{"id":88696,"date":"2023-05-03T10:25:08","date_gmt":"2023-05-03T08:25:08","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/?p=88696"},"modified":"2023-05-03T10:25:08","modified_gmt":"2023-05-03T08:25:08","slug":"iodul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/iodul\/","title":{"rendered":"Iodul – propriet\u0103\u021bi, dozaj, surse \u0219i efecte ale deficien\u021bei \u0219i excesului acestui element"},"content":{"rendered":"

Unul dintre cele mai importante organe<\/strong> din corpul uman este, f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, glanda tiroid\u0103<\/strong>, care produce o serie de hormoni esen\u021biali pentru buna sa func\u021bionare<\/strong>. Activitatea sa depinde, la r\u00e2ndul s\u0103u, de un aport regulat de nutrien\u021bi<\/strong>, vitamine, minerale \u0219i alte elemente valoroase de care are nevoie, dintre care iodul<\/strong> este cel mai important. Prin urmare, nu trebuie s\u0103 uit\u0103m s\u0103 suplinim orice caren\u021b\u0103 de iod, deoarece orice deficien\u021b\u0103 va<\/strong> afecta rapid nu numai s\u0103n\u0103tatea glandei tiroide.<\/p>\n\n\n\n

Ce este iodul, un element esen\u021bial pentru func\u021bionarea glandei tiroide?<\/h2>\n\n\n
\n
\"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Iodul este un oligoelement<\/strong> identificat \u00een tabelul periodic al elementelor prin simbolul I<\/em><\/strong>\u00een tabelul periodic al elementelor (Periodic Table of the Elements), de\u0219i este \u00eenc\u0103 posibil s\u0103 \u00eent\u00e2lnim vechea denumire cu litera J<\/strong><\/em>iar denumirea sa deriv\u0103 din cuv\u00e2ntul grecesc „joeides”,<\/em> care \u00eenseamn\u0103 purpuriu<\/strong>. A fost descoperit \u00een 1812 de c\u0103tre chimistul francez Bernard Courtois, dar denumirea pe care o poart\u0103 \u0219i ast\u0103zi i-a fost dat\u0103 un an mai t\u00e2rziu, dup\u0103 cercet\u0103ri am\u0103nun\u021bite de c\u0103tre Joseph Loud Gay-Lussac.<\/p>\n\n\n\n

Se prezint\u0103 sub form\u0103 de mici cristale de culoare negru-violet sau iod volatil, iar \u00een natur\u0103 cel mai mult iod se g\u0103se\u0219te \u00een apa de mare<\/strong>, motiv pentru care atunci c\u00e2nd venim pe litoral spunem c\u0103 aerul este aproape saturat de iod benefic pentru s\u0103n\u0103tate<\/strong>. Din p\u0103cate, locuitorii din alte regiuni ale Poloniei trebuie s\u0103 \u0219i-l asigure \u00eentr-un mod diferit, cu alimente sau suplimente alimentare<\/strong> care con\u021bin iod, pentru a evita multe probleme de s\u0103n\u0103tate.suplimente de iod pentru a evita multe probleme de<\/strong> s\u0103n\u0103tate, motiv pentru care produc\u0103torii se ocup\u0103 de prevenire \u0219i de con\u021binutul adecvat de iod \u00een sarea de mas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Care este necesarul zilnic de iod al organismului uman?<\/h2>\n\n\n\n

