{"id":88875,"date":"2023-09-22T09:48:11","date_gmt":"2023-09-22T07:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=88875"},"modified":"2023-09-22T09:48:11","modified_gmt":"2023-09-22T07:48:11","slug":"cele-mai-sanatoase-legume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/cele-mai-sanatoase-legume\/","title":{"rendered":"Cele mai s\u0103n\u0103toase legume – care ar trebui s\u0103 fie \u00een orice diet\u0103, nu doar \u00een cea de sl\u0103bire"},"content":{"rendered":"

O<\/strong> diet\u0103 echilibrat\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103<\/strong> nu este conceput\u0103 doar pentru a ajuta la pierderea \u00een greutate<\/strong> atunci c\u00e2nd cineva se pl\u00e2nge c\u0103 este supraponderal sau obez. Nutri\u021bioni\u0219tii subliniaz\u0103, de asemenea, importan\u021ba<\/strong> sa enorm\u0103 pentru men\u021binerea unei bune st\u0103ri de s\u0103n\u0103tate<\/strong>. De aceea, este indicat s\u0103 alegem ingredientele tuturor m\u00e2nc\u0103rurilor<\/strong> pe care le consum\u0103m, iar legumele<\/strong> ar trebui s\u0103 ocupe unul dintre cele mai importante locuri \u00een cadrul acesteia. Sunt at\u00e2t de multe \u00eenc\u00e2t pot \u00eengreuna alc\u0103tuirea unui meniu, a\u0219a c\u0103 este important s\u0103 afl\u0103m care dintre cele mai s\u0103n\u0103toase legume<\/strong> trebuie neap\u0103rat incluse.<\/p>\n\n\n\n

Ce func\u021bie au legumele \u00een dieta noastr\u0103?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00cenainte de a intra \u00eentr-o descriere detaliat\u0103 a legumelor recomandate de medici \u0219i nutri\u021bioni\u0219ti profesioni\u0219ti<\/strong>, trebuie s\u0103 \u00een\u021belegem ce rol uria\u0219 au de jucat<\/strong> \u0219i de ce nici nu ne putem lipsi de ele. Practic, fiecare legum\u0103 este o adev\u0103rat\u0103 bomb\u0103 vitaminic\u0103<\/strong> ce ofer\u0103 organismului aproape to\u021bi nutrien\u021bii<\/strong> necesari pentru buna sa func\u021bionare, indiferent de v\u00e2rst\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Ele contracareaz\u0103 <\/strong>eficient dezvoltarea <\/strong>multor boli periculoase \u0219i, de foarte multe ori, sus\u021bin procesul de tratare a acestora<\/strong>, imposibil f\u0103r\u0103 doze adecvate de vitamine \u0219i minerale naturale, at\u00e2t de necesare, de exemplu, dup\u0103 un tratament antibiotic intensiv. Le apreciem, de asemenea, de\u0219i nu \u00een toate<\/strong> cazurile, pentru c\u0103 poten\u021beaz\u0103 gustul<\/strong> m\u00e2nc\u0103rurilor noastre preferate. Le putem m\u00e2nca singure<\/strong>, dar func\u021bioneaz\u0103 bine \u0219i ca<\/strong> acompaniament la m\u00e2nc\u0103ruri din carne, vegane \u0219i vegetariene. Alte beneficii ale acestora pentru s\u0103n\u0103tate sunt:<\/p>\n\n\n\n

Calorii sc\u0103zute<\/h3>\n\n\n\n

Sunt, prin urmare, ideale pentru cei care urmeaz\u0103 un program de sl\u0103bire, av\u00e2nd mai pu\u021bine calorii dec\u00e2t aceea\u0219i cantitate de fructe<\/strong>, care uneori pot cauza cre\u0219terea \u00een greutate \u00een loc de pierdere. Valoarea caloric\u0103 a 100 g de<\/strong> unele legume este urm\u0103toarea:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • castravete verde – 14 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • salat\u0103 verde – 15 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • ridiche – 16 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • varz\u0103 chinezeasc\u0103 – 16 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • varz\u0103 chinezeasc\u0103 – 17 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • ro\u0219ii – 18 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • dovlecel – 19 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • spanac – 23 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • conopid\u0103 – 25 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • arpagic – 30 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • varz\u0103 ro\u0219ie – 31 kcal;<\/li>\n\n\n\n
  • broccoli – 34 kcal;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Desigur, nu toate legumele sunt s\u0103race<\/strong> \u00een calorii, iar consumul lor \u00een cantit\u0103\u021bi mari, de\u0219i con\u021bin multe substan\u021be favorabile s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, poate fi contraproductiv \u0219i \u00een loc s\u0103 sl\u0103bim, \u00eencepem s\u0103 ne \u00eengr\u0103\u0219\u0103m<\/strong>. Astfel de legume, care au o mul\u021bime de calorii la 100 g, includ:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • cartofi – 77 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • maz\u0103rea – 81 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • m\u0103slinele – 115 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • usturoi – 149 kcal;<\/li>\n\n\n\n
    • fasole – 340 kcal.<\/li>\n\n\n\n
    • porumb – 365 kcal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Con\u021binut redus de zaharuri simple<\/h3>\n\n\n\n

