{"id":88841,"date":"2023-08-25T09:18:06","date_gmt":"2023-08-25T07:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=88841"},"modified":"2023-08-25T09:18:06","modified_gmt":"2023-08-25T07:18:06","slug":"cupru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/cupru\/","title":{"rendered":"Cupru – un alt oligoelement esen\u021bial pentru s\u0103n\u0103tate"},"content":{"rendered":"

Un alt oligoelement<\/strong>, adic\u0103 unul care se g\u0103se\u0219te \u00een corpul uman \u00een cantit\u0103\u021bi mici<\/strong>, \u00een medie \u00eentre 75 \u0219i 150 mg<\/strong>, este cuprul<\/strong>. De\u0219i \u00eel avem \u00een cantitate mic\u0103, nu ne putem lipsi de el<\/strong>, at\u00e2t de mare este importan\u021ba sa pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. Propriet\u0103\u021bile sale medicinale sunt extrem de extinse<\/strong>, practic \u00eentregul organism<\/strong> are nevoie de el, motiv pentru care merit\u0103 s\u0103 afl\u0103m ceva mai multe despre el.<\/p>\n\n\n\n

Cuprul – ce este?<\/h2>\n\n\n\n

Cuprul face parte din a\u0219a-numitele metale de tranzi\u021bie<\/strong> \u0219i are simbolul din tabelul Mendeleyev Cu<\/em><\/strong>. Interesant este faptul c\u0103 numele s\u0103u provine de la insula Cipru, unde \u00een antichitate au fost g\u0103site depozite mari de acest metal. Cuprul se caracterizeaz\u0103 prin culoarea \u0219i str\u0103lucirea<\/strong> sa, precum \u0219i prin faptul c\u0103 este relativ rar<\/strong> \u0219i se g\u0103se\u0219te \u00een \u00eentreaga lume. Era cunoscut \u0219i utilizat cu mii de ani \u00een urm\u0103, aliajul s\u0103u cu staniu se nume\u0219te bronz, iar din el se fabricau arme \u0219i diverse obiecte de uz cotidian. \u00cen prezent, cuprul este folosit \u0219i \u00een industrie, mai ales \u00een electronic\u0103<\/strong>, iar efectele<\/strong> sale benefice asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/strong> sunt de asemenea apreciate.<\/p>\n\n\n\n

Ce surse naturale de cupru merit\u0103 folosite?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Deoarece cuprul este un oligoelement, nu trebuie doar s\u0103 monitoriz\u0103m nivelul s\u0103u<\/strong> \u00een organism, ci \u0219i s\u0103 suplinim imediat orice deficien\u021b\u0103 detectat\u0103<\/strong>. Acest lucru se poate face cu ajutorul unor suplimente alimentare<\/strong> selectate \u00een mod corespunz\u0103tor, cum ar fi tabletele, dar este mai bine s\u0103 ne baz\u0103m pe sursele naturale de cupru din alimente<\/strong>. Acest lucru ne va proteja de posibilele efecte secundare rezultate din \u00eempov\u0103rarea sistemului digestiv cu un exces de tablete. Putem g\u0103si o cantitate destul de mare \u00een multe dintre alimentele<\/strong> pe care le consum\u0103m \u00een fiecare zi. Este cu siguran\u021b\u0103 posibil s\u0103 compunem un meniu interesant \u0219i gustos, cu ingrediente pline de cupru<\/strong>, cum ar fi: – Cupru<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • leguminoase, fasole, n\u0103ut, linte, maz\u0103re boabe, soia;<\/li>\n\n\n\n
  • crupe, hri\u0219c\u0103, mei, orz, orz, ov\u0103z, perl\u0103, gr\u00e2u, orez;<\/li>\n\n\n\n
  • t\u0103r\u00e2\u021be, ov\u0103z \u0219i gr\u00e2u;<\/li>\n\n\n\n
  • nuci, fistic, nuci \u0219i alune;<\/li>\n\n\n\n
  • migdale;<\/li>\n\n\n\n
  • p\u00e2ine neagr\u0103 ob\u021binut\u0103 din f\u0103in\u0103 de secar\u0103;<\/li>\n\n\n\n
  • produse din f\u0103in\u0103 de porumb;<\/li>\n\n\n\n
  • condimente proaspete, busuioc, usturoi, ghimbir, coriandru;<\/li>\n\n\n\n
  • legume proaspete, vinete, broccoli, sfecl\u0103 ro\u0219ie, ceap\u0103, varz\u0103 alb\u0103 \u0219i chinezeasc\u0103, castrave\u021bi, p\u0103trunjel, ardei, ro\u0219ii, spanac, cartofi;<\/li>\n\n\n\n
  • fructe, avocado, banane, prune uscate, smochine uscate;<\/li>\n\n\n\n
  • g\u0103lbenu\u0219uri de ou\u0103 de g\u0103in\u0103;<\/li>\n\n\n\n
  • produse lactate, iaurt, chefir, br\u00e2nz\u0103 galben\u0103 \u0219i de vaci, lapte praf;<\/li>\n\n\n\n
  • carne, carne de vit\u0103 \u0219i de miel;<\/li>\n\n\n\n
  • organe comestibile, ficat \u0219i rinichi;<\/li>\n\n\n\n
  • fructe de mare;<\/li>\n\n\n\n
  • cacao \u0219i ciocolat\u0103 neagr\u0103.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Care este aportul zilnic recomandat de cupru?<\/h2>\n\n\n\n