Prezen\u021ba acestui element \u00een corpul uman este chiar esen\u021bial\u0103<\/strong>, dar numai dac\u0103 \u00eel doz\u0103m corespunz\u0103tor<\/strong>. Nu doar o caren\u021b\u0103<\/strong>, ci \u0219i un aport excesiv de<\/strong> iod se poate dovedi d\u0103un\u0103tor, iar dac\u0103 nu \u0219tim cum s\u0103 supliment\u0103m corect iodul, putem consulta oric\u00e2nd un medic sau un nutri\u021bionist profesionist. Cantit\u0103\u021bile recomandate de iod pe care ar trebui s\u0103 le consum\u0103m variaz\u0103 \u00een func\u021bie de sex \u0219i de v\u00e2rst\u0103<\/strong> \u0219i sunt:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • pentru sugari – 110 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru copiii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 5 luni \u0219i 1 an – 130 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru copiii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 1 \u0219i 6 ani – 90 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru copiii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 7 \u0219i 9 ani – 100 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru fetele \u0219i b\u0103ie\u021bii cu v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 10 \u0219i 12 ani – 120 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru fetele \u0219i b\u0103ie\u021bii cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 13 \u0219i 18 ani – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru b\u0103rba\u021bi \u0219i femei adul\u021bi – 150 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru femeile \u00eens\u0103rcinate – 220 \u03bcg;<\/li>\n\n\n\n
  • pentru femeile care al\u0103pteaz\u0103 – 290 \u03bcg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Surse naturale de iod \u00een alimente<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Din p\u0103cate, nu toat\u0103 lumea are posibilitatea de a respira aerul proasp\u0103t de mare saturat cu iod, iar utilizarea suplimentelor alimentare se poate dovedi<\/strong>, de asemenea, problematic\u0103<\/strong> din diverse motive. De aceea, este o idee bun\u0103 s\u0103 introduce\u021bi \u00een dieta zilnic\u0103<\/strong> produse care con\u021bin cantit\u0103\u021bi mari din acest element<\/strong>, iar cea mai mare parte se g\u0103se\u0219te \u00een<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • pe\u0219tii de mare, cum ar fi polenul, heringul, codul, macroul \u0219i tonul;<\/li>\n\n\n\n
    • sarea iodat\u0103 deja men\u021bionat\u0103;<\/li>\n\n\n\n
    • fructe de mare<\/li>\n\n\n\n
    • produsele lactate, \u00een special br\u00e2nza de vaci, br\u00e2nza galben\u0103 gras\u0103, kefirul \u0219i laptele;<\/li>\n\n\n\n
    • ou\u0103 \u00eentregi de g\u0103in\u0103<\/li>\n\n\n\n
    • spanac<\/li>\n\n\n\n
    • broccoli<\/li>\n\n\n\n
    • maz\u0103re;<\/li>\n\n\n\n
    • fasole<\/li>\n\n\n\n
    • cereale<\/li>\n\n\n\n
    • nuci \u0219i migdale<\/li>\n\n\n\n
    • drojdie;<\/li>\n\n\n\n
    • fulgi de ov\u0103z.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Dup\u0103 cum pute\u021bi vedea, alegerea este destul de larg\u0103 \u0219i oricine va putea cu siguran\u021b\u0103 s\u0103 alc\u0103tuiasc\u0103 un meniu apetisant <\/strong>din aceste produse pentru a suplini rapid orice deficien\u021b\u0103 de iod care ar putea ap\u0103rea. \u00cen acela\u0219i timp, trebuie avut grij\u0103 cu produsele care pot elimina rapid iodul din organism<\/strong>, cum ar fi soia, varza, varza kale \u0219i conopida.<\/p>\n\n\n\n

      Care sunt simptomele \u0219i efectele deficien\u021bei de iod asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii?<\/h2>\n\n\n\n