      Legumele au \u00een compozi\u021bia lor mult mai pu\u021bine zaharuri simple dec\u00e2t fructele<\/strong>, reduc\u00e2nd astfel riscul unor v\u00e2rfuri necontrolate ale nivelului de glucoz\u0103 din s\u00e2nge<\/strong>. Prin urmare, o diet\u0103 cu multe legume s\u0103race \u00een calorii este recomandat\u0103 diabeticilor<\/strong>, iar mai pu\u021bine zaharuri simple au un efect benefic \u0219i asupra:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • prevenirea bolilor cardiovasculare, inclusiv a aterosclerozei sau a infarctului miocardic;<\/li>\n\n\n\n
      • men\u021binerea unor niveluri normale ale trigliceridelor din s\u00e2nge;<\/li>\n\n\n\n
      • prevenirea obezit\u0103\u021bii, care reprezint\u0103 o amenin\u021bare nu doar pentru s\u0103n\u0103tate, ci \u0219i pentru via\u021b\u0103;<\/li>\n\n\n\n
      • reducerea riscului de cancer;<\/li>\n\n\n\n
      • un mai bun control al apetitului, mai pu\u021bine gust\u0103ri de gust\u0103ri nes\u0103n\u0103toase, care \u00eengra\u0219\u0103, \u00eentre mese;<\/li>\n\n\n\n
      • mai pu\u021bine bacterii formatoare de acid care deterioreaz\u0103 smal\u021bul din\u021bilor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Imunitate natural\u0103 mai mare<\/h3>\n\n\n\n

        Bariera noastr\u0103 \u00eempotriva diferitelor infec\u021bii \u0219i boli de origine bacterian\u0103 sau viral\u0103. Dac\u0103 din alimenta\u021bie lipsesc por\u021biile recomandate de legume, func\u021bionalitatea sistemului imunitar<\/strong> este imediat afectat\u0103, se produc mai pu\u021bini anticorpi, iar organismul risc\u0103 \u00een permanen\u021b\u0103 s\u0103 se \u00eemboln\u0103veasc\u0103<\/strong> \u0219i cu siguran\u021b\u0103 nu va putea face fa\u021b\u0103 agen\u021bilor patogeni periculo\u0219i.<\/p>\n\n\n\n

        O mai bun\u0103 func\u021bie digestiv\u0103<\/h3>\n\n\n\n

        Alimentele grele, nes\u0103n\u0103toase, alimentele foarte procesate sau fast-food-ul care domin\u0103 dieta multor oameni pot provoca tulbur\u0103ri ale sistemului digestiv<\/strong>. Includerea legumelor \u00een meniul zilnic le va elimina rapid<\/strong>, favoriz\u00e2nd \u00een primul r\u00e2nd reglarea peristaltismului intestinal \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind digestia datorit\u0103 prezen\u021bei unor cantit\u0103\u021bi mari de fibre alimentare.<\/p>\n\n\n\n

        Ce modific\u0103ri \u00een organism provoac\u0103 faptul c\u0103 nu se consum\u0103 legume?<\/h2>\n\n\n\n

