppstår på hösten, då solen sällan syns på himlen. Bara 20 minuters daglig exponering för solljus gör att kroppen kan producera den mängd D3-vitamin som den behöver.<\/p>

    Det är också viktigt att veta att\nD-vitamin kan överdoseras. Detta händer vanligtvis när\nFörutom överdriven exponering för solen använder vi också\nspecialtillskott som innehåller för mycket D3-vitamin.\nD3. Men för att obehagliga symptom ska uppstå måste vitaminet vara\növerdoserat i en ganska stor mängd.<\/p>

    Symtom och effekter av D-vitaminbrist<\/h3>

    Symtom på D-vitaminbrist\n<\/strong>är:<\/p>

    • tandkött och parodontal sjukdom; <\/li>
    • ben- och muskelsmärta, t.ex. svår ryggsmärta; <\/li>
    • sömnstörningar; <\/li>
    • aptitlöshet; <\/li>
    • diarré; <\/li>
    • synstörningar; <\/li>
    • en brännande känsla i munnen. <\/li><\/ul>

      Effekter av D-vitaminbrist<\/strong><\/p>

      För lite D-vitamin\n<\/strong>kan bidra till utvecklingen av rakitis hos barn och osteoporos hos barn.\nvuxna. Andra effekter är:<\/p>

      • muskelsvaghet (smärtsamma kramper, ibland även problem med att gå); <\/li>
      • större risk för övervikt och fetma; <\/li>
      • ökad känslighet för hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar som diabetes, reumatoid artrit, lupus och multipel skleros); <\/li>
      • påskyndande av åldrandeprocessen. <\/li><\/ul>

        Läs också: Bekämpa fria radikaler med koenzym Q10<\/strong><\/p>

        Brist på D-vitamin under graviditeten<\/h3>

        D-vitaminbrist hos den blivande mamman\nmodern <\/strong>kan leda till störningar i utvecklingen av hjärnans funktioner\ni barnet och permanenta skador på hjärnan, vilket ökar risken för\nDetta ökar risken för schizofreni och autism.<\/p>

        D-vitaminbrist hos spädbarn<\/h3>

        Den visar sig genom ett alltför platt huvud.\noch konvexa pannbollar kan förekomma i pannan.\nFusionen av fontanellen fördröjs. Det kan\nen grodmage (när barnet ligger ner, sväller magen ut åt sidan).\npå sidorna). Detta är ett resultat av ostadiga revben och svaga bukmuskler.\nmusklerna i buken.<\/p>

        Symtom och effekter av överskott av D-vitamin<\/h3>

        Det är sällsynt, men D-vitamin\nD kan också överdoseras. Symtom på överskott är:<\/p>

        • aptitlöshet;\n\t<\/li>
        • ökad törst;\n\t<\/li>
        • illamående;\n\t<\/li>
        • ökad urinering;\n\t<\/li>
        • allmän svaghet;\n\t<\/li>
        • ökad svettning;\n\t<\/li>
        • diarré;\n\t<\/li>
        • kräkningar;\n\t<\/li>
        • klåda i huden;\n\t<\/li>
        • smärta och klåda i ögonen.\n<\/li><\/ul>

          En överdos av D-vitamin <\/strong>kan\nhar obehagliga konsekvenser för vår kropp. De negativa effekterna\nav dess överskott är:<\/p>

          • ackumulering av kalcium i\n\tvävnader, vilket kan leda till problem med hjärta och\n\tnervsystemets funktion;\n\t<\/li>
          • ökad risk för gallsten\n\tgallblåsa och njursten.\n<\/li><\/ul>

            Överdosering av D-vitamin under graviditeten<\/strong>\nkan leda till missbildningar och bensjukdomar hos det nyfödda barnet.<\/p>

            Källor till D-vitamin<\/h2>

            Förutom solljus kan vi också få D-vitamin\nD kan också fås genom maten. Vi kan hitta den bland annat i\nDet finns bland annat i havsfisk (ål, makrill, sill och torsk), ko\nmjölk, ägg och ost. \n<\/p>

            Dosering av D-vitamin – uppdelning\nålder<\/h2>

            Det är värt att komma ihåg att D-vitamin\ntillförs vår kropp genom solljus och mat.\nFör att veta om vi lider av dess brist bör vi utföra följande\nsärskilda blodprov. Det är också värt att känna till lämpliga doser.\ndagliga doser av D-vitamin för en viss åldersgrupp.<\/p>

            Barn – 1-10 år<\/strong><\/p>

            Lämplig daglig dos av D-vitamin\nberor på kroppsvikten och varierar mellan 600 och 1 000 IE.\nDet är bäst att konsultera en läkare, som kommer att bestämma den specifika dosen för\nbarn. Brister hos barn uppträder oftast på hösten och\nDet är bäst att rådgöra med en läkare som kan fastställa en specifik dos för ditt barn.<\/p>

            Ungdomar 11-18 år<\/strong><\/p>

            Brist på D-vitamin hos ungdomar\n<\/strong>Brist hos ungdomar är relativt sällsynt eftersom de ofta vistas utomhus.\nofta utomhus, och bara 15 minuters exponering för\n15 minuters exponering i solen räcker för att ge dem den nödvändiga dosen. Under hösten och\nUnder hösten och vintern är det möjligt att stödja en ung persons organism med ett tillskott av\nmellan 800 och 2000 IE beroende på kroppsvikt och\nmängden D-vitamin i kosten.<\/p>

            Dosering av D-vitamin hos vuxna\n(friska personer, utan kontraindikationer)<\/strong><\/p>