      Caren\u021bele de iod<\/strong> din organism nu trebuie<\/strong> cu siguran\u021b\u0103 subestimate<\/strong> \u0219i este necesar s\u0103 se verifice periodic nivelul acestui element. Cercet\u0103rile efectuate de Organiza\u021bia Mondial\u0103 a S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii (WHO)<\/em> au ar\u0103tat c\u0103 deficien\u021ba de iod poate fi considerat\u0103 o boal\u0103 a civiliza\u021biei<\/strong>, afect\u00e2nd deja aproape 2 miliarde de oameni din \u00eentreaga lume. Acest lucru reprezint\u0103 o amenin\u021bare serioas\u0103 nu numai pentru adul\u021bi<\/strong>, ci mai ales pentru copii<\/strong>, al c\u0103ror organism are nevoie de iod pentru o dezvoltare adecvat\u0103<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Dac\u0103 nu<\/strong> este posibil s\u0103<\/strong> se verifice \u00een orice moment nivelul de iod \u00eentr-un laborator, merit\u0103 s\u0103 urm\u0103rim \u00eendeaproape propriul organism<\/strong>, care ne d\u0103 semnale prea clare c\u0103 \u00eencepe s\u0103 se simt\u0103 deficitar \u00een acest element important<\/strong>. Mai presus de toate, \u00eengrijorarea noastr\u0103 ar trebui s\u0103 fie st\u00e2rnit\u0103 de<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • umflarea g\u00e2tului \u00een zona glandei tiroide, apari\u021bia pe g\u00e2t a unui gu\u0219\u0103 caracteristic, a c\u0103rui cauz\u0103 este cre\u0219terea excesiv\u0103 a glandei tiroide, cauzat\u0103 de lipsa unei cantit\u0103\u021bi adecvate de iod;<\/li>\n\n\n\n
      • cre\u0219terea rapid\u0103 \u00een greutate, excesul de greutate \u0219i obezitatea, mai ales \u00een cazul unei alimenta\u021bii adecvate, care poate indica apari\u021bia unor probleme tiroidiene;<\/li>\n\n\n\n
      • sl\u0103birea \u0219i pierderea p\u0103rului, a c\u0103rui cre\u0219tere depinde, printre altele, de men\u021binerea nivelului corect de hormoni produ\u0219i de glanda tiroid\u0103;<\/li>\n\n\n\n
      • modific\u0103ri ale pielii, care devine excesiv de uscat\u0103, predispus\u0103 la irita\u021bii \u0219i se descuameaz\u0103 mai repede;<\/li>\n\n\n\n
      • o senza\u021bie constant\u0103 de frig, chiar \u0219i la temperaturi ambientale ridicate;<\/li>\n\n\n\n
      • oboseal\u0103 \u0219i sl\u0103biciune combinate cu somnolen\u021b\u0103;<\/li>\n\n\n\n
      • tulbur\u0103ri de ritm cardiac, iar \u00een cazul caren\u021bei de iod se produce o \u00eencetinire periculoas\u0103 a mu\u0219chiului cardiac;<\/li>\n\n\n\n
      • func\u021bionarea anormal\u0103 a creierului \u0219i a sistemului nervos manifestat\u0103, printre altele, prin dificult\u0103\u021bi tot mai mari de memorare, de asimilare a informa\u021biilor noi \u0219i o sc\u0103dere a capacit\u0103\u021bii mentale generale;<\/li>\n\n\n\n
      • osc\u0103dere a imunit\u0103\u021bii organismului, o func\u021bionare perturbat\u0103 a sistemului imunitar;<\/li>\n\n\n\n
      • fertilitate redus\u0103.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Este \u0219i excesul de iod un risc pentru s\u0103n\u0103tate?<\/h2>\n\n\n
        \n
        \"<\/figure><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

        De la bun \u00eenceput, trebuie precizat c\u0103 avem de-a face, de cele mai multe ori, cu deficien\u021be ale acestui element<\/strong>, excesul fiind mult mai rar \u00eent\u00e2lnit, iar acest lucru se poate datora unei toleran\u021be sc\u0103zute a organismului<\/strong> sau consumului de prea multe produse care con\u021bin iod<\/strong>. Cu toate acestea, apari\u021bia sa este \u00eentotdeauna de a\u0219teptat, iar principalul efect negativ este apari\u021bia unorafec\u021biuni tiroidiene<\/strong> periculoase, fie c\u0103 este vorba dehipertiroidism<\/strong>, fie de boala Hashimoto, la fel de periculoas\u0103. Bine\u00een\u021beles, pot ap\u0103rea \u0219i alte simptome \u00eengrijor\u0103toare:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • afec\u021biuni digestive, dureri abdominale, v\u0103rs\u0103turi sau diaree sever\u0103;<\/li>\n\n\n\n
        • hiperactivitate nervoas\u0103;<\/li>\n\n\n\n
        • secre\u021bie crescut\u0103 de mucus \u00een bronhii;<\/li>\n\n\n\n
        • supraproduc\u021bie de saliv\u0103;<\/li>\n\n\n\n
        • pierdere \u00een greutate;<\/li>\n\n\n\n
        • o senza\u021bie de arsur\u0103 \u00een g\u00e2t;<\/li>\n\n\n\n
        • tulbur\u0103ri de ritm cardiac;<\/li>\n\n\n\n
        • leziuni alergice ale pielii;<\/li>\n\n\n\n
        • proteinurie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Dup\u0103 cum vede\u021bi, exist\u0103 \u00eentr-adev\u0103r motive de \u00eengrijorare, mai ales c\u0103 excesul prelungit<\/strong> de iod \u00een organism poate duce la apari\u021bia unor boli grave, \u00een primul r\u00e2nd a glandei tiroide. Exist\u0103 o cre\u0219tere semnificativ\u0103 a riscului de hipertiroidism, ceea ce \u00eenseamn\u0103 \u00een acela\u0219i timp o cre\u0219tere periculoas\u0103 a <\/strong>hormonilor produ\u0219i de glanda tiroid\u0103, se dezvolt\u0103 inflama\u021bii<\/strong> la nivelul glandei tiroide \u0219i trebuie s\u0103 lu\u0103m \u00een calcul \u0219i posibilitatea apari\u021biei cancerului tiroidian<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Exist\u0103 contraindica\u021bii la consumul de iod \u0219i au efecte secundare?<\/h2>\n\n\n\n