        Dac\u0103 organismul nu este hr\u0103nitcorespunz\u0103tor \u0219i este lipsit<\/strong> de legume, acesta se va revolta foarte repede \u0219i vom \u00eencepe s\u0103 ne pl\u00e2ngem de tot mai multe afec\u021biuni<\/strong>, iar continuarea nerespect\u0103rii recomand\u0103rilor nutri\u021bioni\u0219tilor poate avea chiar consecin\u021be dezastruoase<\/strong>. Dac\u0103 ac\u021bion\u0103m \u00een acest fel, trebuie s\u0103 ne g\u00e2ndim la urm\u0103toarele afec\u021biuni:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • dificultatea de a men\u021bine o greutate corporal\u0103 normal\u0103 conform calculului BMI, lipsa fibrelor \u0219i a altor nutrien\u021bi men\u021biona\u021bi mai sus va face dificil\u0103 sau chiar imposibil\u0103 sc\u0103derea \u00een greutate;<\/li>\n\n\n\n
        • \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea mai rapid\u0103, cauzat\u0103, printre altele, de cre\u0219terea activit\u0103\u021bii radicalilor liberi d\u0103un\u0103tori, pe care legumele, cu numero\u0219ii lor antioxidan\u021bi, ajut\u0103 s\u0103 \u00eei elimine;<\/li>\n\n\n\n
        • apari\u021bia unor afec\u021biuni oculare din cauza caren\u021belor tot mai mari de vitamina A, a c\u0103rei surs\u0103 este practic orice legum\u0103, \u00een special spanacul sau broccoli;<\/li>\n\n\n\n
        • boli cardiovasculare, ritmuri cardiace neregulate, hipertensiune \u0219i chiar ateroscleroz\u0103, cauzate printre altele de un deficit de potasiu, pe care \u00eel furnizeaz\u0103 \u021belina, cartofii, kohlrabi sau spanacul;<\/li>\n\n\n\n
        • p\u0103rul slab, casant \u0219i fragil, care cade cu pumnul, precum \u0219i pielea uscat\u0103 \u0219i predispus\u0103 la acnee.pielea, motiv pentru care merit\u0103 s\u0103 consuma\u021bi leguminoase, ceap\u0103 \u0219i usturoi, care este un puternic antibiotic natural.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Cele mai s\u0103n\u0103toase legume recomandate de nutri\u021bioni\u0219ti pe care ar trebui s\u0103 le m\u0103n\u00e2nci \u00een fiecare zi<\/h2>\n\n\n\n

          \u00cen lista noastr\u0103 cu cele mai s\u0103n\u0103toase legume, evident, conform speciali\u0219tilor<\/strong> \u00een nutri\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103<\/strong>, ne-am l\u0103sat ghida\u021bi de sentimente patriotice<\/strong>, motiv pentru care am inclus doar legume poloneze<\/strong> pe care oricine le poate cultiva singur \u00een gr\u0103din\u0103, pe o parcel\u0103 sau chiar \u00eentr-o cutie de pe balcon. Pasiona\u021bilor de cele mai exotice \u0219i tropicale le pare r\u0103u<\/strong>, iar printre cele mai s\u0103n\u0103toase legume din \u021bara noastr\u0103, exper\u021bii includ:<\/p>\n\n\n\n

          Sfecla ro\u0219ie<\/h3>\n\n\n
          \n
          \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

          Sfecla ro\u0219ie ocup\u0103 un prim loc pe deplin meritat \u0219i este de departe una dintre cele mai populare legume \u00een r\u00e2ndul polonezilor. Ele pot fi preg\u0103tite \u00eentr-o varietate de moduri \u0219i pot fi consumate at\u00e2t reci, c\u00e2t \u0219i calde. Sunt recomandate \u00een cazul multor boli, inclusiv anemii periculoase, boli de inim\u0103, prevenirea apari\u021biei bolilor neurodegenerative, a cancerului \u0219i a osteoporozei.<\/p>\n\n\n\n

          De asemenea, au propriet\u0103\u021bi antivirale, regleaz\u0103 tensiunea arterial\u0103 \u0219i func\u021bia multor organe interne, \u00een special a intestinelor, rinichilor \u0219i ficatului, iar un efect at\u00e2t de amplu de promovare a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii este posibil datorit\u0103 con\u021binutului lor de:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • vitamina A;<\/li>\n\n\n\n
          • vitamine din complexul B, tiamin\u0103 (B1), riboflavin\u0103 (B2), niacin\u0103 (B3), piridoxin\u0103 (B6), acid folic (B9);<\/li>\n\n\n\n
          • vitamina C<\/li>\n\n\n\n
          • vitamina E<\/li>\n\n\n\n
          • vitamina K<\/li>\n\n\n\n
          • mineralele zinc, fosfor, magneziu, magneziu, potasiu, sodiu, calciu \u0219i fier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Varz\u0103 alb\u0103<\/h3>\n\n\n
            \n
            \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