            Doseringen hos vuxna är också\nDoseringen hos vuxna beror också på kroppsvikten och liknar den hos ungdomar,\ndvs. mellan 800 och 2000 IE. Personer med kroniska sjukdomar eller\nsom lider av andra sjukdomar, särskilt sådana som är förknippade med\nmalabsorption, bör fastställa den individuella dosen av D-vitamin.\nbör diskuteras med en läkare.<\/p>

            D-vitamin – fakta och myter <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            När det gäller D-vitamin kan vi höra\nmycket information, men inte allt är sant. Under\nHär är mer information om D-vitamin som du bör känna till.<\/p>

            D-vitamintillskott fungerar\nendast om du tillhandahåller vitamin D2 och D3<\/strong><\/p>

            På apoteken hittar du oftast följande\nPå apoteken hittar du oftastD3-vitamintillskott<\/strong>, sällan med tillsatt D2-vitamin.\nGör det någon skillnad? Det uppskattas att den totala effekten av båda\nvitaminer på den mänskliga organismen är densamma, men den senaste forskningen har visat att\nforskning visar att D3-vitamin, dvs. kolekalciferol, har en\neffektivare att assimilera och därmed öka\nkoncentrationen av D-vitamin i blodet. Vitaminerna D2 och D3 bör inte användas\nadministreras på samma sätt. \n<\/p>

            Användning av solskyddsmedel med kräm\nhindrar kroppen från att ta upp D-vitamin från solen.<\/strong><\/p>

            En stor del av kravet på\nD3-vitamin kompletteras genom syntes av D-vitamin från solen.\nPå våren och sommaren räcker det med 15 minuters exponering för solljus för att\nkan leverera en tillräcklig dos D3-vitamin till vår kropp.\nkropp.<\/p>

            Det finns dock mycket att säga om det faktum att\nhuden bör skyddas från solen och det rekommenderas att\nanvända solskyddsmedel. Men gör inte filter vår hud\nvår hud inte tar upp D3-vitamin från solen?\nStudier visar att användning av solskyddsmedel minskar syntesen av\nav D-vitamin, men bara lite. Vid långvarig exponering blir vår\nkroppen tar upp så mycket som den behöver. Under perioderna\nhöst och vinter, med molnigt och regnigt väder, är det ofta\nDet rekommenderas att komplettera D-vitaminbrist med särskilda\ntillägg.<\/p>

            Vid användning av D-vitamintillskott\n3 de högsta doserna bör konsumeras<\/strong><\/p>

            Den nödvändiga koncentrationen av D-vitamin i blodet\nvarierar med ålder och kön. Särskilda tester hjälper oss att fastställa dem.\noch bör framför allt utföras av personer :<\/p>

            • med osteoporos och rakitis; <\/li>
            • med malabsorption; <\/li>
            • de som följer en eliminationsdiet; <\/li>
            • Personer som lider av hyperparatyreoidism; <\/li>
            • som lider av autoimmuna sjukdomar; <\/li>
            • med fetma och kämpar med övervikt. <\/li><\/ul>

              Vuxna bör ta D3-vitamin\nta i enlighet med en standard som är anpassad till deras behov.\nDu kan konsultera denna standard med din läkare eller följa anvisningarna i\nde intervall som anges ovan. De flesta kosttillskott\när tillverkade i rätt dosering för barn och vuxna.<\/p>

              D-vitamin och förebyggande av cancer \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Det pågår fortfarande forskning om\neffekten av D-vitamin i cancerförebyggande syfte. Redan 1941\nEffekten av bestrålning på hämning av tumörceller.\ntumörceller. Resultaten av studien visar att D-vitamin kan vara inblandat.\när involverade i förebyggande av kolorektalcancer, bröstcancer, äggstockscancer och till och med bukspottkörtelcancer,\näggstockscancer och till och med bukspottkörtelcancer.<\/p>

              Även om resultaten av dessa studier fortfarande\ninte är tillräckliga för att utgöra en säker hypotes, är testerna fortfarande\npågående. Oavsett om den misstänkta positiva effekten av\nOavsett om misstanken om D-vitaminets positiva effekt på tumörundertryckning bekräftas eller inte, är det viktigt att\nvitamin som har många viktiga funktioner i människokroppen\nmänniskokroppen. Tyvärr förekommer brister ofta, särskilt i följande fall\näldre personer och under höst- och vinterperioden med molnigt väder.\nväder. Det är solstrålarna som möjliggör den bästa syntesen av\nD3-vitamin kan också tillföras via maten.\nOavsett ålder och kön måste alla se upp för sin\nbrist, eftersom den är förenad med allvarliga konsekvenser.<\/p>

              Vitamin D3 + K2 – varför är denna kombination så vanlig?<\/strong>

              Vitamin D3 hjälper kroppen att lagra kalcium, men det är vitamin K2 som ser till att kalciumet levereras dit kroppen behöver det mest. Om du tar K2-vitamin tillsammans med D3-vitamin minskar risken för kalciumuppbyggnad i artärerna.<\/p>

              Det är också viktigt att komma ihåg att\nD-vitamin är en av de vitaminer som kan överdoseras. Så om\nbestämma sig för tillskott, bör vi välja kapslar i en dos.\ndosering som gör det möjligt för oss att ge en optimal mängd,\ni en dos som gör att du får den optimala mängden beroende på din kroppsvikt och ålder.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              D-vitamin är en av dessa D-vitamin är en av de vitaminer som har varit i fokus under de senaste åren. Främst på grund av Detta beror främst på att det uppskattas att nästan 90 % av befolkningen befolkningen lider av dess brist. Varför? D-vitamin kallas för solskensvitamin inte utan anledning. Det är bland annat solens […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1182"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1183,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions\/1183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}