          De\u0219i iodul este considerat a fi un element de-a dreptul esen\u021bial pentru via\u021b\u0103<\/strong>, exist\u0103 c\u00e2teva contraindica\u021bii importante care \u00eempiedic\u0103 consumul acestuia<\/strong>. Cele mai importante sunt hipersensibilitatea la iod, problemele de absorb\u021bie a iodului, bolile tiroidiene, inflama\u021biile tiroidiene sau tumorile tiroidiene \u0219i, cel mai frecvent, supra- sau subactivitatea glandei tiroide. \u00cen ceea ce prive\u0219te efectele secundare<\/strong>, acestea sunt similare cu cele ale dep\u0103\u0219irii dozelor zilnice admise<\/strong> \u0219i, \u00een plus, putem experimenta un gust metalic ciudat \u00een gur\u0103 \u0219i suferi de dureri de cap \u0219i dureri abdominale severe.<\/p>\n\n\n\n

          Ce mai merit\u0103 s\u0103 \u0219tim despre importan\u021ba iodului pentru s\u0103n\u0103tate?<\/h2>\n\n\n\n

          De-a lungul anilor, \u00een jurul utiliz\u0103rii iodului au ap\u0103rut o serie de mituri<\/strong>, care merit\u0103<\/strong> cu siguran\u021b\u0103 s\u0103 fie abordate<\/strong> pentru a nu se mai repeta. \u00cen ceea ce prive\u0219te concep\u021biile gre\u0219ite pe care mul\u021bi oameni le au despre iod, merit\u0103 men\u021bionat \u00een special faptul c\u0103 iodul, spre deosebire despre deosebire de alte elemente, nu stoc\u0103m iod \u00een organism<\/strong>, a\u0219a c\u0103 acesta trebuie s\u0103 fie furnizat fie prin alimente, fie prin suplimente alimentare, fie absorbit prin inhalarea aerului marin.<\/p>\n\n\n\n

          Este adev\u0103rat, pe de alt\u0103 parte, c\u0103 el joac\u0103 cel mai important rol \u00een reglarea func\u021biei tiroidei<\/strong>, al\u0103turi de vitamina A, vitamina C, vitamina D \u0219i seleniu. De asemenea, femeile \u00eens\u0103rcinate<\/strong> ar trebui s\u0103 suplimenteze cu mai mult seleniu, deoarece acesta este necesar pentru buna dezvoltare a f\u0103tului<\/strong>, iar nevoia de seleniu cre\u0219te \u0219i \u00een timpul al\u0103pt\u0103rii<\/strong>. De asemenea, ave\u021bi grij\u0103 la excesul de clor \u0219i sodiu din alimenta\u021bie, deoarece acestea elimin\u0103 iodul din organism<\/strong> \u0219i contribuie la caren\u021bele de iod<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Surse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • https:\/\/www.healthline.com\/health\/iodine-uses<\/li>\n\n\n\n
          • https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/low-iodine-diet-benefits-precautions-and-foods-to-eat<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Unul dintre cele mai importante organe din corpul uman este, f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, glanda tiroid\u0103, care produce o serie de hormoni esen\u021biali pentru buna sa func\u021bionare. Activitatea sa depinde, la r\u00e2ndul s\u0103u, de un aport regulat de nutrien\u021bi, vitamine, minerale \u0219i alte elemente valoroase de care are nevoie, dintre care iodul este cel mai important. Prin […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88695,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-88696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88696"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88697,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88696\/revisions\/88697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}