            O alt\u0103 legum\u0103 tradi\u021bional\u0103 polonez\u0103 ocup\u0103 al doilea loc pe podium; la urma urmei, este greu s\u0103 ne imagin\u0103m s\u0103rb\u0103torile f\u0103r\u0103 bigos gustos, de\u0219i varza merit\u0103 s\u0103 fie consumat\u0103 nu doar \u00een forma ei murat\u0103. Se poate spune cu certitudine despre varz\u0103 c\u0103 este o alt\u0103 bomb\u0103 vitaminic\u0103 ce ofer\u0103 dozele recomandate de substan\u021be pentru a sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea celor care se r\u0103sfa\u021b\u0103 peste m\u0103sur\u0103:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • vitamina A;<\/li>\n\n\n\n
            • vitaminaB;<\/li>\n\n\n\n
            • vitamina C<\/li>\n\n\n\n
            • vitaminele E \u0219i K;<\/li>\n\n\n\n
            • rutin\u0103;<\/li>\n\n\n\n
            • compu\u0219i care reduc riscul de cancer, inclusiv indol-3-carbinol;<\/li>\n\n\n\n
            • fosfor, magneziu, magneziu, mangan, potasiu, sodiu, calciu \u0219i fier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Astfel de ingrediente au un efect multifa\u021betat asupra a numeroase aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, sus\u021bin\u00e2nd sistemul imunitar, ajut\u00e2nd la tratarea afec\u021biunilor legate de r\u0103ceal\u0103 \u0219i grip\u0103. De asemenea, varza accelereaz\u0103 vindecarea r\u0103nilor, este bun\u0103 pentru starea p\u0103rului \u0219i a unghiilor, are un efect antiinflamator, contracareaz\u0103 anemia, cancerul, de exemplu al testiculelor \u0219i al s\u00e2nilor, amelioreaz\u0103 simptomele de Varza accelereaz\u0103, de asemenea, vindecarea r\u0103nilor, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te starea p\u0103rului \u0219i a unghiilor, are un efect antiinflamator, contracareaz\u0103 anemia, cancerul, de exemplu al testiculelor \u0219i al s\u00e2nilor, \u0219i amelioreaz\u0103 simptomele bolilor sistemului digestiv, de exemplu ulcerul gastric \u0219i al tractului urinar.<\/p>\n\n\n\n

              Ceap\u0103<\/h3>\n\n\n
              \n
              \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

              Cea mai joas\u0103 treapt\u0103 a podiumului este ocupat\u0103 de ceap\u0103, al c\u0103rei miros poate p\u0103rea nepl\u0103cut, dar, datorit\u0103 propriet\u0103\u021bilor sale curative excep\u021bionale, trebuie introdus\u0103 \u00een alimenta\u021bia zilnic\u0103. Consumat\u0103 crud\u0103 sau cald\u0103, nu numai c\u0103 spore\u0219te gustul m\u00e2nc\u0103rurilor, dar ajut\u0103 \u0219i \u00een cazul r\u0103celilor, mai ales sucul ei, care stimuleaz\u0103 imunitatea \u0219i are propriet\u0103\u021bi antibacteriene. <\/p>\n\n\n\n

              Merit\u0103 apreciate efectele sale asupra reumatismului, inflama\u021biilor tractului respirator superior \u0219i inferior, propriet\u0103\u021bile anticancerigene, expectorante, sc\u0103derea tensiunii arteriale \u0219i a nivelului de colesterol prea ridicat. La fel ca \u0219i \u00een cazul altor legume, compu\u0219ii care se g\u0103sesc \u00een ceap\u0103 sunt responsabili de acest lucru:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • vitamina A;<\/li>\n\n\n\n
              • vitamina B1, tiamina;<\/li>\n\n\n\n
              • vitamina B2, riboflavina;<\/li>\n\n\n\n
              • vitamina B6, piridoxina;<\/li>\n\n\n\n
              • vitamina B9, acid folic;<\/li>\n\n\n\n
              • vitamina C;<\/li>\n\n\n\n
              • vitaminaE;<\/li>\n\n\n\n
              • flavonoide;<\/li>\n\n\n\n
              • fluor;<\/li>\n\n\n\n
              • caroten;<\/li>\n\n\n\n
              • minerale: zinc, fosfor, mangan, magneziu, magneziu, potasiu, sulf, sodiu, calciu \u0219i fier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Morcovi<\/h3>\n\n\n
                \n
                \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                Chiar \u00een spatele podiumului se afl\u0103 morcovul, care ar trebui consumat \u00een primul r\u00e2nd de persoanele care au deficit de vitamina A. Aceasta este o stare foarte periculoas\u0103, care duce mai ales la afec\u021biuni oculare sau la probleme legate de circula\u021bia \u0219i coagularea corect\u0103 a s\u00e2ngelui. \u0218tim deja c\u0103 morcovii sunt s\u0103raci \u00een calorii \u0219i, pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 rezolv\u0103 problemele de vedere, se caracterizeaz\u0103 prin efecte anticonstipa\u021bie, de reglare a digestiei, anticancerigene, antivirale, de \u00eent\u0103rire a sistemului imunitar.<\/p>\n\n\n\n