    De\u0219i este<\/strong> foarte greu s\u0103 se produc\u0103 un supradozaj<\/strong> de cupru, de\u0219i se \u00eent\u00e2mpl\u0103 uneori, merit\u0103 s\u0103 \u00eel lua\u021bi \u00een doze sigure \u0219i stricte<\/strong>. Ca \u0219i \u00een cazul multor alte elemente, doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 depinde de v\u00e2rst\u0103<\/strong> \u0219i se adreseaz\u0103 unor grupuri specifice:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • sugari – 0,2 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 1 \u0219i 6 ani – 0,3 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • copii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 7 \u0219i 9 ani – 0,7 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • copii \u0219i adolescen\u021bi cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 10 \u0219i 18 ani – 0,9 mg;<\/li>\n\n\n\n
    • adul\u021bi, femei \u0219i b\u0103rba\u021bi – 0,9 mg.<\/li>\n\n\n\n
    • femei \u00eens\u0103rcinate – 1 mg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Cuprul – care sunt propriet\u0103\u021bile sale de s\u0103n\u0103tate care merit\u0103 eviden\u021biate?<\/h2>\n\n\n\n

      Importan\u021ba men\u021binerii unor cantit\u0103\u021bi adecvate de<\/strong> oligoelemente, inclusiv de cupru<\/strong>, pentru s\u0103n\u0103tate nu trebuie subestimat\u0103<\/strong>. Aceasta poate avea consecin\u021be grave, poate accelera dezvoltarea multor boli<\/strong> sau poate \u00eempiedica tratamentul<\/strong> celor existente<\/strong>. Cuprul are un efect pozitiv<\/strong> practic asupra fiec\u0103rui aspect al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre<\/strong>, iar printre numeroasele sale propriet\u0103\u021bi terapeutice, merit\u0103 men\u021bionate efectele<\/strong> sale pozitive asupra:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \u00cent\u0103rirea imunit\u0103\u021bii sl\u0103bite<\/h3>\n\n\n\n

      Un sistem imunitar care func\u021bioneaz\u0103 bine este bariera noastr\u0103 natural\u0103 \u00eempotriva infec\u021biilor sau bolilor de diverse origini, cel mai frecvent bacteriene sau virale. Putem fi amenin\u021ba\u021bi nu doar de r\u0103ceala de sezon, ci \u0219i de grip\u0103 sau de boli mai grave, adesea foarte greu de tratat. Furnizarea organismului cu dozele zilnice recomandate de cupru cre\u0219te sim\u021bitor rezisten\u021ba la mul\u021bi agen\u021bi patogeni. Nu vom mai fi speria\u021bi de viru\u0219i, bacterii, ciuperci sau de speciile reactive de oxigen, adic\u0103 de radicalii liberi, cauza cancerului \u0219i a \u00eemb\u0103tr\u00e2nirii accelerate.<\/p>\n\n\n\n

      Sus\u021binerea sistemului osos<\/h3>\n\n\n\n

      Cuprul este, al\u0103turi de calciu \u0219i potasiu, unul dintre elementele esen\u021biale pentru s\u0103n\u0103tatea oaselor pe termen lung. Prin administrarea de suplimente care \u00eel con\u021bin sau printr-o diet\u0103 adecvat\u0103, este posibil s\u0103 se reduc\u0103 riscul de osteoporoz\u0103 \u0219i s\u0103 se previn\u0103 demineralizarea periculoas\u0103 \u0219i pierderea de mas\u0103 osoas\u0103. Cuprul este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea corespunz\u0103toare a unui sistem scheletic puternic la sugari.<\/p>\n\n\n\n

      Reglarea absorb\u021biei \u0219i asimil\u0103rii fierului<\/h3>\n\n\n\n

      Fierul este un alt oligoelement important pentru numeroase procese din corpul uman, prevenirea anemiei fiind un exemplu. Cu toate acestea, pu\u021bini oameni \u00ee\u0219i dau seama c\u0103 nivelul de fier din organism depinde de un nivel adecvat de cupru, care are un efect direct asupra:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • metabolismul fierului, absorb\u021bia \u0219i asimilarea mai eficient\u0103 a acestuia;<\/li>\n\n\n\n
      • \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea proceselor de eliberare a fierului din \u021besuturi;<\/li>\n\n\n\n
      • blocarea eliber\u0103rii unei cantit\u0103\u021bi prea mari de acesta \u00een s\u00e2nge;<\/li>\n\n\n\n
      • legarea corect\u0103 a moleculelor de fier \u0219i transportul acestora \u00een celule.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        S\u0103n\u0103tatea cardiovascular\u0103<\/h3>\n\n\n\n

        Suplimentarea regulat\u0103 \u0219i conform\u0103 cu cupru este, de asemenea, extrem de important\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea \u0219i performan\u021ba sistemului cardiovascular. Este o parte important\u0103 a preven\u021biei pentru a proteja \u00eempotriva atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, aterosclerozei \u0219i a hipertensiunii. Cantit\u0103\u021bi adecvate de cupru contribuie la \u00eent\u0103rirea pere\u021bilor vaselor de s\u00e2nge \u0219i a mu\u0219chiului cardiac propriu-zis. \u00cen acela\u0219i timp, deblocheaz\u0103 arterele \u00eenfundate, \u00eempiedic\u00e2nd formarea \u00een ele a blocajelor \u0219i a cheagurilor care pun via\u021ba \u00een pericol.<\/p>\n\n\n\n

        Performan\u021ba creierului \u0219i a sistemului nervos<\/h3>\n\n\n\n

        Un alt efect important al supliment\u0103rii cu cupru este \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea func\u021bion\u0103rii creierului \u0219i a sistemului nervos \u00een general, mai ales atunci c\u00e2nd este combinat cu vitamina B. Func\u021biile cognitive, capacitatea de a \u00eenv\u0103\u021ba, de a asocia fapte \u0219i de a absorbi cu u\u0219urin\u021b\u0103 cantit\u0103\u021bi mari de informa\u021bii noi sunt, de asemenea, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bite. Sunt \u00een curs de desf\u0103\u0219urare cercet\u0103ri privind eficacitatea preparatelor de cupru \u00een ameliorarea simptomelor de stres \u0219i a altor tensiuni nervoase \u0219i chiar a depresiei.<\/p>\n\n\n\n

        S\u0103n\u0103tatea pielii<\/h3>\n\n\n\n

        Cuprul este utilizat \u0219i \u00een produsele cosmetice \u0219i \u00een preparatele pentru \u00eengrijirea pielii. Elementul, ca \u0219i vitamina C, este implicat \u00een sinteza colagenului, materialul de construc\u021bie al \u021besutului conjunctiv, inclusiv al pielii, \u0219i a elastinei. Cuprul are propriet\u0103\u021bi antibacteriene \u0219i antifungice, astfel c\u0103 este util \u00een tratamentul bolilor de piele de aceast\u0103 natur\u0103, cum ar fi acneea sau pecinginea. Acesta red\u0103 fermitatea \u0219i elasticitatea pielii, \u00eei cre\u0219te rezisten\u021ba la daunele mecanice, accelereaz\u0103 vindecarea r\u0103nilor \u0219i o face rezistent\u0103 la condi\u021biile meteorologice nefavorabile, la \u00eenghe\u021b, umiditate \u0219i radia\u021bii UV.<\/p>\n\n\n\n

        Care sunt cauzele \u0219i efectele excesului \u0219i deficien\u021bei de cupru?<\/h2>\n\n\n\n