                Reduce nivelul colesterolului „r\u0103u”<\/em> LDL din s\u00e2nge, previne formarea cheagurilor de s\u00e2nge, accelereaz\u0103 vindecarea ulcerelor, la fel cum usturoiul are un efect antibiotic. Toate acestea se datoreaz\u0103 unor ingrediente precum: – Ingrediente de origine animal\u0103:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • alfa-carotenul \u0219i beta-carotenul;<\/li>\n\n\n\n
                • flavonoide;<\/li>\n\n\n\n
                • compu\u0219i fenolici, inclusiv acidul clorogenic;<\/li>\n\n\n\n
                • vitamina B, tiamina, riboflavina, piridoxina \u0219i acidul folic;<\/li>\n\n\n\n
                • vitamina E;<\/li>\n\n\n\n
                • vitaminaK;<\/li>\n\n\n\n
                • minerale: zinc, fosfor, magneziu, magneziu, molibden, potasiu, sodiu, calciu \u0219i fier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  P\u0103trunjel<\/h3>\n\n\n
                  \n
                  \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

                  Ambele p\u0103r\u021bi ale p\u0103trunjelului, at\u00e2t frunza verde, c\u00e2t \u0219i r\u0103d\u0103cina alb\u0103, sunt ingrediente obligatorii \u00een multe salate, inclusiv \u00een salata de legume deosebit de \u00eendr\u0103git\u0103 de polonezi. Beneficiile pozitive pentru s\u0103n\u0103tate ale p\u0103trunjelului sunt incontestabile, iar acesta are \u0219i o larg\u0103 aplica\u021bie cosmetic\u0103. Printre cele mai importante propriet\u0103\u021bi ale sale se num\u0103r\u0103 capacitatea de a atenua simptomele tulbur\u0103rilor digestive, propriet\u0103\u021bile sale antiseptice \u0219i de \u00eemprosp\u0103tare a respira\u021biei.<\/p>\n\n\n\n

                  Datorit\u0103 propriet\u0103\u021bilor sale relaxante, reduce durerea, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te, de asemenea, func\u021bionarea rinichilor, ajut\u0103 la eliminarea toxinelor \u0219i a excesului de ap\u0103 din organism, accelereaz\u0103 procesele de regenerare a pielii, regleaz\u0103 nivelul secre\u021biei de sebum, ajut\u00e2nd astfel la combaterea acneei. Acest lucru este facilitat de compozi\u021bia sa plin\u0103 de:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • vitamina A;<\/li>\n\n\n\n
                  • vitamine din complexul B;<\/li>\n\n\n\n
                  • vitaminaC;<\/li>\n\n\n\n
                  • uleiuri esen\u021biale<\/li>\n\n\n\n
                  • aminoacizi;<\/li>\n\n\n\n
                  • flavonoide;<\/li>\n\n\n\n
                  • fibre;<\/li>\n\n\n\n
                  • s\u0103ruri minerale: zinc, fosfor, magneziu, magneziu, mangan, cupru, potasiu, sodiu, calciu \u0219i fier.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Aceasta este, bine\u00een\u021beles, selec\u021bia noastr\u0103 subiectiv\u0103 a celor mai s\u0103n\u0103toase legume<\/strong>, fiecare are, cu siguran\u021b\u0103, preferatele<\/strong> sale, important este s\u0103 le consum\u0103m regulat \u0219i \u00een cantit\u0103\u021bile recomandate de nutri\u021bioni\u0219tii s\u0103n\u0103to\u0219i<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                    Surse:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-beets<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-cabbage<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-time-to-eat-onion<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/onion-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/carrot-juice-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/health\/carrot-seed-oil<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-benefits<\/li>\n\n\n\n
                    • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/parsley-root<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      O diet\u0103 echilibrat\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103 nu este conceput\u0103 doar pentru a ajuta la pierderea \u00een greutate atunci c\u00e2nd cineva se pl\u00e2nge c\u0103 este supraponderal sau obez. Nutri\u021bioni\u0219tii subliniaz\u0103, de asemenea, importan\u021ba sa enorm\u0103 pentru men\u021binerea unei bune st\u0103ri de s\u0103n\u0103tate. De aceea, este indicat s\u0103 alegem ingredientele tuturor m\u00e2nc\u0103rurilor pe care le consum\u0103m, iar legumele […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88874,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88875"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88876,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88875\/revisions\/88876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}