        Dup\u0103 cum se poate observa din exemplele de mai sus, cuprul suplimentat \u00een mod adecvat poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi semnificativ starea de s\u0103n\u0103tate<\/strong>. Cu toate acestea, trebuie respectat\u0103 doza recomandat\u0103<\/strong>; dac\u0103 nu se face acest lucru, atunci sunt de a\u0219teptat dou\u0103 situa\u021bii care pun \u00een pericol s\u0103n\u0103tatea<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

        excesul de cupru<\/h3>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        Se \u00eent\u00e2mpl\u0103 rar, doar atunci c\u00e2nd este furnizat \u00een cantit\u0103\u021bi cu adev\u0103rat enorme<\/strong> sau c\u00e2nd gestionarea acestui element este perturbat\u0103<\/strong> \u0219i se depune o cantitate prea mare. Simptomele caracteristice ale unui exces de cupru<\/strong> \u00een organism sunt::<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • afec\u021biuni digestive, v\u0103rs\u0103turi, grea\u021b\u0103, diaree;<\/li>\n\n\n\n
        • dureri abdominale;<\/li>\n\n\n\n
        • dureri de cap \u0219i ame\u021beli;<\/li>\n\n\n\n
        • o senza\u021bie constant\u0103 de oboseal\u0103 \u0219i sl\u0103biciune;<\/li>\n\n\n\n
        • tulbur\u0103ri cardiace \u0219i hepatice.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Deficien\u021ba de cupru<\/h3>\n\n\n\n

          Aceast\u0103 situa\u021bie apare mai frecvent <\/strong>\u0219i reprezint\u0103 o amenin\u021bare mult mai grav\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate<\/strong>, \u00een cazurile extreme de deficit de cupru chiar \u0219i via\u021ba<\/strong>. Ea este cauzat\u0103 \u00een primul r\u00e2nd de o alimenta\u021bie inadecvat\u0103<\/strong>, s\u0103rac\u0103 \u00een produse care con\u021bin acest element. O alt\u0103 cauz\u0103 poate fi reprezentat\u0103 de probleme de absorb\u021bie \u0219i asimilare a acestuia<\/strong>, iar \u00eengrijorarea noastr\u0103 ar trebui s\u0103 fie st\u00e2rnit\u0103 de<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • sl\u0103birea sistemului imunitar;<\/li>\n\n\n\n
          • concomitent cu deficien\u021ba de fier;<\/li>\n\n\n\n
          • cre\u0219terea riscului de boli renale, cardiace \u0219i hepatice;<\/li>\n\n\n\n
          • tulbur\u0103ri de concentrare;<\/li>\n\n\n\n
          • dificultatea de a adormi \u0219i de a dormi, ceea ce poate duce la insomnie;<\/li>\n\n\n\n
          • hipertensiune arterial\u0103<\/li>\n\n\n\n
          • anemie;<\/li>\n\n\n\n
          • vedere \u00eence\u021bo\u0219at\u0103<\/li>\n\n\n\n
          • oboseal\u0103<\/li>\n\n\n\n
          • amor\u021beal\u0103 muscular\u0103<\/li>\n\n\n\n
          • convulsii;<\/li>\n\n\n\n
          • dificult\u0103\u021bi \u00een men\u021binerea unui mers stabil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            De asemenea, merit\u0103 re\u021binut faptul c\u0103 o serie de factori pot face ca cuprul s\u0103 fie eliminat din organism<\/strong> sau s\u0103 \u00eempiedice absorb\u021bia<\/strong> acestuia. Cantitatea acestui element scade \u00een cazul unui nivel ridicat de colesterol LDL<\/strong> \u0219i la pacien\u021bii cu hipertensiune<\/strong> arterial\u0103. Absorb\u021bia \u0219i absorb\u021bia cuprului este redus\u0103 de excesul de zinc, fosfor, calciu \u0219i fibre alimentare.<\/p>\n\n\n\n

            Surse:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/copper-deficiency<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/copper-deficiency-symptoms<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.healthline.com\/health\/colloidal-copper<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-and-supplements\/copper-your-health<\/li>\n\n\n\n
            • https:\/\/www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-copper<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Un alt oligoelement, adic\u0103 unul care se g\u0103se\u0219te \u00een corpul uman \u00een cantit\u0103\u021bi mici, \u00een medie \u00eentre 75 \u0219i 150 mg, este cuprul. De\u0219i \u00eel avem \u00een cantitate mic\u0103, nu ne putem lipsi de el, at\u00e2t de mare este importan\u021ba sa pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. Propriet\u0103\u021bile sale medicinale sunt extrem de extinse, practic \u00eentregul organism are […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88840,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88841","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88841","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88841"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88842,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88841\/revisions\/88842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}